影響記憶的因素

1、影響記憶的因素 影響記憶的因素 n一、浩斯遺忘規(guī)律 n二、魔力之七 n三、睡前醒后記憶的黃金時段 n四、及時復(fù)習(xí) n一、浩斯遺忘規(guī)律 n艾賓浩斯是德國著名的心理學(xué)家，是第一 個從心理學(xué)上對記憶進行系統(tǒng)實驗的人。 他對記憶研究的主要貢獻之一就是對記憶 的保持規(guī)律作了重要研究，并繪制出著名 的“艾賓浩斯遺忘曲線”。記憶力再好的 人遺忘也是不可避免的，但從什么時候開 始遺忘的？怎樣減少遺忘？何時復(fù)習(xí)效果 最佳？通過遺忘規(guī)律可以一目了然。 遺忘曲線 n時間間隔 保持的百分比 遺忘的百分比 n20分鐘 58% 42% n1小時 44% 56% n8小時 36% 64% n1天 34% 66% n2天 2

2、8% 72% n6天 25% 75% n31天 21% 79% n從中我們可以發(fā)現(xiàn)：遺忘速度最快的區(qū)段是20分 鐘、1小時、24小時，分別遺忘42%、56%、66%； 231天遺忘率穩(wěn)定在72%79%之間；遺忘的速度 是先快后慢等。 n通過分析，顯而易見，復(fù)習(xí)的最佳時間是記材料 后的124小時，最晚不超過2天，在這個區(qū)段內(nèi) 稍加復(fù)習(xí)即可恢復(fù)記憶。過了這個區(qū)段因已遺忘 了材料的72%以上，所以復(fù)習(xí)起來就“事倍功半”。 我們在復(fù)習(xí)功課時，有時感覺碰到的好像是新知 識似的，這就是因為復(fù)習(xí)的間隔太長了的緣故。 今后我們要有意識的運用這一規(guī)律，切莫以為什 么時間復(fù)習(xí)都一樣。 二、魔力之七 n美國心理學(xué)家

3、約翰米勒曾對短時記憶的 廣度進行過比較精確的測定：測定正常成 年人一次的記憶廣度為72項內(nèi)容。多于7 項內(nèi)容則記憶效果不佳。這個“七”被稱 為“魔力之七”或“怪?jǐn)?shù)七”。這個“七” 即可是7個字符，也可是7個漢字，或7組雙 音詞、7組四字成語，甚至于7句七言詩詞。 由此可知，短時記憶廣度的大小不是取決 于被記憶材料的意義，而是取決于被記憶 材料的數(shù)目！ n我們在記憶時可利用這一特點，把需要記 憶的內(nèi)容分配在7組之內(nèi)，而這7組中的每 一組的容量可適當(dāng)加大。這樣每一組相當(dāng) 于一個集成塊，加大了集成塊的含量，記 憶效率應(yīng)會大大提高。比如百家姓，若是 一個一個的記，就得記100組，若按“趙錢 孫李，周吳

4、鄭王”即四個四個為一組記， 則只需記25組，25組與100組相比，記憶效 率當(dāng)然會提高了。 三、睡前醒后記憶的黃金時段 n記憶時，先攝入大腦的內(nèi)容會對后來的信 息產(chǎn)生干擾，使大腦對后接觸的信息印象 不深，容易遺忘， 叫前攝抑制（先報入的 抑制后攝入的）；后攝抑制（后攝入的干 擾、抑制先前攝入的）正好與前攝抑制相 反，由于接受了新內(nèi)容而把前面看過的忘 了，使新信息干擾舊信息。 n如何運用這一規(guī)律來強化我們的記憶呢？ 睡覺前和醒來后是兩個絕佳的記憶黃金時 段！睡前的這段時間內(nèi)可主要用來復(fù)習(xí)白 天或以前學(xué)過的內(nèi)容，對于24小時以內(nèi)接 觸過的信息，根據(jù)艾濱浩斯遺忘規(guī)律可知 能保持34%的記憶，這時稍加

5、復(fù)習(xí)便可恢復(fù) 記憶，更由于不受后攝抑制的影響，識記 憶材料易儲存，會由短時記憶轉(zhuǎn)入長期記 憶。另外根據(jù)研究，睡眠過程中記憶并未 停止，大腦會對剛接受的信息進行歸納、 整理、編碼、儲存。所以睡前的這段時間 真的是很寶貴。 n早晨起床后，由于不會受前攝抑制 的影響，記憶新內(nèi)容或再復(fù)習(xí)一遍 昨晚復(fù)習(xí)過的內(nèi)容，則整個上午都 會記憶猶新。所以說睡前醒后這段 時間千萬不要浪費，如能充分利用， 可收事半功倍之功。 四、復(fù)習(xí)古老而又實用的記憶訣竅 n及時復(fù)習(xí) n艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們，遺忘的規(guī)律 是先快后慢，特別是識記后48小時之內(nèi)， 遺忘率高達到72%，所以不能認(rèn)為隔幾小 時與隔幾天復(fù)習(xí)是一回事，應(yīng)及時復(fù)習(xí)， 間隔一般不超過2天。 n分散復(fù)習(xí) n有一個實驗，讓兩組學(xué)生背育同一首詩，第一組 一遍接一遍直到會背為止；第二組每天背兩遍， 也是會背為止，結(jié)果第一組需要背18次才能記住， 而第二組僅用了7次就記住了。分散復(fù)習(xí)可減輕大 腦疲勞