兒童眼保健知識(shí).doc

兒童眼保健知識(shí)適當(dāng)?shù)膬和劬Ρ＝?duì)保證孩子們學(xué)會(huì)正確使用和保護(hù)他們的眼睛很重要。雖然適當(dāng)?shù)难劬Ρ＝〔⒉荒鼙ＷC一個(gè)人有完美的視力，但它至少有助于減少很多原因不明的眼睛問(wèn)題或損傷的發(fā)生。 一、環(huán)境：多接觸大自然、多看遠(yuǎn)方綠色景物。 二、姿勢(shì)、場(chǎng)所： 1、 看書寫字時(shí)，桌椅高度必須按身高調(diào)整。 2、 姿勢(shì)要端正抬頭挺胸距離桌面以30-40公分為宜且視線與書本須垂直不可靠近桌面。 3、 燈光宜從左上方照射且光線要充足 4、 不看字體太細(xì)小或模糊的印刷 5、 不要在晃動(dòng)的車廂內(nèi)閱讀 三、時(shí)間： 1、 連續(xù)寫字、閱讀每40分鐘須休息5-10分鐘。 2、 每天放學(xué)后在家用眼力時(shí)間(含看書、寫字、電視、電腦、小說(shuō)、電腦玩具、鋼琴等)以不超過(guò)兩小時(shí)為原則，以免眼睛過(guò)度疲勞。 四、電視： 1、 眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。 2、 看電視時(shí)，每隔30分鐘須休息5-10分鐘，連續(xù)看電視絕對(duì)不可超過(guò)1小時(shí)以上。 3、 看電視時(shí)，室內(nèi)仍須亮起燈光。 五、電腦： 1、 每工作半小時(shí)須休息5-10分鐘。 2、 裝置濾光片以防止反射光。 3、 電腦背后應(yīng)有最小1公尺的空間，且背景彩色柔和，可供視線暫時(shí)離開休息。 4、 電腦熒光屏位置應(yīng)在視線10-20度之間且與眼睛距離在60-70公分之間。 5、 每天使用時(shí)間不宜超過(guò)4小時(shí)。 六、營(yíng)養(yǎng)： 1、 均衡飲食，不挑食。 2、 經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、番茄、菠菜或深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等對(duì)眼睛有保健作用。 七、運(yùn)動(dòng)：多做戶外運(yùn)動(dòng)。 八、保?。阂暳毝ㄆ诮邮軝z查，若須配戴眼鏡，應(yīng)依眼科醫(yī)師處方才可裝配。 以下是一些關(guān)于你孩子眼睛保健的小貼士： 不要在昏暗的地方閱讀。保證閱讀的地方有恰當(dāng)?shù)恼彰鳌?閱讀時(shí)最好采用無(wú)閃爍的閱讀燈 當(dāng)孩子們拿著有潛在危險(xiǎn)的玻璃或有尖的物品例如鋼筆，鉛筆和剪刀時(shí)要有人監(jiān)督 確保孩子們不要玩有尖尖的物品因?yàn)樗鼈兛赡芤馔獾嘏鰝劬?不要讓孩子們拿著長(zhǎng)長(zhǎng)的東西例如鋼筆或鉛筆跑，這有可能在孩子跌倒時(shí)戳到他們的眼睛 在行駛的車輛中，要把長(zhǎng)而尖的物體拿開，因?yàn)楫?dāng)司機(jī)剎車時(shí)可能會(huì)意外碰到或戳到眼睛 當(dāng)孩子們玩有發(fā)射裝置的“玩具”例如彈珠槍，飛鏢，彈弓或弓箭時(shí)，需要父母的監(jiān)督 參加體育活動(dòng)時(shí)，永遠(yuǎn)要佩戴安全的眼鏡或是清晰的眼保護(hù)罩 不要讓你的孩子玩煙火。讓他們與用煙火的人保持距離 把