拓展訓(xùn)練熱身游戲.doc

文秘知識(shí)/拓展游戲 拓展訓(xùn)練熱身游戲 團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練是一項(xiàng)比較鍛煉凝聚力的訓(xùn)練項(xiàng)目，也是對(duì)團(tuán)隊(duì)體力的巨大考驗(yàn)。因此，在團(tuán)隊(duì)拓展訓(xùn)練前，通常都需要進(jìn)行一些熱身運(yùn)動(dòng)，將身體的機(jī)能喚醒。下面，就一起來(lái)看看拓展訓(xùn)練熱身游戲都有哪些？01、鐵索橋所有人面對(duì)面站成兩排，然后將雙手與對(duì)面的人交叉相握。從最右邊的兩個(gè)人開(kāi)始，依次從交叉的手橋上爬過(guò)。當(dāng)兩個(gè)人達(dá)到最左端后，立刻恢復(fù)雙手交叉相握姿勢(shì)，等待下一組兩個(gè)人通過(guò)。如此類(lèi)推，直到所有人通過(guò)人橋一次為止。02、人體多米諾所有成員正對(duì)著前一個(gè)成員的后背圍成一個(gè)大圓，前后距離維持在一拳左右。而后聽(tīng)口令一起坐下，坐到后一個(gè)人的雙腿上，且手臂不能支撐，一起堅(jiān)持10秒。03、同心竿游戲所有人面對(duì)面站成兩行，將右手手臂抬起，水平舉出，并將右手食指向前水平伸出。而后由領(lǐng)隊(duì)將一根長(zhǎng)約2米的竹竿放在所有人食指形成的長(zhǎng)橋上，并保證所有成員的食指都碰觸到竹竿。聽(tīng)領(lǐng)隊(duì)口令，一起向下移動(dòng)竹竿，移動(dòng)過(guò)程中所有人的手指都不能離開(kāi)竹竿，直到竹竿下降到與領(lǐng)隊(duì)腰部齊平為止。04、兩人三足游戲所有人肩并肩站成一排，用粗繩將相鄰兩個(gè)人相鄰的兩條腿綁起來(lái)。在聽(tīng)到領(lǐng)隊(duì)口號(hào)后，一起向一個(gè)方向跑出，看是否能順利到達(dá)終點(diǎn)。05、細(xì)繩取盆游戲在地面上畫(huà)一個(gè)直徑3米的大圓，將一個(gè)水盆放于圓的正中心。給6個(gè)團(tuán)隊(duì)成員三根較細(xì)的繩索，這6人要通過(guò)相互協(xié)作的方式將水盆從圓圈中取出。兩人拉住一條繩索的兩端，6個(gè)人站于圓圈的六等分點(diǎn)上，然后將繩索壓在水盆的下邊沿處，6個(gè)人同時(shí)用力，將水盆抬起，并緩緩移出圓圈。06、眾人鼓球用繩索將鼓的四面八方都纏住，然后讓所有團(tuán)員將繩索的另一端拽住，將一個(gè)網(wǎng)球放置于鼓的正中心。聽(tīng)領(lǐng)隊(duì)一聲口令，大家同時(shí)用力，將地面上的鼓提起，并使網(wǎng)球飛起。網(wǎng)球飛起后，眾人要根據(jù)網(wǎng)球的落點(diǎn)進(jìn)行移動(dòng)，并拉拽鼓繩，使網(wǎng)球接觸鼓面后又迅速?gòu)椘稹?7、拔河游戲拔河是比較普遍的團(tuán)隊(duì)類(lèi)熱身運(yùn)動(dòng)，所有人分成兩個(gè)隊(duì)伍，通過(guò)拉扯繩索進(jìn)行力量比拼，直到有一方將另一方拉過(guò)中間線為止。08、眾人齊心夠水瓶將一個(gè)水瓶放置于距