春季養(yǎng)生五宜五忌

1、最新資料推薦春季養(yǎng)生五宜五忌春季養(yǎng)生五宜五忌老年人春季養(yǎng)生五宜注意防寒保暖古代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾說過春天不可薄衣。老年人各種生理功能減退， 對氣候變化的適應(yīng)能力較差， 有 意地春捂尤其重要。老年人衣著要根據(jù)自己的身體，結(jié)合氣候變化隨時增減，衣著要松軟輕便， 貼身保暖。學(xué)會科學(xué)膳食春天生機旺盛，人體對營養(yǎng)物質(zhì)的需求亦隨之增加， 老年人如何保證身體有足夠的熱量十分重要。春季老年人在飲食上宜選甘、溫、清、可口之品，忌油膩、酸澀、生冷之物，多食蔬菜、 水果等。注意起居 冬去春來，老年人的調(diào)節(jié)中樞和肌體功能 仍處島狀態(tài)，此時老年人要保持室內(nèi)空氣新鮮， 堅持每日通風(fēng)換氣， 保持臥室干燥，被褥常洗勤曬。還要切忌

2、戀臥， 睡眠過多會使新陳代謝減慢，氣血運行不暢，不利于濁氣排出。鍛煉適度 春季，正是老年人走出家門健身強體的好 季節(jié)，常到戶外鍛煉， 呼吸新鮮空氣， 可蕩滌體內(nèi)濁氣， 增強心 肺功能，增強肌體的免疫力。老年人鍛煉首先要適度， 避免運動量過大； 其次要動靜結(jié)合，不要過度疲勞防病治病春季，氣溫回升，有利于細(xì)菌、 病毒等微生物的生長繁殖， 同時由于氣候變化無常， 都威脅著中老年 人的健康。因此，老年人要增強自我防病意識， 做到無病早防， 有病早 治。老年人春季養(yǎng)生五忌 忌上火就用解毒丸 春主生 發(fā)，燥是一大特點， 很多老年人會出現(xiàn)口干舌燥、 大便干結(jié)等上 火癥狀。中醫(yī)將上火 分為實火、 虛火，要根據(jù)

3、火種 來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火，也就是伴有大便干結(jié)的癥狀有用，但對因脾胃虛引起的上火作用不大。預(yù)防上火應(yīng)做到每日多吃果蔬、多喝水、 規(guī)律排便等， 還可喝點菊花茶、金銀花茶。忌春困無度春困秋乏，春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣。久臥會造成新陳代謝能力下降，氣血運行不暢。春天，老年人應(yīng)走出家門參加健身活動，杜絕困倦無度的狀O忌飲食無節(jié) 早春期的飲食以高熱量為主， 老年人要 注意多吃富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物， 不吃或盡量少吃生冷 食品，以免刺激胃腸引發(fā)疾病。最新資料推薦胃寒者早晚喝點姜糖水， 有御寒暖胃和防治感冒的雙重作用。忌情志失調(diào)生活中老年人看到春花暖陽，常常會滋生一些感傷的情懷， 這對養(yǎng)生是很不利的。情志一旦失調(diào)， 外邪就會乘虛而入， 造成身體疾患。因此在春天老年人應(yīng)該更多地看到生活的美好，使自己的心情保持舒暢。忌過度勞累春天是各種傳染病多發(fā)的季節(jié)。老年人由于免疫力差， 所以容易感染。如果過度勞