懷化中坡·瑞豐園養(yǎng)生樓書(shū)文案

深圳市靈智傳揚(yáng)廣告有限公司養(yǎng)生樓書(shū)規(guī)劃文案（含封面封底，共40P）封面P1：（瑞豐集團(tuán)LOGO+中坡瑞豐園LOGO）養(yǎng)生生活手冊(cè)懷化第一本養(yǎng)生指南手冊(cè)P2-P3：中坡瑞豐園 保鮮生命的時(shí)光PM2.5時(shí)代，我們住到哪里去？告別十面“霾”伏，給你一個(gè)離“塵”不離城的家！有涵氧的生活，有境界的生活。在山中、在林間、在樹(shù)下、在泉流、在半山的風(fēng)，在中坡瑞豐園，20050畝國(guó)家級(jí)森林公園、無(wú)數(shù)的負(fù)氧離子、天然“長(zhǎng)壽泉”為您帶來(lái)的不止是身體的健康和安逸，更是涵養(yǎng)心性，保鮮生命時(shí)光的養(yǎng)生祿居。目錄第一部分 道法自然，天人合一 第二部分 靜則修心，動(dòng)則養(yǎng)身第三部分 高端圈層，談笑鴻儒P4-P5：第一部分 道法自然，天人合一（這句話要單獨(dú)放1個(gè)P，做成過(guò)渡P）瑞豐集團(tuán) 懷化養(yǎng)生文化地產(chǎn)的倡導(dǎo)者由品質(zhì)生活向健康生活邁進(jìn)中國(guó)養(yǎng)生學(xué)一向非常重視居住環(huán)境的選擇，強(qiáng)調(diào)擇地而居，唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈在千金翼方中說(shuō)：“山林深遠(yuǎn)，固是佳景，背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美地勢(shì)好，亦居者安?！辈簧賹＜翌A(yù)言，具有原生態(tài)的環(huán)境、具有養(yǎng)生價(jià)值的住宅，才是未來(lái)豪宅發(fā)展的主流方向。養(yǎng)生住宅，是以易學(xué)、風(fēng)水學(xué)、建筑學(xué)、養(yǎng)生學(xué)等中國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化為主導(dǎo)思想，將中國(guó)古今住宅智慧、園林藝術(shù)和現(xiàn)代生態(tài)住宅、綠色住宅、低碳住宅的合理內(nèi)容有機(jī)融合，營(yíng)造的人、宅、自然壞境、社會(huì)環(huán)境和諧統(tǒng)一的生態(tài)型建筑群。2014年，瑞豐集團(tuán)秉承“健康舒適、生態(tài)和諧、文化居家”的開(kāi)發(fā)理念，遵循“道法自然，天人合一”的養(yǎng)生哲學(xué)，矢志做懷化養(yǎng)生文化地產(chǎn)的倡導(dǎo)者、生命健康產(chǎn)業(yè)的領(lǐng)跑者，擇址20050畝中坡山國(guó)家森林公園旁，為懷化打造第一個(gè)頂級(jí)豪宅、第一個(gè)養(yǎng)生豪宅中坡瑞豐園。P6-P7：中坡瑞豐園 首個(gè)倡導(dǎo)“當(dāng)代養(yǎng)生十樂(lè)”中國(guó)養(yǎng)生文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，宋代 “十樂(lè)”養(yǎng)生經(jīng)風(fēng)靡千年。 宋代醫(yī)家、養(yǎng)生大家陳直所著壽親養(yǎng)老新書(shū)總結(jié)了一套“人生十樂(lè)”養(yǎng)生經(jīng)，即：讀書(shū)、談心、靜臥、曬日、小飲、種地、音樂(lè)、書(shū)畫(huà)、散步、活動(dòng)，倡導(dǎo)一種簡(jiǎn)單、輕松、淳樸的養(yǎng)生態(tài)度。元代鄒鉉續(xù)寫(xiě)的壽親養(yǎng)老新書(shū)里載有“人生十樂(lè)”，即讀書(shū)義理、學(xué)法帖字、澄心靜坐、益友清談、小酌半醺、澆花種竹、聽(tīng)琴玩鶴、焚香煎茶、登城觀山、寓意弈棋。清代畫(huà)家高桐軒也有“人生十樂(lè)”，即耕耘之樂(lè)、把帚之樂(lè)、教子之樂(lè)、知足之樂(lè)、安居之樂(lè)、暢談之樂(lè)、漫步之樂(lè)、沐浴之樂(lè)、高臥之樂(lè)、曝背之樂(lè)。中坡瑞豐園，傳承中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化精髓，首創(chuàng)懷化“當(dāng)代養(yǎng)生十樂(lè)”，將淳樸融入現(xiàn)代，將健康構(gòu)筑于品位之上，形成一種新的現(xiàn)代生活態(tài)度，復(fù)興并創(chuàng)新養(yǎng)生文化！ 中坡瑞豐園之養(yǎng)生生活體系樂(lè)城5分鐘往返森林與都市，市內(nèi)桃源藏盡一城精華樂(lè)山20050畝林海環(huán)繞，無(wú)數(shù)純氧負(fù)離子全天候呵護(hù)樂(lè)園引進(jìn)百萬(wàn)金桂王及美國(guó)進(jìn)口名貴花卉，懷化首創(chuàng)頂級(jí)園林樂(lè)泉中坡山天然長(zhǎng)壽山泉水入戶+泉水陽(yáng)光浴池，山泉流入家園中樂(lè)居中坡山風(fēng)水祿地，超低密度建筑，萬(wàn)畝森林公園里安一個(gè)家樂(lè)家新中式風(fēng)格墅質(zhì)平層+復(fù)式大宅，傳世門第榮耀家徽樂(lè)鄰懷化知本階層高端聚首，同屬一個(gè)頂級(jí)圈層，同進(jìn)一個(gè)門樂(lè)活入戶智能觀光電梯+高端會(huì)所+星級(jí)物業(yè)服務(wù)，尊崇生活無(wú)憂樂(lè)養(yǎng)懷化首創(chuàng)“7+7”健康生活，回家就是度假，天天都是養(yǎng)生樂(lè)悠工作的時(shí)候，激情100；休閑的時(shí)候，松弛100P8-P9：天籟 人籟 地籟 閑藏人生的修為千年中坡山腳下，綠野之間的中坡瑞豐園，在20050畝中坡山原生態(tài)公園森林海的掩映下，就像一個(gè)“坐禪”的僧人，心無(wú)旁鶩地專注于當(dāng)下的曠世奇境，與它比肩的我們同時(shí)也能感受到最原始的心跳，獲得最深層的平靜。骨子里的東方，師法自然有星有鳥(niǎo)的天籟和氣、有水有風(fēng)有樹(shù)的地籟和聲、有歌有情的人籟和諧，天籟、人籟、地籟，一首散落山林的詩(shī)篇，早在幾千年前，莊子就發(fā)現(xiàn)了人與自然、人與土地的和氣之道。中坡瑞豐園，深諳此道，順坡地而生長(zhǎng)，由大自然自己形成建筑形態(tài)，綠意掩映間，自然與人文法度渾然一體。暢想山居，是一種幸福，而居于山林，則是一種幸運(yùn)，瑞豐集團(tuán)以“養(yǎng)生文化地產(chǎn)倡導(dǎo)者”一貫的人文思維來(lái)雕琢建筑，在這片靈山秀水間，又一次堅(jiān)持了風(fēng)格上的“中國(guó)”，將園林、建筑與中坡山森林公園旅游文化及懷化歷史文化交融，以新中式風(fēng)格洋房為主軸，通過(guò)多種傳統(tǒng)中國(guó)建筑元素，延景入室，以綠意將外部空間與居家空間有機(jī)貫穿，考慮到自然與人的關(guān)系、坡地與庭院的關(guān)系，把人從密閉的建筑中解放出來(lái)，讓人可以隨時(shí)呼吸到風(fēng)、呼吸到樹(shù)、呼吸到云、呼吸到山泉、呼吸到四季，讓每日的生活自然而然地與周邊山水共振，與自然通靈。山林的呼喚，歸于寧?kù)o探訪中坡瑞豐園，似乎是一場(chǎng)源自對(duì)自然與養(yǎng)生文化膜拜的修行，也似乎是在尋找一些源自本我的生活初衷。當(dāng)經(jīng)歷過(guò)浮華的都市和貧瘠的山野，當(dāng)生命中不再會(huì)有癲狂的心跳或低迷的嘆息，心靈沉淀下來(lái)的東西正是我們真正想要的，那也是中坡瑞豐園可以給予我們的一種人生中的“大智慧”。山泉作飲，鳥(niǎo)語(yǔ)為樂(lè)，林濤為舞。我們記住中坡瑞豐園，不是那陽(yáng)光、清風(fēng)、山泉、森林簇?fù)淼淖匀伙L(fēng)物，也不只是生于中坡山的離塵桃源，更不是來(lái)自瑞豐集團(tuán)的大手筆之作。我想讓我們記住中坡瑞豐園的是，它與我們身上共同擁有的氣質(zhì)：因?yàn)楸舜讼嘞?，才?huì)一往情深。P10-P11：從世界來(lái) 到自然去 本真處?kù)o享人生歷經(jīng)風(fēng)雨，方知從容的力量，閱盡繁華，方知最美風(fēng)景在心底，跨越了財(cái)富，方知親情之彌珍，對(duì)于本真的追求，我們從未停止，千萬(wàn)里江山馳騁，抵不過(guò)山宅一生；一念間，心潮落定，凝聚成本真山境，再多的喧囂，都會(huì)在中坡山這片土地上沉寂下來(lái)，蟲(chóng)鳴鳥(niǎo)語(yǔ)，葉落泉流之后，才會(huì)聽(tīng)到生活和自己的真實(shí)聲音。園養(yǎng)萬(wàn)境，十樂(lè)中坡農(nóng)耕文明被工業(yè)文明取代了，歷史回不去了，我們被綁在現(xiàn)代化快車上一路疾馳。在現(xiàn)代化的洗禮中，中國(guó)人平和淡泊的生命美學(xué)、天人合一的信仰遭到挑戰(zhàn)、漠視，歐陸風(fēng)情大行其道，對(duì)于傳統(tǒng)的追求成為現(xiàn)代人的心靈歸屬，然而當(dāng)空間、色彩、服裝等符號(hào)向傳統(tǒng)靠近的時(shí)候，更多靠近的是莊嚴(yán)、凝重、秩序的一面，當(dāng)承載的意義過(guò)多，活潑、曲折、趣味的一面又如何來(lái)表達(dá)？對(duì)于新中式風(fēng)格的中坡瑞豐園來(lái)說(shuō)，“樂(lè)”字拿捏恰到好處。精致自然，詩(shī)意生活從世界來(lái)，到自然去。中坡瑞豐園不是空泛地引入養(yǎng)生的概念，而是將概念與現(xiàn)代藝術(shù)相結(jié)合，用一種新穎的手法讓整個(gè)社區(qū)體現(xiàn)出當(dāng)代養(yǎng)生文化的境界。它所要提供的是一個(gè)能讓人美好快樂(lè)的場(chǎng)所，一種品味悠閑的生活方式。開(kāi)放、豁達(dá)、快樂(lè)、安寧、和諧的自然環(huán)境，不僅貼近大自然，更包含舒適現(xiàn)代的理念，走進(jìn)它，好象走進(jìn)一段段故事：滿眼樹(shù)木蔥蘢、繁花似錦，園內(nèi)亭閣懸于林稍、云幕如紗蜿蜒而去，綠葉金果、火樹(shù)銀花，珍貴樹(shù)木匯集四海、奇花異草八方采集，密林深處、聽(tīng)淙淙流水，陽(yáng)光草地、看浮云煙霧，小橋流水、委婉未知，跌水清潭、隨風(fēng)起舞，古樹(shù)頂天而植，鮮花覆地而至，樹(shù)高有鳥(niǎo)在鳴，水淺鴛鴦?dòng)螒颍倌晔瘶蚓G苔掛，才做水車也提水，大廣場(chǎng)，快樂(lè)居民扭秧歌，小戲園，三歲稚童抽陀螺。古樟樹(shù)下，古稀耄耋練書(shū)畫(huà)，鮮花草地，花季少女追蝴蝶。晨曦剛起，企業(yè)家匆匆而去，晚霞未盡，學(xué)童安然而歸，關(guān)門親一家，開(kāi)門和全園。每一個(gè)空間都仿佛述說(shuō)不同的生活境界。千面人生落定，一面原鄉(xiāng)歸真在這樣一個(gè)空間里沉下去，升起來(lái)沉下的是火氣、燥氣、俗氣、虛妄氣，升起的是淡定、美好和包容，直指我們的內(nèi)心。它是在心靈的統(tǒng)攝下，所構(gòu)成一種獨(dú)特的禪意，打磨出一種豁達(dá)、閑適、清凈、淡泊、精致、從容的生活觀。它猶如一面鏡子，映照的是自我，啟迪的是人生?！巴ピ荷钌畋趟?，一方讀書(shū)好去處”是意境；“談笑有鴻儒，往來(lái)無(wú)白丁”是意境；“萬(wàn)丈紅塵一杯酒，千秋大業(yè)一壺茶”也是意境。歷經(jīng)風(fēng)雨之后，方能從空間中體味那蕩漾在心底最本真的詩(shī)意和情懷?！扒f(wàn)里江山馳騁，抵不過(guò)山宅一生；一念間，心潮落定，凝聚成本真山境，中坡瑞豐園讓千面人生落定 ，一面原鄉(xiāng)歸真，人生十樂(lè)，極致的生活追求?！敝衅氯鹭S園生活宣言P12-P13：11棟中式建筑命名，彰顯健康養(yǎng)生文化精髓 1、養(yǎng)孝閣爾雅：“善事父母為孝”。清代醫(yī)學(xué)家石成金曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)“十要歌”，收錄在養(yǎng)生鏡里。強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生要懂得孝敬父母，經(jīng)常歡笑，有利于健康長(zhǎng)壽。 2、養(yǎng)心閣 養(yǎng)生之道者，保養(yǎng)生命也。養(yǎng)生之旨，以養(yǎng)心為本。養(yǎng)心之心，即五臟之心和神明之心。好的身體一定要有一個(gè)好的心臟，所以養(yǎng)生從養(yǎng)心開(kāi)始。心胸寬闊，公而忘私，保持心態(tài)平和，便能健康長(zhǎng)壽。 3、養(yǎng)恩閣 黃帝內(nèi)經(jīng)“上知天文，下知地理，中知人事，可以長(zhǎng)久”的養(yǎng)生原則，是倡導(dǎo)我們認(rèn)知世界，感知生活，做到“天人相應(yīng)”。因此我們要時(shí)刻心懷感恩之心，感恩天地，感恩自然，感恩社會(huì)，感恩生活，即可延年益壽。 4、養(yǎng)情閣 養(yǎng)生之“情”，是中醫(yī)養(yǎng)生理論中的情志學(xué)說(shuō)，情志是指“七情”（喜、怒、憂、思、恐、悲、驚）、“五志”（喜、怒、思、憂、恐）。在養(yǎng)生過(guò)程中，可以運(yùn)用情志相勝理論，通過(guò)自我控制意念精神，保持樂(lè)觀的態(tài)度、堅(jiān)定的信念，成功便能延壽。 5、養(yǎng)仁閣 “仁”是儒家文化核心的道德觀?？鬃犹岢觥叭收邏邸?，今人總結(jié)出養(yǎng)生與養(yǎng)仁高度統(tǒng)一的“三寶”：吃得下飯，睡得著覺(jué)，笑得出口。仁者之心必然高壽。 6、養(yǎng)德閣老子說(shuō)：“萬(wàn)物莫不尊道而貴德”，認(rèn)為養(yǎng)生必先修德。世界衛(wèi)生組織已將道德納入健康的范疇，道德高尚將會(huì)福壽雙全。 7、養(yǎng)行閣 “行”，是指太極的陰陽(yáng)及五行。只有保持五行之間相生相克的動(dòng)態(tài)平衡，才能保證身體健康，養(yǎng)五行平衡而長(zhǎng)壽。 8、養(yǎng)善閣古人認(rèn)為，凡追求健康長(zhǎng)壽者首先要從修善養(yǎng)性做起。養(yǎng)成良好品行，常做有利于他人的事，可使自己心胸開(kāi)闊、心情愉悅，也有利于自己的身心健康?！胺e善有功，常存陰德，可以延年”。 9、養(yǎng)精閣 古人認(rèn)為，精血是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，五臟六腑得精血的供養(yǎng)，才能保持其正常功能，保養(yǎng)陰精則可延緩衰老、調(diào)養(yǎng)精氣、祛病延壽。 10、養(yǎng)氣閣 內(nèi)經(jīng)認(rèn)為，氣是萬(wàn)物的本元，世間萬(wàn)事萬(wàn)物均在于一氣之變化。傷元?dú)舛鴤眢w，養(yǎng)生，就在于保養(yǎng)元?dú)?，使體內(nèi)之氣平衡協(xié)調(diào)，順應(yīng)自然界的變化。氣順健體，固本益壽。 11、養(yǎng)神閣 所謂“神”，包括了精神、意識(shí)、思維活動(dòng)，是人體生命活動(dòng)的主宰?！靶问焉褚粤?，神須形以存?！别B(yǎng)神為首務(wù)，精神飽滿，永葆青春常在。P14-P15：第二部分 靜則修心，動(dòng)則養(yǎng)身（這句話要單獨(dú)放1個(gè)P，做成過(guò)渡P）忘記世界，回到滋養(yǎng)生命的心靈居所緊湊的時(shí)間表，喧囂的城市，商場(chǎng)上的爾虞我詐在經(jīng)歷了太多的城市風(fēng)云之后，心境的沉淀需要尋找一個(gè)寧?kù)o的歸屬。中坡瑞豐園，懷化首創(chuàng)當(dāng)代城市公園養(yǎng)生生活方式，一個(gè)保鮮生命時(shí)光的地方。游園、登山、森林SPA、空氣浴至少100種找樂(lè)子的方式！園丁、畫(huà)師、探險(xiǎn)家、攝影發(fā)燒友至少100種玩家頭銜的轉(zhuǎn)換！觀山、聽(tīng)泉、捉鳥(niǎo)鳴、做白日夢(mèng)至少100種修靜心的法子！隨時(shí)運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)歡笑。在中坡瑞豐園，都是愛(ài)自然回歸的知性人士、愛(ài)自然養(yǎng)生的精英才俊，白天在城市前沿主宰未來(lái)，下班回到自然氧吧修養(yǎng)身心。涵氧森活，涵養(yǎng)生命。中坡瑞豐園，謹(jǐn)獻(xiàn)給走過(guò)世界的懷化人，為您養(yǎng)生樂(lè)活而來(lái)！P16-P17：庭院深深碧水池 一方讀書(shū)好去處 生活在鋼筋和水泥砌成的城市森林里，有時(shí)讀書(shū)也成為奢求，于是晚明畫(huà)家沈士充“秋林讀書(shū)”、“松生清與書(shū)聲和，人影瘦同石影符”之境變成了所有讀書(shū)人的向往，能有青山綠水環(huán)繞，鳥(niǎo)語(yǔ)花香可親之居，有大雅之廳堂，明秀之書(shū)屋，亭臺(tái)軒榭相連的讀書(shū)佳境，對(duì)于身在都市的現(xiàn)代人只能想想，身在中坡瑞豐園卻是觸手可及。 花嶼讀書(shū)床，從容書(shū)卷心 詩(shī)人杜甫曾在詩(shī)中這樣形容自己的讀書(shū)環(huán)境，“豈異神仙地，俱兼山水鄉(xiāng)。竹齋繞藥灶，花嶼讀書(shū)床”，坐在充滿花香和清新空氣的環(huán)境里，無(wú)人干擾，悠閑自得的讀書(shū)，中坡瑞豐園的花園庭院景觀就呈現(xiàn)了如此美景，前有前庭送風(fēng)迎月，后有花園竹木扶疏，更有流水修竹、廊橋水榭，一汪碧水蜿蜒在綠地之中，在自然中清透書(shū)中的意蘊(yùn)，頭枕千年滄桑，心懷萬(wàn)種柔情，在讀書(shū)中獨(dú)具慧眼，在讀書(shū)中體味坦然從容的心境。 明堂禪屋伴書(shū)香，乘物以游神 讀書(shū)還是以靜處為佳。倘若窗外即是鬧市，吵雜之聲不絕于耳，那就苦了讀書(shū)人，用清人汪介的話說(shuō)，“惡賈客籌算聲”，而“喜小兒朗朗誦書(shū)聲”。在中坡瑞豐園的靜謐之所，或是獨(dú)處庭院里的某個(gè)僻靜的角落，或是洋房?jī)?nèi)的精裝禪意書(shū)房?jī)?nèi)，或是潛心于高端養(yǎng)生會(huì)所中，或在寬廣的大露臺(tái)上，遠(yuǎn)離喧囂，忘記自我，心無(wú)旁騖在書(shū)中遨游，那是書(shū)人合一的意境，你的神思在遼闊高遠(yuǎn)的時(shí)空中飛翔，那淡淡的書(shū)香漸漸注入了你的肺腑。 “一榻書(shū)床、禪屋明堂、半盞茶香，讀書(shū)滋味長(zhǎng)，雖身處中坡，卻神游四方，在中坡瑞豐園，讀書(shū)也是一種極致的生活追求?！敝衅氯鹭S園生活宣言P18-P19：運(yùn)動(dòng)與養(yǎng)生：登山好處多說(shuō)到爬山的好處，登山愛(ài)好者肯定能說(shuō)出一大堆，確實(shí)爬山對(duì)于人體健康有不少好處：爬山可以遠(yuǎn)眺，而遠(yuǎn)眺則可以治療近視，爬山可以增加肺活量，爬山可以增強(qiáng)肢體靈活度總之爬山的好處非常多，下面就來(lái)詳細(xì)了解一下。 爬山的好處：一、治療近視有一個(gè)最簡(jiǎn)捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見(jiàn)度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無(wú)限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。 二、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。 三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒(méi)有經(jīng)過(guò)人為修飾的非臺(tái)階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。 四、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無(wú)氧代謝，加之登山野營(yíng)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。 五、人體的正常代謝中會(huì)產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量?jī)H有100至300,而山區(qū)森林中可達(dá)數(shù)萬(wàn)。因此，在大山中行走野營(yíng)完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。 徒步下山可降低血糖奧地利研究人員最近研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于發(fā)胖或虛弱而無(wú)法進(jìn)行正常鍛煉的人們，能夠從徒步下山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中受益。研究認(rèn)為，徒步下山可能會(huì)在降低血糖方面有奇特療效，同時(shí)還可降低患糖尿病的危險(xiǎn)，減少糖尿病對(duì)人體的影響。 研究人員說(shuō)，徒步下山對(duì)于慣于久坐的人而言，是一種很好的鍛煉方式。徒步旅行也會(huì)對(duì)膽固醇水平產(chǎn)生影響。徒步上山可以減少總膽固醇的重要成分甘油三酯，而徒步上下山都可以降低有“壞膽固醇”之稱的低密度脂蛋白的含量。 為了進(jìn)行這項(xiàng)研究，研究人員勸告45名身體健康但慣于久坐的人用四個(gè)月的時(shí)間徒步在陡峭的山上穿行。在開(kāi)始的兩個(gè)月內(nèi)，每周選擇3至5天，一半的人徒步上山然后乘纜車下車，而另一半則徒步下山。接下來(lái)的兩個(gè)月他們互換。研究人員原以為徒步下山不會(huì)有什么作用，但他們后來(lái)發(fā)現(xiàn)，徒步下山的人對(duì)糖的處理能力增強(qiáng)，而徒步上山的人則看不出有什么變化。他們發(fā)現(xiàn)，所有的鍛煉都降低了低密度脂蛋白質(zhì)的含量。徒步上山還降低了總甘油三酯的含量，并且增強(qiáng)了人們處理高脂飲品的能力。 登山減肥，最佳休閑減肥方法 作為現(xiàn)代人都很喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，登山是一種有氧運(yùn)動(dòng)，能使血液中的蛋白增多，增強(qiáng)免疫力，幫助體內(nèi)的毒素及時(shí)排出體外。此外，登山還是一種很好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，能讓人在休閑娛樂(lè)的同時(shí)也能減肥。登山在促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)，還能加快脂肪消耗，對(duì)瘦身塑形有著獨(dú)特的功效。不少人都認(rèn)為，登山是老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，尤其是很多中老年人對(duì)通過(guò)登山運(yùn)動(dòng)減肥健身非常熱衷。然而，登山雖能鍛煉身體，放松心情，但也要有“度”，老人和小孩應(yīng)尤其注意。據(jù)介紹，病情不穩(wěn)定的心腦血管病人其實(shí)不宜登山。因?yàn)榈巧綆?lái)的疲勞感可能誘發(fā)心腦血管疾病，或使原有病情加重。而血壓不穩(wěn)定的高血壓的患者也不適宜登山，因?yàn)樵诘巧竭^(guò)程中高血壓患者可能出現(xiàn)腦血管破裂的危險(xiǎn)。即使是病情穩(wěn)定的心腦血管病患者也應(yīng)在出行前準(zhǔn)備好急救藥品，并切勿單獨(dú)出行。如果病人突然病發(fā)，周圍的人應(yīng)采取適當(dāng)?shù)募本却胧喊巡∪说纳眢w放平，頭下不要枕東西;給病人吃急救藥的同時(shí)，最好對(duì)病人進(jìn)行人工呼吸和心臟按壓。另外，身體健康的人在登山前也應(yīng)做充分準(zhǔn)備。首先要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以防運(yùn)動(dòng)損傷。此外，由于秋季早晚溫差大、登山易導(dǎo)致出汗，應(yīng)根據(jù)溫度變化適當(dāng)增減衣物以防感冒。P20-P21：怡情養(yǎng)性：書(shū)畫(huà)與養(yǎng)生相得益彰一、書(shū)畫(huà)與養(yǎng)生的概念：書(shū)畫(huà)藝術(shù)不僅能給人以美的享受，還是養(yǎng)生保健的有效方法。漢字書(shū)寫(xiě)藝術(shù)是中華民族創(chuàng)造的民族智慧，從甲骨文到漢字大約300多年的歷史，書(shū)畫(huà)藝術(shù)流派較多，發(fā)展到今天它已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)一門藝術(shù)的門類，已經(jīng)與養(yǎng)生學(xué)、生命學(xué)密切聯(lián)系在一起。古人云：“書(shū)畫(huà)者多長(zhǎng)壽”。“壽從筆端來(lái)”。練習(xí)書(shū)畫(huà)可以養(yǎng)生與長(zhǎng)壽。毛澤東講：“若要字寫(xiě)的好，天天要起早”，練習(xí)書(shū)畫(huà)本身就是體育運(yùn)動(dòng)。二、書(shū)法與養(yǎng)生：漢代楊雄曾云：“書(shū)，心畫(huà)也”。書(shū)法與人的生命活力聯(lián)系在一起了。三、書(shū)畫(huà)養(yǎng)生的醫(yī)學(xué)機(jī)理：人的衰老是從大腦的老化開(kāi)始，書(shū)畫(huà)養(yǎng)生使人情緒愉悅，起到延緩大腦衰老的作用。書(shū)畫(huà)是腦力和體力的結(jié)合，書(shū)畫(huà)過(guò)程思想集中，凝神靜注，進(jìn)入忘我的境界，書(shū)畫(huà)時(shí)姿勢(shì)上頭正身直，腳要按穩(wěn)，臂要展開(kāi)，腕平肘起，指實(shí)掌虛，五指齊力，以求墨跡完美。這與太極拳有相似之處，“似剛非剛，似柔非柔，剛?cè)嵯酀?jì)”有相通之處。書(shū)畫(huà)過(guò)程手、指、掌、腕的動(dòng)作，給大腦不同區(qū)域以有益的刺激，大腦對(duì)于信息綜合分析發(fā)出指令調(diào)節(jié)，使手變得靈巧。書(shū)畫(huà)在運(yùn)筆時(shí)刺激大腦皮層興奮，大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌增加，是大腦細(xì)胞間信息傳遞加快，使大腦的供血增加，改善大腦的功能，起到養(yǎng)生的目的。這就是“生命在于腦運(yùn)動(dòng)”。老年人練習(xí)書(shū)畫(huà)可以防止“手抖”的毛病，防止腦癡呆。書(shū)法練字可以鍛煉人的身體協(xié)調(diào)性?！皶?shū)畫(huà)養(yǎng)目”：學(xué)習(xí)書(shū)圣王羲之秀美的字對(duì)于人生是一種極高的享受。學(xué)習(xí)顏真卿端正的字體，就好像聆聽(tīng)一首抒情的小調(diào)，可以使人性格穩(wěn)健、厚重。書(shū)畫(huà)藝術(shù)與現(xiàn)代心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的研究證明，“專心致志，凝神靜思，靜中求動(dòng)”能夠使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制達(dá)到平衡狀態(tài)，肌肉和關(guān)節(jié)得到鍛煉，書(shū)畫(huà)應(yīng)該是一種醫(yī)學(xué)的治療手段和方法。書(shū)畫(huà)狀態(tài)會(huì)激活大腦神經(jīng)細(xì)胞，使全身血?dú)馔ㄈ?，手臂和腰部的肌肉得到鍛煉。四、?shū)畫(huà)養(yǎng)生學(xué)：養(yǎng)生必養(yǎng)心，養(yǎng)心必寧?kù)o，寧?kù)o必練氣，練氣必學(xué)書(shū)法。書(shū)法與靜功的關(guān)系?！办o中求動(dòng)，形神和一”，“心靜體松，以意引氣”，書(shū)畫(huà)能夠養(yǎng)氣，也能助氣。書(shū)畫(huà)是看不見(jiàn)的“靜功”和看得見(jiàn)的“動(dòng)功”。練習(xí)書(shū)畫(huà)要求全身投入，一心一意，排除雜念，平穩(wěn)呼吸，意守丹田，將自身的感覺(jué)，通過(guò)柔軟的毛筆將剛勁有力的字寫(xiě)在紙上，這實(shí)際是一種氣功的過(guò)程。書(shū)畫(huà)的過(guò)程實(shí)際就是養(yǎng)生三寶“精、氣、神”的練習(xí)過(guò)程。古代就有書(shū)法既“心法”的說(shuō)法。“動(dòng)其稍節(jié)，工于腕踝”經(jīng)常旋轉(zhuǎn)手腕有助于防治百病。因?yàn)橥篚资菤庋菀鬃铚牟课?，也是臟腑病變很容易反應(yīng)的部位，因此經(jīng)常旋轉(zhuǎn)手腕、腳腕，就可以疏通經(jīng)脈，達(dá)到調(diào)和氣血，養(yǎng)生保健的功效。練習(xí)書(shū)畫(huà)使人進(jìn)入一個(gè)寧?kù)o的境界，揮筆潑墨、古木野藤、飛瀑流泉、奇花異草等等絕妙的世界，使人得以享受。學(xué)習(xí)書(shū)畫(huà)“四力”一、“毅力”：二、“眼力”：三、“腕力”：四、“精力”?！叭砭Φ胶炼?，定氣先將兩足安”，這個(gè)“氣”，就是丹田之氣。練習(xí)書(shū)畫(huà)下筆之前要?dú)獬恋ぬ?，凝神靜氣，萬(wàn)慮皆息，頭正、肩松、身直、臂開(kāi)、足安、意力并用，隱隱似有一股暖流貫穿全身，自然就會(huì)寫(xiě)出挺拔秀逸的字來(lái)。書(shū)圣王羲之講:“作書(shū)成字，蓄氣力為先?！?書(shū)畫(huà)有人稱為“紙上音樂(lè)運(yùn)動(dòng)”，也有人稱為“紙上的舞蹈”。書(shū)畫(huà)不但可以養(yǎng)生而且可以治病，特別治療慢性生活方式疾病和精神方面的疾病。五、我國(guó)歷代書(shū)畫(huà)家與養(yǎng)生：國(guó)內(nèi)醫(yī)學(xué)專家研究得出可使人長(zhǎng)壽的20多種職業(yè)中，書(shū)畫(huà)名列前茅。被毛澤東稱為“紅軍書(shū)法家，黨內(nèi)一支筆”的舒同曾經(jīng)講“每天寫(xiě)字一小時(shí)，可以使人氣血暢通，疾病減少”。六、左手書(shū)畫(huà)與養(yǎng)生：人類的右腦負(fù)責(zé)人的思維，是空間形象的作用，也是人類想象力的中樞。大腦通過(guò)錐體束交叉的作用，左手的運(yùn)動(dòng)可以刺激右腦的發(fā)育，特別左手的手指、指腹的精細(xì)動(dòng)作通過(guò)神經(jīng)的傳導(dǎo)作用與右腦，開(kāi)發(fā)右腦的功能。左手書(shū)畫(huà)對(duì)于右腦也是一種開(kāi)發(fā)，右腦開(kāi)發(fā)以后人的思維、繪畫(huà)能力大大增強(qiáng)，有利于養(yǎng)生，加強(qiáng)右腦的形象思維可以防止腦萎縮和腦癡呆，延緩腦老化間接起到抗衰老和長(zhǎng)壽的作用。欣賞書(shū)畫(huà)也是一種養(yǎng)生的方法，“洗筆調(diào)墨四體松，預(yù)想字形神思凝。神氣貫注全息動(dòng)，賞心悅目樂(lè)無(wú)窮”。P22-P23：動(dòng)以養(yǎng)身，靜以養(yǎng)心 “生命在于運(yùn)動(dòng)，心靈的慧命在于靜定?！薄皠?dòng)”可以讓身體充滿活力，健健康康；而“靜”則可以讓心靈祥和、寧?kù)o，平安幸福。 生命在于運(yùn)動(dòng)，不論是游動(dòng)、勞動(dòng)、活動(dòng)都是對(duì)人體有益的動(dòng)，尤以戶外的有氧運(yùn)動(dòng)最為重要，尤以走路散步最為簡(jiǎn)易。中國(guó)文字不得了，繁體的“運(yùn)動(dòng)”兩個(gè)字告訴我們，要象軍隊(duì)那樣走，要用點(diǎn)力氣?？上?，人們急于掙錢享樂(lè)，苦于競(jìng)爭(zhēng)壓力，許多精英們?cè)趧?dòng)體健身上總是舍不得時(shí)間。往往財(cái)富上的成功者，都是身體上的失敗者。所有的病都叫做老，“不妄作勞”，合宜量力的動(dòng)才能延緩老。到想動(dòng)而不能動(dòng)時(shí)，可就真的老了。春日自古就有踏青、登山、蕩秋千、放風(fēng)箏的傳統(tǒng)習(xí)俗?！胺甏翰挥螛?lè)，但恐是癡人”。一切都是那么潔凈鮮明，“風(fēng)吹新綠草芽坼，雨灑輕黃柳條濕?！痹谶@大好時(shí)節(jié)，擁抱自然、吐故納新、手舞足蹈、引吭高歌、隨春而動(dòng)，每一個(gè)細(xì)胞都將充盈活力和能量。正所謂：一年健身在于春。黃帝內(nèi)經(jīng)說(shuō)：“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮；夜臥早起，廣步于庭此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！?唐代著名養(yǎng)生學(xué)家、醫(yī)學(xué)家孫思邈活了101歲，他以自己的切身經(jīng)驗(yàn)告訴人們：“養(yǎng)生之道，常欲小勞，切勿大疲?！比诵枰\(yùn)動(dòng)，但不能超量，這里的“小勞”就是一種適量，而步行則是最好的運(yùn)動(dòng)。 靜，重在心理調(diào)養(yǎng)，排除雜念，調(diào)節(jié)情緒，保持心理平衡，力求身體與外界的和諧。人的健康，最重要的是樂(lè)觀向上。良好的心態(tài)是身心健康的重要保證。 人不能總是活動(dòng)，身體靜下來(lái)是為了恢復(fù)體力、解除疲勞，“日出而作，日入而息”，睡眠對(duì)人非常重要。俗話說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)?！敝袊?guó)文化不得了，一個(gè)太極圖就是陰陽(yáng)相合，它告訴我們，亦動(dòng)亦靜才是大道。由冬入春，陽(yáng)氣升騰，人易覺(jué)困乏，所以才有“春眠不覺(jué)曉”，才有“草堂春睡足”。當(dāng)然，比身靜還重要的是心靜。心主神明，心的迷失不僅會(huì)影響做事的效率和質(zhì)量，而且直接傷害身體的各種機(jī)能。焦慮讓人煩躁發(fā)狂，抑郁使人封閉孤獨(dú)，慌亂使人舉措失當(dāng)。大學(xué)中講“靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得?！别B(yǎng)生重在養(yǎng)心，所以皇帝住的地方叫養(yǎng)心殿。把世事慮明白，把人生想清楚，才能有大智慧、大解脫、大自在，五福之一的康寧，就是把體健和心靜合起來(lái)說(shuō)的。 老子說(shuō)：“濁而靜之，徐清。安以動(dòng)之，徐生?！眲?dòng)極而靜，靜極而動(dòng)，這就是辯證法。定心自養(yǎng)，才能進(jìn)入清明境界。中醫(yī)主張，動(dòng)以養(yǎng)身，靜以養(yǎng)心；亦動(dòng)亦靜，無(wú)病無(wú)痛。其實(shí)，要做到“亦動(dòng)亦靜”是很不容易的，理念要更新，態(tài)度要端正；過(guò)程要把握，細(xì)節(jié)要落實(shí)。但只要用心去做，就能做好：在動(dòng)靜之中，既養(yǎng)身，又養(yǎng)心。P24-P25：第三部分 高端圈層，談笑鴻儒（這句話要單獨(dú)放1個(gè)P，做成過(guò)渡P）自然養(yǎng)生，只為高端圈層而來(lái) “盈縮之期，不但在天；養(yǎng)怡之福，可得永年”。養(yǎng)生法是建立在對(duì)自然的通透理解基礎(chǔ)上的。中坡瑞豐園依托零距離萬(wàn)畝森林公園的自然地理優(yōu)勢(shì)，只為名流精英圈層養(yǎng)生而來(lái)。綠色環(huán)簇，詩(shī)意昂然，靜態(tài)中彰顯宇宙萬(wàn)物的靈性與和諧，無(wú)盡生態(tài)社區(qū)演繹無(wú)限尊崇氣質(zhì)。建筑之上，養(yǎng)生之上，中坡瑞豐園的形與神，輪與廓，清晰自在傳達(dá)，養(yǎng)生的奧秘，生活的真諦，頓時(shí)傾瀉無(wú)余。P26-P27：談笑有鴻儒 “知本家”的精神家園二十一世紀(jì)物質(zhì)的豐盛讓精神境界變得繁蕪復(fù)雜，精神的動(dòng)亂枯竭了心靈，每個(gè)人心中的一片綠蔭，仿佛都匯不成森林，每一個(gè)人心底的呼喚，仿佛都不能相互答應(yīng)。而有那么一處?kù)`地，還人以情之真，心之源。這里只有“苔痕上階綠、草色入簾青”的境界和“談笑有鴻儒，往來(lái)無(wú)白丁”的向往，她便是中坡瑞豐園，“知本家”階層專屬的精神家園。大可天倫之樂(lè)，小可閑談其心 無(wú)論有多久，還是走多遠(yuǎn)，我們始終都走不出親情的牽掛。時(shí)代進(jìn)步了，親情也仿佛被虛擬了，一家人少了應(yīng)有的交流，曾幾何時(shí)，母親窗前的那抹燈光成了我們最后的一絲溫暖。幾十年來(lái)，那份來(lái)自心底的團(tuán)圓時(shí)?？M繞?！皶?huì)桃李之芳園，序天倫之樂(lè)事”，中坡瑞豐園花園庭院圍合出親情天地，孩子們總在寬敞的院子里嬉鬧，大人坐在中庭的大樹(shù)下納涼，閑話家常，后院的流水修竹傳來(lái)孩子和妻子談心私語(yǔ)。挑高客廳內(nèi)，一家人在中坡瑞豐園的電梯洋房墅質(zhì)大宅里共享天倫，其樂(lè)融融。球友相逢、山泉融情，笑談風(fēng)云有幾人？人生，總有一份友情沉淀在心底，真切，深刻，并有力量，它歷經(jīng)風(fēng)雨吹打而彌堅(jiān)，經(jīng)過(guò)歲月漂白而愈純。在中坡瑞豐園高檔養(yǎng)生會(huì)所里，大家是球友，是牌友，是棋友。面對(duì)溫潤(rùn)的陽(yáng)光浴池山泉水，和友人一起除去衣裳和光環(huán)，仿佛回到那共同奮斗的歲月，收獲靈魂最初的光彩。蒸蒸水汽中，共享這一汪清泉，一杯濁酒，笑談風(fēng)云，淡看浮華。 商海邀知己，烹泉酒一壺商場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，特定的身份規(guī)定了人的距離，即使是休憩，也要時(shí)刻謹(jǐn)記繁縟禮節(jié)形象，應(yīng)付隨時(shí)而來(lái)的交際。身在中坡瑞豐園，只有寧?kù)o的自然，一個(gè)微笑的頷首，最簡(jiǎn)約的禮數(shù)讓商場(chǎng)上的風(fēng)云際會(huì)都還原成自然間最本真的問(wèn)候。中西餐廳的美食讓生意場(chǎng)上的交戰(zhàn)變成毫無(wú)保留的暢談，美容養(yǎng)生SPA里交流的是養(yǎng)生之道而不再是商戰(zhàn)業(yè)績(jī)，優(yōu)雅氣度的娛樂(lè)館營(yíng)造暢談自由之境，陽(yáng)光浴池內(nèi)溝通的是心靈而不再是商場(chǎng)的爾虞我詐，商業(yè)、事業(yè)跨越了距離。“靜享山泉、促膝長(zhǎng)談、把酒言歡，談笑有鴻儒，往來(lái)無(wú)白丁，在中坡瑞豐園，談心也是一種極致的生活追求。”中坡瑞豐園生活宣言P28-P29：森林養(yǎng)生知多少？擁有森林就擁有了一道保護(hù)健康的屏障 您知道嗎？ 1公頃的闊葉林，一天可以吸收1噸二氧化碳，釋放出0.73噸氧氣，可供1000人呼吸； 綠色的環(huán)境能在一定程度上減少人體腎上腺素的分泌，降低人體交感神經(jīng)的興奮性。在使人平靜、舒適的同時(shí)，還使人體的皮膚溫度降低1至2，脈搏每分鐘減少4次至8次，聽(tīng)覺(jué)和思維活動(dòng)的靈敏性增加近1倍； 森林中的植物，如杉樹(shù)、松樹(shù)、桉樹(shù)、橡樹(shù)等，能分泌出一種帶有芳香味的氣體“殺菌素”，能殺死空氣中的白喉、傷寒、結(jié)核等病菌 一個(gè)個(gè)實(shí)驗(yàn)、一組組數(shù)據(jù)表明，森林能最大限度地消除對(duì)人健康不利的環(huán)境因素，增進(jìn)大眾的健康。森林是人類的醫(yī)藥寶庫(kù)神農(nóng)本草經(jīng)是我國(guó)第一部記載藥物的專著，上面記載藥物365種，其中植物藥237種。目前，我國(guó)有藥用記載的植物、動(dòng)物、礦物共計(jì)12694種，其中藥用植物11020種，約占中藥資源總數(shù)的87%，而很多又都來(lái)自森林。 專家指出，森林是人類最直接也是最有效的藥物來(lái)源，即便西醫(yī)西藥強(qiáng)勁的今天，絕大多數(shù)發(fā)展中國(guó)家的絕大多數(shù)藥物依然取自叢林，發(fā)達(dá)國(guó)家如歐美仍有1/4藥品中的活性配料來(lái)自于藥用植被。森林食品是餐桌上的保健品 “民以食為天”，中華民族的飲食文化以自己的民族行為和獨(dú)特的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)發(fā)展著。而食品與人類健康也有著密不可分的關(guān)系。隨著生活水平的不斷提高，人們正在紛紛尋求各種有益健康的食品。森林食品以其天然生長(zhǎng)、營(yíng)養(yǎng)豐富、具有多種養(yǎng)生功能等特點(diǎn)，日益受到人們的青睞。 首先，森林食品中含有許多藥效成分。其次，森林食品還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。如蕨菜每百克鮮品含粗蛋白1.6克、碳水化合物10克、胡蘿卜素1.66毫克，比一般栽培蔬菜高1倍至8倍。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度分析，森林里生長(zhǎng)出來(lái)的食用菌也是一種很好的保健食品，它具有高蛋白、低脂肪、防醫(yī)抗病的特點(diǎn)。概括地計(jì)算，每人每日食用25克食用菌鮮品，就能起到保健品的作用。神仙一日忽千年 一日神仙在眼前森林養(yǎng)生方法一、靜心遐思在原始森林中閉目養(yǎng)神，忘掉周圍一切，安靜地想起、放下曾經(jīng)執(zhí)著的事情，回歸自然的懷抱。通過(guò)個(gè)體的遐思，人與大自然的無(wú)聲對(duì)話，遵循“天人合一”的養(yǎng)生之道，讓心緒徹底放松，心境澄明，會(huì)突然感覺(jué)自己的內(nèi)心多了平靜、少了浮躁，可以放下許久的包袱和負(fù)擔(dān)。二、腹式深呼吸用放聲歌唱或腹式呼吸法進(jìn)行空氣內(nèi)浴，通過(guò)鼻腔呼出“濁氣”吸入“清氣”，以養(yǎng)五臟而補(bǔ)肺氣。方法是用鼻慢吸氣，鼓起腹部，每口氣堅(jiān)持1015秒，暫停呼吸5秒鐘后，在1520秒內(nèi)將氣緩慢呼出，每分鐘呼吸4次。此動(dòng)作可連續(xù)做10l5次。三、步行運(yùn)動(dòng)1992年世界衛(wèi)生組織提出“最好的運(yùn)動(dòng)是步行”。每天快走半小時(shí)，能讓人的平均壽命增加3年。快步走的標(biāo)準(zhǔn)為30分走 2.4公里（女性）2.7公里（男性）。一般山地速度為70步分鐘左右。四、仰天長(zhǎng)嘯仰望天空、昂首挺胸、放開(kāi)喉嚨，盡情地有節(jié)律地發(fā)出吼聲或呼叫聲，每間隔0.51分鐘吼叫一聲，連續(xù)1020為一次。大吼大叫可增加肺活量、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)胃液分泌，達(dá)到宣泄郁悶、健身治病的目的。五、欣賞大自然音樂(lè)聽(tīng)覺(jué)洗禮可以與人的身體產(chǎn)生“互引作用”的共振，以渺小個(gè)體與大自然母體的心靈耦聯(lián)、融合、感應(yīng)、頓悟，能引發(fā)回憶和聯(lián)想，喚起心中美好的心緒。在靜聽(tīng)大自然音樂(lè)的同時(shí)，配合冥想、腹式深呼吸等放松練習(xí)，能減緩脈搏、心跳及呼吸速度，平穩(wěn)血壓和放松肌肉，使緊張情緒得以緩解。六、聞香休憩充分吸收綠色植物釋放出的氧氣和其他有藥理效應(yīng)的芳香類揮發(fā)性物質(zhì)（“植物精子”，國(guó)外稱“芬多精”）對(duì)人體有很好的生理效應(yīng)，可消除城市文明病，解除心理緊張、情緒煩躁、精神憂郁等癥狀。七、采綠亮瞳吸收森林中的“綠”，以達(dá)到滋潤(rùn)眼睛的效果。做法是：站在能眺望遠(yuǎn)綠的地方，進(jìn)行眼球運(yùn)動(dòng)，在不轉(zhuǎn)動(dòng)頭部的情況下，依序做下列動(dòng)作：（1）、把眼球移動(dòng)180度，左看右看反復(fù)8次；（2）、閉眼休息5秒鐘后，打開(kāi)眼睛，再讓眼球以180度的半圓弧度左右搖擺轉(zhuǎn)動(dòng)多次；（3）、眼球循順時(shí)針?lè)较蜃?60度轉(zhuǎn)動(dòng)89次；（4）、反時(shí)針?lè)较蜃?60度轉(zhuǎn)動(dòng)89次；（5）、兩眼直視綠色，由遠(yuǎn)及近下看地面，每次約9秒鐘，如此反復(fù)3次?？偟臅r(shí)間大約是23分鐘。P30-P31：空氣長(zhǎng)壽素負(fù)氧離子氧離子，是指帶負(fù)電荷的氧離子，無(wú)色無(wú)味。由于自然界的宇宙射線、紫外線、土壤和空氣放射線的影響，有些空氣分子就釋放出電子，在通常的大氣壓下，被釋放出的電子很快又和空氣中的中性分子結(jié)合，而成為負(fù)離子，或稱為陰離子。 一般情況下，空氣中負(fù)氧離子的濃度晴天比陰天多，夏季比冬季多，中午比早晚多。負(fù)氧離子在潔凈空氣中它的壽命有幾分鐘，而在灰塵中只有幾秒鐘?？諝庵胸?fù)氧離子濃度多少，是空氣清新與否的標(biāo)志。世界衛(wèi)生組織規(guī)定，清新空氣的負(fù)氧離子標(biāo)準(zhǔn)濃度為每立方厘米空氣中不低于10001500個(gè)。 負(fù)氧離子有利于人體身心健康負(fù)氧離子有空氣維生素和有“空氣長(zhǎng)壽素”之稱，有利于人體的身心健康。它主要是通過(guò)人的神經(jīng)系統(tǒng)及血液循環(huán)能對(duì)人的機(jī)體生理活動(dòng)產(chǎn)生影響，它能促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育和防止多種疾病，主要表現(xiàn)在： (1)、對(duì)呼吸系統(tǒng)：改善肺功能。吸入負(fù)離子30分鐘后，肺吸收氧氣增加20，排除二氧化碳增加約145。故負(fù)離子有改善和增加肺功能的作用。 (2)、對(duì)心血管系統(tǒng)：有明顯的降壓作用，可改善心肌功能，增加心肌營(yíng)養(yǎng)，使周圍毛細(xì)管擴(kuò)張，皮溫升高。 (3)、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)：可使人精神振奮，改善睡眠，有明顯的鎮(zhèn)靜和鎮(zhèn)痛作用。負(fù)離子還可使腦組織的氧化過(guò)程力度加強(qiáng)使腦組織獲得更多的氧。 (4)、對(duì)新陳代謝：它能激活機(jī)體里的多種酶，吸收負(fù)離子后，可降低血糖、膽固醇、增加血鈣、尿量、尿中氮和肌酐，加速骨骼生長(zhǎng)，防止壞血病、佝僂病、維生素缺乏癥。 (5)、對(duì)血液：可使白血球、紅血球、血紅蛋白、網(wǎng)狀紅細(xì)胞和血小板增加，血沉減慢，球蛋白增加，PH升高，血凝時(shí)間縮短。 (6)、對(duì)免疫能力：可改善機(jī)體的反應(yīng)性，活躍網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)的機(jī)能，增加機(jī)體的抗病能力。森林公園里負(fù)氧離子含量最高城里人待得最多的地方城市房間里的負(fù)氧離子濃度是每立方厘米100個(gè)，樓宇辦公室里的濃度甚至低到每立方厘米40-50個(gè)（根據(jù)世界衛(wèi)生組織劃定的標(biāo)準(zhǔn)，清新空氣的負(fù)氧離子含量為每立方厘米空氣中不低于1000-1500個(gè)）。這些空氣往往容易誘發(fā)頭痛失眠等不適。很多都市白領(lǐng)工作一天之后感到頭昏腦脹，就和空氣不夠“營(yíng)養(yǎng)”有一定關(guān)系。而森林和瀑布地區(qū)、高山海邊和公園里的“大氣維生素”含量很豐富，分別能達(dá)每立方厘米10000-20000個(gè)、5000-10000個(gè)和400-1000個(gè)。重慶萬(wàn)盛的黑山谷景區(qū)每立方厘米空氣中，負(fù)氧離子含量最高達(dá)10萬(wàn)個(gè)，平均含量達(dá)2萬(wàn)個(gè)左右，成為名副其實(shí)的養(yǎng)生谷。好水喝出健康來(lái)，首選天然山泉水弱堿性，更健康美國(guó)醫(yī)學(xué)專家、諾貝爾獎(jiǎng)獲得者雷翁教授經(jīng)研究得出結(jié)論酸性體質(zhì)是“百病之源”。酸性體質(zhì)會(huì)影響人體正常的新陳代謝和器官功能，致使體內(nèi)廢物堆積、機(jī)體負(fù)擔(dān)加重。輕微的酸性體質(zhì)會(huì)使人易疲倦、乏力、頭疼、食欲降低、失眠、抵抗力下降。專家認(rèn)為，健康的人體內(nèi)環(huán)境是弱堿性的，PH值在7.35-7.45之間，此時(shí)他們充滿活力，免疫力很強(qiáng)。初生嬰兒一般屬弱堿性體質(zhì)，但隨著年齡增長(zhǎng)，外環(huán)境污染及不正常的生活及飲食習(xí)慣、煙酒過(guò)量、壓力過(guò)大，使其體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)為酸性。當(dāng)體內(nèi)環(huán)境變酸時(shí)，人的體質(zhì)就會(huì)下降，變得容易得病。調(diào)查顯示，目前弱堿性體質(zhì)的人只占人群總數(shù)10%左右，除了另10%的患病人群，其余80%即絕大部分人都處于健康與疾病之間的“亞健康狀態(tài)”。如何才能改善酸性體質(zhì)？李時(shí)珍在本草綱目中有述藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)。飲用弱堿水可謂是一種更簡(jiǎn)便、直接且有效的方法?！叭鯄A性水”含有的堿性離子可以中和體內(nèi)酸性物質(zhì)，掃除由酸性體質(zhì)帶來(lái)的種種健康障礙，還可以出色地完成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸工作，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)消化、吸收、代謝，并把體內(nèi)代謝廢物送出體外，使機(jī)體維持在一個(gè)健康的狀態(tài)。因此，人們也把“弱堿性水”稱為“健康水”。天然山泉水最好的弱堿性水既然弱堿性水對(duì)人體的健康更為有益，那么普通的消費(fèi)者又如何知道自己喝的水是酸性還是堿性？中國(guó)醫(yī)促會(huì)健康飲水專業(yè)委員會(huì)主任李復(fù)興教授認(rèn)為，其實(shí)消費(fèi)者大可不必每天拿著試紙去一瓶一瓶的測(cè)試，因?yàn)槿鯄A性水就在我們身邊，比如天然的山泉水、礦泉水就是最好的弱堿性水。因?yàn)榻^大多數(shù)天然礦泉水不僅PH值呈弱堿性，而且里面還富含對(duì)人體有益的礦物元素，當(dāng)然，更為重要的是礦泉水深藏地下，沒(méi)有任何污染。P32-P33：醒腦消煩來(lái)下棋養(yǎng)生專家總結(jié)出下棋對(duì)健康的幾大好處。首先，下棋可以清醒頭腦，消除煩惱，保持樂(lè)觀。棋局一開(kāi)，斗智斗勇就全面開(kāi)始，人的思維就會(huì)像機(jī)器中的滾珠軸承一樣不停地轉(zhuǎn)動(dòng)。每走一步，都會(huì)受“落子無(wú)悔”的威脅。這樣一來(lái)，老年癡呆癥還有什么發(fā)展的空間呢？棋友之間，沒(méi)有不說(shuō)自己棋藝高的。嘴上說(shuō)大話，手中走真棋，還有什么煩惱事不煙消云散呢？其次，下棋可醒悟人生。專家指出，棋盤中的各方“人馬”完全相同，紅白的“相田馬日”走法一樣，為什么結(jié)果總是有輸有贏？為什么有時(shí)明明是贏棋，結(jié)果偏偏變輸棋呢？就是因?yàn)楦鞣接帽缄嚨姆椒ú煌?。就是因?yàn)橼A的時(shí)候，出現(xiàn)驕傲自滿，或者求勝心切，忘乎所以，導(dǎo)致“棋錯(cuò)一著通盤輸”。這樣的教訓(xùn)，一生中不知遇到多少次。即使通輸，但最終是“棋輸子在，擺起原盤?！边€有什么值得爭(zhēng)強(qiáng)好勝呢？其三，下棋可以消磨時(shí)間。離休后，老人隨著年齡的增長(zhǎng)，家務(wù)重?fù)?dān)的減輕，有的是時(shí)間。人若走進(jìn)象棋，一局棋從開(kāi)局到殺局，少則幾分鐘或十幾分鐘，多則個(gè)把鐘頭。在聚精會(huì)神的戰(zhàn)斗中，誰(shuí)還去計(jì)較什么時(shí)間，有時(shí)竟連吃飯都會(huì)忘記了呢。因此，一有空閑時(shí)間，不必去打撲克、麻將，何妨單找棋友殺上幾局，開(kāi)心開(kāi)心。其四，下棋可以廣交朋友。愛(ài)好下棋者的棋友很多，有本地的，也有參加棋藝比賽遇到的。水平有比自己好的，也有比自己差的，但都一樣交往。雖說(shuō)棋友脾氣各不相同，但絕大部分看問(wèn)題都比較尖銳，而且都看透人生而心平氣和。哪怕遇到一些人生不快事，都可以通過(guò)邊下棋邊聊心事，經(jīng)過(guò)棋友的開(kāi)導(dǎo)，大事化小，小事化了，心情馬上就會(huì)舒展起來(lái)。茶道養(yǎng)生是品出來(lái)的現(xiàn)在很多人都喜歡喝茶，但是大部分的人都屬于跟風(fēng)，真正品茶的人很少。茶道指南：茶是要用來(lái)品的，茶道養(yǎng)生更是要透徹的理解品茶！一杯茶，是一段歷史，一種文化!茶融入了當(dāng)?shù)氐奈幕?，并形成了一門獨(dú)到的藝術(shù)，也最能細(xì)微處見(jiàn)精神。愛(ài)喝茶一族，注重的不僅僅是茶的品種，茶的年份，更注重品茶是否能喝出健康來(lái)！要謹(jǐn)慎選擇合適的茶，做個(gè)健康的茶客。如何選擇適合的自己的茶呢？經(jīng)常用腦的上班族，或常熬夜苦讀的人，應(yīng)該多喝茉莉花茶、綠茶。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，或是從事體力勞動(dòng)量較大工作的人，適合喝烏龍茶及紅茶。整天坐著不動(dòng)，很少做運(yùn)動(dòng)的人，適合喝綠茶、花茶。體質(zhì)虛寒，或是經(jīng)常胃痛、胃酸過(guò)多的人，最好選擇紅茶。抽煙一族，宜多喝綠茶。喜歡吃油膩食物的朋友，則應(yīng)該喝喝烏龍茶。每次上廁所都覺(jué)得是一件苦差，經(jīng)常便秘的人，可嘗試蜂蜜茶。膽固醇過(guò)高的、血脂數(shù)量過(guò)高的人，多喝普洱茶。每天和電腦相親相愛(ài)的現(xiàn)代人，適合喝有防止輻射傷害功效的綠茶。孕婦和手術(shù)病人，最好先忍忍，別要急著喝茶。春天宜飲花瓣茶：景象溫順，陽(yáng)氣上升，宜選刺激感官、芬芳濃郁的花瓣類茶材，可以幫助散發(fā)冬季積存在體內(nèi)的冷邪、生發(fā)人體的陽(yáng)氣，養(yǎng)肝利膽、疏通經(jīng)脈，如玫瑰、茉莉、菊花。夏天宜飲花草茶：景象炎熱，陽(yáng)氣興旺，宜選茶性沉降、茶氣清苦、有清涼感的花草類茶材，以除煩解渴、補(bǔ)益腸胃，如綠茶、薄荷茶。秋天飲茶宜果類：景象干燥，陽(yáng)氣漸弱陰氣上升，宜選性質(zhì)收斂的果類進(jìn)茶，以清除體內(nèi)余熱，止咳化痰、養(yǎng)肺滋陰，如金橘、菠蘿、烏龍茶。冬天飲茶宜根莖類：景象冷冷，陰氣趨盛，宜選茶質(zhì)溫、茶氣辛散的根莖類茶材，以驅(qū)冷補(bǔ)陽(yáng)，如天門冬、紅茶、鐵觀音。P34-P35：點(diǎn)燃雪茄，享受奢侈生活1823年曾流傳過(guò)一首出自詩(shī)人拜倫的贊美雪茄的詩(shī)，“給我一支雪茄，除此之外，我別無(wú)他求”。這詩(shī)，像魔咒，蠱惑著無(wú)數(shù)的人前仆后繼走向雪茄。長(zhǎng)久以來(lái)，雪茄芬芳奇妙的享受所帶來(lái)的樂(lè)趣，造就了幾個(gè)世紀(jì)的雪茄信徒。雪茄對(duì)于他們總有一種神秘的牽引，他們認(rèn)為抽雪茄不僅是一種生活方式，還是一種感悟人生的過(guò)程。在雪茄國(guó)度的古巴流傳著一句話：“感覺(jué)自己是世界之王，你就可以享受一支雪茄了?！毖┣延谀腥?，正如香水于女人，是一種品位、一種生活態(tài)度。它雖不是生活的必需品，但是它卻能讓你的生活品質(zhì)得到升華，讓你在有限的空間體會(huì)無(wú)限的人生追求。 古巴領(lǐng)導(dǎo)人卡斯特羅是一位真正的雪茄迷，在他極富傳奇色彩的一生中，雪茄煙可以說(shuō)一直伴隨著他。卡斯特羅說(shuō)：“人們通常是在飯后抽雪茄，聞其香氣，體味生活之美?！?英國(guó)首相丘吉爾也是雪茄煙的忠實(shí)捍衛(wèi)者，他永遠(yuǎn)以一副叼著雪茄的形象出現(xiàn)在公眾面前，偶爾手里沒(méi)拿雪茄，除非是在做禮拜，否則一定會(huì)發(fā)現(xiàn)他在手足無(wú)措地呆坐著。只有手持雪茄時(shí)，丘吉爾才恢復(fù)了他的瀟灑自如。在我們看到的丘吉爾首相的照片上，有一張經(jīng)典之作憤怒的丘吉爾。那是1941年，“珍珠港事件”發(fā)生不久，丘吉爾首相與羅斯?？偨y(tǒng)應(yīng)加拿大總理麥肯齊金的邀請(qǐng)，到加拿大眾議院發(fā)表演說(shuō)。丘吉爾首相演說(shuō)完畢，正在議長(zhǎng)辦公廳享受一支上好的哈瓦那雪茄煙。加拿大攝影師卡什提出為他拍照的要求，遭到丘吉爾的拒絕。此時(shí)，丘吉爾首相正悠然自得地叼著那支雪茄。突然，卡什走上前，乘丘吉爾還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)，輕輕將雪茄從他嘴邊拿走，同時(shí)說(shuō)：“對(duì)不起，先生?！鼻鸺獱栒l(fā)作，卡什按動(dòng)了快門。拍完這幅照片后，丘吉爾握住卡什的手打趣道：“你有辦法叫一頭怒吼的雄獅安靜下來(lái)供你拍照！”這幅丘吉爾肖像，很好地表現(xiàn)出第二次世界大戰(zhàn)全面爆發(fā)時(shí)，同盟國(guó)的憤怒和力量?？ㄊ猜暶o起，因雪茄被搶而引發(fā)丘吉爾憤怒的故事，也定格在歷史的畫(huà)面中。 很多雪茄客想必都聽(tīng)說(shuō)過(guò)：雪茄是有生命的，它從最初的卷制完成，到售賣，再到你的手中，過(guò)程都需要精心的呵護(hù)。而當(dāng)你擁有了一只雪茄后，并不能馬上品吸它，還需要給它足夠的生長(zhǎng)空間，讓它成熟，讓它的味道更醇厚。所以雪茄的每一步都是嬌貴的，如果你不去認(rèn)真對(duì)待它，那么它給你的回報(bào)可能就不會(huì)達(dá)到最滿意。一切都準(zhǔn)備充分以后，我們用雪茄剪剪開(kāi)茄帽，只有剪的合適，流暢，口徑適中才能使雪茄的味道達(dá)到最佳。玉石促進(jìn)人體機(jī)能協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn) 中國(guó)的玉石養(yǎng)生歷史悠久，神龍本草、本草綱目中記載：玉石可“除中熱，解煩懣，助聲喉，滋毛發(fā)，養(yǎng)五臟，安魂魄，疏血脈，明耳目”等諸多功效。玉之美，美在德行與靈性。養(yǎng)玉在身，可以讓人鎮(zhèn)定身心，寧神而靜志；養(yǎng)玉在心，可以讓人淡泊名利，寧?kù)o而致遠(yuǎn)。玉石是由多種礦物組成，具有、漂亮、稀少的特點(diǎn)。自然界有數(shù)千種礦物，其中美觀、耐用又適合加工，作為玉石的只有百余種，而可以到寶石等級(jí)的則僅有十余種。玉石的顏色多種多樣，如白玉最名貴的是純白色而又細(xì)膩無(wú)瑕的羊脂玉；綠色是翡翠之寶，以綠的純正、濃淡相宜為上品，要綠得如雨后冬青樹(shù)葉受陽(yáng)光映照所呈現(xiàn)的青翠碧綠為最佳。其他還有黑、灰、黃、紅等顏色，但均要求透明無(wú)瑕、細(xì)而勻潤(rùn)、晶瑩剔透、小巧玲瓏為佳品。 古人認(rèn)為，玉是陰陽(yáng)二氣的純精，是和諧的物化表示，相信對(duì)人體健康肯定有神奇的作用?，F(xiàn)代研究表明，玉石有神奇的生、化和物理特性，經(jīng)過(guò)打磨的玉石會(huì)將效能積聚，形成一個(gè)電磁場(chǎng)，佩戴在身上，能與人體發(fā)生諧振，從而促進(jìn)人體機(jī)能的協(xié)調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)。我國(guó)自古以來(lái)就有“玉石之國(guó)”的美名，古人視玉如寶，作為珍飾佩用，人醫(yī)書(shū)稱“玉乃石之美者，味甘性平無(wú)毒”，并認(rèn)為玉是人體蓄養(yǎng)元?dú)庾畛渑娴奈镔|(zhì)。因而玉石不僅作為玉鎖、玉板指、手鐲、腳鐲、掛鏈、鼻煙壺以及擺飾、裝飾之用，還用來(lái)養(yǎng)生健體。自