簡(jiǎn)約唯美秋季養(yǎng)生知識(shí)講座動(dòng)態(tài)ppt模板

1、秋季養(yǎng)生講座,切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生,秋季，指我國(guó)農(nóng)歷7、8、9 月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個(gè)節(jié)氣。秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來(lái)秋季宜人的景色。,許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康，且夏季過(guò)多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充，所以秋季您亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。,秋季養(yǎng)生,目錄,壹,貳,叁,肆,老人秋季養(yǎng)生常識(shí),養(yǎng)生特點(diǎn),養(yǎng)生方法,十大禁忌,第一部分,養(yǎng)生特點(diǎn),秋季，氣溫開始降低，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低，氣候偏于干燥。秋氣應(yīng)肺，而秋季干燥的氣候極 易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會(huì)咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要防燥

2、。,第二部分,養(yǎng)生方法,養(yǎng)生 方法,起居養(yǎng)生,精神養(yǎng)生,房事養(yǎng)生,藥物養(yǎng)生,飲食養(yǎng)生,運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,飲食 調(diào)養(yǎng),秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤(rùn)多汁,養(yǎng)肺為要,秋季養(yǎng)胃,秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長(zhǎng)短。,壹,貳,叁,肆,少辛增酸,宜多吃魚,宜多吃粥,宜補(bǔ)充健身湯,秋季 養(yǎng)胃,保暖是首要,胃病患者“秋涼”一定要適度，不要勉強(qiáng)挨凍而凍出病來(lái)。,飲食要合理,胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐。,靜養(yǎng)是關(guān)鍵,注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞而影響了胃病的康復(fù)。,運(yùn)動(dòng)要適度,腸胃病人要結(jié)合自己的身體特征，進(jìn)行適度

3、的運(yùn)動(dòng)鍛煉。,秋季養(yǎng)生五谷的飲食搭配,睡眠 調(diào)節(jié),秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，所以人們?cè)谄鹁由蠎?yīng)提高警惕，注意養(yǎng)生。,秋天，天高風(fēng)勁，使肺氣收斂，因此睡眠應(yīng)做到“早睡早起”，睡眠時(shí)頭向西臥為好。,秋季 服飾,秋季服飾特別提倡“秋凍”。所謂“秋凍”，通俗地說(shuō)就是“秋不忙添衣”，有意識(shí)地讓機(jī)體“凍一凍”。這樣，避免因多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陰氣外泄等情況，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陰氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。,運(yùn)動(dòng) 鍛煉,登山是一項(xiàng)集運(yùn)動(dòng)與休閑為一體的健身養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。登高可增強(qiáng)體質(zhì)，提高肌肉的耐受力和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。,雖然登山的好處很多，但我們還是要提出登山

4、的諸多禁忌與不宜，如什么人不適合登山，登山應(yīng)注意哪些事宜等。,心血管病的預(yù)防,秋天是心腦血管疾病的多發(fā)季節(jié)，據(jù)有關(guān)資料報(bào)告，秋末冬初時(shí)節(jié)，腦血栓、腦溢血發(fā)病率遠(yuǎn)高于其他季節(jié)。由于天氣變涼，皮膚和皮下組織血管收縮，周圍血管阻力增大，導(dǎo)致血壓升高。,中 風(fēng),進(jìn)入深秋時(shí)節(jié)，低氣溫可致體表血管彈性降低，周圍阻力增加，使交感神經(jīng)興奮，腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加從而引起小動(dòng)脈收縮、血壓升高，而致腦血管破裂。寒冷還能使血液纖維蛋白濃度增加，引起血液黏稠，導(dǎo)致血栓形成。因此，要重視高血壓、糖尿病、冠心病等原發(fā)疾病的治療，并注意先兆癥狀，如發(fā)現(xiàn)突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院治療，以防發(fā)生意外

5、。,第三部分,十大禁忌,十大 禁忌,無(wú)病進(jìn)補(bǔ) 慕名進(jìn)補(bǔ) 不分虛實(shí) 多多益善 以藥代食 凡補(bǔ)必肉 以藥代食 重進(jìn)輕出 恒補(bǔ)不變 貴賤之分,第四部分,老人秋季養(yǎng)生常識(shí),立秋之后，氣清風(fēng)寒萬(wàn)物變色，早晚涼風(fēng)時(shí)至，秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變，此時(shí)，應(yīng)順應(yīng)時(shí)令，重視養(yǎng)生，特別是老年人應(yīng)該做到三個(gè)“堅(jiān)持”，即 秋凍、秋防、秋練，以提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力，即機(jī)體的自身免疫力。,老人秋季養(yǎng)生常識(shí),堅(jiān)持秋凍,俗話說(shuō) “春捂秋凍”，要遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規(guī)律，氣溫下降但不要急于添加過(guò)多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力，增強(qiáng)身體抵抗力。但秋凍也不能過(guò)頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，防止舊病復(fù)

6、發(fā)。,秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，素問(wèn)四氣調(diào)神大論說(shuō) “秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使肺氣得以舒展。常言道 “動(dòng)則不衰，用則不退。”老年人應(yīng)經(jīng)常從事一些力所能及的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，如掃地、澆花、登樓、做操、打太極拳戶外散步、慢跑、跳交誼舞、短程旅游等，達(dá)到通血脈、利關(guān)節(jié)、豐肌肉、延緩各臟器組織的衰老的目的。,秋練,秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋天是收獲的季節(jié)，五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。祖國(guó)醫(yī)藥著作素問(wèn)中指出 “五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣”。秋季氣候干燥，應(yīng)適當(dāng)多飲些開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤(rùn)之品。適當(dāng)休息同樣也是老年人養(yǎng)生良方。,秋養(yǎng),謝謝您的觀看,切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生,秋季，指我國(guó)農(nóng)歷7、8、9 月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個(gè)