七年級心理健康 做情緒的主人 ppt課件

活動一 熱身活動 提示 在播放 快樂出發(fā) 音樂時 集體做按摩操 請全體同學起立 大家共同朝向一個方向 為自己前面的一個同學拍拍肩 讓同學放松 看誰做得好 最能讓同學放松并快樂 熱身階段 備注 視頻由天津師大傳媒學院自制 其實在生活學習中 總有許多事情讓我們感到快樂 就看我們能不能發(fā)現(xiàn) 能不能去抓住這些快樂 做情緒的主人 做一個快樂的少年 個舊二中德育主題班會 活動二 我來演你來猜活動要求 選一個同學自選一種情緒 用面部表情和適當?shù)氖謩?動作表演出來 然后全班進行猜測 主題實施階段 一 情緒的基本類型 懼 喜 怒 哀 問題 情緒有好壞之分嗎 生氣憤怒 艾爾馬情緒生理實驗美國生理學家艾爾馬的實驗研究 將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中 冷卻后變成水 發(fā)現(xiàn) 1 在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后 水是澄清透明的 2 在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后 水中有白色沉淀 3 在憤怒 生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后 有紫色沉淀 將其注射到大白鼠身上 幾分鐘后大白鼠死亡 人在生氣時的生理反應(yīng)非常劇烈 同時會分泌出許多有毒性的物質(zhì) 消極情緒長期存在 生理變化不能復(fù)原時 情緒壓力就會損傷健康 不良情緒長期存在與發(fā)展會轉(zhuǎn)化成為心理障礙和心理疾病 所以人應(yīng)形成主動調(diào)適情緒的意識 實驗小結(jié) 1 和朋友鬧矛盾 他誤會了我 我非常痛苦 2 考試成績不理想 感到傷心 3 父母 老師批評自己 心情煩悶 4 別人有好朋友 自己沒有 感到郁悶 5 別人在背后說自己壞話 心生怨恨 6 上課回答問題出錯 覺得自己好笨 二 怎樣調(diào)控自己的不良情緒 當人的情緒激動時 為了使它不致爆發(fā)和難以控制 可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力 把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去 1 注意轉(zhuǎn)移法 改變注意焦點 分散注意力做自己平時最感興趣的事改變環(huán)境 如 例 美美睡一覺 翩翩起舞 揮筆作畫 玩玩電腦 看書 逛街 2 合理發(fā)泄法 遇到不良情緒時 通過簡單 宣泄 痛痛快快地表達出來 或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來 在適當?shù)膱龊峡抟粓?打籃球 跑步 游泳 來運動吧 3 理智控制法 在陷入不良情緒時 主動調(diào)動理智這道閘門的力量 控制不良情緒 并盡力使自己愉悅起來 心理暗示法 林則徐初到廣州禁煙時 受百般阻撓 使他的情緒波動大 但他知道暴怒無濟于事 于是 寫了 制怒 二字掛在墻上 每當要發(fā)怒時 就注視墻上 制怒 條幅 將怒氣壓下 數(shù)學考試50分原來想法 真倒霉 數(shù)學又不及格 我怎么這么笨啊 爸媽又要罵我了 換個想法 老師批評我原來想法 就會找我的茬 老是跟我過不去 換個想法 心理換位法 心里默念 我行 我能行 我一定行 活動三 三 教你解決生活中兩個常見問題 還你好心情 1 說話的藝術(shù) 當你和小伙伴爭吵起來時用什么辦法可以立即化解你們的矛盾 停止爭吵呢 2 不順心時 怎么辦 聽故事 一百元錢的遭遇 1 在一次情商主題的培訓課上 主講老師從口袋里拿出一張一百元鈔票 然后用手高舉這張鈔票問大家 各位 誰要這張鈔票 免費贈送 學員分紛紛舉手 2 這時候主講老師繼續(xù)說 我打算將這張百元鈔票送給你們其中的某一個人 但在這之前 請允許我做一件事情 說到這里 只見主講老師將鈔票揉成一團 展開 再揉一次 然后繼續(xù)說 誰還要 學員們有些驚訝 但還是舉起了手 3 這時主講老師接著說 假如我這樣做呢 學員們看到老師將錢扔到地上 弄皺弄臟 接著主講老師將鈔票拿起來 將已經(jīng)變得又臟又皺得鈔票展開 繼續(xù)問大家 誰還要 這時還是有不少人舉起了手 討論 1 如果你在場 你會一直舉手嗎 為什么 2從這個游戲中你還得到什么其他的啟發(fā) 同學們 這個故事給我們上了很重要的一課 無論我怎么對待這張鈔票 你們還是想要它 因為鈔票并沒有貶值 它依然值100元 在人生的道路上 你們可能會遇到很多次困境 無數(shù)次壓力 有時候可能你們都會對自己的價值產(chǎn)生懷疑 但你們的生命是不會貶值的 你們是獨特而出眾的 請永遠記住這一點 下次當你不順心的時候 拿出一張錢 好好看看 活動四 拋棄煩惱活動要求 請每個同學把自己的煩惱寫在一張白紙上 揉成一團或者撕碎狠狠扔進垃圾桶 丟棄煩惱 快樂自己 結(jié)束階段 活動五 讓我們再次聽著 快樂出發(fā) 結(jié)束我們本次活動 總結(jié) 開心 快樂的方法有很多