孕婦1一40周食譜大全 (6)

1、.孕婦1一40周食譜大全父母都希望孕育一個健康的寶寶，所以在孕期規(guī)劃好自己的飲食可以給寶寶的健康打好基礎(chǔ)，因為胎兒不同的階段發(fā)育的部位也不同，所以需要的營養(yǎng)也各有不同。那媽媽們要怎么吃才能給孩子最好的營養(yǎng)？1-4周受精卵開始著床形成胚胎，必要B族維生素。第1周主要為胎兒大腦發(fā)育提供營養(yǎng)主要以米食為主，輔以青菜、海產(chǎn)物；第2周的飲食要與胎兒的脊髓發(fā)育有關(guān)，以米食為主，適當(dāng)?shù)卦鲩L豬肉、雞蛋；第3周，更換面食，尤其是玉米面、白薯面及其他淀粉食品。這些都有利于胎兒的皮膚發(fā)育。56周，胚胎已經(jīng)有了簡單的腦脊髓、中樞神經(jīng)體系、消化、血液等體系慢慢形成，孕婦可以多食用海帶等海產(chǎn)品有助于促進胎兒大腦發(fā)育。7周

2、，心臟開始使血液在胚胎體內(nèi)循環(huán)，神經(jīng)體系表面差不多完成，骨細胞逐漸開始發(fā)育，必要B族維生素，鋅類，卵白質(zhì)，碘類。第7周，孕婦可以多食用米以及豆制品有利于胎兒的肉質(zhì)發(fā)育，還可以多食用肉魚、奶酪、蛋、豆類、米類、海帶、碘鹽。8周，胎兒最重要的內(nèi)臟器官、骨骼、牙齒開始發(fā)育，主要負責(zé)均衡及聽力的內(nèi)耳正在慢慢形成，必要鈣、碘、維生素B1、卵白質(zhì)。第9周孕婦可以多吃魚，有助于胎兒的乳腺發(fā)育、眼球發(fā)育；第10周，可以少吃魚肉多吃菜，對胎兒的皮膚膜發(fā)育有好處。第11周是胎兒猛長的發(fā)育時期，孕婦應(yīng)多食用牛肉、羊肉、雞肉；12周，胎兒的四肢、手指和腳趾逐漸形成，必要碘、鈣、卵白質(zhì)、維生素C和D類。第12周，多喝白

3、開水。 第13周，仍然要為胎兒的毛發(fā)發(fā)育提供營養(yǎng)，多吃黃豆、青豆、角豆；第14周是胎兒內(nèi)排泄初期發(fā)育階段，需多吃土豆、藕等淀粉食品。第15周多食用魚、蝦海，有利于胎兒的生殖器官發(fā)育；第16周，胎兒開始通過胎盤攝取營養(yǎng)，這時就要補充卵白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、各種維生素及礦物質(zhì)。第18周多食用肉、魚、蝦、海參、貝類等海產(chǎn)物，有利于促進胎兒心臟發(fā)育。20周，胎兒的牙齒開始發(fā)育，形成脂肪，胎動活潑，有吞咽功效，必要鈣鐵磷鉀鎂鋅及維生素A、B、C類。 第19周、20周，胎兒的營養(yǎng)需求量增長，孕婦應(yīng)以面食為主，多吃青菜、水果，對胎兒的皮膚生長有益；第21周，少吃肉，因為這時胎兒神經(jīng)已經(jīng)初期發(fā)育；第22周，

4、羊水物質(zhì)多，孕婦可多吃魚、肉、蛋；第23周，要多吃豆類、花生、核桃、松子，為大腦的整體發(fā)育提供營養(yǎng)。2425周，是胎兒發(fā)育的又一個高峰期。孕婦飲食越富厚越好；第26周，胎兒的心臟快速發(fā)育，孕婦可多吃豬肝；第28、29周，胎兒手腳發(fā)育顯著，要多吃魚類。第30周始，孕婦可以多喝牛奶。32周胎兒腦神經(jīng)發(fā)育突出，應(yīng)該少吃魚腥食品。由于魚腥食品的卵白質(zhì)經(jīng)母體轉(zhuǎn)換后，容易孕育發(fā)生一種微量的酸性毒素，對胎兒腦神經(jīng)有危害。孕婦可多吃菌類、豆腐、粉絲和少量牛肉；第33周，胎兒的腎、肝、胃的胎功效顯著發(fā)育，有條件的話孕婦可適量進補。第34周，胎兒的手腳、神經(jīng)、五官發(fā)育顯著，要多吃雞、鴨、魚、蛋。第36周，胎兒長出指甲，吸吮本領(lǐng)好，必要鈣，卵白質(zhì)和碳水化合物。第38周，胎兒泌尿體系發(fā)育突出，孕婦可以適當(dāng)?shù)爻运嵛端?0周左右，胎頭大部門胎毛消散，各器官充實發(fā)育，必要卵白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素K類。孕婦可