如何轉(zhuǎn)化壓力為動力？.ppt

如何背著 殼 前行 那是一個古老的故事 有一個故事說 能夠到達金字塔頂端的只有兩種動物 一是雄鷹 靠自己的天賦和翅膀飛上去 另外就是蝸牛 蝸牛到達金字塔頂 主觀是憑它永不停息的執(zhí)著精神 客觀上應(yīng)歸功于它厚重的殼 正是這看上去又笨拙又有些負重的殼 讓小小的蝸牛得以到達金字塔頂 在登頂過程中 蝸牛的殼和鷹的翅膀起的是同樣的作用 可是生活中 大多數(shù)人只羨慕鷹的翅膀 很少在意蝸牛的殼 就像我們羨慕別人有某種天賦或特長而獲得某些成就 卻整天埋怨我們身上要背負的太沉重的 殼 一樣 我們身上背負的 殼 究竟是什么 這 殼 能摘下嗎 人要生存就必然擔(dān)負著許多責(zé)任和壓力 理智面對學(xué)習(xí)壓力 理智面對學(xué)習(xí)壓力 一 學(xué)習(xí)壓力新思維 1 正確面對學(xué)習(xí)壓力 1 學(xué)習(xí)生活中總會有壓力的存在 感受到壓力是正常的 2 由于學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)一些心理 生理反應(yīng) 是大家經(jīng)常會遇到的 語文老師宣布明天進行第一單元測驗 期中考試 我要取得好成績 老師期待我進步 父母希望我考上理想的高中 在平時的學(xué)習(xí)中 同學(xué)們會遇到下面這樣的情況嗎 這時 你的心里有什么感覺 身體有什么反應(yīng) 緊張發(fā)抖 擔(dān)心 恐懼 反應(yīng)遲鈍失去信心 煩躁坐立不安 頭腦空白難以思考 說明 學(xué)習(xí)生活中總會有壓力 感受到壓力是正常的 出現(xiàn)生理 心理反應(yīng)也是正常的 2 學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響 2 過度的學(xué)習(xí)壓力 則會使焦慮不斷增加 影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮 消極的影響 1 適度的學(xué)習(xí)壓力 可以激發(fā)我們的干勁和潛能 使我們表現(xiàn)得更積極 積極的影響 3 沒有學(xué)習(xí)壓力 會使我們覺得學(xué)習(xí)輕松 也有可能使我們失去動力 止步不前 消極的影響 結(jié)論 學(xué)習(xí)需要適度的壓力 小晨一臉輕松 下學(xué)期我將到外國讀書 再也不用擔(dān)心考試成績了 小曄學(xué)習(xí)平時很努力 但每逢考試就緊張 擔(dān)心考不好 小玉喜歡迎接挑戰(zhàn) 她有條不紊地復(fù)習(xí) 對自己充滿信心 1 面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度 2 不同的態(tài)度會對考試產(chǎn)生什么影響 沒有學(xué)習(xí)壓力 過度學(xué)習(xí)壓力 適度學(xué)習(xí)壓力 1 不同的態(tài)度 1 小晨沒有學(xué)習(xí)壓力 不在乎 2 小曄過度的學(xué)習(xí)壓力 過于緊張 3 小玉適度學(xué)習(xí)壓力 既重視 又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力 2 不同的影響 1 不利于學(xué)習(xí)進步和成績的提高 2 不利于復(fù)習(xí)和考試正常發(fā)揮 3 有利于充分發(fā)揮自己的潛能 結(jié)論 學(xué)習(xí)需要適度的壓力 議一議 在學(xué)習(xí)生活中 同樣的課程 同樣的老師教 有的同學(xué)越學(xué)越有趣 越學(xué)越輕松 有的同學(xué)則越學(xué)越覺得是一種負擔(dān) 有的同學(xué)可以連續(xù)幾個小時看電視或玩游戲仍然余興未盡 而上課卻覺得又累又困 請問 這是為什么 3 緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法 1 明確學(xué)習(xí)意義 2 培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣 3 學(xué)會正確對待壓力 學(xué)會將壓力化為動力 4 深呼吸 做體育運動 5 聽音樂 放松自己 6 找朋友聊天 7 對照鏡子喊 加油 等 小清的故事 1 小清是否面臨過大的壓力 壓力來自哪里 凌晨三點 小清看著沒有復(fù)習(xí)好的課文 急得想哭 想到即將到來的中考 她心里就更加慌亂 第二天早上 小清拖著疲乏的身體到了學(xué)校 覺得頭腦中一片空白 考試 俗話說 分分分 學(xué)生的命根 考考考 老師的法寶 我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力 常常與考試聯(lián)系在一起 二 從容面對考試 如果面臨的考試很重要 或者考試的難度過大 他人 自己的過高要求超過了個人的實際能力 對考試分數(shù)要求過高 僅以考試成績來判斷個人的價值等 都容易導(dǎo)致我們陷入 考試焦慮 1 考試焦慮形成的原因 1 面臨的考試很重要 或者考試難度過大 2 他人 自己的過高要求超過了個人的實際能力 3 僅以考試成績來判斷個人的價值 2 如何客觀評價考試焦慮 1 適度的考試焦慮 體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度 2 過度的考試焦慮 則會干擾我們的學(xué)習(xí) 對身心健康造成不利影響 3 要克服過度焦慮 從容面對考試 每回大規(guī)?？荚?大約有10 15 的學(xué)生進了考場后 會出現(xiàn)煩躁 不能集中精力等癥狀 嚴重者還會產(chǎn)生失眠 神經(jīng)衰弱 腹瀉等不適反應(yīng) 過分緊張會使學(xué)生發(fā)揮失常 多次應(yīng)試狀態(tài)不佳會對心理產(chǎn)生巨大壓力 影響身心健康 形成 考試焦慮癥 一些患有 考試焦慮癥 的學(xué)生 即使到了成年 也時常被考試的噩夢驚醒 3 如何克服過度的考試焦慮 從容地面對考試 1 要樹立正確的考試觀念 2 要實事求是地調(diào)整自我期望 3 要增強自身實力 正確考試觀念有 1 考試是學(xué)習(xí)過程的重要環(huán)節(jié) 2 考試是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段3 考試是檢查已有學(xué)習(xí)效果的尺子 4 考試是選拔學(xué)生較公平的標(biāo)準 5 考試具有偶然性 局限性 一次考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評價 更不應(yīng)決定一個人的命運 要以平常心對待考試 自我評價 我的學(xué)習(xí)目標(biāo)是 我的現(xiàn)實水平是 家人對我的期望是 為增強自身實力你應(yīng)該 1 擬定具體復(fù)習(xí)計劃 2 不輕言放棄任何一科 也不專攻某一科 3 養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣 保持良好的體力和充沛的精力 4 掌握一些放松情緒的方法 一 學(xué)習(xí)壓力新思維1 感到學(xué)習(xí)壓力是正常的2 學(xué)習(xí)壓力的積極和消極影響3 學(xué)習(xí)需要適度的壓力4 緩解學(xué)習(xí)壓力的方法二 從容面對考試1 考試焦慮形成的原因2 正確認識考試焦慮3 克服過度考試焦慮的辦法 課堂小結(jié) 1 俗話說 井無壓力不出油 人無壓力輕飄飄 對這句話理解正確的是 A 井需要壓力 人不需要壓力 B 人生需要適度的壓力 學(xué)習(xí)也一樣 C 做任何事情都不需要壓力 D 只有過度加壓 井才能出油 人也一樣 課堂練習(xí) B 2 對于學(xué)習(xí)壓力 下列說法正確的是 A 學(xué)習(xí)壓力使我們精神緊張 失去動力 停滯不前 B 學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能 C 適度的學(xué)習(xí)壓力對我們的學(xué)習(xí)起促進作用 過度的學(xué)習(xí)壓力影響學(xué)習(xí)效果 D 有沒有學(xué)習(xí)壓力無所謂 只要刻苦學(xué)習(xí) 沒什么影響 C 3 中學(xué)生當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí) 為理想的實現(xiàn)打基礎(chǔ) 而學(xué)習(xí)生活中總會有大大小小的考試 面對考試 范芳芳同學(xué)因為緊張 不知道該怎么復(fù)習(xí) 如果請你幫助她 下列勸解你不能采用的是 A 考試時 焦慮是是能夠克服的 B 有煩惱時 我們不必尋求老師和家長的幫助 以免被別人誤解或嘲笑 C 考試前 可以進行深呼吸或積極的自我暗示來調(diào)節(jié)自己的緊張情緒 D 我們要端正對考試的認識 平日里努力學(xué)習(xí) B 4 我們的學(xué)習(xí)壓力常與考試聯(lián)系在一起 通?？荚嚱o我們帶來壓力的有 面臨的考試很重要 考試難度過大 他人 自己的過度要求超過了個人的實際能力 僅以考試的成績來判斷個人的價值A(chǔ) B C D D 農(nóng)夫和驢子 有一天某個農(nóng)夫的一頭驢子 不小心掉進一口枯井里 農(nóng)夫絞盡腦汁想辦法救出驢子 但幾個小時過去了 驢子還在井里痛苦地哀嚎著 最后 這位農(nóng)夫決定放棄 他想這頭驢子年紀大了 不值得大費周章去把它救出來 不過無論如何 這口井還是得填起來 于是農(nóng)夫便請來左鄰右舍幫忙一起將井中的驢子埋了 以免除它的痛苦 農(nóng)夫的鄰居們?nèi)耸忠话宴P子 開始將泥土鏟進枯井中 當(dāng)這頭驢子了解到自己的處境時 剛開始哭得很凄慘 但出人意料的是 一會兒之后這頭驢子就安靜下來了 農(nóng)夫好奇地探頭往井底一看 出現(xiàn)在眼前的景象令他大吃一驚 當(dāng)鏟進井里的泥土落在驢子的背部時 驢子的反應(yīng)令人稱奇 它將泥土抖落在一旁 然后站到鏟進的泥土堆上面 就這樣 驢子將大家鏟倒在它身上的泥土全數(shù)抖落在井底 然后再站上去 很快地 這只驢子