這些早餐容易發(fā)胖胖子最好不要吃

1、這些早餐容易發(fā)胖胖子最好不要吃胖子要減肥就不能不吃早餐，而且也不能亂吃，有些早餐吃了比直接吃肥肉還讓人可怕下面給大家分享一些胖子不能吃的早餐，一起來看下。早餐，不能不吃，但也不能亂吃。既想要健康，又要滿足瘦身的需求。該怎么吃？首先，這些早餐你最好不要吃！這些早餐胖子最好不要吃燒餅油條與飯團為了維持健康美麗的體態(tài)，女孩們應該都習慣把越高熱量的食 物，在一天之中比較早的時候吃完了對吧？也就是因為這樣，我們更容易在早餐讓自己吃得像皇帝，反而忽略就是像皇帝的這一餐成為我 們健康的阻礙，一起來揭密地雷早餐吧。早上到傳統(tǒng)早餐店，燒餅油條是一定要點上一份的，有時想換換 口味，就會想買個飯團。營養(yǎng)師說，這些當

2、然非常有飽足感，但仔細 想想就會發(fā)現(xiàn)，這些東西完全都是淀粉，沒有蔬菜，也沒有水果，早 餐就這樣吃，其實不健康。真要吃傳統(tǒng)早餐店的話，就換成最簡單的 饅頭夾蛋吧！水煎包與煎餃相信有許多女孩，早上不知道要點什么時，偶爾會想點個煎餃， 但其實水煎包與煎餃都是地雷早餐。營養(yǎng)師強調(diào)，它們油脂太多，除 了長期容易造成肥胖之外，這些東西很容易讓我們在短時間之內(nèi)，血 糖就快速上升，一整天的開始當然也就沒有活力了。漢堡與鐵板面早餐店的鐵板面總有股魅力，讓人忍不住想點一份，但營養(yǎng)師說， 鐵板面的調(diào)味包通常是預作好的，里面有各式各樣的調(diào)味成分跟勾 矣，不僅很油也很咸，如果吃一份鐵板面加上奶茶，或者一份漢堡加 上奶茶

3、，這一餐的熱量馬上飆到六百卡。熱狗堡加果汁來不及到連鎖早餐店買早餐的時候，便利商店通常會是我們另外 一個選擇，有些飯團或三明治上面會標注營養(yǎng)成分與熱量， 營養(yǎng)師說： 那種你至少可以大概掌握這一餐吃下多少，但如果是熱狗堡的話，加上一點醬料，光是那個熱狗堡本身就破五百卡了。 如果加上含糖的 果汁，這樣的早餐就已經(jīng)吃近七百卡的熱量， 而且沒有攝取到比較健 康的營養(yǎng)素。零食早餐有些mm貪圖方便，就靠一杯方便面來撐住整個上午。雖然方 便面方便快捷，美味可口，但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸，脂肪含量相當 高，湯料多含味精，吃多了有害健康。而且，方便面的脫水蔬菜不能 提供維生素和纖維，吃多了更容易導致便秘。建議：不

4、宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物應選水分含量多的推薦幾款美味減肥早餐楓糖紅薯燕麥片原料：半杯燕麥片，煮食或快速？杯無脂牛奶，鹽少許，大約？ 杯煮熟的紅薯，土豆泥，1-2茶匙紅糖，楓樹糖漿，杏仁碎。做法：1、將混合燕麥，牛奶，鹽和甘薯的碗在微波爐里煮上高1分30 秒。2、從微波爐中取出，撒上紅糖。3、加一小把杏仁碎，并根據(jù)需要添加更多的牛奶。素食巧克力麥片原料：1/2杯燕麥片，3/4杯牛奶，1個過熟的香蕉，1又1/2 湯匙可可粉，1/8茶匙鹽，1/4茶匙純香草精，根據(jù)需要選擇你喜歡 的甜味劑。咸味潰心蛋燕麥原料：1/2杯速煮燕麥片，粗鹽和胡椒粉，1個大雞蛋，1湯匙 小蔥。做法：1、在一個小鍋里，把一杯水燒開。添加燕麥和少許鹽；攪拌均 勻，約5分鐘。2、煎一個潰心蛋，約3分鐘。撒上鹽和胡椒。即成燕麥片放入碗中淋上雞蛋，小蔥。蔓越莓橙子麥片原料：2杯新鮮或冷凍小紅莓，1杯鮮榨橙汁，3杯水，1杯杏 仁牛奶，1湯匙黃油，1杯燕麥，可加配菜：烤和切碎的山核桃和/ 或酸奶藍莓香蕉堅果麥片原料：1/2杯煮食燕麥，1/2杯水，1/2杯牛奶，1小香蕉，1 湯匙紅糖，1/2茶匙香草，1/4杯新鮮藍莓，1湯匙切碎的核桃做法：1、添加燕麥，水，牛奶和1/2香蕉切成薄片倒入鍋中。煮至燕麥開始