體育運(yùn)動常見體育損傷和預(yù)防PPT學(xué)習(xí)教案

1、會計學(xué)1 體育運(yùn)動常見體育損傷和預(yù)防體育運(yùn)動常見體育損傷和預(yù)防 2021-7-17 2 教學(xué)內(nèi)容 運(yùn)動損傷的概念 運(yùn)動損傷的主要原 因 運(yùn)動損傷的預(yù) 防 常見的運(yùn)動損傷處理 第1頁/共29頁 2021-7-17 3 第2頁/共29頁 2021-7-17 4 第3頁/共29頁 2021-7-17 5 第4頁/共29頁 2021-7-17 6 第5頁/共29頁 2021-7-17 7 第6頁/共29頁 2021-7-17 8 第7頁/共29頁 2021-7-17 9 第8頁/共29頁 2021-7-17 10 第9頁/共29頁 2021-7-17 11 第10頁/共29頁 2021-7-17 12

2、 第11頁/共29頁 2021-7-17 13 第12頁/共29頁 2021-7-17 14 第13頁/共29頁 2021-7-17 15 第14頁/共29頁 2021-7-17 16 第15頁/共29頁 運(yùn)動腹痛運(yùn)動腹痛 身體擦傷身體擦傷 關(guān)節(jié)扭傷關(guān)節(jié)扭傷 肌肉痙攣肌肉痙攣 ( (俗稱抽筋俗稱抽筋) ) 預(yù)預(yù) 防防 第16頁/共29頁 第17頁/共29頁 原因原因 1.胃腸痙攣。主要是飯后過早胃腸痙攣。主要是飯后過早 參加運(yùn)動或進(jìn)食過飽情況下參參加運(yùn)動或進(jìn)食過飽情況下參 加劇烈運(yùn)動，使胃腸受刺激而加劇烈運(yùn)動，使胃腸受刺激而 痙攣。痙攣。 2.正式運(yùn)動前，未進(jìn)行準(zhǔn)備活正式運(yùn)動前，未進(jìn)行準(zhǔn)備活

3、動。動。 心臟惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動負(fù)心臟惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動負(fù) 荷，荷， 引起呼吸肌紊亂引起呼吸肌紊亂“岔氣岔氣”。 3.腹腔臟器有慢性病。如肝炎腹腔臟器有慢性病。如肝炎 等。等。 第18頁/共29頁 預(yù)預(yù) 防防 1、運(yùn)動前健康檢查，、運(yùn)動前健康檢查， 2、合理安排運(yùn)動飲、合理安排運(yùn)動飲 食，吃飯前后食，吃飯前后1小時小時 運(yùn)動，不空腹、喝水運(yùn)動，不空腹、喝水 太多運(yùn)動。太多運(yùn)動。 3、充分做好準(zhǔn)備活、充分做好準(zhǔn)備活 動。動。 第19頁/共29頁 ( (一一) )原因原因 ( (二二) )處理處理 在跑步鍛煉過程中，由于場地在跑步鍛煉過程中，由于場地 和周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后，和周圍環(huán)境的原

4、因不慎摔倒后， 常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮 膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表 皮略紅腫，有小血珠滲出。皮略紅腫，有小血珠滲出。 此時可用干凈的清水將表皮的此時可用干凈的清水將表皮的 污物沖洗干凈，然后用紅藥水污物沖洗干凈，然后用紅藥水 或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷 無需包扎只要保持局部干燥即無需包扎只要保持局部干燥即 可?？?。 第20頁/共29頁 預(yù)預(yù) 防防 1、熟悉場地環(huán)境。、熟悉場地環(huán)境。 2、不在視野模糊不、不在視野模糊不 清的環(huán)境下做運(yùn)動。清的環(huán)境下做運(yùn)動。 防止被障礙物絆倒。防止被障礙物絆倒。 3、運(yùn)動服裝要合體。

5、、運(yùn)動服裝要合體。 第21頁/共29頁 第22頁/共29頁 ( (一一) )原因原因 跑步過程當(dāng)中由于場地和周圍環(huán)跑步過程當(dāng)中由于場地和周圍環(huán) 境的關(guān)系，導(dǎo)致關(guān)節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn)、境的關(guān)系，導(dǎo)致關(guān)節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn)、 撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、 韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中 扭傷最常見于踝關(guān)節(jié)。扭傷最常見于踝關(guān)節(jié)。 ( (二二) )處理處理 在運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停在運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停 止運(yùn)動。首先是冷敷，最好用冰，止運(yùn)動。首先是冷敷，最好用冰， 加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕 頭把小腿墊高。頭把小腿墊高。 第

6、23頁/共29頁 預(yù)預(yù) 防防 選擇好的運(yùn)動場地，不選擇好的運(yùn)動場地，不 在場地高低不平，雜物較多的在場地高低不平，雜物較多的 地方跑步、運(yùn)動。穿好運(yùn)動服地方跑步、運(yùn)動。穿好運(yùn)動服 裝，尤其是運(yùn)動鞋。運(yùn)動前準(zhǔn)裝，尤其是運(yùn)動鞋。運(yùn)動前準(zhǔn) 備活動一定要充分。備活動一定要充分。 第24頁/共29頁 。 肌肉發(fā)肌肉發(fā) 生不由生不由 自主的自主的 強(qiáng)直性強(qiáng)直性 收縮，收縮， 就是肌就是肌 肉痙攣，肉痙攣， 俗稱俗稱 “抽筋抽筋” 第25頁/共29頁 預(yù)預(yù) 防防 1加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力，加強(qiáng)鍛煉，提高適應(yīng)能力， 運(yùn)動前充分做好準(zhǔn)備活動，特運(yùn)動前充分做好準(zhǔn)備活動，特 別在寒冷環(huán)境中鍛煉時，尤需別在寒冷環(huán)境中

7、鍛煉時，尤需 注意這點(diǎn)。注意這點(diǎn)。 2冬季注意保暖。冬季注意保暖。 3.夏天出汗多，注意喝些鹽開夏天出汗多，注意喝些鹽開 水，補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。水，補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。 4.疲勞時，不宜長時間劇烈運(yùn)疲勞時，不宜長時間劇烈運(yùn) 動。動。 第26頁/共29頁 你來說說這樣做對么你來說說這樣做對么 1、為了保證運(yùn)動時身體有充足的水分，運(yùn)動前要大量喝水。、為了保證運(yùn)動時身體有充足的水分，運(yùn)動前要大量喝水。 2、這塊場地石頭太多了，我不在這里跑步。、這塊場地石頭太多了，我不在這里跑步。 3、跑步當(dāng)中肚子疼，適當(dāng)放慢速度，并用手輕按疼痛部位。、跑步當(dāng)中肚子疼，適當(dāng)放慢速度，并用手輕按疼痛部位。 4、當(dāng)踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷的時候，應(yīng)迅速敷上溫?zé)岬拿?。、?dāng)踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷的時候，應(yīng)迅速敷上溫?zé)岬拿怼?5、沒有經(jīng)過訓(xùn)練的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。、沒有經(jīng)過訓(xùn)練的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。 6、為了治