小學(xué)武術(shù)基本功圖解

1、一、總體指導(dǎo)思想：1. 注重武德教育和禮儀教育，上下課行抱拳禮，通過教育滲透，培養(yǎng)學(xué)生講文明懂禮貌等良好的道德和精神品質(zhì)。2. 在練習(xí)過程中要求學(xué)生抬頭挺胸，形成正確的身體姿態(tài)。3. 基本功練習(xí)時，不宜采用靜止性的練習(xí)，如長時間蹲馬步、做弓步等。4. 基本功和基本動作練習(xí)時，做好準(zhǔn)備活動。武術(shù)教學(xué)內(nèi)容要與其他的項目相結(jié)合，穿插進(jìn)行，否則會使學(xué)生喪失學(xué)習(xí)興趣。二、基本動作練習(xí)指導(dǎo)意見：1. 沖拳、推掌（兩腳左右開立，與肩同寬）集體練習(xí)時，教師鳴哨或喊號，學(xué)生跟隨喊“哈！哈！”或“12”，要求喊聲短促有力，體現(xiàn)武術(shù)“精”“氣”“神”的特點。五年級以上的學(xué)生可做馬步?jīng)_拳、馬步推掌。2. 行進(jìn)間的基本

2、動作練習(xí)：（各年級根據(jù)所學(xué)內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)）正踢腿、側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿、彈踢沖拳、勾踢推掌三、各學(xué)段的教學(xué)內(nèi)容：水平一：（1、2年級）參照水平二（小學(xué)體育第二冊下）基本功：5側(cè)踢腿不做；水平二：（3、4年級）參照小學(xué)體育第二冊下，另外還要掌握以下內(nèi)容：步型：歇步、虛步1. 兩腿交叉，屈膝全蹲，后腳尖與前腳跟齊。2. 前腳全腳掌著地，腳尖外撇；3. 后腳前腳掌著地，腳跟抬起，大腿貼近前腿小腿外側(cè)。 4. 臀部坐于后腿的腳跟處。 5. 左腿在前為左歇步，右腿在前為右歇步。 . 兩腿前后分開，后腿屈膝半蹲，大腿接近水平，全腳掌著地，腳尖外撇，膝與腳尖朝向相同；2. 前腿微屈，膝微內(nèi)扣，腳背繃平，腳尖

3、虛點地面，身體重心落于后腿上。3. 左腳在前為左虛步，右腳在前為右虛步。 套路：五步拳（一）. 弓步?jīng)_拳 1. 左腳向左邁出一步成左弓步；2. 同時左手向左平摟后收抱腰間，右拳前沖成平拳；目視前方。 （二）. 彈踢沖拳 1. 重心前移至左腿支撐，右拳先屈膝提起再向前彈踢；2. 同時左拳前沖成平拳，右拳收抱腰間； 目視前方。 （三）. 馬步架打 1. 右腳內(nèi)扣落地，身體左轉(zhuǎn)九十度，兩腿屈膝下蹲成馬步； 2. 同時左拳變掌，屈臂上架，右拳向右側(cè)沖成平拳； . 頭右轉(zhuǎn)， 眼看右側(cè)方。. （四）. 插步蓋掌 1. 重心稍起，身體左轉(zhuǎn)， 左腳經(jīng)右腳后后插一步；2. 同時右拳變掌經(jīng)頭上向前下蓋，掌外沿向，前左掌變?nèi)毡аg；目視右掌。 （五）. 歇步?jīng)_拳1. 兩腿屈膝下蹲成右歇；2. 步同時左拳前沖成平拳，掌變?nèi)毡аg；目視左拳。 （六）. 提膝穿掌1. 身體立起左轉(zhuǎn)，右腳內(nèi)扣支撐，左腿屈膝提起；2. 同時左拳變掌收至右腋下，右拳變掌，掌心朝上由左手背上穿出；目視右掌。 （七）. 仆步穿掌1. 左腳向左落地成左仆步；2. 左掌掌指朝前沿左腿內(nèi)側(cè)穿；出目視左掌。 （八）. 虛步挑掌1. 左腿屈