如何幫助學(xué)生走出抑郁.doc

如何幫助學(xué)生走出憂郁 “郁悶，累”是當(dāng)今一些人的口頭語，實(shí)際上這是一種憂郁的情緒。憂郁就是一種常見的消極情緒反應(yīng)，據(jù)調(diào)查全世界約有百分之三的人口患有憂郁癥。而令人擔(dān)憂的是，在當(dāng)今一些中學(xué)生中也存在著這種憂郁的情緒。孩子是祖國的未來,祖國的未來靠年輕一代去創(chuàng)造。有什么樣的孩子,就有什么樣的未來。因此孩子的健康成長，身心科學(xué)發(fā)展尤為重要。當(dāng)今社會(huì)，由于競(jìng)爭(zhēng)的激烈，學(xué)習(xí)難度與學(xué)習(xí)強(qiáng)度的加大，緊張的學(xué)習(xí)生活，加上家長對(duì)孩子期望過高，都給學(xué)生增添了很多心理上的壓力。一旦成績不理想，名次下降，或遭遇生活、人際交往等方面的困惑，就容易引發(fā)學(xué)生內(nèi)心的不安與憂慮，變得消沉。作為一名教師，應(yīng)及時(shí)幫助學(xué)生克服消極情緒，走出憂郁的陰影。首先，正確認(rèn)識(shí)，接納自己的情緒。學(xué)生一旦感染了這種情緒，老師在與學(xué)生交流時(shí)，除了認(rèn)真傾聽之外，還要注意從多種視角幫學(xué)生對(duì)自己的問題產(chǎn)生新的感覺。引導(dǎo)學(xué)生分析憂慮帶給自己什么，有沒有可能是一種有用的資源而并非困難，由學(xué)生自發(fā)去尋求改變，讓學(xué)生明白痛苦都是暫時(shí)的，沒有什么痛苦是不能改變的，沒什么樣的事情是不能改觀的。而避免說一些空洞的話，比如勸慰學(xué)生“不要為擔(dān)心”，或者更壞一點(diǎn)的“快樂一點(diǎn)，振作起來”等。這不僅沒有效果，反而會(huì)把學(xué)生推進(jìn)一個(gè)更大的困惑里去。其次，轉(zhuǎn)變看問題的角度。 轉(zhuǎn)變看問題的角度，改變比較的對(duì)象，對(duì)于憂慮患者是最具建設(shè)性的方法。換一個(gè)角度審視自己失去的東西會(huì)有很奇妙的功效。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)不幸并不僅僅屬于自己，或者突然發(fā)現(xiàn)我們身邊還有一些比自己更不幸的人時(shí)，對(duì)別人的同情會(huì)淡化我們內(nèi)心的痛苦。這種比上不足比下有余的心理對(duì)于憂慮患者具有出奇的療效。第三，運(yùn)動(dòng)改變心情學(xué)生在憂慮的時(shí)候，往往選擇獨(dú)處或反復(fù)憂思，獨(dú)處容易增添孤單孤立的感覺，反復(fù)憂思不但無助于改變憂慮情緒，反而會(huì)陷入更深的低谷，更加蔓延。擺脫憂慮情緒的一個(gè)比較好的方法是做運(yùn)動(dòng)，比如打打籃球、踢踢足球，或者圍著操場(chǎng)跑步，等都有助于排遣消極情緒。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能改變與心情息息相關(guān)的生理狀態(tài)，原來沮喪或憂慮情緒的循環(huán)在運(yùn)動(dòng)中就會(huì)被打破。隨著體力的消耗和汗水的流失，原來消極的情緒也隨之被排遣出體外。除此之外，唱歌也不失為排解消沉情緒的一個(gè)好方法。情緒低落的時(shí)候，輕輕哼一支輕快的歌曲或者通過彈奏樂器等形式都會(huì)使心情向好的方向轉(zhuǎn)變。當(dāng)你做這件事情時(shí)，不必以不會(huì)唱歌作借口，也不必管自己唱的是不是跑調(diào)，好不好聽，那些都不重要，重要的是唱歌這件事，我們不會(huì)是因?yàn)榭鞓范?，而是唱歌使我們快樂?第四，幫助別人可以轉(zhuǎn)換情緒。 弟子規(guī)中講“父母呼，應(yīng)勿緩，父母命，行勿懶”在與學(xué)生交流的過程中，我常與他們談及父母的辛勤勞苦，告訴他們?cè)谧约簯n慮情緒不好的時(shí)候，采取幫助家庭清掃衛(wèi)生，洗衣服，反復(fù)擦拭家具，刷鞋等義務(wù)勞動(dòng)的方式，揀一些平時(shí)不愿干的臟活累活來發(fā)泄，真的會(huì)有意想不到的收獲。也許一開始干的時(shí)候還有點(diǎn)勉強(qiáng)，但干著干著就進(jìn)入了狀態(tài)。審視自己的勞動(dòng)成果，愉悅與滿足一下子寫滿臉龐，所有的不快與擔(dān)憂早已被拋到了九霄云外。每個(gè)人都有幫助別人獲得尊敬的愿望。沮喪的人低沉不振作主要是因?yàn)椴粩嘞氲讲挥淇斓氖虑?，或者是因?yàn)槌龄嫌诜磸?fù)的憂思之中。幫助別人不僅有助于轉(zhuǎn)移對(duì)自己情緒的注意力，使原來壓抑的身心狀態(tài)得到改變，還能在幫助別人的過程中獲得成就感與心靈上的滿足感，變得積極自信。憂郁雖然是一種普通的心理障礙，但它不分國籍、性別、年齡，嚴(yán)重的