如何有規(guī)律地生活.docx_第1頁
如何有規(guī)律地生活.docx_第2頁
如何有規(guī)律地生活.docx_第3頁
如何有規(guī)律地生活.docx_第4頁
免費(fèi)預(yù)覽已結(jié)束，剩余1頁可下載查看

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

如何有規(guī)律地生活 規(guī)律的生活能夠讓你的身體狀態(tài)和心理狀態(tài)都保持比較穩(wěn)定，但是很多人的生活卻過得毫無規(guī)律，尤其是年輕人們，也許他們現(xiàn)在不覺得有什么不妥，或者覺得沒什么，就是喜歡這樣過，可是長期這樣，會(huì)讓身心都失去活力和動(dòng)力。如何做到有規(guī)律的生活呢？先從以下幾點(diǎn)開始入手吧步驟閱讀 方法/步驟 1. 1正常作息，保證睡眠有不少人喜歡晚上熬夜，白天又精神不佳。正常的作息是指每天入睡與起床的時(shí)間應(yīng)穩(wěn)定、有規(guī)律，一是在該睡的時(shí)候就乖乖去睡，該起床的時(shí)候不要賴床，一般晚上11點(diǎn)之前就該入睡，最好是不超過12點(diǎn)，二是成年人應(yīng)保證每天有78小時(shí)的睡眠的時(shí)間。步驟閱讀 2. 2保證三餐，定時(shí)定量一日三餐是保證我們每天體力和精力的重要來源，很多人不重視早餐，殊不知早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，長期不吃早餐不僅會(huì)對胃造成傷害，也會(huì)影響一個(gè)人的精神狀態(tài)。不管你多忙多累，保證三餐定時(shí)定量，不可不吃，也不可吃得過量，保證正常的三餐時(shí)間。步驟閱讀 3. 3保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們調(diào)節(jié)身心，補(bǔ)充能量。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，讓它成為生活中的一部分。步驟閱讀 4. 4每天給自己一點(diǎn)放松的時(shí)間工作很忙，生活很累，但是同時(shí)也要學(xué)會(huì)放松自己。規(guī)律的生活應(yīng)有緊有松，互相調(diào)節(jié)。每天留一點(diǎn)時(shí)間給自己，安靜地喝杯茶、聽聽歌、或者休閑、娛樂、與他人交談，這些能夠?qū)ι钇鸬胶芎玫恼{(diào)節(jié)作用，提高生活的質(zhì)量。步驟閱讀 5. 5做好計(jì)劃和安排你應(yīng)該對自己的生活和工作等有一個(gè)明確的計(jì)劃和安排，那么在實(shí)施的時(shí)候你可以更為得心應(yīng)手，不會(huì)手忙腳亂，你會(huì)知道在什么時(shí)間該做什么事，這可以讓你的生活更加有條不紊。步驟閱讀 6. 6生活有規(guī)律，可以提高生活質(zhì)量，維持身體健康，還能延年益壽，其

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論