中醫(yī)養(yǎng)生保健歌訣.doc

1、中醫(yī)養(yǎng)生保健歌訣 中醫(yī)養(yǎng)生保健歌訣 首頁(yè).書(shū)架.生活.目錄下章|加書(shū)簽|回簡(jiǎn)介一、養(yǎng)生保健總論歌養(yǎng)生保健歌養(yǎng)生保健，預(yù)防疾患。增強(qiáng)體質(zhì)，益壽延年。流水不腐，戶樞不蠹。生命之樹(shù)，在于運(yùn)動(dòng)。因人制宜，方法多種。堅(jiān)持不懈，受益無(wú)窮。氣血通達(dá)，百病不生。講究衛(wèi)生，多個(gè)方面。飲食清潔，視為至先。吃飯待客，提倡分餐。生活用品，單獨(dú)用管。臉要勤洗，衣服勤換。洗澡刷牙，養(yǎng)成習(xí)慣。饑飽有常，飲食有節(jié)。定時(shí)定量，不偏冷熱。一日三餐，早飯重要。午飯吃好，晚飯吃少。素食為主，欠飽勿貪。飯菜廣譜，營(yíng)養(yǎng)豐全。膏粱厚味，煙酒辛辣。有損健康，慎用為佳。治理公害，清除污染。改善環(huán)境，齊抓共管。居住條件，宜選幽靜。門(mén)窗常開(kāi)，換氣

2、通風(fēng)。定期查體，隱患早斷。未病先防，既病防變。諱疾忌醫(yī)，貽害非淺。肥胖無(wú)益，不可輕看。腰帶加長(zhǎng)，壽命減短。身體虛衰，適當(dāng)補(bǔ)益。藥物飲食，都有意義。無(wú)虛濫補(bǔ)，其害難言。粗茶淡飯，營(yíng)養(yǎng)全面。兩性之間，房事宜慎?？v欲傷身，古有名訓(xùn)。潔身自好，牢記在心。睡眠不足，影響健康。早睡早起，應(yīng)當(dāng)提倡。勞逸結(jié)合，動(dòng)靜有節(jié)。體腦并用，切勿太多。透支生命，老來(lái)大憾。意外傷害，屢見(jiàn)不鮮。小心謹(jǐn)慎，注意安全。家庭和睦，鄰里團(tuán)結(jié)。仁慈奉獻(xiàn)，助人為樂(lè)。尊老愛(ài)幼，發(fā)揚(yáng)美德。春夏秋冬，適時(shí)順應(yīng)。虛邪賊風(fēng)，注意防范。秋冬養(yǎng)陰，春夏養(yǎng)陽(yáng)。冬不過(guò)暖，夏不過(guò)涼。天人相應(yīng)，違者必殃。人勿比人，貨勿比貨。盡其所能，善待自我。淡薄名利，知足

3、常樂(lè)。人生在世，常有曲折。喜怒哀樂(lè)，悲歡離合。正視現(xiàn)實(shí)，熱愛(ài)生活。順其自然，隨遇而安。愛(ài)好廣泛，交友暢談。琴棋書(shū)畫(huà)，養(yǎng)花種田。陶冶情操，精神飽滿。養(yǎng)生保健，非獨(dú)老年。少青壯時(shí)，尤為關(guān)鍵。未雨綢繆，理所當(dāng)然。皮之不存，毛將附焉。忽視養(yǎng)生，健康何談？養(yǎng)生保健，做到不難。冰凍三尺，非一日寒。貴在堅(jiān)持，滴水石穿。老當(dāng)益壯，人人心愿。祝君康壽，與君互勉。養(yǎng)生歌（一）箕裘五福壽為最，健康切要知三戒，欲求長(zhǎng)壽先戒性，愛(ài)護(hù)身體精氣神，養(yǎng)生要訣在節(jié)勞，喜樂(lè)有常嗔怒少，吐故納新六字訣，日修昆侖不間斷，四時(shí)五味宜調(diào)和，季月少咸甘略戒，順應(yīng)四時(shí)調(diào)起居，夏季調(diào)理要精心，養(yǎng)精固腎當(dāng)節(jié)制，饑餐渴飲莫太過(guò)，醉后莫強(qiáng)飲飽食，睡

4、前調(diào)攝益健康，咳嗽勞神能傷命，慎勿將鹽去點(diǎn)茶，坐臥醉飽需防風(fēng)，做人更應(yīng)講仁義，養(yǎng)體須當(dāng)節(jié)五辛，謹(jǐn)防汛雷雨傷身，放寬胸懷自家福，珍重生命重養(yǎng)生，請(qǐng)君熟記養(yǎng)生歌。養(yǎng)生歌（二）寡欲清心永樂(lè)天，素食淡味勝靈丹。逸勞相結(jié)早眠起，識(shí)時(shí)知足常開(kāi)顏。煙酒不見(jiàn)除惡嗜，勤讀書(shū)報(bào)促心寬。陶情冶性祛污染，鶴算龜壽自可圖。養(yǎng)生歌（三）靜坐常思自己過(guò),閑談莫論他人非。能受苦乃為志士,肯吃虧不是癡人。敬君子方顯有德,怕小人不算無(wú)能。退一步天高地闊,讓三分心平氣和。知足之人心常樂(lè),能忍氣者身自安。養(yǎng)生歌（四）欲修真，先去病，渾身無(wú)病方延命；若還有病不肯除，猶如瞎子跳坑井。有恩愛(ài)，有俗緣，身不由主被絆牽；一刀兩斷無(wú)掛礙，方能脫

5、灑登法船。高傲心，最害事，有己無(wú)人自夸自；縱有明人在眼前，怎肯與爾露一字。性兒燥，氣不平，磕著撞著起無(wú)明；大火燒身難禁止，七竅冒煙耗元精。嫉妒心，傷天理，見(jiàn)人好事即不喜；面是心非藏陰毒，終亦必亡而已矣。既吝嗇，又貪圖，枉與錢(qián)財(cái)作仆奴；堆金積玉如山岳，買(mǎi)的閻君不喚乎？嗔恨心，至毒惡，記人小怨如結(jié)索；累年積月不能忘，怎得超俗扭斗杓。喜奉承，惡直言，金石良藥反成冤；不知改過(guò)與遷善，隨心任性怎出樊。愛(ài)安閑，怕辛苦，懶惰怠懈莫修補(bǔ)；只說(shuō)惜氣養(yǎng)精神，那曉勤勞還太古。圖飽暖，怕饑寒，為衣為食打算盤(pán)；養(yǎng)其小體失大體，一世不能出泥灘。說(shuō)是非，論長(zhǎng)短，聰明外用將人管；招災(zāi)取禍惹嫌疑，何如返照自過(guò)款。恃才智，不低頭

6、，妄猜私議亂搜求；怎曉虛心能受益，自滿終久取愆尤。不老實(shí)，多詭詐，一言一語(yǔ)皆虛假；暗藏盜心不虔誠(chéng)，誰(shuí)肯洩露真造化。不修行，不積功，妄想平地上天宮；自古多少成真客，那個(gè)不是大德翁。念不堅(jiān)，志不久，半途而廢獨(dú)出丑；終以全始方到佳，有始無(wú)終怎得手。不能弱，只好強(qiáng)，專在人前現(xiàn)才長(zhǎng)；孰知大巧若大拙，無(wú)咎無(wú)譽(yù)是良方。覓緣法，受供養(yǎng)，挪賬累債不自想；無(wú)功享祿如何消，來(lái)生絕入業(yè)障網(wǎng)?？唇?jīng)書(shū)，不細(xì)心，隔靴搔癢外皮尋；深入理窟方有造，淘去石沙始見(jiàn)金。怕窮理，想口訣，片言只語(yǔ)要通徹；邪正罔分聽(tīng)梆聲，無(wú)怪身上胡扭捏。才入道，稱修行，學(xué)些功夫哄愚盲；不知誤人還誤己，昏昏到老無(wú)一成。不本分，形跡怪，裝模作樣人前賣；如此舉

7、止望修仙，怎能近的真法界。既學(xué)道，不遵師，陽(yáng)奉陰違欲何之；一句重話不能受，日久反出毀謗詞。貪美味，喜糟酒，借言酒肉穿腸走；耗散精氣昧本心，暗里喪了滋生母。夜安臥，晝閑游，只圖自在度春秋；性命大事如兒戲，年滿月盡何處投。以上病，盡苦惱，必須條條一齊掃；若有一條未除根，隔紙乾坤難尋討。勸志士，再三思，大道豈是等閑知；若非脫俗男兒漢，如何見(jiàn)的未生時(shí)。真學(xué)人，必誠(chéng)敬，內(nèi)外無(wú)辜乾乾凈；朝斯夕斯念頭牢，腳踏實(shí)地步步正。仙真眼，最高明，學(xué)人好歹認(rèn)的清；果是道門(mén)超群格，方指火候并工程。先學(xué)人，再問(wèn)道，學(xué)成學(xué)人可深造；莫愁天機(jī)難得知，苦盡自有人來(lái)告。人來(lái)告，病始無(wú)，才是真正大丈夫；謹(jǐn)遵師訣勇猛進(jìn)，終久得個(gè)太極圖

8、。養(yǎng)生歌（五）人生苦壽短，孜孜求永年。秦皇覓妙藥，漢武煉金丹。盤(pán)古開(kāi)天地，誰(shuí)見(jiàn)活神仙。有生必有死，永生是枉然。長(zhǎng)生雖無(wú)方，養(yǎng)生壽可添。要知養(yǎng)生道，先學(xué)辯證觀。內(nèi)因和外因，內(nèi)因是關(guān)鍵。治療和預(yù)防，預(yù)防應(yīng)為先。運(yùn)動(dòng)和靜養(yǎng)，兩者不可偏。藥療和食療，互補(bǔ)功效顯。生理和心理，都要重保健。識(shí)醫(yī)多高壽，適當(dāng)常自安。獻(xiàn)此養(yǎng)生歌，愿與君共勉。養(yǎng)生歌（六）黎明把身起，戶外去鍛煉。爬山或散步，每日不間斷。早中餐吃飽，晚餐略減少。好酒嘗幾口，香煙別沾好。睡足八小時(shí)，四肢常勤勞。定期作體檢，有病早治療。七情和六欲，貴在避干擾。處世要灑脫，得失不計(jì)較。以上這幾點(diǎn)，實(shí)為養(yǎng)生道。為君壽而康，奉勸全做到。養(yǎng)生歌（七）一衣食住行

9、四要事，樣樣都應(yīng)隨心意。食物營(yíng)養(yǎng)很重要，精神營(yíng)養(yǎng)不可少。二吃好睡好身體好，精神信仰很重要。精力充沛干事業(yè)，工作定有好成效。三人老始從腿開(kāi)始，走路能把病制止。運(yùn)動(dòng)更是要堅(jiān)持，早晚步行半小時(shí)。四慢步快走由自己，定時(shí)定量很隨意。預(yù)防為主身體好，至少活到一百一。五人生有緣才相聚，相互理解多珍惜。寬容理讓禮為先，不為小事發(fā)脾氣。六世上事情萬(wàn)千種，唯有一條要牢記。有了健康才快樂(lè)，健康還要靠自己。七煙酒傷身不可用，不嗜煙酒好身體。唱歌書(shū)法多走路，看書(shū)上網(wǎng)寫(xiě)日記。八騎車爬山心情好，還要經(jīng)常去游覽。國(guó)內(nèi)國(guó)外都走遍，身心健康眼界寬。養(yǎng)生歌（八）居室清雅御風(fēng)寒，坐也安然，睡也安然。衣著得體貴自然，布也可穿，絲也可穿。粗茶