《保健課》教學大綱.doc

課程中文名稱體育保健課（1）課程英文名稱Physical Health Care課程性質必修課適用專業(yè)學校各專業(yè)先修課程體育與健康并修課程體育與健康總學時36總學分2使用教材莊建國 .新編大學體育教程.北京：北京體育大學出版社，2006年參考書目閱讀參考書目及文獻：體育保健與養(yǎng)生吉林：吉林人民出版社.2009年參考專業(yè)刊物：健與美 心理與健康 健康報教學方式課堂教學，實踐教學，講解示范考核方式平時成績，期中實踐教學報告，學期考試課程概述：保健課是針對有生理缺陷、體弱或有急、慢性疾病以及受傷導致長期不能正常上體育課的同學開設的一門適應性體育教育課。課程主要以運動生理學、運動醫(yī)學、康復學、心理學等運動人體學的知識為基礎，以中國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法和西方體育療法相結合作為康復手段，達到適應性體育教育的目的。通過體育保健課的學習，學生能提高心理承受能力，提高適應能力，同時學生能根據(jù)自身的健康狀態(tài)制訂科學的運動處方，從而達到提高心理素質，增強體質或疾病康復的目的。學 時 分 配 表類 別教 學 內 容學 時備 注理論部分公共體育知識1體育鍛煉原則、內容與方法1體育保健導論2運動人體科學基礎 2健康與保健養(yǎng)生2按摩與保健養(yǎng)生2運動衛(wèi)生與健康2運動負荷與疲勞2運動損傷與康復2終身體育鍛煉 2運動處方制訂 2實踐部分傳統(tǒng)養(yǎng)生康復 4其它傳統(tǒng)養(yǎng)生康復 8其它考核 2機動 2 總學時合計 36一、體育保健理論部分第一次課教學內容 1. 公共體育知識2. 體育鍛煉的原則、內容與方法3. 保健課的目的及意義4. 保健課的基本要求及注意事項教學目的和要求通過學習體育與健康、保健課的基礎理論(體育鍛煉的原則、內容與方法)，使學生了解體育保健對健康康復的重要性，樹立“健康第一、終身體育”的指導思想。通過學習，使學生了解保健課的目的意義，提高自信心，激發(fā)學生學習保健課的興趣。教學重點難點 重點：保健課的目的及意義難點：保健課的基本要求教學課時 2個課時第二次課教學內容 體育保健導論（1） 整體觀 （5）陰陽觀（2） 元氣觀 (6)精氣神觀（3） 動靜觀 (7)治未病觀（4） 形神觀教學目的任務 通過學習我國傳統(tǒng)保健養(yǎng)生學，在悠久的發(fā)展過程中，歷代養(yǎng)生家名賢輩出，并留下浩瀚的典籍，對現(xiàn)代人在保健養(yǎng)生理論與方法上都有重要的指導作用和參考價值。教學重點難點重點：幾種保健養(yǎng)生的基本理論難點：幾種保健養(yǎng)生歷史形成和理解教學課時 2個課時第三次課教學內容 運動人體科學基礎1、身體鍛煉的心理學基礎；2、鍛煉身體的基本要素3、鍛煉身體的原則與方法4、鍛煉身體的內容與注意事項教學目的任務 通過學習了解運動人體科學基礎，了解探索身體鍛煉的定性和定量的標準，也為了科學地進行身體鍛煉，研究有關的人體科學，了解人體發(fā)展的過程和特點，探討人體的生物屬性，即作用于人體發(fā)展的各種運動形式。從而通過鍛煉達到增強體質，促進健康。 教學重點難點 重點：鍛煉身體的原則與方法難點：鍛煉身體的內容與注意事項教學課時 2個課時第四次課教學內容 健康與保健養(yǎng)生1、 保健養(yǎng)生的基本理論2、 傳統(tǒng)保健養(yǎng)生法3、 自然力鍛煉與健康4、 營養(yǎng)飲食與健康5、 運動減肥與健康教學目的任務 傳統(tǒng)保健養(yǎng)生方法，從古至今，許多養(yǎng)生家、學者都有大量的、從不同角度 和不同的側面進行的詳細論述，內容極其豐富多彩，如傳統(tǒng)保健養(yǎng)生中的氣功、導引術、太極拳、武器系禽戲、易筋經(jīng)、武術等，通過學習和了解使同學們根據(jù)自身情況選擇鍛煉的方法手段。教學重點難點 重點：傳統(tǒng)保健養(yǎng)生法難點：運動減肥與健康教學課時 2個課時第五次課教學內容 體育保健按摩1、 按摩的注意事項2、 按摩的一般手法3、 運動按摩4、 保健按摩5、 按摩在實踐中的應用教學目的任務 按摩是利用雙手、足或器具進行的各種操作，以提高和改善人體生理功能、消除疲勞和防治疾病的一種方法，學習和掌握按摩技術，對保健養(yǎng)生、鍛煉都有一定的實際意義。教學重點難點重點：按摩的一般手法難點：按摩在實踐中的應用教學課時 2個課時第六次課教學內容 運動衛(wèi)生與健康1、 生活衛(wèi)生2、 心理衛(wèi)生3、 運動環(huán)境衛(wèi)生教學目的任務 其目的就是制定并實施在體育鍛煉中所必須遵循的各項體育衛(wèi)生要求和措施，從而幫助與指導別人進行科學的、合理的體育鍛煉。教學重點難點 重點：心理衛(wèi)生難點：生活衛(wèi)生 教學課時 2個課時第七次課教學內容 運動負荷與疲勞1運動負荷與疲勞2 運動鍛煉中常見的生理反應3 不同運動項目的醫(yī)務監(jiān)督教學目的任務 為了合理安排運動負荷，及時了解自己在鍛煉過程中的生理變化，有助于預防過度疲勞，有助于調整鍛煉計劃和運動負荷，并合理安排健身訓練內容和方法。教學重點難點重點：運動負荷與疲勞難點：不同運動項目的醫(yī)務監(jiān)督教學課時 2個課時第八次課教學內容 運動損傷與康復1、 運動損傷的分類及原因2、 運動損傷的預防3、 運動損傷的急救教學目的任務 通過學習總結研究運動損傷的原因，發(fā)病規(guī)律、治療效果及恢復健康的時間等 問題，不僅有效地達到治療和預防目的，也為改進鍛煉中訓練的條件和方法提供依據(jù)。教學重點難點 重點：運動損傷的預防難點：運動損傷的急救教學課時 2個課時第九次課教學內容 終身體育鍛煉 1、終身體育鍛煉的目的和意義2、少年時期體育鍛煉3、青強年時期體育鍛煉4、不同群體的體育鍛煉教學目的任務通過體育鍛煉促進人體的正常生長發(fā)育，體能增強，推遲衰老，保持心理平衡和健康、愉快、幸福地生活和工作，因此，一身堅持體育鍛煉有助于形成健全的心理狀態(tài)，一身健康愉快。 教學重點難點 重點：不同群體的體育鍛煉難點：終身體育鍛煉教學課時 2個課時第十次課教學內容 運動處方制訂1、 鍛煉身體的基本要素2、 鍛煉身體的原則與方法3、 鍛煉身體的運動處方教學目的任務 針對個人身體狀況而采用的一種科學的、量化的體育鍛煉方法。通過學習給自己按其年齡、性別、心肺或運動氣管功能、運動經(jīng)歷和健康狀況等特點，用處方的形式規(guī)定適當?shù)倪\動量。教學重點難點重點：鍛煉身體的原則與方法難點：制訂個性化運動處方教學課時 2個課時第十一次課教學內容 傳統(tǒng)養(yǎng)生康復1、 太極拳的特點與鍛煉身體的價值2、 學習起勢與1-3勢：左右野馬分鬃，白鶴晾翅教學目的任務通過學習，熟練掌握太極拳拳起勢與1-3勢；發(fā)展學生柔韌性、協(xié)調性、靈敏性素質；提高學生的自信心、集體主義觀念，克服困難的決心。教學重點難點 重點：起勢與1-3勢難點：學生的自信心的培養(yǎng)教學課時 2個課時第十二次課教學內容 1 復習太級拳前三個動作2 學習太級拳4-6式：左右摟漆拗步，手揮琵琶，左右倒卷肱3 輔助內容協(xié)調練習教學目的任務 通過復習，使學生能夠掌握太極拳的基本手型、步型，激發(fā)對太極拳學習的興趣；通過學習使學生基本掌握太級拳4-6式動作；發(fā)展學生身體素質，增強學生體質。教學重點難點重點：左右摟漆拗步，左右倒卷弘難點：動作的銜接教學課時 2個課時第十三次課教學內容 1 復習第一至第六個動作2 學習太級拳79式：左右攬雀尾，單鞭3 輔助內容協(xié)調性練習教學目的任務 1 通過復習熟練掌握已學內容，初步掌握新學動作技術2 培養(yǎng)學生獨立完成動作的意識，并進行終身體育教育3 發(fā)展靈敏、協(xié)調性、柔韌性素質，增強體質教學重點難點 重點：左右攬雀尾難點：動作的勁力和連貫性教學課時 2個課時第十四次課教學內容 1 復習已學動作2 學習1012式單鞭、高探馬教學目的任務 1 通過練習，基本掌握太級拳已學動作 2 發(fā)展身體素質，增強體質教學重點難點 重點：高探馬難點：動作的連貫、節(jié)奏的掌握教學課時 2個課時第十五次課教學內容 1 復習已學動作2 學習1315右蹬腿，雙峰貫耳、轉身左蹬腿。教學目的任務 1 通過練習，掌握太級拳已學動作，動作協(xié)調一致 2 發(fā)展身體素質，增強體質 教學重點難點 重點：復習太級拳已學動作難點：右蹬腿，雙峰貫耳、轉身左蹬腿。教學課時 2個課時第十六次課教學內容 1 考核項目練習2 測評教學目的任務 1 評估學生本學期的學習情況2 培養(yǎng)學生沉著、冷靜的心理素質教學重點難點 重點：太極拳考試難點：太極拳考試教學課時 2個課時第十七次課教學內容 修改運動處方教學目的任務 1 評估學生本學期的學習情況2 培養(yǎng)學生克服困難精神教學重點難點 重點：制訂運動處方難點：制訂運動處方 教學課時 2個課時第十八次課機動三、 教學內容綱要（一） 理論部分1、公共體育知識2. 體育鍛煉的原則、內容與方法3. 保健課的目的及意義4、課程介紹與要求（二） 實踐部分1、制訂運動處方2、太極拳1-15式3、輔助練習四、成績考核（一）內 容保健課考核身體素質平時成績（1）課堂表現(xiàn)（2）出勤情況（二）考核內容、方法與評分標準1、保健課（占50%）內容：1、太極拳115式（10） 2、根據(jù)自己身體的實際情況制訂運動處方（40）太級拳115動作 制訂運動處方方法：單人單考 獨立完成評分標準：評分分為五個檔次，即優(yōu)（90分以上）、良（8089分）、中（7079分）、及格（6069分）、不及格（60分以下，不含60分），具體評判要求如下：（1）優(yōu)（90分以上）：根據(jù)自己實際情況制訂科學、合理運動處方，可操作性強，獨立完成。（2）良（8089分）：根據(jù)自己實際情況能較好制訂科學、合理運動處方，較有操作性，能獨立完成。（3）中（7079分）：根據(jù)自己實際情況能制訂合理運動處方，有操作性。能獨立完成。（4）及格（6069分）：根據(jù)自己實際情況能制訂運動處方，方法無大錯誤，基本能獨立完成。（5）不及格（60分以下，不含60分）：不能根據(jù)自己實際情況能制訂運動處方，方法不清楚，不能獨立完成。2、身體素質測試（占20）方法：課內測試3、平時成績（占30%）（1）課堂表現(xiàn)（20%）（2）出勤情況（10%）五、教學進度表周次教學內容重點難點備注11 基礎理論（1）體育概論（2）體育鍛煉原則、內容、方法2 專項理論（1） 保健課的目的及意義（2） 保健課的基本要求及注意事項保健課的目的及意義理論課（室內）2一、體育保健導論1、整體觀 5、陰陽觀2、元氣觀 6、精氣神觀3、動靜觀 7、治未病觀4、形神觀了解歷代養(yǎng)生家養(yǎng)生理論和方法理論課（室內）31、身體鍛煉的生理學基礎；2、鍛煉身體的基本要素3、鍛煉身體的原則與方法4、鍛煉身體的內容與注意事項理論課（室內）4健康與保健養(yǎng)生1、保健養(yǎng)生的基本理論2、傳統(tǒng)保健養(yǎng)生法3、自然力鍛煉與健康4、營養(yǎng)飲食與健康5、運動減肥與健康重點：傳統(tǒng)保健養(yǎng)生法難點：運動減肥與健康理論課（室內）5按摩與保健養(yǎng)生1、的適應范圍和注意事項2、一般手法3、按摩4、按摩5、在實踐中的應用重點：按摩的一般手法難點：按摩在實踐中的應用理論課（室內）6運動衛(wèi)生與健康1、生活衛(wèi)生2、心理衛(wèi)生3、運動環(huán)境衛(wèi)生重點：心理衛(wèi)生難點：生活衛(wèi)生理論課（室內）7運動負荷與疲勞1運動負荷與疲勞2 運動鍛煉中常見的生理反應3 不同運動項目的醫(yī)務監(jiān)督重點：運動負荷與疲勞難點：不同運動項目的醫(yī)務監(jiān)督理論課（室內）8運動損傷與康復1、 損傷的分類及原因2、 損傷的預防3、 運動損傷的急救重點：運動損傷的預防難點：運動損傷的急救理論課（室內）9終身體育鍛煉1、終身體育鍛煉的目的和意義2、少年時期體育鍛煉3、青強年時期體育鍛煉4、不同群體的體育鍛煉重點：不同群體的體育鍛煉難點：終身體育鍛煉理論課（室內）10運動處方制訂1、鍛煉身體的要素2、鍛煉身體的與方法3、鍛煉身體動處方重點：鍛煉身體的原則與方法難點：制訂個性化運動處方理論課（室內）11 傳統(tǒng)養(yǎng)生康復1、 太極拳的特點與鍛煉身體的價值2、 起勢與1-3勢：左右野馬分鬃，白鶴晾翅重點：起勢與1-3勢難點：學生的自信心的培養(yǎng)實踐課1211復習太級拳前三個動作2 學習太級拳4-6式：左右摟漆拗步，手揮琵琶，左右倒卷弘3 輔助內容協(xié)調練習重點：左右摟漆拗步，左右倒卷弘難點：動作的銜接實踐課131 復習第一至