女生瑜伽教學開展狀況的研究

1、本科生畢業(yè)論文論文題目：女生瑜伽教學開展狀況的研究姓 名： 劉 玲 榮 指導教師： 柯 谷 鑫 院 系： 體 育 系 專 業(yè)： 06 社 會 體 育 學 號： 20613011029 目 錄中文摘要2外文摘要3引言41文獻綜述 41.1瑜伽的起源和發(fā)展 41.2瑜伽對心理健康的重要意義4 1.3瑜伽對構建和諧校園的作用6 1.4高校開展瑜伽教學的研究7 1.5瑜伽教學方面的研究82研究目的和意義93.研究對象與方法103.1研究對象103.2研究方法104研究結(jié)果與分析114.1黃山學院女生對瑜伽教學的了解情況114.2黃山學院女生對瑜伽的喜歡程度11 4.3黃山學院女生參與瑜伽的目的 12

2、4.4黃山學院女生瑜伽課的安排滿足其健身需求的情況 13 4.5黃山學院瑜伽師資力量調(diào)查分析14 4.6黃山學院瑜伽場地設施、器材情況分析15 4.7黃山學院女生瑜伽教材使用情況分析16 4.8黃山學院女生對瑜伽教學產(chǎn)生效果的情況175結(jié)論與建議19參考文獻20致謝21附錄22黃山學院女生瑜伽教學開展狀況的研究劉玲榮指導老師：柯谷鑫（黃山學院體育系，黃山，安徽245041）摘要：瑜伽以其獨有的健身功效和獨具魅力的東方文化吸引了眾多追隨者,并逐漸融入到高校課堂之中。文章運用文獻資料法、問卷調(diào)查法、訪談法等研究方法，對黃山學院女生瑜伽教學開展狀況進行調(diào)查分析，結(jié)果表明：黃山學院女生對瑜伽項目并不十

3、分了解，不具有很高的認知度；黃山學院女生對瑜伽的喜歡程度較高；黃山學院女生非常熱衷于瑜伽運動，主要表現(xiàn)出愛美，追求時尚，獲得身心改善和展現(xiàn)自我的心態(tài)特征；黃山學院對于女生瑜伽課安排的課時過少；黃山學院瑜伽師資力量薄弱，專業(yè)瑜伽教師過少；黃山學院瑜伽場地設施、器材不完善，瑜伽教材的使用非常缺欠，有待進一步改善等等。并根據(jù)其結(jié)果提出合理的建議，為黃山學院女生瑜伽教學的開展提供參考意見。關鍵詞：黃山學院；女生；瑜伽教學；開展狀況huangshan university teaching in the situation of girls in yoga studylingrong liu teach

4、er: ke guxin(huangshan university department of physical education, huangshan, anhui 245 041)summary: yoga fitness for its unique effectiveness and charming oriental culture has attracted many followers, and gradually being integrated into the college classroom. article the use of literature, questi

5、onnaires, interviews and other research methods, teaching yoga girls on huangshan university survey carried out situation analysis shows that: huangshan college girls are not very understanding of the yoga program, does not have high awareness ; huangshan college girls love on a higher degree of yog

6、a; huangshan college girls are very interested in yoga, mainly out of love of beauty, fashion, access to physical and mental self-improvement and show the mentality of features; huangshan university arranged for the girls class yoga class too less; huangshan university weak yoga teacher, professiona

7、l yoga teacher is too small; huangshan university yoga facilities, inadequate equipment, yoga teaching the use of very deficiencies, needs to be improved and so on. reasonable based on the recommendations of its results for the huangshan college girls yoga instruction to carry out the guide.key word

8、s: huangshan university; girls; yoga teaching; launch conditions引言瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜伽平衡、協(xié)調(diào)、潔凈，而且強化練習者的身體和思想。瑜伽的練習法能把人散亂的精神集中并使之平靜下來。瑜伽練習首先著眼于身體的強健，然后要求身心融合為一，長期練習瑜伽可使人身心達到平衡，使心靈和身體得到放松，從而消除疲勞、減輕壓力。瑜伽練習舒緩、溫和，不透支心肺功能和體力，從塑形、健身、意識形態(tài)、生活方式等方面給練習者帶來了很多益處，它是一項有著高效鍛煉價值意義的運動教學，是所有健身教學中最適合終身運動的方式。隨著“健康第一”、“以人為本”

9、的教育發(fā)展理念的日益深入，高校體育教育教學的改革已普遍展開，全國普通高等學校體育教學教學指導綱要的頒布，為學校體育教學改革提供了依據(jù)。瑜伽作為一項新興的運動教學，以其獨特的健身功效吸引著越來越多的健身愛好者；它正逐步走入大學校園，成為一項深受大學生喜愛的體育教學之一。瑜伽教學在高校體育課堂的開展與綱要的精神是一致的，在高校中開展瑜伽教學是必要的和可行的。1文獻綜述： 1.1瑜伽的起源和發(fā)展瑜伽起源于印度，流行于世界。至今已有50006000多年的歷史?！拌ょ臁币辉~是梵文“yoga”的譯音，意思是連結(jié)、合一。瑜伽的最終目的就是控制心的意識波動，達到梵我合一，再廷伸到與整個宇宙融為一體，擺生死輪回

10、，達到瑜伽最高境界。 1.2瑜伽對心理健康的重要意義 1.2.1瑜伽的價值內(nèi)涵 在古代,瑜伽原意是駕馭牛馬,幫助人達到最高“善”的目標。瑜伽這個詞來自梵語詞根,意為聯(lián)合、加入、結(jié)合和束縛,即把我們的意志與神的意志真正連接,即:自我與超我的連接。在瑜伽經(jīng)中認為瑜伽的意思是根據(jù)古代的農(nóng)耕方法把兩頭牛連在一起,但后來人們將它理解為身與心統(tǒng)一,人與神統(tǒng)一,低級自我與高級自我的統(tǒng)一。2美國瑜伽協(xié)會編著的瑜伽哲學認為,瑜伽一詞源于梵文音譯,有“聯(lián)系”之意,即人類本能從較低部分到較高部分的結(jié)合,這也意味著人與最高的宇宙萬物之靈相同化,并從痛苦中獲得解脫。盡管眾多學者對瑜伽認識有所不同,但趨向統(tǒng)一的觀點認為,

11、瑜伽是將“自我”與“超我”連通,以改造人的靈魂,增進身心健康的養(yǎng)生運動,其本質(zhì)是連通“自我”與“超我”增進健康。這是瑜伽區(qū)別于其它任何體育教學和養(yǎng)生運動的精華所在。 1.2.2身體的塑造與氣質(zhì)的培養(yǎng) 艾揚格在光耀生命中強調(diào)的達到圓融純一的狀態(tài)。感官的集中點就是心意,能夠駕御心意,即代表能夠駕御感官;通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現(xiàn)對身體的控制。13這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛煉有益,也能強化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能,通過激發(fā)人體潛在能量來促進身體健康。瑜伽的特殊呼吸有助于促進人體的新陳代謝,增大肺活量,增加血紅蛋白的生成,排除體內(nèi)廢氣、濁氣,使血液得到凈化,身心得到安定,

12、提高人體血液循環(huán),從而養(yǎng)護人體的五臟六腑。 由于學習的壓力和外界環(huán)境的干擾往往會造成人體機能的失衡,通過練習瑜伽,調(diào)整內(nèi)分泌及神經(jīng),凈化生存的內(nèi)環(huán)境,改善提高身體機能。瑜伽有助于情緒穩(wěn)定,當個體情緒處于放松滿足情境時,能夠促進體內(nèi)的酵素、乙酰膽堿和腎上腺素等生化物質(zhì)分泌的增加,促使體內(nèi)血流量、神經(jīng)細胞的興奮性以及內(nèi)臟器官的代謝活動調(diào)節(jié)達到最佳狀態(tài)。進而讓練習者身體各方面機能得到協(xié)調(diào)發(fā)展,同時培養(yǎng)練習者專注、平和、冷靜客觀的良好心態(tài),使人修身養(yǎng)性,獲得身心統(tǒng)一的健康狀態(tài),同時通過長期練習有助于內(nèi)在氣質(zhì)培養(yǎng)。 1.2.3.瑜伽的強身育心作用 瑜伽與大多數(shù)體育運動教學相比,其最大特點是與人們的生活密

13、切相關,無論任何人,要增進身體健康或內(nèi)心幸福,尤其是想促進心理健康,就會發(fā)現(xiàn)練習瑜伽有極大的價值。瑜伽源于印度,卻是整個人類的財富。它對身體和心靈瑜伽絕不是一種簡單的體能訓煉,確切地講這是一種生活方式,人們修習瑜伽姿勢和瑜伽冥想,目的在于實現(xiàn)身體和精神上的幸福。1雖然部分瑜伽練習側(cè)重健身方面,一些側(cè)重于對疾病防治,而另一些側(cè)重心靈或精神方面,但還是不能夠把瑜伽簡單分為健身類或精神類。練習瑜伽的目的不僅僅在于身體健康,也在于心靈上的安寧與平和,而要從這些健身運動和姿勢中獲得最大的益處,人們也必須以一種安詳?shù)男那閬碜鲞@些練習。同樣,那些側(cè)重于精神方面的瑜伽練習結(jié)果不僅得到內(nèi)在的精神幸福,而且也增進

14、身體健康。當然,瑜伽還有許多特殊功效,如瑜伽松馳功,可使疲憊的身心快速休息,恢復精力;又如瑜伽的超脫心靈,還能運用于部分心理、精神部分疾病的治療之中,如心理障礙、抑郁癥、恐懼癥、自閉癥等,從而有助于實現(xiàn)心靈的解脫和壓力的釋放。 1.3瑜伽對構建和諧校園的作用 當前大學生他殺與自殺頻繁原因有二:第一,生命意識淡漠。就目前我國大學教育來講,以“技術性教育”“應用教育”為基本,缺乏精神教育,工具理性趨勢嚴重,人們在商品經(jīng)濟社會里注重效率,很少估計精神上的感受,將金錢作為評價幸福的唯一標準,從而導致大學生(包括成才后的大學生)精神缺失,思想?yún)T乏,生存能力低下,一旦出現(xiàn)難以克服的困境就往往迷失了生活的目

15、標。2第二,青春期獨有的危機感也是導致這一現(xiàn)象的重要原因。青春期往往是就業(yè)危機、情感危機、挫折危機、學業(yè)危機、生活危機接踵而來的時期,一旦處理不好往往會陷入走向社會的第一個困境。在抗挫折能力差的情況下選擇走向絕路似乎成為必然。 人生命的全過程就是由一次次的生命活動所組成。一次次生命活動的質(zhì)量決定人生命全過程的質(zhì)量;重視每一次生命活動的質(zhì)量就是重視生命全過程的質(zhì)量。教育就是對學生的每一次生命活動進行關懷,學習過程就是一種享受生命的過程,這種關懷是社會價值、個人價值和教育自身發(fā)展價值在“生命活動”實踐中的統(tǒng)一,在此教育實踐中教師的價值得到實現(xiàn),生命質(zhì)量得以提升。而在這個教育過程中,重視精神與心靈平

16、衡發(fā)展的瑜伽自然有著得天獨厚的優(yōu)勢。 瑜伽融知、情、性三者合一,另外融敬愛之道,知識之道和工作之道合一與和諧。它能促進人與人之間的交流,增加合作的人際關系,通過身體姿態(tài)的語言、行為的魅力、語言的情感等交流,培養(yǎng)人們追求完美的精神,展示姿態(tài)美,促進友誼、增強交流、促進校園人際關系的和諧發(fā)展。 1.4高校開展瑜伽教學的研究在中國高校體育改革回顧與展望一書中談到，我國的高等體育教育在很多方面受到前蘇聯(lián)模式的影響，有的甚至是前蘇聯(lián)模式的直接移植，形成了高校體育幾十年不變的教育模式，學習的內(nèi)容枯燥單一，教學手段與方法缺乏新意，不能帶動學生的學習激情。3長期重復單一枯燥的教學內(nèi)容使學生逐漸失去了對體育課的

17、興趣，甚至形成了厭惡體育課的心理，再加卜傳統(tǒng)古板的教學方式，學生成為了老師在課堂上的附屬品，嚴重的背離了學生是課堂主體這一教育原則，造成了學生學習興趣不濃，主動參與性不高的現(xiàn)象。4丟失了體育課的活動性教學、開放式教學特點和作用之后，高校體育教學的質(zhì)量受到很大影響。高校是人刁培養(yǎng)和聚集的發(fā)源地，大學生思想活躍，對新鮮事物的鑒別、接受能力非常強。瑜伽是一項新興的體育教學，它集運動、娛樂、藝術、養(yǎng)生于一體，適合高校學生多層次的鍛煉需要，而且瑜伽是一項參與性極強的運動教學，非常容易調(diào)動學生的參與性和積極性。5避免了高校體育教學內(nèi)容單一的弊端，為高校體育教育增加了新的教學內(nèi)容，注入了新鮮的血液和活力，是

18、高校體育適應當代大學生需求，加快、加強體育教育改革的需要。國內(nèi)的一些學者發(fā)表了有關瑜伽在高校開設的可行性研究的學術論文，如程麗華(2005)的對普通高校開設瑜伽課的嘗試一文，重點從教師教法角度探索普通高校開展瑜伽教學之路，主要是個人經(jīng)驗的總結(jié)。6荊明好、孫志新(2006)著重從心理角度論證瑜伽課在高校開設的可行性;胡蓉(2006)認為在高校開展瑜伽教學可促進學校體育的改革與發(fā)展，豐富教學內(nèi)容、方法和手段，有益于大學生的身心健康，培養(yǎng)終身體育意識。7史艷麗(2006)的瑜伽在高校體育教學中的可適性研究等等。值得一提的是楊霄(2006)的瑜伽塑形在高校體育課中的實踐，以女大學生為研究對象，通過問卷

19、調(diào)查得出結(jié)論:瑜伽塑形課深受女大學生的歡迎，在高校開設瑜伽塑形課是必要的、可行的。建議進一步研究瑜伽對女大學生身體機能的影響，以便更科學的開展瑜伽。8陳碧清、吳龍(2005)的高校開設瑜伽教學的可行性研究通過問卷調(diào)查法，得出結(jié)論:開設瑜伽教學是學生的迫切要求，而且對于促進學校體育的改革和發(fā)展，培養(yǎng)學生的終身體育意識具有重要意義。9上述文章對我國高校體育教學引進瑜伽這一新興教學及對其開展進一步研究的方向提供了寶貴的經(jīng)驗參考，也為本文的研究內(nèi)容和方法提供借鑒依據(jù)。 1.5瑜伽教學方面的研究李勃(2007)的健身瑜伽教學初探，針對瑜伽呼吸、姿勢、冥想等方面教學方式與方法進行探討，根據(jù)學生的實際情況在

20、教學中創(chuàng)新，并根據(jù)教學中存在的問題和學生的建議，對健身瑜伽的教學進行了進一步的探索。10崔海燕在瑜伽健身課運用適應性教學法的實驗研究一文中指出，適應性教學法可滿足不同能力的學生的要求，它是一種優(yōu)于傳統(tǒng)教學法的新型教學法，更能全面有效的提高教學質(zhì)量，保護學生的學習積極性，培養(yǎng)學生的綜合能力，同時也對教師和學生提出更高的要求。11楊輝玲(2008)通過對高職院校大學生參加瑜伽教學的動機調(diào)查研究，結(jié)果顯示目前學生對瑜伽課學習興趣高漲，但是因為師資力量原因?qū)е妈べそ虒W在高職院校普及率和教學層次不高。此篇文章從一個側(cè)面反映了目前瑜伽師資的不足。馬玲(2008)的瑜伽教學教學方法初探，從實際教學經(jīng)驗出發(fā)，

21、提出了幾種適合高校開展健身瑜伽的教學方法:面對面教學、語言引導、鼓勵法以及音樂的選擇、教師的人格魅力方面，是對前人經(jīng)驗的總結(jié)。12許蘭 (2007)在探討瑜伽發(fā)展現(xiàn)狀和教學特點的基礎上，分析了目前比較常見的瑜伽書籍的優(yōu)劣點，重新對瑜伽教材的內(nèi)容進行了整合歸納，確立了瑜伽教材內(nèi)容體系和章節(jié)。以便新的瑜伽教材能適應時代發(fā)展和學校教材體系的要求。并結(jié)合教材內(nèi)容從實際的教學出發(fā)對瑜伽教學內(nèi)容進行了學時規(guī)劃，使其能夠適應新的教學大綱的規(guī)定，為瑜伽教學在學校體育的發(fā)展打下良好的基礎。13張博(2008)經(jīng)研究指出瑜伽課在高校體育教學中尚屬于新型教學，教學體系尚未成熟，教學還處于摸索、改革和優(yōu)化階段，她通過

22、長時間的試驗、操作，構建了一套瑜伽選項課教學模式，包括瑜伽教學目標、內(nèi)容、方法、手段、考試內(nèi)容及方法，為今后的瑜伽教學及教學推廣提供了理論依據(jù)和借鑒。除此之外還有很多關于瑜伽教學方面的文章，這些文章從不同的角度對當前高校瑜伽教學狀況進行了分析，對今后的瑜伽教學提供了一定的參考依據(jù)，但是瑜伽課在高校體育教學中依然屬于新興教學，教學體系尚未成熟，不管是理論還是實踐，瑜伽教學還處于摸索、改革和優(yōu)化階段。 2研究目的和意義在高校體育教學中開設瑜伽教學，對貫徹健康第一和終身體育的思想，獲得近期效益和長遠效益具有極其重要的意義。瑜伽既是一種時尚的運動方式，又是一種可伴隨一生的運動方式。它是融合與連接追求“

23、天人合一”，15崇尚身體與精神回歸純凈境界。在普遍意義上，瑜伽是一種強化身心的健身術。通過姿勢、呼吸、放松、冥想、飲食習慣及思維6大元素獨立或綜合方式的調(diào)節(jié)，給人帶來生物與社會功能上的不斷提高?，F(xiàn)代瑜伽由印度引入西方發(fā)達國家，然后逐漸影響相當文明程度的國家與地區(qū)，以改良后的多種形式又回到東方，并迅速為我國的健身運動注入全新活力，進而為高校的體育教學豐富了內(nèi)容。針對高校女生在身體、心理與精神素質(zhì)方面的培養(yǎng)，進行規(guī)律的瑜伽練習可助益學生獲得良好的身體素質(zhì)、健康優(yōu)美的形態(tài)、極強的適應能力和快速恢復疲勞、消除緊張、安定神經(jīng)、緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒、開發(fā)智力和預防多種現(xiàn)代文明疾患的能力。16修習瑜伽，各有目

24、的和目標，不同的目標水平可以映折瑜伽開展的進度與程度，以及階段性側(cè)重的必由之路。目前，我院學生修習瑜伽的水平還處于初級階段，符合瑜伽運動遞進式發(fā)展的規(guī)律。為提升健美和健康水平是學生較為成熟的學習動機，在生活節(jié)奏緊張、精神壓力無處不在、追求減肥的現(xiàn)代社會，應說瑜伽此項機能的作用被充分地放大了。因而瑜伽教學既符合高校女生的身心需要，又符合當前學校體育教學的新理念，對學生的身心健康發(fā)展起著良好的促進作用。有利于今后瑜伽教學在黃山學院女生中的發(fā)展。彌補黃山學院女生瑜伽研究的不足，為進一步推動黃山學院女生瑜伽教學的發(fā)展和改革提供理論的依據(jù)。3.研究對象與方法 3.1研究對象 3.1.1研究對象：黃山學院

25、女生瑜伽教學開展狀況 3.1.2以黃山學院女生為調(diào)查對象 3.2研究方法 3.2.1文獻資料法 通過黃山學院圖書館網(wǎng)絡系統(tǒng)，查閱相關的學術期刊和著作等相關文獻。搜索有關瑜伽、瑜伽教學、開展現(xiàn)狀與對策方面的文章，借鑒對本論文具有指導性的研究方法和內(nèi)容。3.2.2問卷調(diào)查法3.2.2.1問卷設計：根據(jù)本課題研究目的和內(nèi)容，設計黃山學院女生瑜伽教學開展狀況的問卷調(diào)查表祥見附錄 3.2.2.2問卷的發(fā)放與回收：共發(fā)放200份（08屆100份,09屆100份）回收188份，回收率為94%，其中有效問卷180份，有效率為90%，詳見表1表1 問卷的發(fā)放和回收情況發(fā)放年級 發(fā)放（份） 回收（份） 有效（份）

26、 大一 100 92 87 大二 100 96 93 總計 200 188 180 回收（有效）率 94% 90% 3.2.3數(shù)理統(tǒng)計法采用百分比統(tǒng)計軟件對問卷調(diào)查數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計處理，得出所需結(jié)論。4研究結(jié)果與分析4.1黃山學院女生對瑜伽項目的了解情況圖1黃山學院女生對瑜伽了解情況的統(tǒng)計圖由圖1顯示，黃山學院女生對瑜伽項目了解的只占28.3%，而了解一些和不了解的比例占到了71.7%。說明黃山學院女生對瑜伽項目缺乏足夠的了解，認知度較低。 4.2黃山學院女生對瑜伽的喜歡程度興趣是主體積極認識某種事物或從事某種活動的心理傾向，興趣是最好的老師，是推動學生求知的動力，它能充分調(diào)動學生的潛力。14通過

27、對黃山學院180名女大學生對瑜伽的喜愛程度進行的調(diào)查結(jié)果表明，女大學生對瑜伽運動的喜愛程度非常高，這與瑜伽本身的特點有著直接的關系，學生喜愛瑜伽運動的程度調(diào)查結(jié)果如下圖:表2 黃山學院女生對瑜伽的喜歡程度 （n=180） 喜歡 比較喜歡 一般 不太喜歡 不喜歡人數(shù) 50 54 50 15 11百分比 28% 30% 28% 8% 6%調(diào)查統(tǒng)計表明（見表2）：黃山學院女生喜歡和比較喜歡瑜伽項目的比例較高占到了58%，不太喜歡和不喜歡瑜伽項目的只占26%。說明黃山學院女生對參與瑜伽項目的興趣較高，有利于瑜伽項目教學的開展。 4.3黃山學院女生參與瑜伽項目的目的圖2黃山學院參與瑜伽的目的統(tǒng)計圖從圖2

28、可以看出：在對180名女生參與瑜伽項目的目的調(diào)查中，有95.6%選擇了喜歡瑜伽運動，85%選擇了時尚，76%選擇塑體減肥，70.5%選擇學習一門運動技能，65%選擇鍛煉身體，增進健康，58%選擇好奇，47%選擇簡單易學，對練習者要求低，44%選擇放松精神，緩解壓力。可見女大學生非常熱衷于瑜伽運動，主要表現(xiàn)出愛美，追求時尚，獲得身心改善和展現(xiàn)自我的心態(tài)特征。但從其中選擇好奇這一點也不難看出女大學生還沒有深刻體驗到瑜伽舒緩身心的練習功效，說明瑜伽在黃山學院的宣傳和普及的力度還是不夠，還有待于進一步提高。 4.4黃山學院女生瑜伽課的安排滿足其健身需求的情況圖3黃山學院女生瑜伽課的安排滿足其健身需求的

29、情況調(diào)查結(jié)果表明（圖3）72%的女生表示瑜伽課安排的時數(shù)不能滿足其健身需求，而僅有28%的女生認為能夠滿足其健身需求。從中說明黃山學院對于女生瑜伽課的安排班級數(shù)和課時數(shù)都偏少。4.5黃山學院瑜伽師資力量調(diào)查分析通過訪問發(fā)現(xiàn)，黃山學院瑜伽教師比較欠缺，進行瑜伽教學的教師很少，只有3為教師從事瑜伽教學。而且3為任課教師都不是專業(yè)教師（見表3）。說明黃山學院瑜伽的師資隊伍還是比較薄弱。加強師資隊伍建設刻不容緩。表3 教師修習瑜伽專項的情況統(tǒng)計表n=3 人數(shù) 百分比 上學時專修瑜伽 0 0 以前沒有學過，工作后經(jīng)過短期培訓 0 0自學 3 100%只是比較愛好 0 04.6黃山學院瑜伽場地設施、器材情

30、況分析圖4黃山學院瑜伽課場地、器材情況統(tǒng)計圖通過調(diào)查訪問得知（圖4）：目前黃山學院瑜伽健身教學在室外進行的情況依然存在，室外設備比較簡單的占80%，室外無設備的占20%。另外，所有瑜伽教學中均有錄音機作為教學設備，從以上的數(shù)據(jù)可以看出，目前黃山學院瑜伽教學所需的場地設施比較差。學校沒有室內(nèi)場地，導致部分班級還在室外進行授課，還有部分班級借用大學生活動中心及操場進行授課。所有這些勢必會影響黃山學院女生瑜伽健身教學的教學效果和質(zhì)量。4.7黃山學院女生瑜伽教材使用情況分析圖5黃山學院瑜伽教材使用情況在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)黃山學院在瑜伽教學中教材的使用情況非常欠缺(圖9)，學校沒有統(tǒng)一的教材，80%的班級沒有任

31、何教材使用，僅有20%的班級使用了教師制定的瑜伽課教材。這極大地影響了學生對瑜伽教學的學習與了解。 4.8黃山學院女生對瑜伽教學產(chǎn)生效果的情況圖6黃山學院女生對瑜伽教學產(chǎn)生效果反映情況統(tǒng)計圖根據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，黃山學院180名女大學生在學習瑜伽之后的效果情況(見圖6)。體重有所減輕的占43%，體質(zhì)有所增強的占67%，體型有所改變的占58%，身體不適感減輕的占53%，神經(jīng)得到舒緩、壓力緩解的占74%，心態(tài)從容、心靈安寧的占69%。分析得出黃山學院瑜伽的教學在緩解學生壓力、舒緩神經(jīng)，使學生的心態(tài)能夠更加從容和安寧以及體質(zhì)有所增強這些方面發(fā)揮了比較好的效果，但在體重和體型的改善兩方面收獲不大。5結(jié)論與建議

32、 5.1結(jié)論5.1.1黃山學院女生對瑜伽項目并不十分了解，認知度不高。5.1.2黃山學院女生對瑜伽的喜歡程度較高。5.1.3黃山學院女生非常熱衷于瑜伽運動，主要表現(xiàn)出愛美，追求時尚，獲得身心改善和展現(xiàn)自我的心態(tài)特征。但黃山學院女生還沒有深刻的體驗到瑜伽舒緩身心的練習功效，并從其選擇好奇這一點中看到瑜伽在黃山學院的宣傳和普及還是不足的。5.1.4黃山學院對于女生瑜伽課安排的課時過少5.1.5黃山學院瑜伽師資力量薄弱，專業(yè)瑜伽教師過少。5.1.6黃山學院瑜伽場地設施、器材不完善，瑜伽教材的使用非常缺欠，有待進一步改善。5.1.7黃山學院瑜伽的教學在緩解學生壓力、舒緩神經(jīng)，使學生的心態(tài)能夠更加從容和

33、安寧以及體質(zhì)有所增強這些方面發(fā)揮了比較好的效果，但在體重和體型的改善兩方面收獲不大。 5.2建議5.2.1加強對瑜伽教學的宣傳，尤其是加強對瑜伽選項課同學的專項知識教育，通過校、院系以及學生會、團委有計劃、有目的、有組織的廣泛開展各類形式多樣的瑜伽活動有利于女生對瑜伽運動的了解，并在黃山學院較大范圍普及。5.2.2加快瑜伽教師的中短期培訓和進修，從而提高瑜伽教師的專業(yè)理論知識水平和自身的知識結(jié)構，培養(yǎng)出高水平的瑜伽師，加強師資隊伍建設，促進瑜伽教學水平和教學質(zhì)量的不斷提高。待添加的隱藏文字內(nèi)容25.2.3學校有關負責部門應該積極地采取各種有效的措施，盡快改善瑜伽教學的教學條件，為師生營造一個設

34、施齊全、整潔、寬松的教學環(huán)境。有關部門盡快編著適合于高校瑜伽教學使用的統(tǒng)一教材。5.2.4推進校園瑜伽俱樂部化，瑜伽教學協(xié)會，戶外瑜伽，組織有關瑜伽活動和表演節(jié)目。參考文獻1柏忠言，張惠蘭.瑜伽氣功與冥想m.北京：人民體育出版社，2000：1-28.2杜熙茹,等.瑜伽健身術對大學生身體機能素質(zhì)和心理健康水平影響的實驗研究j.首都體育學院學報,2005,17(1):100-101. 3林志超，任景言.中國高校體育改革回顧與展望m.北京:北京體育大學出版社，2000，114何波湖北省普通高校體育舞蹈發(fā)展現(xiàn)狀與對策的研究d.武漢:武漢體育學院，2006.55魏云花.將瑜伽引入大學體育課教程的思考j.貴陽學院學報(自然科學版),2009-3-4. 6程麗華.對普通高校開設瑜伽課的嘗試j.遼寧體育科技，2005，5.7胡蓉.高校開設瑜伽教學的可行性探討閉.宜春學院學報(自然科學版)，2006，4.8邢立香.武漢普通高校瑜伽教學的開展現(xiàn)狀調(diào)查及對策研究d.華中師范大學，2008，59陳碧清，吳龍.高校開設瑜伽教學的可行性研究j.體育成人教育學刊，2005，3.10李勃.健身瑜伽教學的初探j科技信息，2007，12.11催海巖。瑜伽健身課運用適應性教學法的實驗研究j.中國科技信息，2007,11.12李曉鐘.瑜伽練習：從初學到精進m.北京：中國青年出版社，2005：1-52.13b.k.s.艾