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文檔簡介

弄掉你的小肚子吧（圖解）這些小運(yùn)動(dòng)，只要每天挑一個(gè)做十分鐘，兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見效。這些是有氧運(yùn)動(dòng)要慢慢的做不要拼了老命的做！如果是第一次做的人建議先做二十下再看個(gè)人狀況逐日增加不要太勉強(qiáng)但一定要持之以恒加油吧！、美化腰部、消除贅肉。、強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱、左右兩邊伸展運(yùn)動(dòng)、美化背部線條，預(yù)防頸椎病 、手腳并用可以讓身體左右均衡 、同時(shí)增加手部柔軟度 、收緊腹部肌肉 、減去小肚腩 、增加腳部柔軟度結(jié)實(shí)臂部 10、消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉11、消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉

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