心理減壓方法

心理壓力與心理健康,心理壓力,心理壓力(stress)并不總是有害的。研究壓力的專家發(fā)現(xiàn)：“人只有在死亡狀態(tài)下才完全沒有壓力”。壓力是人的一種心理狀態(tài)或生理狀態(tài)，此時(shí)人感到必須調(diào)整自己以適應(yīng)環(huán)境。工作負(fù)擔(dān)、婚姻問題和經(jīng)濟(jì)困難等不愉快的事情會(huì)很自然地使人感到壓力；同樣，外出旅游、體育運(yùn)動(dòng)、新的工作、登山和約會(huì)等愉快地事情也會(huì)使人感到壓力。即使你在健康狀態(tài)下很平靜地生活，這種生活方式本身也包含著許多壓力。,美國壓力最大的十種職業(yè),職業(yè)等級(jí)總統(tǒng)1消防隊(duì)員2企業(yè)中的高級(jí)執(zhí)行官3賽車手4出租車司機(jī)5外科醫(yī)生6宇航員7警察8橄欖球運(yùn)動(dòng)員9空港調(diào)度員10,工作壓力排名,礦工*警察飛行員牙醫(yī)演員醫(yī)生最后一名：圖書管理員,人類10大壓力,配偶死亡離婚親人分離入牢家有重要親人死亡自己傷、生病結(jié)婚被革職與原配離婚后再結(jié)婚退休,人生三大不幸：少年喪母、中年喪妻、老年喪子。人生三大悲哀：讀了一個(gè)沒有興趣的專業(yè)、找了一份沒有興趣的工作、娶（嫁）了一個(gè)沒有興趣的老婆（老公）。,老百姓新的三座大山買房貴、上學(xué)貴、看病貴已成為民生問題。,房改是把你腰包掏空，教改是把你二老逼瘋，醫(yī)改是要提前給你送終。老百姓說：有啥不能有病,沒啥不能沒錢。,做人難,做人難，做女人更難，做名女人難上加難。,做男人也不容易,家庭主男,三、心理減壓方法,輕松走出壓力這張網(wǎng),要有目標(biāo)和追求,Thereshouldbethegoalandpursueinlife,經(jīng)常保持微笑,Oftenkeepsmiling,大肚能容容天下難容之事，開顏一笑笑世間可笑之人,微笑,開懷大笑,笑口常開,解密蒙娜麗莎的神秘微笑,蒙娜麗莎的微笑的分析結(jié)果是：其中包含83的喜悅9的厭煩6的恐懼2的憤怒這一研究成果刊登在2005年12月24日出版的新科學(xué)雜志上。,樂于助人,困難時(shí)積極求助,保持幽默感,卓別林說：死是早晚的，著什么急呢？周恩來：窮、低頭、馬路幽默令人破涕為笑，化解尷尬為趣味，生活中很少有比它更神奇的調(diào)料。幽默提高免疫力。,豐富生活（閑情）,煩惱不請(qǐng)自到，快樂要去尋找。生活有藍(lán)天，心動(dòng)不如行動(dòng)！,農(nóng)家樂,青山綠水、鳥語花香、蛙鳴雞叫、兔跳羊跑,外婆的蓬湖灣：陽光、沙灘、海浪、仙人掌，還有那位老船長,理解與寬恕,六尺巷道,學(xué)會(huì)傾訴,心理垃圾,女兒和母親痛說革命家史：紅燈記,9.學(xué)會(huì)傾聽,溝通：你只要聽他說什么，不要計(jì)較他怎么說。日本東京我聽你說。,10.能與各種人愉快的相處,11.常和別人保持合作,并從中獲得樂趣,12.保持高度的自信心,自信人生三百年，會(huì)當(dāng)擊水三千尺。我能,我就行；我行,所以我能贏！,美國福布斯雜志推出2005年度“全球百位最具影響力女性”的排行榜，“中國鐵娘子再度名列榜單第二。,13.具備膽識(shí)和勇氣,14.尊重弱者,15.凡事量力而行,16.凡事不要強(qiáng)人所難,17.偶爾放縱自己一下（例外）,體驗(yàn)生活,18.不要變成財(cái)迷,金錢買不到幸福。金錢不能消除痛苦，只能改變痛苦的內(nèi)容。人生三悲哀：覺睡不著、酒喝不醉、錢花不完。,捧著一顆心來不帶半根草去,19.調(diào)整期望值,魚兒一旦想變成蝶，它便苦惱,20.保持自己的一顆童心,這個(gè)世界由他們生而浪漫：82歲與28歲的結(jié)合,天才兒童往往出生于老夫少妻的結(jié)合，孔子的父親73歲，母親才有19歲。,21.學(xué)會(huì)說“不”！,死要面子活受罪，2006春節(jié)晚會(huì)小品實(shí)誠人。黃曉娟、郭冬臨、魏積安主演,22.如果你是領(lǐng)導(dǎo)，要學(xué)會(huì)妥協(xié),23.如果你是部下，要學(xué)會(huì)說：“這是我的錯(cuò)”,不要只做我告訴你的事，請(qǐng)做需要做的事。,24.學(xué)會(huì)和別人一塊分享喜悅,25.學(xué)會(huì)面對(duì)失去,風(fēng)吹帽丟鞋丟錢丟手機(jī)六個(gè)蘋果失去不一定是損失，也可能是奉獻(xiàn)。與其抱殘守缺，不如果斷地放棄。,吃六個(gè),吃一個(gè)，分五個(gè),26.學(xué)會(huì)“哭吧”,“哭吧”是一種“疏通”郁結(jié)在心頭的種種人生塊壘的心靈管道和解壓閥，想哭就哭。,男人有淚不輕彈，男人有淚哭吧、哭吧不是罪?？薨煽薨煽迚蛄嗽俾駟?淚如雨下，嚎啕大哭,悲傷使大腦分泌有害激素眼淚充當(dāng)垃圾清運(yùn)工,人生短短幾十年，不要給自己留下了什么遺憾，想笑就笑，想哭就哭。,關(guān)于壓力：閭丘露薇說最好的發(fā)泄就是哭,27.不要忘記光顧發(fā)泄屋,兒子遭老爸批評(píng)：踢足球,28.面對(duì)太陽才會(huì)快樂,積極，快樂學(xué)火爆哈佛，改善生活質(zhì)量,29.有幾個(gè)知心朋友,Haveafewintimatefriends,30.要有挑戰(zhàn)精神,31.能逆境中生存,Onewillsurviveintheadversecircumstance,身殘志堅(jiān),關(guān)注殘疾人的“四自”（自尊、自信、自強(qiáng)、自立）精神,2006年10月10日是第15個(gè)“世界精神衛(wèi)生日”，主題為“健身健心，你我同行”。,身殘志堅(jiān)書寫絢麗人生,和志剛在為來訪者表演口書絕藝。和志剛是云南麗江人，11歲時(shí)遭高壓電擊失去雙臂，還以驚人的毅力在全國、省、市殘疾人運(yùn)動(dòng)會(huì)上奪得26枚金牌。,2006年5月15日，在24年前因登山事故喪失雙腿的新西蘭殘疾人登山者馬克英格利斯依靠假肢成功登上珠峰，成為第一位登上珠峰的無腿英雄,斯蒂芬霍金(StephenHawking)，國際著名數(shù)學(xué)家、理論物理學(xué)家，英國劍橋大學(xué)應(yīng)用數(shù)學(xué)和理論物理系終身教授。當(dāng)代科學(xué)界有誰能和愛因斯坦相提并論，答案莫過于斯蒂芬霍金。,逆境的三種程度,敵人幫助成長危機(jī)提高警覺困境激勵(lì)思維,32.登高望遠(yuǎn)能淘冶情操,Ascendingaheightcancultivateyoursentiment.,33.不要睡懶覺Dontgetuptoolate,34.要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合！learnkeepingaproperbalancebetweenworkandrest.,35.每年去度假幾次Beonholidaysseveraltimeseveryyear,36.示弱,是一種生存的藝術(shù),恐龍滅絕,蜥蜴是恐龍的同類,存活下來,煮酒論英雄。玄德也防曹操謀害，就下到后園種菜，親自澆灌，以為韜晦之計(jì)。,富蘭克林年輕時(shí)氣盛，拜訪前輩，挺胸抬頭邁著大步，頭撞門框，彎腰，前輩出來迎接，笑笑說：“很痛吧！可是，這將是你今天訪問我的最大的收獲。記住：該低頭時(shí)就低頭。,遇強(qiáng)敵縮,寒雪壓松學(xué)會(huì)彎,陳毅：“大雪壓青松,青松挺且直,要知松高潔,待到雪化時(shí)?！?司馬遷報(bào)任安書中有一段話：“蓋西伯拘而演周易；仲尼厄而作春秋；屈原放逐，乃賦離騷；左丘失明，厥有國語；孫子臏腳，兵法修列；不韋遷蜀，世傳呂覽；韓非囚秦，說難、孤憤”。司馬遷遭宮刑，而著史記。,37.有夢(mèng)想就有可能成功,38.要有一顆感恩的心,減壓也要適度,丹麥的萊坦教授將試管中的皮膚細(xì)胞每周兩次、每次1小時(shí)暴露在41攝氏的空氣里，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些細(xì)胞不但沒有受到損害，反而生命力更加旺盛。科學(xué)家由此推測(cè)，適度的高溫可以起到抗衰老、美容的效果。雖然41攝氏度是人體發(fā)燒時(shí)才能達(dá)到的體溫，但在人感到有壓力時(shí)，體溫同樣會(huì)上升。萊坦教授在2006年4月倫敦召開的第二屆防衰老會(huì)議上公布了他的發(fā)現(xiàn)：壓力療法是一種新的抗衰老辦法，不僅可以延長壽命，還能夠美容。當(dāng)然，那是指適度的壓力1。,你不能但你可以,你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容。你不能控制他人，