糖尿病人的日常作息

1、.糖尿病人日常作息須知糖尿病人在日常生活中應注意以下幾個方面：一.睡眠糖尿病患者要平穩(wěn)降糖，應從改變不良睡眠習慣入手。晚上睡覺的時間不要太遲，最好在10點之前，而第二天早晨在6時至8時之間起床，將每天的睡眠時間保持在8小時左右。即使工作需要，也盡量不要打亂睡眠規(guī)律，不要耽誤按時吃藥打針。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要補充睡眠，也最好在早晨8點之前起來，服用降糖藥物或注射胰島素并進食早餐后，再上床去睡個“回籠覺”，這樣才能盡量保證血糖不受睡眠改變的影響。凌晨4時到上午9時，是血糖最容易升高的時段。如果早晨沒有按時起床，沒有按時服藥吃飯，整個白天的血糖規(guī)律就會被徹底打亂，從而引起血糖的明顯升

2、高，增加腎臟的負擔，相應地導致血糖的波動，增加對血管的傷害，也加重了病情。對某些注射胰島素的患者來說，睡懶覺還很可能會導致低血糖反應的發(fā)生，特別是使用中長效胰島素的患者，如果早晨不起床及時吃飯，前一天晚上注射的藥物還在起作用，很容易發(fā)生低血糖。對于年紀比較大的糖尿病患者來說，睡眠中的低血糖會導致昏迷，嚴重時甚至會危及患者的生命。二.保持生活規(guī)律 糖尿病患者平時要注意生活規(guī)律，有規(guī)律的生活對長期穩(wěn)定控制血糖及防治并發(fā)癥有很重要的意義。反之生活無規(guī)律，不注意飲食控制、不適當參加體力活動及控制體重，將會產生可怕的后果，主要是血糖不能很好的控制，導致并發(fā)癥不知不覺地進展，如視網膜病變最終可導致失明；神

3、經病變可致肢體麻木、疼痛；腎臟損害可致尿毒癥；嚴重的肢端壞疽，需手術截肢；動脈硬化可致冠心病、心肌梗死、腦梗死、腦血栓、腦出血等。三.足部衛(wèi)生及護理 糖尿病患者的腳部因血管病變造成供血不足，感染后常常引起嚴重的損傷、潰瘍甚至壞疽，這就是糖尿病足，俗稱“老爛腳”。其主要癥狀是下肢疼痛及皮膚潰瘍。病變早期時表現(xiàn)為抬高下肢時足部皮膚蒼白，足背發(fā)涼，間歇性跛行，進而干脆不能行走，行走時疼痛難忍，病情嚴重時患者的下肢特別是腳上可出現(xiàn)壞疽，最終可能致殘。糖尿病足應該早期預防治療，采取積極的措施控制血糖；注意足部衛(wèi)生，可以每晚用軟皂及溫水洗腳，特別要注意足趾縫間。用柔軟的毛巾輕柔而徹底地擦干，但不要過度用力

4、摩擦。擦干后使用潤膚油以保持皮膚柔軟，防止干裂。禁用熱水袋或電熱器烘腳，以防燒傷皮膚。平時選鞋也有講究，鞋頭要寬大，且須夠長，腳趾能完全伸直且可稍活動為宜。并且鞋透氣性要好，以布鞋及帆布鞋最佳，最好有23雙鞋替換穿用，以保證鞋的干燥。腳畸形者應訂做特制的矯形鞋，以免擠壓畸形部位。新鞋一般要試穿，試穿時間不應過長，如無不適，可逐漸增加每日穿用時間，直到習慣為止，鞋口松緊要適度，以免影響血液循環(huán)。每天要換干凈的襪子，最好穿質地柔軟的棉襪或毛襪，以保持腳的干燥。不要穿上緣帶有束縛緊、彈性強的纖維襪子，而影響足部的血液供應。 四. 注意口腔衛(wèi)生糖尿病患者好發(fā)齲齒、牙周炎、口腔潰瘍等口腔疾病，當病人遇到

5、這些問題時一定要及時就醫(yī)。除此之外，平時應多注意口腔衛(wèi)生，口腔護理極為重要?？谇蛔o理的目的是為了保持口腔的清潔、濕潤，使患者舒適，預防口腔感染等并發(fā)癥；還可以防止口臭、口垢、保持口腔正常功能。糖尿病患者若須拔牙或進行牙科治療時，須先進食，并檢測血糖，以免治療后暫時不能進食，而造成低血糖。 五. 眼睛保健 眼部病變是糖尿病最為常見的慢性并發(fā)癥之一。一旦發(fā)生糖尿病眼病，患者視力減退甚至會失明。糖尿病人的失明率是正常人的25倍，全世界范圍內導致失明最重要的原因之一就是糖尿病眼病，因此糖尿病患者萬萬不可忽視眼部病變。在日常生活中要防止用眼疲勞及眼部感染，避免受傷。六. 避免過度疲勞和壓力 人們日常動作

6、消耗熱量，熱量消耗后，不及時補充，就產生疲勞，長時間持續(xù)疲勞，會使體內器官發(fā)生故障。病人沒有消耗體力的工作，不應增加熱量的攝入，熬夜最消耗熱量，要盡量避免。壓力來自外界的冷熱刺激和精神心理的緊張狀態(tài)，壓力長久持續(xù)會使內分泌失調，體內器官會發(fā)生變故，如血壓升高，尿蛋白增加等。糖尿病患者許多是因家庭不和，飲酒過度引起的；不吃早餐匆匆去上班，午餐吃得太多，都容易引起糖尿病。特別是糖尿病患者，要消除不必要的壓力，放慢生活節(jié)奏，簡單的早操和適度的運動，對解除壓力效果頗為明顯。對自己病情的控制也很有效果。 七.避免受涼和感染 糖尿病患者應隨時注意身體的保暖，干萬不要使身體受涼，在受涼后會使體內出現(xiàn)炎癥而導

7、致血糖升高，使病情加劇，特別是要防止下肢循環(huán)障礙。因為寒冷能使血管收縮，組織供血減少，所以病人應穿保暖的鞋襪和褲子。坐位時，不要一條腿交叉地壓在另一條腿上，以免壓迫、封閉下肢血管。 任何感染都有可能導致糖尿病的加重。糖尿病患者一旦發(fā)生呼吸道感染、肝炎、腸胃炎、癤腫、胰腺炎、結核病、肺炎、尿路感染等等，則應盡快治好。否則很容易引起多種并發(fā)癥。八.糖尿病人適合做以下運動：運動方式：輕度或中度全身運動，如跳舞、健美操、登高、太極、瑜伽、球類、單車、輕中量器械運動等，可鍛煉全身各器官組織，提高其適應能力。運動強度：循序漸進，持之以恒。每星期可進行三至五次的運動，一般以每次20-60分鐘，運動后微出汗，有輕度疲勞感，但不氣喘，心率大約每分鐘120次為宜。注意事項：1.在運動前應先檢查血糖水平。若血糖過低，可進食一些含碳水化合物的小食，例如餅干，以預防出現(xiàn)低血糖。2.隨意調節(jié)