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時(shí)間管理訓(xùn)練策劃書李靜時(shí)間都去哪兒了時(shí)間管理量表1. 你是否因顧慮其他的雜事而無(wú)法集中精力來(lái)做目前該做的事？2. 如果你的計(jì)劃被一些突發(fā)事件打斷，你是否覺得可原諒而不必找時(shí)間補(bǔ)？3. 你是否經(jīng)常一天下來(lái)，覺得很累，卻又好像沒做什么？4. 你是否覺得老是沒有什么時(shí)間做運(yùn)動(dòng)？5. 你是否想可以一心多用,但似乎無(wú)法完成？6. 你是否覺得總沒時(shí)間想做一些自己喜歡的雜事，哪怕擺弄一下喜歡的小玩意也沒空？7. 你是否對(duì)每個(gè)星期的計(jì)劃都有一定的安排？8. 你的工作和其余時(shí)間分配是否合理？9. 你是否覺得浪費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間無(wú)所謂？10. 你是否可以有效利用時(shí)間，對(duì)時(shí)間進(jìn)行管理？姓名： 得分： 團(tuán)體承諾書1.我承諾將注意力集中在活動(dòng)上2.我承諾對(duì)別人的觀點(diǎn)暫停評(píng)價(jià)3.我承諾對(duì)所有的成員坦誠(chéng)開放4.我承諾做到保守秘密嚴(yán)格準(zhǔn)時(shí)5.我承諾表現(xiàn)最高品質(zhì)注意傾聽6.我承諾做到遵守規(guī)則服從指導(dǎo) 鄭重承諾者 相關(guān)事宜：時(shí)間：地點(diǎn)：封閉、安靜的、有活動(dòng)桌椅和多媒體的房間（寬敞的會(huì)議室也可）意義：時(shí)間管理是有效地運(yùn)用時(shí)間，降低變動(dòng)性。社會(huì)上到處都可以聽見這樣的聲音：時(shí)間就是金錢，時(shí)間更是生命。花時(shí)間可以賺錢，花錢可買不起時(shí)間。時(shí)間一旦過(guò)去了，任何事物都是無(wú)力挽回的。時(shí)間，對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)，都是最大的、最寶貴的財(cái)富。時(shí)間是流逝的、不可逆的、對(duì)于每個(gè)人都是最均等的。雖然，魯迅先生也說(shuō)過(guò)：“時(shí)間就像海綿里的水，只要你愿擠，總還是有的”，但是浪費(fèi)是可恥的，更何況是代表生命的時(shí)間。在大學(xué)生活中，要很好地完成任務(wù)就必須善于利用自己的時(shí)間。學(xué)海無(wú)涯，任務(wù)無(wú)窮多，時(shí)間卻是有限的。時(shí)間是最寶貴的財(cái)富，沒有時(shí)間，計(jì)劃再好，目標(biāo)再高，能力再?gòu)?qiáng)，也是空的。時(shí)間是如此寶貴，但它又是最有伸縮性的，可以一瞬即逝，也可以發(fā)揮最大的效力，時(shí)間就是潛在的資本。所以借此，希望通過(guò)本次培訓(xùn)能學(xué)會(huì)通過(guò)有效的時(shí)間管理，對(duì)自己要做的事情有一定事先的規(guī)劃，以此作為一種提醒與指引。充分合理地利用每個(gè)可利用的時(shí)間，壓縮時(shí)間的流程，使時(shí)間價(jià)值最大化。理論基礎(chǔ)：理論一：6點(diǎn)優(yōu)先工作制該方法是效率大師艾維利在向美國(guó)一家鋼鐵公司提供咨詢時(shí)提出的。這一方法要求把每天所要做的事情按重要性排序，分別從1到6標(biāo)出6件最重要的事情。每天一開始，先全力以赴做好標(biāo)號(hào)為“1”的事情，直到它被完成或被完全準(zhǔn)備好，然后再全力以赴地做標(biāo)號(hào)為“2”的事，依此類推理論二：帕累托原則 “帕累托原則”是由19世紀(jì)意大利經(jīng)濟(jì)學(xué)家帕累托提出的。其核心內(nèi)容是生活中80的結(jié)果幾乎源于20%的活動(dòng)。比如，總是那些20%的客戶給你帶來(lái)了80%的業(yè)績(jī)，可能創(chuàng)造了80%的利潤(rùn)；世界上80%的財(cái)富是被20%的人掌握著，世界上80%的人只分享了20%的財(cái)富。因此，人們要把注意力放在20%的關(guān)鍵事情上。根據(jù)這一原則，我們應(yīng)當(dāng)對(duì)要做的事情分清輕重緩急，進(jìn)行必要的排序。理論三：麥肯錫30秒電梯理論麥肯錫要求公司員工凡事要在最短的時(shí)間內(nèi)把結(jié)果表達(dá)清楚，凡事要直奔主題、直奔結(jié)果。麥肯錫認(rèn)為，一般情況下人們最多記得住一二三，記不住四五六，所以凡事要?dú)w納在3條以內(nèi)。這就是如今在商界流傳甚廣的“30秒電梯理論”或稱“電梯演講”?？偰繕?biāo)：經(jīng)過(guò)本次活動(dòng)，希望成員們正確認(rèn)識(shí)時(shí)間觀念，懂得、學(xué)會(huì)、并且知道要好好的管理和把握時(shí)間。決定該做些什么，什么事情不應(yīng)該做，最有意義、最大限度的利用自己所擁有的時(shí)間，對(duì)時(shí)間有一個(gè)有效的管理。階段目標(biāo)：初始熱身階段：澄清目的，互相認(rèn)識(shí)，建立信任，形成團(tuán)體。自我分析與探索階段：幫助團(tuán)體成員明確自己的時(shí)間價(jià)值觀，讓團(tuán)體成員認(rèn)識(shí)到自己的時(shí)間利用是否合理。時(shí)間管理技巧訓(xùn)練階段：幫助團(tuán)體成員了解自身的時(shí)間管理現(xiàn)狀，深刻認(rèn)識(shí)到時(shí)光飛逝以及時(shí)間的重要性，重新感受自己對(duì)時(shí)間的認(rèn)識(shí)。結(jié)束告別階段：協(xié)助團(tuán)體成員分享參加團(tuán)體的心得與感受，團(tuán)體成員之間相互祝福，結(jié)束團(tuán)體，評(píng)估團(tuán)體輔導(dǎo)的效果。過(guò)程設(shè)計(jì)目標(biāo)和單元初始熱身階段：有緣千里來(lái)相聚 一、目標(biāo)（一）澄清目的（二）互相認(rèn)識(shí)，建立信任（三）形成團(tuán)體。二、內(nèi)容（一）領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)（二）大樹與松鼠（三）我是誰(shuí)？（四）滾雪球1領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)（15分鐘）（1）過(guò)程：主持人者做自我介紹，并讓幫助大家明確此次活動(dòng)的目的，成員承諾，簽名。（2）感受：1.此次團(tuán)體的目的是什么？（為了合理地規(guī)劃自己的時(shí)間）2承諾之后，你有什么樣的感受？（引導(dǎo)學(xué)生要遵守規(guī)則，把自己的承諾放在第一）2大樹與松鼠（20-25分鐘）（1）目的：活躍團(tuán)隊(duì)氣氛，增強(qiáng)成員的注意力和靈活性。（2）過(guò)程：事先分組，三人一組。二人扮大樹，面對(duì)對(duì)方，伸出雙手搭成一個(gè)圓圈；一人扮松鼠，并站在圓圈中間；支持人或其他沒成對(duì)的學(xué)員擔(dān)任臨時(shí)人員。主持人喊“松鼠”，大樹不動(dòng)，扮演“松鼠”的人就必須離開原來(lái)的大樹，重新選擇其他的大樹；落單的人應(yīng)表演節(jié)目或接受懲罰。支持人喊“大樹”，松鼠不動(dòng)，扮演“大樹”的人就必須離開原先的同伴重新組合成一對(duì)大樹，并圈住松鼠，落單的人應(yīng)表演節(jié)目或接受懲罰。主持人喊“地震”，扮演大樹和松鼠的人全部打散并重新組合，扮演大樹的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹，落單的人表演節(jié)目或接受懲罰。（3）感受通過(guò)剛才的活動(dòng)，你有什么樣的感受?（引導(dǎo)成員感受，大家是一個(gè)團(tuán)體，都要有歸屬感。）3.我是誰(shuí)（7-10分鐘）（1）目的：增強(qiáng)自我認(rèn)識(shí) （2）道具準(zhǔn)備：事先設(shè)計(jì)好的表格 （3）過(guò)程： 請(qǐng)小組成員完成句子 ( 每人發(fā)放一張表格，成員將信息填寫完整后全組交流 ) 我是一個(gè)外表 的(性別)生。 我的性格，我喜歡，不喜歡。 在日常生活中，我經(jīng)常。 在人際交往中，我最看重。 我的父母認(rèn)為我是一個(gè)的孩子 。 如果你，我愿和你成為好朋友。 4.滾雪球（30分鐘）（1）兩人一組，自我介紹 目的：彼此認(rèn)識(shí)，建立互動(dòng)關(guān)系。 過(guò)程：請(qǐng)相鄰座位的兩人一組各作自我介紹，介紹的內(nèi)容包括以上表格中的內(nèi)容。當(dāng)對(duì)方自我介紹時(shí) ，要求傾聽者要全身心地投入，通過(guò)語(yǔ)言與非語(yǔ)言的觀察，盡可能多了解對(duì)方。 （2）四人一組他者介紹 目的：擴(kuò)大交往圈子，拓展知識(shí)面。 過(guò)程：剛才自我介紹的兩個(gè)組合并，形成4人一組，每位成員將自己剛才認(rèn)識(shí)的朋友向另外兩位新朋友介紹，每人23分鐘。然后4人一起自由交談幾分鐘。 （3）八人一組互相介紹 目的：進(jìn)一步擴(kuò)大范圍，引發(fā)個(gè)人參與團(tuán)體的興趣。 過(guò)程：兩個(gè)4人小組合并，8人圍圈而坐。從其中一人開始每人用一句話介紹自己。一句話中必須包含2個(gè)要素：姓名、自己某一方面的典型特征。規(guī)則是：當(dāng)?shù)?個(gè)人說(shuō)完后，后面的人介紹時(shí)都必須先從第1個(gè)人開始復(fù)述，這樣做使全組注意力集中，相互協(xié)助他人表達(dá)完整、正確，在多次重復(fù)中，不知不覺地記住他人的信息。（4）感受分享通過(guò)剛才的活動(dòng)，你認(rèn)識(shí)了多少新朋友，或者了解到一些你以前不了解的東西? 你是通過(guò)什么方法在短時(shí)間內(nèi)記住如此多的朋友信息的? ( 引導(dǎo)大家總結(jié)出“認(rèn)真聽取別人自我介紹、不斷聽取別人的重復(fù)、記憶的時(shí)候?qū)μ?hào)入座”等方法。) 聽別人介紹你的信息時(shí)，你的希望是?(引導(dǎo)大家體驗(yàn)“每個(gè)人都希望得到別人的關(guān)注”。)自我分析與探索階段：透過(guò)心窗看自己一、目標(biāo)（一）幫助成員明確自己的時(shí)間價(jià)值觀（二）讓成員認(rèn)識(shí)到自己的時(shí)間利用是否合理二、內(nèi)容（一）生命線（二）時(shí)間都去了哪？（三）盲人旅行1. 生命線（30分鐘）（1）目的：認(rèn)識(shí)生命的有限性（2）過(guò)程：準(zhǔn)備一張紙條假設(shè)現(xiàn)在你個(gè)人的生命處于0-100之間，用筆將它劃成10份（中間部分剛好每?jī)闪?，一份代表生命中?0年，分別寫上10、20的字樣，最右邊的空余部分寫上“生”字，最左邊空余部分寫上“死”字）。下面我們問(wèn)問(wèn)題，請(qǐng)按要求去做：1.第一個(gè)問(wèn)題：請(qǐng)問(wèn)你現(xiàn)在的年齡是多少？（把相應(yīng)的部分從前面撕去），過(guò)去的生命再也不會(huì)回來(lái)了，請(qǐng)撕得干凈些！2.第二個(gè)問(wèn)題：請(qǐng)問(wèn)你想活到多少歲？（假如你不想活到100的話，就把后面的撕掉）3.第三個(gè)問(wèn)題：請(qǐng)問(wèn)你想多少歲退休？（請(qǐng)把相應(yīng)的退休以后的部分從后面撒下來(lái)，不要撕碎，放在桌子上），就剩下這么長(zhǎng)了，這是你可以用來(lái)工作的時(shí)間。4.第四個(gè)問(wèn)題：請(qǐng)問(wèn)一天24小時(shí)你會(huì)如何分配？一般人通常是睡覺8個(gè)小時(shí)，占了三分之一，吃飯、休息、聊天、看電視、游戲又占了三分之一，其實(shí)真正工作有生產(chǎn)力的約8個(gè)小時(shí)，占三分之一。所以請(qǐng)把剩下的折成三等份，并把三分之二撕下來(lái)，放在桌子上。5.第五個(gè)問(wèn)題：比比看。請(qǐng)用左手拿下剩下的三分之一，用右手把退休那一段和剛才撕下的三分之二加在一起，并請(qǐng)思考一下，你要用左手的三分之一工作賺錢，提供自己右手上的吃喝玩樂(lè)及退休后的生活。6.第六個(gè)問(wèn)題：想一想。你要賺多少錢，存多少錢才能養(yǎng)活自己上述的日子，這不包括給子女和父母的。7.第七個(gè)問(wèn)題：請(qǐng)問(wèn)你會(huì)如何看待你的未來(lái)？（3）感受：通過(guò)剛才的活動(dòng)，你有什么樣的感受？（引導(dǎo)成員，珍惜生命，珍惜時(shí)間，認(rèn)識(shí)到時(shí)間的重要性，不能浪費(fèi)時(shí)間。）2.時(shí)間都去哪兒了（30分鐘）（1）目的：了解平時(shí)的時(shí)間管理狀況（2）過(guò)程：每人一張大小相同的紙條主持人說(shuō)明游戲規(guī)則：紙條代表時(shí)間，假如這是24小時(shí)，自己是如何度過(guò)的？把用去的時(shí)間一一撕下，并標(biāo)注撕下的紙片。（睡覺、吃飯、看電視、玩游戲、上網(wǎng)、聊天、發(fā)呆等分別用的時(shí)間）（3）感受：撕完以后，手里剩下的時(shí)間？看看有多少時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)和工作？比比誰(shuí)的最多？最多的時(shí)間花在哪上面？效率如何？撕紙條時(shí)候的感受如何？大家需要解決哪一方面問(wèn)題？找找你身邊有哪些“偷走時(shí)間”的因素？如忽然被領(lǐng)導(dǎo)分派工作、有親戚來(lái)訪、朋友、同事間的閑談、在決定先完成什么工作用了好長(zhǎng)時(shí)間。4.盲人旅行（30分鐘）（1）目的：通過(guò)“盲人”角色的體驗(yàn)，讓成員理解時(shí)間的重要意義，懂的珍惜時(shí)間讓成員明確自己對(duì)時(shí)間的感知是否準(zhǔn)確。（2）過(guò)程：讓每位成員戴上眼罩扮演盲人，坐在座位上，感受時(shí)間的流逝，5分鐘后，主持人叫停，討論在黑暗中，你對(duì)時(shí)間流逝的感悟。取下眼罩，坐在座位上，感受時(shí)間的流逝，5分鐘后主持人叫停，討論在看得到的情況下對(duì)時(shí)間流逝的感悟，并與在黑暗中的感悟進(jìn)行比較。再次讓參與者戴上眼罩，并在戴上眼罩的同時(shí)按下秒表，告訴參與者在感覺到時(shí)間過(guò)去5分鐘時(shí)自行取下眼罩同時(shí)按停秒表。當(dāng)所有參與者都取下眼罩之后，觀察自己的時(shí)間，看看自己對(duì)時(shí)間的感知是否準(zhǔn)確，是過(guò)長(zhǎng)或者過(guò)短，他們分別對(duì)我們的日常生活有什么影響。（3）注意事項(xiàng)：活動(dòng)過(guò)程中應(yīng)保持安靜，集中注意力，全身心地投入去感受時(shí)間。在活動(dòng)程序3中，先取下眼罩的成員尤其要保持安靜，不要干擾到其他成員。（4）感受：看看自己對(duì)時(shí)間的感知是否正確，對(duì)我們?nèi)粘Ｉ钣杏绊憜?？估?jì)時(shí)間的長(zhǎng)短，是否造成了我們對(duì)時(shí)間管理不當(dāng)，需要怎么樣彌補(bǔ)？時(shí)間管理技巧訓(xùn)練階段：似水流年一、目標(biāo)（一）了解自身的時(shí)間管理現(xiàn)狀（二）深刻認(rèn)識(shí)到時(shí)光飛逝以及時(shí)間的重要性。（三）重新感受自己對(duì)時(shí)間的認(rèn)識(shí)。二、內(nèi)容（一）時(shí)間拍賣（二）倒計(jì)時(shí) 1. 時(shí)間拍賣（30分鐘）（1）目的：激發(fā)成員思考自己的時(shí)間價(jià)值觀念。 幫助成員體驗(yàn)和澄清自己的人生態(tài)度。（2）過(guò)程：事前準(zhǔn)備將拍賣的東西事先寫在硬紙板上（最好是不同的顏色），以增加拍賣的趣味性及方便拍賣進(jìn)行。宣布游戲規(guī)則每個(gè)成員手中有5000元（道具錢），它代表了一個(gè)人一生的時(shí)間。每個(gè)人可以根據(jù)自己對(duì)時(shí)間的利用情況隨意競(jìng)買下表中的東西。每樣?xùn)|西都有底價(jià)，每次出價(jià)都以500元為單位，價(jià)高者得到東西，有出價(jià)5000元的，立即成交。a.戀愛b.鞏固友情c.和家人聚在一起d.裝扮自己e.貢獻(xiàn)愛心f.學(xué)習(xí)g.工作h.豪宅名車i.追求名利j.休閑娛樂(lè)舉行拍賣會(huì)a.由主持人主持拍賣。b.按游戲方式進(jìn)行，直到所有的東西都拍賣完為止，然后請(qǐng)成員認(rèn)真考慮買回來(lái)的東西。討論交流a.你是否后悔你買到的東西？為什么？b.在拍賣的過(guò)程中，你的心情如何？c.有沒有成員什么都沒有買？為什么不買？d.你是否后悔自己剛才爭(zhēng)取的東西太少？e.爭(zhēng)取過(guò)來(lái)的東西是否是你最想要的？f.你覺得自己的時(shí)間利用是否合理？g.將時(shí)間利用在哪一項(xiàng)，能讓你獲得最大的滿足感h.有沒有除了比上面所說(shuō)的這些更值得你利用時(shí)間來(lái)追尋的東西呢？注意事項(xiàng)a.拍賣過(guò)程中，要注意紀(jì)律不能太亂，否則活動(dòng)就成為亂哄哄的滑稽表演。b.有的成員可能會(huì)重復(fù)使用自己手中的代幣券，主持人應(yīng)注意提醒這些成員購(gòu)買所付出的錢不能超過(guò)5000元。2.倒計(jì)時(shí)（30分鐘）（1）目的：懂得時(shí)間短暫需要珍惜。（2）過(guò)程：每人一張A4白紙主持人做指導(dǎo)語(yǔ)：假如你的生命只剩50年，你還想做些什么事？一分鐘在你的紙上寫出來(lái)。假如你的生命只剩10年，你還想做些什么事？一分鐘在你的紙上寫出來(lái)。假如你的生命只剩1年，你還想做些什么事？一分鐘在你的紙上寫出來(lái)。假如你的生命只剩1個(gè)月，你還想做些什么事？一分鐘在你的紙上寫出來(lái)。假如你的生命只剩1天，你還想做些什么事？一分鐘在你的紙上寫出來(lái)。交流，寫了哪些事，為什么要做這些，還有哪些沒寫的卻想做的？（3）團(tuán)隊(duì)交流及課后反思：講述自己最有意義最難忘的事情。它對(duì)你有什么影響？找出主導(dǎo)你人生的事物，讓你滿足的事情。你是否已經(jīng)為你的意愿付出實(shí)踐了？個(gè)體的人生不可復(fù)制，而自我的發(fā)展不可逆轉(zhuǎn)，每個(gè)人都應(yīng)認(rèn)真審視自我，并為自我發(fā)展留下空間，生命對(duì)于人只有一次，現(xiàn)在的你也只會(huì)出現(xiàn)一次。爭(zhēng)分奪秒一、目標(biāo)（一）分享上次活動(dòng)的感受（二）學(xué)習(xí)時(shí)間管理的基本技巧二、內(nèi)容 （一）時(shí)間優(yōu)化矩陣（二）二八原則1.時(shí)間優(yōu)化矩陣（30分鐘）（1）目的：學(xué)習(xí)科學(xué)的管理時(shí)間（2）過(guò)程：準(zhǔn)備一個(gè)飲料瓶子，些許沙子，水，小石頭。分三小組，一組要求先放水再放沙子再放石頭；一組要求先放沙子再放水再放石頭，一組要求先放石頭再放沙子再放水。三個(gè)小組相互交流。提出時(shí)間優(yōu)化矩陣交流感想。緊急不緊急重要AB不重要CD（3）感受：比較各組所用時(shí)間，討論時(shí)間上是否存在差異，如果存在，是什么原因造成的？這個(gè)游戲帶給你怎樣的感受你將怎樣把游戲中學(xué)習(xí)到的運(yùn)用到以后的生活中？2.二八原則（30分鐘）（1）目的：學(xué)會(huì)高效利用時(shí)間（2）過(guò)程：主持人講事例案例 穆爾于1939年大學(xué)畢業(yè)后，在哥利登油漆公司找到業(yè)務(wù)員的工作。當(dāng)時(shí)的月薪是160美元，但滿懷雄心壯志的他仍擬定了一個(gè)月薪1000美元的目標(biāo)。當(dāng)穆爾逐漸對(duì)工作感到得心應(yīng)手后，他立即拿出客戶資料以及銷售圖表，以確認(rèn)大部分的業(yè)績(jī)來(lái)自哪些客戶。他發(fā)現(xiàn)，80%的業(yè)績(jī)都來(lái)自于20%的客戶中，同時(shí)，不管客戶的購(gòu)買量大小，他花在每個(gè)客戶身上的時(shí)間都是一樣的。于是，穆爾的下一步就是將其中購(gòu)買量最小的36個(gè)客戶退回公司，然后全力服務(wù)其余20%的客戶。結(jié)果如何？第一年，他就實(shí)現(xiàn)了月薪1000美元的目標(biāo)，第二年便輕易地超越了這個(gè)目標(biāo)，而成為美國(guó)西海岸數(shù)一數(shù)二的油漆制造商。最后還當(dāng)了凱利穆爾油漆公司（Kelly-Moore Paint Company)的董事長(zhǎng)。這個(gè)故事除了告訴我們樹立正確的目標(biāo)的重要性，還體現(xiàn)了二八原則：總結(jié)果的80%是由總消耗時(shí)間中的20%所形成的。按事情的“重要程度”編排行事優(yōu)先次序的準(zhǔn)則是建立在“重要的少數(shù)與瑣碎的多數(shù)”的原理的基礎(chǔ)上。舉例說(shuō)明：80%的銷售額是源自20%的顧客；80%的電話是來(lái)自20%的朋友；80%的總產(chǎn)量來(lái)自20%的產(chǎn)品；80%的財(cái)富集中在20%的人手中；80/20原理對(duì)我們的一個(gè)重要啟示便是：避免將時(shí)間花在瑣碎的多數(shù)問(wèn)題上，因?yàn)榫退隳慊?0%的時(shí)間，你也只能取得20%的成效。所以，你應(yīng)該將時(shí)間花于重要的少數(shù)問(wèn)題上，因?yàn)檎莆樟诉@些重要的少數(shù)問(wèn)題，你只需花20%的時(shí)間，即可取得80%的成效。交流體會(huì)a.確定自己的最佳效率時(shí)間b.別人如何浪費(fèi)我的時(shí)間？未來(lái)有沒有方法減少或排除其發(fā)生？如果有的話，是什么方法？c.自己有沒有浪費(fèi)別人的時(shí)間？d.我做的哪些事對(duì)我的目標(biāo)很重要？e.哪些活動(dòng)我現(xiàn)在可以減少、不予考慮或交給別人做？f.我是否花費(fèi)時(shí)間追求那些對(duì)我很重要的事？如果沒有，原因何在？如果有，是哪些事？3.家庭作業(yè)：給未來(lái)的自己寫封信（7分鐘）4.時(shí)間管理拼圖（30分鐘）（1）目的：鞏固大家思考如何合理安排自己的時(shí)間（以一周為例安排）（2）過(guò)程：準(zhǔn)備紙筆。成員都把下個(gè)星期自己要做的事情羅列出來(lái)，想到什么就寫什么，盡量把需要做的事情全部具體地羅列出來(lái)。分享，并引入“時(shí)間優(yōu)化矩陣”，大家再安排分配時(shí)間，看大家的安排是否有所改變？（3）感受：你知道你下周要做什么嗎？（事情的計(jì)劃性）你的時(shí)間安排為什么會(huì)改變？你從中悟到了什么?（合理安排時(shí)間）結(jié)束告別階段：一路有你一、目標(biāo)（一）協(xié)助成員分享參加活動(dòng)的心得與感受。（二）成員之間相互祝福，結(jié)束活動(dòng)。（三）評(píng)估團(tuán)體培訓(xùn)的效果。二、內(nèi)容（一）回首來(lái)時(shí)路（二）真心告白（三）最后大團(tuán)圓1. 回首來(lái)時(shí)路（30分鐘）（1）目的：協(xié)助成員分享參加活動(dòng)的感受（2）過(guò)程：調(diào)節(jié)好室內(nèi)的光線、通風(fēng)和音響音量的大小，讓成員除去身上有壓迫感的物品。如眼鏡、手表、首飾，身上過(guò)緊的衣服、皮帶、鞋帶等，然后調(diào)整坐姿直到最舒服為止。支持人指導(dǎo)成員進(jìn)行緩慢而有節(jié)奏的深呼吸，并要求他們保持這種呼吸的節(jié)奏，然后在輕柔的背景音樂(lè)中，用指導(dǎo)語(yǔ)引導(dǎo)成員進(jìn)人想像，如“想像你正躺在樹林里一片舒服的草地上，陽(yáng)光透過(guò)樹梢暖暖地照在你的身上，風(fēng)柔柔地吹拂著你的臉龐，樹林里很安靜，草叢里有一種不知名的蟲子在輕聲地嗚叫。樹林的前方隱隱約約有一條路，彎彎曲曲地不知通向何方，你想探個(gè)究竟，于是站起身來(lái)，開始沿著這條路往前走。路開始還比較寬闊，但越往前走變得越來(lái)越狹窄，像是進(jìn)入了一個(gè)沒有盡頭的隧道，隧道的前方隱隱約約看到一些亮光。隧道旁邊立有一些路牌，路牌上的字跡已經(jīng)有些模糊，不過(guò)你仔細(xì)辨認(rèn)，還是能看清上面寫著時(shí)光隧道四個(gè)字”。然后開始用指導(dǎo)語(yǔ)引導(dǎo)成員回顧團(tuán)體的整個(gè)過(guò)程。采用輪圈發(fā)言的形式，請(qǐng)每位成員將下列句子補(bǔ)充完整。a.我印象最深刻的團(tuán)體活動(dòng)是因?yàn)閎.我覺得在這個(gè)團(tuán)體中最大的收獲是c.我感覺自己參加團(tuán)體后發(fā)生了的變化。d.我覺得活動(dòng)可以改進(jìn)的地方是領(lǐng)導(dǎo)者鼓勵(lì)成員將團(tuán)體中所學(xué)到的知識(shí)繼續(xù)運(yùn)用于日常生活中，使自己在時(shí)間管理方面成為一個(gè)高手。2.最后大團(tuán)圓（30分鐘）（1）目的：歡樂(lè)結(jié)束團(tuán)體活動(dòng)（2）過(guò)程：所有成員站成一個(gè)大圈，面朝圓心，將兩手分別搭在左右成員的肩膀上，然后輕輕地哼大家共同熟悉的歌曲，并隨著歌曲旋律，自由搖擺，從兒童歌曲到鄉(xiāng)村歌曲，盡量找大家會(huì)的，全部投入，一首接一首。使全體成員在溫馨甜蜜的氣氛中告別團(tuán)體，走向生活，留下一個(gè)永遠(yuǎn)的、美好的、極有象征性的記憶。時(shí)間都去哪兒了（3）感受：你剛剛在唱歌時(shí)想起了什么？（童年時(shí)期的美好回憶）你現(xiàn)在的心情是怎樣的？（對(duì)于團(tuán)體的不舍）使全體成員在溫馨甜蜜的氣氛中告別團(tuán)體，走向生活，留下一個(gè)永遠(yuǎn)的、美好的、極有象征性的記憶。評(píng)估方法：1過(guò)程性評(píng)估由本次活動(dòng)的助手觀察并記錄每次活動(dòng)的情況，填寫團(tuán)體過(guò)程單元記錄表，協(xié)助組織和整合活動(dòng)的經(jīng)驗(yàn)。2結(jié)果性評(píng)估（1）參加活動(dòng)策劃的成員填寫成員自我評(píng)估表，評(píng)估自己對(duì)這次活動(dòng)的看法和感受；（2）小組的領(lǐng)導(dǎo)者填寫團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者個(gè)人評(píng)核量表，總結(jié)和分析自己帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)的優(yōu)缺點(diǎn)，和整個(gè)團(tuán)副策劃的閃光點(diǎn)與不足。（3）參加活動(dòng)的成員完成時(shí)間管理量表，評(píng)估整個(gè)活動(dòng)對(duì)自己時(shí)間管理的成效。（并在一個(gè)月后進(jìn)行重測(cè)）（4）一個(gè)月后讓成員回顧在活動(dòng)中寫給未來(lái)的自己的信里內(nèi)容是否做到，還有哪些是沒有完成的，原因是什么。附：成員自我評(píng)估表1團(tuán)體的經(jīng)驗(yàn)對(duì)你個(gè)人的生活有哪些影響？2團(tuán)體咨詢給你留下最深刻的印象是什么？3有什么特別的原因使你對(duì)于自己的生活，個(gè)人態(tài)度及人際關(guān)系更為了解？4你生活中的哪些改變是來(lái)自于團(tuán)體經(jīng)驗(yàn)？5當(dāng)你想在現(xiàn)實(shí)中完成你在團(tuán)體內(nèi)所做的決定的時(shí)候，你會(huì)遇到什么問(wèn)題？6團(tuán)體經(jīng)驗(yàn)對(duì)你是否有負(fù)面影響？7你參加這個(gè)團(tuán)體對(duì)你生活中周圍的人是否造成影響？8如果你沒有參加這個(gè)團(tuán)體，你的生活與現(xiàn)在的生活會(huì)有什么區(qū)別？9你喜歡團(tuán)體的哪些地方？你不喜歡團(tuán)體的哪些地方？10領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)團(tuán)體的方法有什么意見？11果要你用一兩句話來(lái)說(shuō)明團(tuán)體對(duì)你的意義，你將如何說(shuō)？12還想對(duì)我們大家說(shuō)點(diǎn)什么嗎？團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者個(gè)人評(píng)核表日期 時(shí)間 第 次聚會(huì) 組長(zhǎng)姓名 項(xiàng)目很高5.04.5高4.03.5中等3.02.5低2.01.5很低1.01.接納：接納組員的長(zhǎng)處，限制，各人的差異，獨(dú)特處2.尊重：通過(guò)專注，重視，溫暖和信任的態(tài)度令每一位組員可以安全的，自由自在的表達(dá)自己和別人互動(dòng)3.同感：對(duì)組員的感受與經(jīng)驗(yàn)產(chǎn)生同感且能正確的表達(dá)，以致組員能清楚的知道領(lǐng)導(dǎo)者明白他們的感受與處境4.真誠(chéng)：無(wú)論在態(tài)度還是在言行上都真誠(chéng)無(wú)偽的與組員互動(dòng)5.簡(jiǎn)潔具體：不作概略性的回應(yīng)，能準(zhǔn)確的就個(gè)別組員或小組的特別感受或經(jīng)驗(yàn)作出聚焦式的回應(yīng)，言語(yǔ)簡(jiǎn)明清晰6.個(gè)人分享：沒有自我防衛(wèi)，在適當(dāng)?shù)奶幘撑c時(shí)間，讓組員知道自己即時(shí)的感受與思想，態(tài)度開明，坦然，開放自己7.信心：信任自己的能力，因此表現(xiàn)的有自信和肯定自己，有安全感8.信任：相信組員具有改變，成長(zhǎng)與個(gè)人完善的意向，同時(shí)相信小組的過(guò)程和功能，也相信個(gè)人的能力和小組本身所具有的動(dòng)力9.溫暖：有親切，友善，關(guān)心和愛護(hù)的態(tài)度，令組員感到安全和有歸屬感10.對(duì)質(zhì)：在尊重，真誠(chéng)與同感的基礎(chǔ)上，在需要時(shí)做出對(duì)質(zhì)，而且對(duì)質(zhì)的種類和輕重亦恰當(dāng)具體11.記時(shí)：在個(gè)人態(tài)度，言語(yǔ)表達(dá)和對(duì)小組的干預(yù)和協(xié)調(diào)上，對(duì)時(shí)間的估計(jì)和掌握上都拿捏的適當(dāng)和標(biāo)準(zhǔn)12.靈活具有彈性：能容忍不同事物和看法，不主觀，不僵化，能在不同處境下具有應(yīng)變能力，能有效的回應(yīng)個(gè)別組員的需要，且能達(dá)到有效的處理13.自然流露：言語(yǔ)和行為的表達(dá)都自然流露，從容自在，在與組員溝通時(shí)不會(huì)遲緩，欲言又止，深思熟慮后才表達(dá)自己14.勇氣：有冒險(xiǎn)嘗試的能力，可以在小組的緊張關(guān)頭做出調(diào)解，有能力忍受不清晰的情境，不會(huì)因此而焦慮失措，能坦然自表，同時(shí)勇于面對(duì)自己，勇于對(duì)自己身為組長(zhǎng)的表現(xiàn)作深入的反思和達(dá)到自覺。有錯(cuò)誤時(shí)，亦有能力面對(duì)，承認(rèn)和作出改進(jìn)15.自覺：在帶領(lǐng)小組的過(guò)程中，對(duì)自己的理解能力和內(nèi)在情緒反應(yīng)都有清楚的自我察覺16.委身：在帶領(lǐng)小組的過(guò)程中，是全身心的投入或委身，專注和積極地促進(jìn)個(gè)別組員和小組的成長(zhǎng)與發(fā)展。同時(shí)不但是組長(zhǎng)，許多時(shí)候，也是一個(gè)努力參與的組員17.模范：自己在小組中愿意作別人的模范，是別人學(xué)習(xí)與效仿的對(duì)象18.常模：組長(zhǎng)在小組中促成了積極、具有建設(shè)性的常模19.凝聚力：組長(zhǎng)和整個(gè)小組中的組員有一種同在一起的溫暖和親密感，彼此關(guān)顧和愛護(hù)，互相儲(chǔ)存信任20.策略和技巧：在帶領(lǐng)小組過(guò)程中有能力和有效地選擇和使用小組策略，方法和技巧21.非言語(yǔ)行為的觀察能力：能正確而敏銳地對(duì)小組組員和小組整體的非言語(yǔ)行為作出正確而適當(dāng)?shù)年U述22.分析與歸納：能清楚的掌握組員的表達(dá)，能作出整理分析歸納，然后進(jìn)行有效的干預(yù)與處理23.整體表現(xiàn)：概括來(lái)說(shuō)，促進(jìn)了小組組員與小組的成長(zhǎng)和發(fā)展時(shí)間管理反饋表：能把我們引向成功的不僅需要能力，更重要的是