中學主題班會 我的假日2

1、心理小測試,A .先小睡一會，待會兒再繼續(xù)刨書。 B.放音樂聽，邊跟著唱邊看書。 C.吃泡面、吃零食、吃吃吃,過兩天，你就要參加期末考試了，你拼命熬夜復習，今夜你決定取消和周公的約會。然而睡魔不斷騷擾，這時候你會如何克服強烈的睡意呢,A.你是個極端的人，不是完全的投降，就是加足馬力，拼博到底。然而，擁有樂觀和有自信性格已是成功的開始。 B.對于世間的事物，你習慣以樂觀、單純的心態(tài)來面對。但在復雜的社會生活里，人際關(guān)系往往令你最為煩惱。 C.你適應現(xiàn)實的能力很強，有過人一等的判斷力，相信你在工作上能有不錯的表現(xiàn),我的假日,讀一讀,1、 據(jù)統(tǒng)計，人的一生假如能活到80歲，那么共計有70萬個小時。其

2、中休閑時間占49.7%，睡眠時間占33.3%，上班時間占11.4%，在校時間占3.9%，自學時間占1.7,2、有一位公共汽車司機，由于每天長時間駕駛而感到筋疲力盡，很希望有一個假日，好好休息?？墒钱敿偃战K于來了，他又做了什么呢？他吃了早餐后，競無所事事的感覺。不知道該怎么打發(fā)他的休息時間，很快在磨磨蹭蹭中一天過去了。第二天他又要去上班了，但他一點也沒有感到假期帶來的愉悅和身心的休憩，長時間工作的體力和心理上的疲勞沒有消除，只留下遺憾和對下一次假日的期盼,說明學會合理安排健康的休閑生活， 對提高生活質(zhì)量是有很重要的意義的,這位司機的例子說明什么,陳丹陽,陳丹陽，九年級七班，正班長，學生會副主席，

3、成績優(yōu)異，作文全國得獎，鋼琴業(yè)余九級，乒乓球，烹飪大賽得獎，會合唱指揮,李東,假期綜合癥,不少人有這樣的經(jīng)歷和體會，本想在節(jié)假期里好好休息，與往日較為緊張的學習、工作暫作告別，養(yǎng)足精神再投入學習、工作中，沒料到節(jié)假日過后無精打采，身心俱疲，有的人甚至住進了醫(yī)院。 其實，這就是假日綜合癥，它既是身體疾病，也是心理疾病,對于學生來說，目前很多學生的適應能力和自我調(diào)節(jié)能力不健全，隨著寒假的到來，部分學生由緊張的學習狀態(tài)一下子過于放松，整天玩耍、看電視、上網(wǎng)，使身體沒有得到充分休息，也有的同學忙于聚會、暴飲暴食，打破了原先的起居規(guī)律，引起身體和軀體的失調(diào)，出現(xiàn)“疲勞綜合癥”、“網(wǎng)絡綜合癥”和“電視綜合

4、癥”，統(tǒng)稱為“假日綜合癥,連日連夜的上網(wǎng)，看電視，不僅會腰酸背痛，炫目、閃爍的屏幕還會引起視覺疲勞，甚至引起神經(jīng)衰弱導致失眠。節(jié)假日生活、飲食不規(guī)律，勢必擾亂人體的生物鐘，影響各系統(tǒng)、器官的正常生理功能，直接導致免疫能力下降，一些易發(fā)常見病便乘虛而入，使人感到頭昏、乏力、腸胃不適等,假期綜合癥的原因,假日綜合癥的出現(xiàn)與人的適應能力和自我調(diào)節(jié)能力有關(guān)。有的人神經(jīng)類型興奮有余，但抑制不夠，在假日里瘋玩，付出了巨大的精力，放假并沒有起到休息的作用。有的人則是適應能力較差，讓他們在7天時間里放慢節(jié)奏，起初他們感到不知所措，剛剛適應了假日生活，他們反而又不適應學校生活了。對每個人來說，要有效避免假日綜合癥，在放假前做出一個科學的活動安排方案或作息時間表是首要之事。假期里，要自覺做到勞逸結(jié)合，按時作息，千萬不要隨心所欲,如何改善,小組討論設(shè)計雙休日計劃,提供參考 藝術(shù)類：唱歌、街舞、繪畫、書法、寫作、攝影、器樂等 運動類：籃球、足球、羽毛球、乒乓球、游泳、登山、溜冰等 觀賞類：電影、錄像、電視節(jié)目、戲曲、參觀、賞花、 消遣類：養(yǎng)花、養(yǎng)魚、養(yǎng)寵物、逛街、旅行等 鑒賞類：集郵、剪報、收藏、采集標本等 其他：電腦、游戲、廣播等 注意考慮以下因素： 1、活動是你力所能及的嗎？2、