南京市初中(水平四)體育教學基本要求new

1、南京市初中（水平四）體育教學計劃與成績評定的基本要求（試 行）2001年9月起，南京市中學體育學科全面進入體育與健康課程標準實驗已經(jīng)十年。課程標準突顯了“健康第一”的指導思想和以人為本的教育理念，它體現(xiàn)了濃厚的時代氣息，給體育課程改革輸入了新的血液。在新課程改革推進過程中，教師已從以綱為本的執(zhí)行者，轉(zhuǎn)變?yōu)橐越虒W目標統(tǒng)領教學過程的設計者，其教學行為和角色發(fā)生了根本的變化。課程標準為教師的教學留下了廣闊的空間，同時又提出了新的要求。為適應新的發(fā)展，幫助教師克服當前在教學內(nèi)容選擇及教學計劃構(gòu)建中出現(xiàn)的問題，我們編寫了體育教學計劃與成績評定的基本要求(試行)，糾正當前課堂教學中存在的隨意性和盲目性，使

2、初中體育教學計劃的制定更為科學、教學實踐更為有效。一、初中（水平四）體育與健康教學目標 1、學習與獲得體育與健康基本知識，知道體育鍛煉對人體的健康作用，提升體育鍛煉的意識，提高體育文化素養(yǎng)。 2、掌握與運用基本的體育運動技能和方法，學會采用多種練習方式，進行身體鍛煉，并在自我體驗中獲得成功的喜悅，發(fā)展體能。 3、具有積極參與體育活動的態(tài)度與行動，培養(yǎng)體育運動興趣，關(guān)注個性發(fā)展，為終身體育的形成奠定基礎。4、發(fā)揚體育精神，增強合作與競爭意識，形成積極進取和樂觀開朗的生活態(tài)度，提高社會適應能力。二、初中（水平四）體育與健康基本教學內(nèi)容時數(shù)比重基 本 教 學 內(nèi) 容分 類內(nèi) 容比 重必選教材 體育與

3、健康基本知識10%40% 田徑：跑、跳、投15% 體操、韻律體操與舞蹈15%選用教材 普選內(nèi)容：球類、武術(shù)、身體素質(zhì)等常用教材40%60% 自選內(nèi)容：校本教材、民族民間體育項目、游泳、新型開發(fā)教材20%三、初中（水平四）各年級教學內(nèi)容安排年 內(nèi)容 級 項目初一初二初三基礎知識1.中學體育的意義與作用2.我國體育運動的成就3.青春期與體育4.體育與情緒5.近視及其預防 1.怎樣科學的鍛煉身體2.體質(zhì)測試的內(nèi)容與方法3.吸煙的危害4.中華養(yǎng)生：樂其意與強其志5.中華養(yǎng)生：節(jié)其度與防其患1.我國的民族傳統(tǒng)體育2.合理的營養(yǎng)與飲食3.中學生與全民健身計劃4.探索性體育運動5.棒球運動田徑類走和跑：1.

4、走2.快速跑3.耐久跑4.障礙跑跳 躍：1.跳向上跳躍練習2.跨越式跳高投 擲：1.各種拋接、投準沙袋練習2.拋、推實心球練習跑:1.快速跑2.耐久跑3.接力跑跳 躍:1.向前跳躍2.蹲踞式跳遠投 擲:1.多種多樣的投擲練習2.原地側(cè)向推實心球（鉛球）跑:1.快速跑2.耐久跑3.障礙跑跳 躍:1.跨越式跳高2.多種跳躍練習投 擲:1.多種投擲練習2.助跑投擲練習體操類基本體操：徒手體操技巧：1.不同類型的技巧單個動作2.以滾翻為主的技巧組合動作單 杠：1.懸垂組合2.支撐后擺單腿同側(cè)擺越成騎撐及還原3.單、雙足蹬地翻上成支撐4.支撐后擺轉(zhuǎn)體90下基本體操:1.球操2.負重搬運雙 杠:1.跳上支

5、撐前擺成分腿坐（男、女生）2.支撐擺動（男、女生）3.分腿騎坐前進（男、女生）4.擺越轉(zhuǎn)體（男、女生）5.外側(cè)坐越兩杠直角下（女生）6.支撐前擺向側(cè)直角下（男生）7.組合練習支撐跳躍:1.跳上成分腿立撐挺身下（跳箱，男、女生）2.分腿騰越山羊（男、女生）技 巧:1.頭手倒立2.肩肘倒立3.單肩后滾翻（以右肩為例）4.側(cè)手翻單 杠:1.單掛膝后擺 上2.騎撐單掛膝后回環(huán)（男生）3.騎撐后腿同側(cè)擺越轉(zhuǎn)體90 下武 術(shù)彈腿與組合拳：1.武術(shù)的基本動作2.彈腿：第一路彈腿沖掃3.彈腿：第二路彈腿踢打4.組合拳5.對六拳組合拳:組合拳（第二套）棍 術(shù):基本握法彈腿與八段錦:1.彈腿：第五路彈跳掄拳2.八

6、段錦韻律體操與舞蹈1.基本站立姿勢2.手臂練習3.基本步伐4.組合練習5.跑跳步集體舞1.基本動作2.組合練習民族民間項目與舞蹈:1.基本方位2.手臂的位置與動作3.步位與步法4.舞 姿5.跳 躍韻律體操與舞蹈:1.基本步法2.體育舞蹈（牛仔舞基本步法）球類 籃 球1.熟悉球性2.站立姿勢和移動、3.運球4.原地雙手胸前傳、接球5.原地雙手胸前投籃6.游戲與教學比賽1.熟悉球性練習2.移動3.原地單手肩上投籃4.行進間體前變向換手運球5.原地反彈傳、接球6.游戲和比賽1.熟悉球性2.行進間單手肩上投籃3.運球急停急起4.原地單手肩上傳球5.搶球與打球6.游戲與教學比賽排 球1.游戲活動2.正面

7、雙手墊球3.側(cè)面下手發(fā)球4.組合練習5.教學比賽1.游戲活動2.正面雙手傳球3.側(cè)面雙手墊球4.組合練習5.教學比賽1.游戲活動2.背墊球3.背傳球4.組合練習5.教學比賽足 球1.圓內(nèi)自由運球游戲2.腳內(nèi)側(cè)左右盤球3.腳底拖球4.顛 球5.腳內(nèi)側(cè)踢球6.腳內(nèi)側(cè)接地滾球7.正腳背踢球8.正腳背運球1.腳背外側(cè)（外腳背）運球2.大腿部接控球3.擲界外球4.綜合練習1.腳背內(nèi)側(cè)踢球2.腳內(nèi)側(cè)接控反彈球3.腳內(nèi)側(cè)接控空中球4.腳內(nèi)側(cè)運球5.運球、傳接球、射門綜合練習乒乓球1.握拍方法2.熟悉球性3.平擊發(fā)球4.推擋球平擋球1.推擋球2.正手攻球3.正手發(fā)左側(cè)上旋球4.教學比賽1.正手發(fā)左側(cè)下旋球2.

8、正、反手搓球游 泳熟悉水性蛙 泳爬 泳四、初中（水平四）體育與健康課學習成績評定1、學習成績評定的內(nèi)容與比重分配一級指標運動參與（30%）運動技能與素質(zhì)（50%）身體健康（20%）二級指標體育課出勤情況（20%）運動技能考核（30%）生活健康習慣（10%）參與學校各項體育活動表現(xiàn)（10%）身體素質(zhì)考核（20%）體質(zhì)健康測試（10%）2、學習成績評定標準與操作方法體育課出勤情況：采用平時記錄的考察辦法進行評定。參與學校各項體育活動表現(xiàn)：根據(jù)參與學校、年級、班級組織的各類群體競賽活動次數(shù)及成績進行評定。運動技能考核：該考核內(nèi)容包括運動技能和運動能力。采用必考和選考相結(jié)合的形式。每學期考核3項，規(guī)定

9、必考2項，學生自定選考1項?？己藰藴蕝⒄崭胶?。身體素質(zhì)考核：采用必考和選考相結(jié)合的形式。每學期考核2項，規(guī)定必考1項，學生自定選考1項。考核標準參照中國學生體質(zhì)健康標準。生活健康習慣：結(jié)合學生的自我評價進行評定。體質(zhì)健康測試：根據(jù)“身高標準體重”和“肺活量體量指數(shù)”兩項指標，一學期測試一項，具體標準參照中國學生體質(zhì)健康標準。3、學習成績評定的等第優(yōu) 秀良 好合 格不 合 格10085分8475分7460分59分以下說明：1、選用基本教學內(nèi)容，應根據(jù)學校場地器材、師資力量等情況，可適當對初中（水平四）體育與健康基本教學內(nèi)容的進行調(diào)整，必選教材和選用教材的總比重不變。2、學校如果沒有校本教材或新型

10、體育項目開發(fā)教材，該部分時數(shù)比重可納入普選教材內(nèi)。3、體操類教材可以采用過渡實施、逐步推進。對具體教學內(nèi)容要有針對性的選擇，適當降低動作的難度、簡化動作的結(jié)構(gòu)、降低器械的高度（單杠、雙杠）。4、初中（水平四）各年級體育與健康基礎知識和體育實踐部分的具體教學內(nèi)容、教學要點和考核項目另發(fā)（附后）。5、本初中（水平四）體育與健康教學計劃與成績評定的基本要求由南京市教學研究室體育學科組織編寫，聘請吳家福、高朋擔任顧問。參與編寫人員：李松、姜玉華、王蓉、陸偉、王達梅、殷從建 等老師?；疽笤谧詈蠖ǜ咫A段，得到了顧淵彥教授的指導，在此一并表示感謝。 南京市教學研究室 二0一0年六月七 年 級教學目標：1

11、.使學生了解學習中學體育與健康的意義和作用，知道我國的體育運動成就及其相關(guān)知識；懂得青春期體育鍛煉的基本要求和預防近視的基本知識；知道體育鍛煉對認知能力和意志品質(zhì)培養(yǎng)的重要意義，并能運用已學知識指導自己鍛煉。2.使學生基本掌握初一年級教材所包含的各項基本技能和基本技術(shù)動作，并能在實際生活中加以運用。通過體育教學和課外鍛煉，發(fā)展速度、有氧耐力和靈敏性，提高各項身體機能水平。3.培養(yǎng)學生自尊、自信、團結(jié)互助、積極進取的精神，養(yǎng)成積極主動參與鍛煉的意識。一、體育與健康基礎知識教 學 內(nèi) 容教 學 要 點1.中學體育的意義與作用2.我國體育運動的成就3.青春期與體育4.體育與情緒5.近視及其預防 使學

12、生了解中學體育與健康的意義和作用，了解我國的體育運動成就和及其相關(guān)知識；懂得青春期體育鍛煉的基本要求和預防近視的基本知識；知道體育鍛煉對認知能力和意志品質(zhì)培養(yǎng)的重要意義，培養(yǎng)良好的健康習慣，提高體育文化素養(yǎng)和體育鍛煉的自覺性，增強健康的意識。二、體育實踐部分（一）田 徑【走和跑】分 類教 學 內(nèi) 容教 學 要 點考核項目走1.普通走2.特殊形式走3.競走的嘗試性練習學會正確姿勢的走，嘗試用各種形式的走進行練習，雙臂協(xié)調(diào)配合?？焖倥?.培養(yǎng)正確的跑姿2.快速起動與加速跑練習3.蹲踞式起跑，加速跑30米50米4.50米計時跑知道跑的姿勢對提高速度的作用，學會擺動腿膝部快速向上抬，支撐腿用力瞪地，騰

13、空積極扒地，輕松跑成直線。多采用游戲形式，提高學生學習興趣與跑的能力。50米跑耐久跑1.1分鐘跳短繩2.100150米加速跑3.自然地形跑10001200米4.定時跑6分鐘5.女800米、男1000米跑學會正確的呼吸方法，掌握正確的跑步節(jié)奏，能在跑前、跑后自我測定脈搏，知道“極點”現(xiàn)象及緩解辦法，培養(yǎng)吃苦耐勞德意志品質(zhì)，堅持跑完全程。男生1000米跑、女生800米跑障礙跑1.走動或跑動中“踏上式”過低跳箱2.走動或慢跑中“跨步式”跨過折疊的小體操墊3.障礙接力跑游戲知道并體驗起跨腿有力蹬地，擺動腿前跨屈膝迅速踏上障礙物，學會在慢跑中身體重心前移，快速跨越障礙物。培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)?！咎?躍】分

14、 類教 學 內(nèi) 容教 學 要 點考核項目跳向上跳躍練習各種方式的跳繩、縱跳摸高、跳竹竿、立定跳遠、弓箭步跳、上坡跳、單足跳、兩腳交換跳、跨步跳、多級跳、“矮人跳”、跳臺階等體驗并學會多種協(xié)調(diào)、正確的跳躍動作和技巧，掌握一些跳躍健身練習手段與方法，發(fā)展基礎跳躍能力立定跳遠跨越式跳 高1.支撐擺腿練習2.上步擺腿、擺臂練習3.助跑摸高4.跨越低高度的橡皮筋5. 上三步、五步、七步助跑起跳過竿練習能夠協(xié)調(diào)完成助跑起跳摸高練習，分小組相互測量“原地縱跳摸高”，學會起跳時起跳腿積極充分蹬地，擺動腿屈膝上擺，基本掌握正確的過竿和落地緩沖方法；跨過一定高度的竹竿?？缭绞教摺就?擲】分 類教 學 內(nèi) 容教

15、學 要 點考核項目各種拋接、投準沙袋練 習1.前后拋接、上下拋接、跨下拋接、左右手交換拋接、肩上拋接等等2.投固定點（或框）、擊目標躲閃游戲。體驗并學會多種形式的投擲練習的方法，能夠比較正確做出充分地 “超越器械”的動作，提高投準遠度與準確性。原地雙手頭上拋實心球拋、推實心球練 習1.擲保齡球（實心球）2.單臂側(cè)擺拋軟排球（實心球）3.單臂肩上投軟排球（實心球）4.前拋、后拋實心球（站姿和跪姿）5.原地雙手頭上拋實心球6.原地側(cè)向推實心球能夠比較協(xié)調(diào)、連貫地完成頭上向前拋實心球動作，基本掌握蹬地、轉(zhuǎn)體、挺胸、送肩、撥球的用力順序，并達到一定遠度。（二）體 操 【基本體操】分類教學內(nèi)容教學要點考

16、核項目徒手體操（廣播操）徒手體操學生掌握徒手操的練習順序，一般是先頸部、上肢，然后是腰部、下肢，再全身、跳躍運動，最后是整理運動。做操應遵循循序漸進的原則，動作的節(jié)奏均勻，幅度應由小到大，動作變化應由易到難，運動量應由小到大。徒手體操【技 巧】分 類教 學 內(nèi) 容教 學 要 點考核項目不同類型的技巧單個動作1.挺身跳、兔跳、波浪2.前后滾動、向側(cè)滾動3.前滾翻4.后滾翻5.遠撐前滾翻“女生”、魚躍前滾翻“男生”掌握各種滾翻動作，學會保護幫助方法，做到滾翻圓滑、舒展、方向正、姿勢優(yōu)美。培養(yǎng)團結(jié)互助精神和安全鍛煉的意識前滾翻成蹲立、后滾翻成蹲立挺身跳以滾翻為主的技巧組合動作1.不同開始與結(jié)束動作的

17、前滾翻組合2.二種以上滾翻方式的組合【單 杠】分 類教 學 內(nèi) 容教 學 要 點考核項目懸垂組合1.分腿懸垂、后屈體懸垂、仰臥懸垂轉(zhuǎn)體180度成仰臥懸垂、單掛膝懸垂、雙掛膝懸垂、仰臥懸垂、向前挺身站立。2.在保證幫助下練習以上單個動作3.在保證幫助下練習組合動作能掌握正確的握杠方法，學會保護幫助方法，提高身體控制能力支撐后擺轉(zhuǎn)體90下支撐后擺單腿同側(cè)擺越成騎撐及還原1.在保護幫助下練習支撐單腿同側(cè)擺越成騎撐2.在保證幫助下騎撐前腿同側(cè)擺越成支撐3.在保證幫助下練習組合動作，跳上成支撐單腿同側(cè)擺越成騎撐前腿同側(cè)擺越成支撐學習并體驗支撐技術(shù)方法，基本學會直臂支撐后擺單腿同側(cè)擺越，眼看前方，挺身側(cè)倒

18、，推手及時。學會站于杠前左側(cè)方，運用托、壓、扶幫助練習者學練的保護幫助方法。單、雙足蹬地翻上成支撐1.女生單足蹬地翻上成支撐2.男生雙足蹬地翻身上成支撐3.單腿、雙腿擺動，4、保護幫助下完成蹬地翻身上成支撐學習并體驗正確的蹬地翻身上要領，保護者左手托臀，右手托肩，翻上后換成右手托臀，左手托肩，把握壓杠、翻轉(zhuǎn)時機。支撐后擺轉(zhuǎn)體90下1.支撐后擺下2.組合動作學會屈臂屈體腿前擺，腿后擺，身體后擺接近最高點時，制動退同時頂肩上體急振一手推杠轉(zhuǎn)體90落下屈膝緩沖，身體側(cè)對單杠成半蹲，動作舒展。（三）球 類【籃 球】分 類教 學 內(nèi) 容教 學 要 點考核項目熟悉球性1.嘗試性比賽2.拋接球、體前左右手換

19、手運球3.單手投接球、體側(cè)推、拉運球4.拋球擊掌、運球前轉(zhuǎn)身5.水平指撥球、運球后轉(zhuǎn)身學習并體驗熟悉球性的多種方法，增強對籃球的本體感知，提高控制球能力。原地雙手胸前傳接球站立姿勢和移動 1.“跟我做”：站立、起動、側(cè)身跑、后退跑等2.側(cè)身跑認指練習3.抓“尾巴”游戲?qū)W會各種站立姿勢和移動方法，掌握移動時腳掌蹬地擺臂，重心隨前進方向移動，兩眼平視，注意觀察。運球1.運球手法 2.原地左右手運球 3.行進間運球 4.運球繞標志桿掌握運球手法，學會運球時屈膝、兩腳開立，抬頭、目平時，行進間運球能按拍球的后上方，快速移動中做出重心前移、蹬地起動，落點準確。原地雙手胸前傳、接球1.兩人一組短距離面對面

20、傳接球2.四角形傳接球3.兩人一組 長距離單手肩上傳球練習4.運球傳接球接力學習并掌握傳球時蹬地、申臂、翻腕、撥指動作，接球時能做出伸臂迎球，接球緩沖動作原地雙手胸前投籃1.兩人一組，模仿投籃2.近距離定點投籃3.兩人一組，接球、運球與投籃4.投籃比賽基本掌握雙手胸前持球瞄藍，蹬地，腰腹伸展，全身用力向前上方伸臂，兩手腕同時外翻撥指將球投出的球。游戲與教學比賽1.角籃球2.半場“3對3”或“4對4”擂臺賽能在簡化規(guī)則的比賽中運用所學習的技術(shù)，提高技術(shù)運用能力?！九?球】分 類教 學 內(nèi) 容教 學 要 點考核項目游戲活動1.自墊、自傳球比賽2.對墻自墊、自傳球球比賽3.兩人或多人間墊、傳球比賽4

21、.分組傳、墊球?qū)官愅ㄟ^游戲比賽，激發(fā)學習興趣，讓學生在體驗中學會學習，掌握學習方法正面雙手墊球正面雙手墊球1.徒手模仿正面雙手墊固定球練習2.自拋自墊練習3.二人一組一拋一墊練習4.連續(xù)對墻自墊球練習5.兩人或三人一組對墊練習能說出正面雙手墊球的動作口訣，并做出插、夾、抬、蹬連貫發(fā)力動作，控制墊球力量，移動及時。側(cè)面下手發(fā)球1.徒手模仿做側(cè)面下手發(fā)球2.拋球與擺臂練習3.對墻做近距離發(fā)球練習4.二人對發(fā)球練習5.發(fā)球過網(wǎng)練習6.劃區(qū)發(fā)球練習學會側(cè)面下手發(fā)球的動作方法，蹬地轉(zhuǎn)體、擊球點準確、協(xié)調(diào)用力。組合練習1.一發(fā)一墊練習。2.分組發(fā)球、傳球比賽 3.二人一組，2對2小場地墊球比賽學會在組合

22、練習中鞏固傳、墊球技術(shù)，提高傳、墊球技能。教學比賽1.9人制或12人墊球比賽，執(zhí)行正式比賽規(guī)則2.每隊6人墊球比賽在簡化規(guī)則中運用學過的墊球技術(shù)進行比賽，提高學習興趣與運用能力?！咀?球】分 類教 學 內(nèi) 容教 學 要 點考核項目圓內(nèi)自由運球游戲1.分小組在規(guī)定區(qū)域內(nèi)每人一球運球練習，徒手模仿練習2.聽信號做突然變方向運球能基本做到不碰人、不受阻、不丟球、不出界，提高腳對球的控制能力。腳內(nèi)側(cè)踢球射門腳內(nèi)側(cè)左右盤球1.聽信號每人一球原地盤球、前進、后退練習2.盤球比賽知道腳內(nèi)側(cè)盤球部位，做到輕盤球，快換腳，節(jié)奏控制好腳底拖球1.左右換腳拖球后退2. 左右換腳原地拖球轉(zhuǎn)身3.直線運球聽信號拖球轉(zhuǎn)身

23、運球?qū)W習并掌握腳底拖球時腳底踏球，拖帶輕柔，換腳迅速，球走人走。提高球感。顛 球1.人體12部顛球： 腳背顛球 大腿顛球 頭頂顛球 肩部顛球 胸部顛球 腳內(nèi)側(cè)顛球 腳外側(cè)顛球2.小組顛球比賽基本掌握各部位的顛球方法，在比賽中提高顛球技術(shù)。腳內(nèi)側(cè)踢球1.腳內(nèi)側(cè)踢固定球2.對墻腳內(nèi)側(cè)踢球3.二人一組腳內(nèi)側(cè)對踢球4.二人一組跑動腳內(nèi)側(cè)對踢5.游戲與比賽能較好的做出腳背內(nèi)側(cè)踢球，掌握踢球時身體稍向支撐腳一側(cè)傾斜，用腳背內(nèi)側(cè)踢球的后中下部，擺腿與出球反向保持一致。腳內(nèi)側(cè)接地滾球1.二人一組腳內(nèi)側(cè)傳球2.三角傳球3.傳、接、運球、射門4.跑動中接地滾球射門基本做到以腳內(nèi)側(cè)擋住球的中上部，將球控制在動作需要

24、的位置上，腳提高腳控制球的能力。正腳背踢球1.模仿正腳背踢球2.對墻踢定位球3.傳球射門4.傳球跑動射門練習知道正腳背踢球的要點：支撐、擺動、擊球與跟隨，能做出大腿帶動小腿加速前擺，腳趾緊扣，腳背緊繃，腳背正面擊球中部。正腳背運球1.直線運球接力2.直線運球、傳球接力3.直線運球射門4.變速轉(zhuǎn)向直線運球練習5.方形運球追逐游戲?qū)W會正腳背運球動作方法，體會做到腳背粘球輕輕推，人隨球行緊緊追的動作要求，在實踐中加以運用?！酒古仪颉糠?類教 學 內(nèi) 容教 學 要 點考核項目握拍方法1.直握拍2.橫握拍使學生能記住二種握拍方式，選擇自己合適的握拍方式正手平發(fā)球，平擋球熟悉球性1.握拍拖球2.顛球3.對

25、墻連續(xù)擊球4.二人對面擊傳球?qū)W會各種球性練習，體會球感，比一比顛球、擊球的次數(shù)。平擊發(fā)球1.正手平擊發(fā)球2.反手平擊發(fā)球?qū)W生基本做到拋球引拍，當球下落時，收前臂揮拍擊球，并順勢緩沖，在練習中體驗發(fā)球時機。推擋球平擋球1.面對面發(fā)球2.二人面對面平擋球3.二人一發(fā)一擋基本能判斷來球路線，確定擋球方法，做到迎來球，轉(zhuǎn)伸前臂，在球上升時擊球，拍稍前壓，提高擊球準確性。 （四）武 術(shù)【彈腿與組合拳】分 類教 學 內(nèi) 容教 學 要 點考核項目武術(shù)的基本動作手型（拳、掌、勾）,手法（沖拳、架拳、劈拳、撩拳、格肘、定肘）步型：弓步、馬步、仆步、虛步、歇步手型、手法、步型、腿法組合練習能準確做出學過的手型、手

26、法、步型、步法，變化協(xié)調(diào)、路線清楚，力點準確到位組合拳彈腿：第一路彈腿沖掃1.單個動作練習 預備姿勢：馬步?jīng)_拳 馬步左屈肘 弓步右橫拳 右砸拳 右彈腿 右弓步?jīng)_拳 馬步右屈肘 弓步左橫拳 左彈腿 左弓步?jīng)_拳2.第一路彈腿組合練習能記住第一、二路彈腿的各動作名稱，學會并做出連貫、有力地第一、二路彈腿動作，了解攻防特點。彈腿：第二路彈腿踢打1.單個動作練習 上步并步蓋打 轉(zhuǎn)身左右弓步?jīng)_拳 拗弓步?jīng)_拳 彈腿沖拳 右弓步?jīng)_拳 拗弓步?jīng)_拳 彈腿沖拳 左弓步?jīng)_拳2.組合動作練習3.第一路彈腿到第二路彈腿綜合練習組合拳1.單個動作練習 并步抱拳 摟手拗弓步?jīng)_拳 彈踢沖拳 弓步架打 歇步蓋打 提膝穿掌 仆步穿

27、掌 虛步勾手挑掌 并步抱拳2.全套動作練習基本掌握第一套組合拳動作，動作路線準確，動作到位，注意身法、眼法及勁力、節(jié)奏和精神的學習與培養(yǎng)。對六拳1.單個動作練習：預備：甲乙面對面。開步抱拳站立，雙方保持一臂距離 甲右拳橫打乙左頭部，乙左掌外格 甲左拳攻打乙右腹，乙右掌下壓 甲左拳橫打乙腰部，乙右掌外格 甲右拳劈打乙頭部，乙左拳上架 甲左拳攻打乙小腹，乙右掌下壓2.先練習進攻動作，在學習防守動作3.慢速、常速對練能說出對六拳的動作名稱，掌握對六拳的方向、路線和方法，了解攻防意識，力度適中，注意安全，練習中最好不要接觸對方身體。（五）韻律體操與舞蹈分 類教 學 內(nèi) 容教 學 要 點基本站立姿勢自然

28、立；開立；丁字步知道基本站立姿勢、手臂的基本位置與動作，知道柔軟步、足尖步、跑跳步動作做法及要領能配上音樂較好地做出組合動作，主動參與并學會互相配合完成集體舞練習手臂練習基本位置（芭蕾手位）；擺動；繞環(huán)基本步伐柔軟步；足尖步；跑跳步組合練習頭部組合；肩部組合；手臂組合跑跳步集體舞向側(cè)跑跳步；向前向后跑跳步；跑跳轉(zhuǎn)體（六）游 泳分 類教 學 內(nèi) 容教 學 要 點考核項目熟悉水性1.水中移動2.呼吸3.漂浮4.踩水5.滑行初步體會和了解水的特性，逐步適應水的環(huán)境，消除怕水心里 ，熟練掌握正確的水中呼吸技術(shù)，能夠連續(xù)換氣，漂浮時身體保持平直，能滑行一定的距離。呼吸、 漂浮八 年 級教學目標：使學生知

29、道體質(zhì)測試的內(nèi)容與方法及其意義；了解科學鍛煉身體的方法；學會運動損傷的預防處理辦法；以及健康生活方式的重要意義，并運用所學知識指導自己避免陋習，科學鍛煉。使學生掌握教材中所包含的各種基本技能和基本技術(shù)動作，并具有一定的實踐能力和綜合運用能力。通過體育課堂教學以及課外體育鍛煉，發(fā)展與提高學生的身體機能和身體素質(zhì)。使學生體驗運動愉快感，培養(yǎng)自尊與自信，學會自我調(diào)節(jié)情緒，積極參加課外體育活動、培訓班，在比賽中與同伴合理分配角色。一、體育與健康基礎知識教學內(nèi)容教學要點1.怎樣科學的鍛煉身體2.體質(zhì)測試的內(nèi)容與方法3.吸煙的危害4.中華養(yǎng)生：樂其意與強其志5.中華養(yǎng)生：節(jié)其度與防其患知道體質(zhì)測試的內(nèi)容與

30、方法及其意義；了解科學鍛煉身體的方法；學會運動損傷的預防處理辦法；以及中華養(yǎng)生對于延續(xù)生命、提高生活質(zhì)量的重要意義，并運用所學知識指導自己避免陋習，科學鍛煉，健康生活。二、體育實踐部分（一）田 徑【 跑 】分 類教學內(nèi)容教學要點考核項目快速跑1.途中跑練習2.站立式起跑加速跑3040米3.50米全程跑知道跑的正確姿勢及上下肢協(xié)調(diào)配合的作用，學會途中跑時身體放松，擺動腿在腳落地時要積極扒地，兩腿蹬擺配合快速有力協(xié)調(diào)，上下肢協(xié)調(diào)配合，兩臂放松而有力地前后擺動。50米跑耐久跑1.走跑交替2.途中跑練習3.彎道跑練習4.變速跑練習5.定時與定距跑6.1000米全程跑掌握正確的途中跑動作，做到上體自然伸

31、直，適度前傾，擺臂與兩腿蹬擺動作小于快速跑的幅度，減少身體重心的起伏，保持勻速跑進。了解彎道跑時，右臂擺動幅度、力量均大于左臂，右腳用前腳掌內(nèi)側(cè)，左腳用前腳掌外側(cè)著地。努力克服“極點”現(xiàn)象，磨礪意志，完成全程跑。男生1000米跑女生800米跑接力跑1.傳接棒方式2.中速或快速跑傳、接棒練習3.中速及快速跑在接力區(qū)內(nèi)傳接棒練習4.全程接力練習和比賽了解正確的傳接棒方式及比賽規(guī)則。學會正確的“下壓式”，“上挑式”傳接棒方法，理解接力跑的分工與合作，研究不同組合形式的接力跑?！咎?躍】分 類教學內(nèi)容教學要點考核項目向前跳躍1.立定跳遠2.蛙跳練習、單足跳練習、跨步跳練習了解向前跳躍與向上跳躍的差異，

32、以及遠度與初速度和騰起角的關(guān)系，學會正確的跳躍動作。蹲踞式跳遠1.助跑與起跳技術(shù)練習2.騰空與落地技術(shù)練習3.確定助跑距離和旗袍標志點4.改進起跳技術(shù)的練習5.改進騰空技術(shù)與落地技術(shù)的來練習6.完整技術(shù)練習學會正確動作，助跑節(jié)奏穩(wěn)定，能達到最大跑速，以有力的腿作為起跳腿，踏板快速有力，隨起跳腿蹬地，擺動腿積極向前上擺動，兩臂積極上擺，起跳騰空后，兩臂想前上方伸展，同時起跳腿及時屈膝向擺動腿靠攏，在空中形成半蹲（蹲踞式）姿勢，落地時及時屈膝緩沖，兩臂由后向前擺動，轉(zhuǎn)為全蹲姿勢。能夠相互觀摩，努力提高成績。蹲踞式跳遠【投 擲】分 類教學內(nèi)容教學要點考核項目多種多樣的投擲練習推、拋、投、撇。了解投擲

33、遠度與出手角度和出手速度的關(guān)系，掌握正確的投擲動作，積極嘗試多種投擲方式，并進行比較。原地側(cè)向推實心球（鉛球）1.握球、持球方法練習2.推撥球練習3.預備姿勢與蹬地轉(zhuǎn)體練習4.原地側(cè)向推球練習（發(fā)力順序）5.提高出手角度的推球練習掌握原地側(cè)向推實心球正確的握持球動作，做到全身各關(guān)節(jié)依次發(fā)力，出手角度適宜，最后出手快速果斷。能夠注意安全問題，積極練習。原地側(cè)向推實心球（鉛球）（二）體 操【基本體操】分 類教學內(nèi)容教學要點考核項目球操球操學習并體驗以球為主的多種運動形式，掌握多種練習方法，熟悉球性，了解其健身作用。負重搬運1.拉車式2.椅式了解負重在生活中的實用意義，學會多種負重搬運方式，創(chuàng)新練習

34、方式，發(fā)展力量素質(zhì)。20米負重搬運【雙 杠】分 類教學內(nèi)容教學要點考核項目跳上支撐前擺成分腿坐（男、女生）1.兩手換握與推躍前進2.連續(xù)35次跳上支撐前擺成分腿坐學會杠上兩臂支撐，提高身體控制能力，發(fā)展上肢力量。支撐前擺向側(cè)直角下（男生）分腿騎坐前進（女生）支撐擺動（男、女生）1.低杠支撐小幅擺動2.加大擺幅越過杠面3.在保護與幫助下支撐擺動4.保護與幫助的方法學會支撐擺動與騎坐前進，掌握支撐點，控制身體平衡。發(fā)展學生的肩帶和軀干各肌群的力量以及平衡能力與靈敏素質(zhì)，加強關(guān)節(jié)的靈活性，培養(yǎng)勇敢、果斷等優(yōu)良品質(zhì)。分腿騎坐前進（男、女生）1.夾杠挺身2.兩腳后擺并腳前擺3.連續(xù)練習擺越轉(zhuǎn)體（男、女生

35、）1.外側(cè)坐轉(zhuǎn)體180成分腿坐2.分腿坐，右腿經(jīng)杠中后擺同時向右轉(zhuǎn)體180成外側(cè)坐3.保護與幫助下完成4.獨立完成學習并體驗擺越轉(zhuǎn)體，及外側(cè)坐約兩杠直角下（女生）、支撐前擺向側(cè)直角下動作，基本做到支撐有力，擺越果斷，身體緊繃，落地扶杠緩沖的正確動作。學會站于杠側(cè)運用扶、托動作幫助練習者學練的保護與幫助方法。培養(yǎng)勇敢、果斷等優(yōu)良品質(zhì)。外側(cè)坐越兩杠直角下（女生）1.連續(xù)做越兩杠成外側(cè)坐2.在保護與幫助下做越兩杠直角下3.獨立完成支撐前擺向側(cè)直角下（男生）1.連續(xù)支撐擺動后練習直角下2.低杠上，跳上支撐前擺向側(cè)直角下組合練習 1.跳上成坐撐騎撐前進擺動成分腿坐撐右腿經(jīng)杠中后擺轉(zhuǎn)體180成外側(cè)坐越兩杠

36、直角下（女生）2.跳上成坐撐騎撐前進擺動成分腿坐撐右腿經(jīng)杠中后擺轉(zhuǎn)體180成外側(cè)坐支撐前擺向側(cè)直角下（男生）3.在保護與幫助下完成動作4.獨立完成動作學習并體驗組合動作，基本完成全套動作，動作連貫，節(jié)奏清晰，具備一定美感。幫護著學會運用扶、托等正確方法保護與幫助練習者完成動作。發(fā)展上肢力量和身體控制能力，培養(yǎng)勇敢、果斷的意志品質(zhì)?！局翁S】分 類教學內(nèi)容教學要點考核項目跳上成分腿立撐挺身下（跳箱，男、女生）1俯撐兩腳蹬地收腹分腿成分腿屈體立撐2.35步助跑，雙腳踏跳上箱蓋，分腿跳下。3.35步助跑，雙腳踏跳，向側(cè)轉(zhuǎn)體90屈腿越過半高的橫跳箱。4.保護與幫助的方法學習并體驗橫箱跳上成分腿立撐挺

37、身跳下的動作，基本做到支撐有力，提臀分腿踏上跳箱，再挺身展體落下。保護者站在箱前左側(cè)，雙手迎扶練習者左上臂，防止練習者前沖跌下。分腿騰越（山羊）分腿騰越山羊（男、女生）1.在保護與幫助下學練2.在基本掌握分腿騰躍的基礎上，推手后坐轉(zhuǎn)體90落地學習并體驗分腿騰越山羊的動作，基本做到助跑踏跳節(jié)奏好，跳起后身體伸直，騰空明顯，推手及時，分腿騰躍器械時腿伸直，有伸展，落地穩(wěn)。（三）球 類【籃球】分 類教學內(nèi)容教學要點考核項目熟悉球性練習1.體前換手運球2.體側(cè)推拉球3.腰間繞球4.胯下“”字繞球?qū)W習并體驗球性練習的多種方法，增強對籃球的本體感知與了解，提高對籃球的控制能力。行進間體前變方向運球移 動1

38、.變向跑2.滑步：側(cè)（橫）滑步、前后滑步（1）“跟我做”移動綜合練習（2）“斗?！庇螒?qū)W習并體驗籃球移動的方法，知道相關(guān)動作要領，做到變向突然，加速明顯的變向跑動作，滑步時，重心減低，身體平穩(wěn)。原地單手肩上投籃1.徒手做單手肩上持球和投籃模仿練習2.間距56米，迎面做投籃模仿練習3.定點投籃練習4.投籃練習學會正確的持球方法，能做出投籃臂隨下肢的蹬伸力量向前上方伸展，手腕前屈，撥指投球的動作。行進間體前變向換手運球1.走動中體前換手運球練習2.曲線運球、體前變向換手運球過障礙練習3.跑動中繞人體前變向換手運球練習4.兩人一球，半場內(nèi)做攻防交換練習提高控球能力。運球中遇防守者堵截時能做出，突然改

39、變方向，采用身體前壓，以肩護球，換手運球，加速推進的擺脫防守動作。了解阻擋與帶球撞人的規(guī)則。原地反彈傳、接球1.原地反彈傳、接球練習2.迎面跑動中反彈傳、接球練習3.傳反彈球擊人游戲4.傳球變向跑接球跑動投籃練習學會用單手或雙手將球向前下方傳出，球擊地在離接球人13處，球反彈的高度應有利于接球；接球者向前下伸臂迎球，接球緩沖的反彈球傳接動作。游戲和比賽1.半場4打3比賽2.半場5對5比賽了解簡單的比賽規(guī)則，能在比賽中，正確合理的運用所學動作，提高動作熟練程度。【排 球】分 類教學內(nèi)容教學要點考核項目游戲活動1.自傳球比賽2.兩人一組對傳球比賽3.隔網(wǎng)（繩）對傳球比賽 感受游戲比賽的愉悅感，體驗

40、移動和正面雙手傳球的動作，提高學生排球球性的熟練度。正面雙手傳球正面雙手傳球1.兩人一組，持球模仿傳球手型和傳固定球練習2.向上傳球 3.對墻傳球4.自拋傳球 5.兩人一組對傳球6.對墻連續(xù)傳球計數(shù)知道雙手正面?zhèn)髑颍ㄒ粚Χ停┑膭幼饕I及其在比賽中的作用，能做出額前擊球，手呈半球形，蹬地伸臂指腕彈，指腕緩沖控方向的正確動作。側(cè)面雙手墊球1.徒手做側(cè)面墊球的模仿練習2.體側(cè)墊固定球練習3.一拋一墊（先固定一側(cè)，再向兩側(cè)）4.三角墊球能做出迅速跨步移動重心，兩臂夾緊，伸向側(cè)方截擊來球，墊擊球的下部的側(cè)墊球動作，有意識的控制球的落點和線路。組合練習1.自傳自墊練習2.一傳一墊練習3.三角傳墊球練

41、習4.一發(fā)一墊一傳練習5.圓圈傳墊球練習在組合練習中，鞏固所學傳球、墊球動作，提升動作熟練度，嘗試技術(shù)串聯(lián)，提高自身技能。教學比賽1.3對3傳墊球擂臺賽2.6對6傳墊球比賽學習比賽規(guī)則，嘗試合作。在比賽中運用所學技術(shù)，提高動作質(zhì)量和技術(shù)綜合運用能力?！咀?球】分 類教學內(nèi)容教學要點考核項目腳背外側(cè)（外腳背）運球1. 腳背外側(cè)運球接力2.腳背外側(cè)曲線運球過桿3.圓圈運球比賽4.腳背外側(cè)運球聽信號轉(zhuǎn)身5.腳背外側(cè)曲線運球射門6.腳背外側(cè)傳球、接球、運球、射門組合知道腳背外側(cè)運球的動作要領及其在比賽中的作用，能做出小步幅、快頻率的跑動，上體放松稍前傾，腳背外側(cè)推撥球，人隨球走的動作。腳背外側(cè)曲線運球

42、繞桿大腿部接控球1.大腿接自拋球2.大腿接對拋球3.大腿接球運球4.大腿接控球運球射門5.大腿墊球比賽知道大腿部控球的動作要領，能基本做出抬大腿主動迎球，球觸腿順勢下放，緩沖球速使其落在可控范圍內(nèi)，迅速用腳控球的動作。擲界外球1.對擲界外球2.擲、頂球練習3.界外球擲準比賽4.坐地對擲球了解擲界外球的規(guī)則要求及其動作要領，掌握兩腳前后或平行站立，雙手持球至頭后，利用蹬地、收腹、揮臂動作將球擲到準確位置的動作。綜合練習1.爭搶球射門2.曲線跑動搶球射門3.3對1搶截4.4對4傳球?qū)?.小場地5對5比賽知道提高技能的多種練習方法，了解比賽對抗性，鞏固動作，提高技術(shù)綜合使用能力，積極參與比賽，合作

43、與分擔比賽中的不同角色?！酒古仪颉糠?類教學內(nèi)容教學要點推擋球1.模仿練習 2.自拋球快推練習3.多球練習 4.臺上對角線練習知道推擋球的動作要領，能做出近臺站立，看準來球，在球上彈時，迎球快速轉(zhuǎn)伸前臂，轉(zhuǎn)腕壓拍，推球的中上部，并順勢前伸后還原的動作正手攻球1.模仿練習 2.自拋球攻球練習3.多球練習 4.一人推擋一人攻球練習知道正手攻球的動作要領及其作用，基本做出站位正確，看準來球，移動腳步，調(diào)整身體，前臂向側(cè)后下方引拍，迎來球揮前臂，在球的上升期擊球的中上部，順勢擺收后還原的動作正手發(fā)左側(cè)上旋球1.模仿練習 2.多球練習3.發(fā)球與接發(fā)練習知道正手發(fā)左側(cè)上旋球的動作要領，能做到近臺站立，身體

44、略向右側(cè)轉(zhuǎn)，左手拋球，右臂向側(cè)后上方引拍，球下落時，右臂迅速向左下迎球揮拍，手腕轉(zhuǎn)動，擊球后中部并向左上方摩擦球，順勢還原的動作教學比賽乒乓球擂臺賽了解簡單規(guī)則，積極參與比賽，提高所學技術(shù)的綜合運用能力。（四）武 術(shù)【組合拳】分 類教學內(nèi)容教學要點考核項目組合拳（第二套）1.單個動作練習（1）并步抱拳 （2）并步穿手亮掌（3）掄臂砸拳 （4）弓步分掌（5）擊掌拍腳 （6）弓步推掌（7）蓋步十字手 （8）側(cè)踹（9）拗弓步?jīng)_拳 （10）收勢：并步抱拳2.步型、步法練習3.手型、手法練習4.成套動作練習能說出第二套組合拳的動作名稱，了解動作的攻防意義，理解武德規(guī)范。學會并獨立完成全套動作，基本做到動

45、作有力，連貫，節(jié)奏明顯?！竟?術(shù)】基本握法基本握法（1）正握 （2）滿把緊握（3）鉗把握棍 （4）螺把（5）滑把 （6）陽手握法（7）陰手握法 （8）對手握法（9）交叉握法能說出單個動作的名稱及攻防含義，掌握動作的方向、規(guī)格以及練習方法，練習中注意安全。基本動作1.棍的基本動作練習（1）劈棍 （2）摔棍（3）掄棍 （4）掄云棍（4）撩棍 （6）蹦棍（7）戳棍 （8）左右舞花棍2.組合練習3.安全教育（五）韻律體操與舞蹈【韻律體操】分 類教學內(nèi)容教學要點基本動作1.常用手型：并攏式、分開式、拳式、立掌式2.頭頸動作：前后屈；左、右側(cè)屈；左、右轉(zhuǎn)；頸部繞環(huán)3.肩部動作： 提肩、沉肩；繞環(huán)4.上肢動

46、作：（擺動）：前、后擺動；左、右擺動；上、下擺動；交叉擺動（屈伸）：向前屈伸；向側(cè)屈伸；向上屈伸；向下屈伸（繞環(huán)）：向內(nèi)大繞環(huán)；向外打繞環(huán)；向后大繞環(huán)5.基本步法：（1）踏步 （2）開合跳 （3）后踢腿跳 （4）弓步跳 知道基本手型、動作的名稱，了解動作方向、線路、力度等要領，能做出正確動作，具有一定力度。組合練習動作組合：1.踏步、抬腿，臂屈伸、多步臂繞環(huán)2.頭頸動作，后踢腿跳3.后踢腿跳，弓步跳4.開合跳，轉(zhuǎn)髖跳，前踢腿跳能跟隨音樂做出組合動作，具有一定的動作力度和表現(xiàn)力。嘗試將所學動作串聯(lián)起來練習。（六）游 泳分 類教 學 內(nèi) 容教 學 要 點考核項目蛙 泳1.模仿腿收腿2.池邊腿翻腳3

47、.扶板腿蹬夾水4.模仿手蛙泳手5.池邊蛙泳手加呼吸6.手腿配合游7.蛙泳3050距離明確蛙泳腿的動作概念，通過不同方式的練習逐步掌握蛙泳腿、蛙泳手及腿、手配合游的基本技術(shù)。通過練習發(fā)展學生的有氧耐力，提高呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的機能，進一步增強學生體質(zhì)，培養(yǎng)學生協(xié)作精神和人際交往能力。蛙泳：3050距離九 年 級教學目標：1.使學生了解我國民族傳統(tǒng)體育的一般知識和全民健身計劃綱要的主要內(nèi)容；知道生命在于運動，以及合理營養(yǎng)與飲食對于人體健康的重要意義，并能運用已學知識指導自己的鍛煉。2.使學生掌握初中教材所包含的各項基本技能和基本技術(shù)動作，并具有一定的綜合運用能力。通過體育教學和課外鍛煉，使學生中考

48、各項身體機能和身體素質(zhì)都有進一步的提高。3.培養(yǎng)學生團結(jié)友愛，互相幫助，積極進取的精神，逐步樹立主動參與鍛煉的責任感。一、體育與健康基礎知識教 學 內(nèi) 容教 學 要 點1.我國的民族傳統(tǒng)體育2.合理的營養(yǎng)與飲食3.中學生與全民健身計劃4.探索性體育運動5.棒球運動使學生了解我國民族傳統(tǒng)體育的一般知識和全民健身計劃綱要的主要內(nèi)容；知道生命在于運動，以及合理營養(yǎng)與飲食對于人體健康的重要意義；掌握一般運動創(chuàng)傷的預防及初期處理方法；了解養(yǎng)生要訣的全面概括，進一步提高獨立鍛煉的能力、健康的意識和水平。二、體育實踐部分（一）田 徑【 跑 】分 類教 學 內(nèi) 容教 學 要 點考核項目快速跑1.快速起動與加速

49、跑練習2.蹲踞式起跑3.弓箭步走、臺階單足交換跳、支撐高抬腿后蹬跑、車輪跑、加速跑、上坡跑4.30米沖刺撞線、讓距離跑、原地撞線知道步頻與步幅對提高速度的作用，學會快速跑時腿的正確后蹬與前擺、沖刺時上體前傾，用胸部撞線的方法。50米跑耐久跑1.2分鐘跳短繩2.300500米重復跑3.自然地形跑10001500米4.定時跑10分鐘5.女800米、男1000米跑掌握合理的跑步節(jié)奏，學會正確的呼吸方法，合理分配體力，推遲與克服“極點”現(xiàn)象，培養(yǎng)穩(wěn)定心態(tài)，基本跑完全程。男生1000米跑、女生800米跑障礙跑1.跑動中“踏上式”過低跳箱2.走動或慢跑中跨過折疊的小體操墊3.跑動中跨過低欄架4.快速跑中跨

50、過 3 至 4 個低欄學習并體驗在跑進中一腿有力蹬地，另一腿前跨并立即屈膝踏上障礙物，身體重心前移，控制身體平衡的方法，初步學會起跨腿蹬、（外）展、拉，擺動腿抬、伸、壓協(xié)調(diào)配合的過欄動作。【跳 躍】分 類教 學 內(nèi) 容教 學 要 點考核項目跨越式跳 高1.支撐擺腿練習2.上步擺腿、擺臂練習3.助跑摸高4.上三步、五步、七步助跑起跳過竿練習5.“走步式”或“跑步式”反復練習，確定助跑距離與步點6.全程助跑跨越式跳高能夠?qū)W會全程助跑丈量步點的方法；較好地做出助跑與起跳的緊密結(jié)合；掌握正確的過竿和落地緩沖方法；學習跳高有關(guān)規(guī)則和裁判方法以及相關(guān)知識，能夠自主進行小組比賽?？缭绞教叨喾N跳躍練 習立定

51、跳遠、縱跳摸高、弓箭步跳、上坡跳、連續(xù)單足跳、兩腳交換跳、跨步跳、多級跳、“矮人跳”、跳臺階體驗并學會多種協(xié)調(diào)、正確的跳躍動作和技巧，掌握一些跳躍健身練習手段與方法。立定跳遠【投 擲】分 類教 學 內(nèi) 容教 學 要 點考核項目多種投擲練 習1.擲保齡球（實心球）2.單臂側(cè)擺拋軟排球（實心球）3.單臂肩上投軟排球（實心球）4.前拋、后拋實心球（站姿和跪姿）5.原地正面推實心球6.原地側(cè)向推實心球體驗并學會多種形式的投擲練習的方法，能夠比較正確、協(xié)調(diào)、充分地做出“超越器械”的動作，并了解加長投擲最后用力階段工作距離的意義和作用。原地雙手頭上擲實心球助跑投擲練 習1.助跑擲保齡球（實心球）2.助跑單臂肩上投羽毛球（實心球、軟排球、 毽