緩解工作緊張引起的疲勞

1、緩解工作緊張引起的疲勞 讓您精力充沛每一天！ 導(dǎo)讀：在生活中，我們常常會(huì)聽到疲勞駕駛引起的不幸，疲勞在我們生活中也常常見到，過度的疲勞也會(huì)使人的身體出現(xiàn)各種不適，可見疲勞會(huì)對(duì)我們?cè)斐珊芏嗖涣己蠊?，那么我們?cè)谏钪幸趺淳徑馄谀兀肯旅媸蔷徑馄诘膸讉€(gè)小方法。 過度疲勞患者的行為表現(xiàn)包括： 1、注意力分散，不能充分關(guān)心和全神貫注于工作對(duì)象； 2、動(dòng)作節(jié)律失調(diào)，行動(dòng)怠慢，不準(zhǔn)確； 3、工作能力下降，無法按規(guī)定的要求繼續(xù)工作下去； 4、體力勞動(dòng)者出現(xiàn)記憶故障，腦力勞動(dòng)者思維過程受損； 5、意志衰退，工作士氣低落，自我控制能力減退，煙酒量遞增，心理障礙的指數(shù)上升； 6、引發(fā)婚姻和家庭矛盾； 7、睡眠要

2、求強(qiáng)烈，甚至在任何姿勢(shì)下都能入睡等。過度疲勞，不僅使勞動(dòng)能力急劇降低，工作效率明顯下降，而且對(duì)工作本身也是十分有害的，以致加速了事故險(xiǎn)情的發(fā)生。 生活中要怎么緩解疲勞呢？ 一、轉(zhuǎn)目 雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅(jiān)持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視。 二、踮腳尖 所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。

3、具體做法：雙足并攏著地，用力踮起腳跟，保持23秒，可重復(fù)多次。 三、梳頭 梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。平時(shí)每天可梳頭35次，每次不少于35分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。 四、伸懶腰 伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。 五、深呼吸 深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量

4、，加快血液循環(huán)。 工作中間喝點(diǎn)茶有利緩解緊張與疲勞xx-04-22 06:54 | #2樓 根據(jù)人的注意力的這個(gè)特點(diǎn)，創(chuàng)業(yè)者應(yīng)當(dāng)在工作時(shí)注意給自己一些休息的時(shí)間。在達(dá)到注意力極限時(shí)，就給自己一點(diǎn)時(shí)間，調(diào)節(jié)一下緊張的大腦，比如可以與同事喝杯茶。十分鐘之后，再回到工作中去。禪洱茯茶榮獲第五屆中國國際茶業(yè)博覽會(huì)金獎(jiǎng)，是黑茶珍品。禪洱茯茶是一種全發(fā)酵茶，采用優(yōu)質(zhì)山地茶葉為原料生態(tài)加工而成。產(chǎn)品外觀為磚形，色澤黑潤；磚內(nèi)金花（冠突散囊菌）茂盛，菌花香濃郁。 從上班的時(shí)候開始，一直到下班，都處于極度緊張和疲勞的狀態(tài)，可想而知，其工作效果并不是最佳的。因?yàn)槿说淖⒁饬惺怯幸粋€(gè)限度的。日本的藤井康南先生在9

5、0分鐘集中注意法一書中提到，一天當(dāng)中，會(huì)讓他全神貫注的工作時(shí)間只有九十分鐘，這些工作包括早會(huì)、約談、寫稿、講演等。 當(dāng)然，每個(gè)人的注意力時(shí)間是不同的，有的人時(shí)間極限要長一些，因此他可以比別人進(jìn)行更長時(shí)間的工作。有的人的時(shí)間極限要短一些，因此他工作一會(huì)之后，就要休息一會(huì)兒。 富含茯茶獨(dú)有的特殊功效成分茯茶素a和茯茶素b，消食去膩，調(diào)理腸胃，通便排毒，幫助降脂、降糖、降壓功效明顯，能有效抑制脂肪，幫助減肥效果與一般減肥藥相比不含任何添加物且無副作用不反彈。在日韓被稱為“瘦身茶”、“美容茶”并受歡迎。飲用方式大膽創(chuàng)新，世界獨(dú)創(chuàng)黑茶壺煮茶，并 _解決了茯茶幾十年來三大難題（即品質(zhì)低檔、不易沖泡、不易攜帶保存），讓喝茶變得時(shí)尚，健康，輕松、便捷，是現(xiàn)代純天然養(yǎng)生佳品。 這種做法，可以及時(shí)地消除在過度繁重的工作中產(chǎn)生的緊張情