幸福從心開始

1、幸福從心開始幸福從心開始 開場小游戲開場小游戲 婚戀的基本過程：婚戀的基本過程： 相識相識相知相知相愛相愛結(jié)婚結(jié)婚 如何找到適合自己的另一半如何找到適合自己的另一半 心理學(xué)家認(rèn)為，判斷男女兩個人是否適合牽手，心理學(xué)家認(rèn)為，判斷男女兩個人是否適合牽手， 應(yīng)考慮以下應(yīng)考慮以下1010個因素：個因素： 1 1、彼此都是對方的好朋友，不帶任何條件，喜歡與對、彼此都是對方的好朋友，不帶任何條件，喜歡與對 方在一起。方在一起。 4 4、雙方都認(rèn)為婚姻是一輩子的事，而且雙方、雙方都認(rèn)為婚姻是一輩子的事，而且雙方( (特特 別強調(diào)別強調(diào)“雙方雙方”) )都堅定地愿意委身在這個長期的婚姻都堅定地愿意委身在這個長

2、期的婚姻 關(guān)系中。關(guān)系中。 7、彼此非常了解，并且接納對方， 當(dāng)知道對方了解了自己的優(yōu)點和缺 點后，仍然確信被他所接納。 差異差異男女理解的困境男女理解的困境 為什么有人在婚前煩惱為什么有人在婚前煩惱 （摘自李子勛：婚姻的煩惱） 一個月之后，一個月之后， 就要讓你牽著手走進(jìn)婚姻的殿堂了，就要讓你牽著手走進(jìn)婚姻的殿堂了， 不知道別人婚前什么感受。不知道別人婚前什么感受。 可我的心里，可我的心里， 卻是一團(tuán)亂麻，又喜又愁。卻是一團(tuán)亂麻，又喜又愁。 人們說婚姻是愛情的墳?zāi)?，人們說婚姻是愛情的墳?zāi)梗?還有人說婚姻是圍城，還有人說婚姻是圍城， 城外的人想進(jìn)來，城里的人想出來。我不知道我們城外的人想進(jìn)來，

3、城里的人想出來。我不知道我們 的愛，的愛， 是否也會在婚姻的城里蒼白？是否也會在婚姻的城里蒼白？ 妻子的煩惱妻子的煩惱 我不知道能否做一個令你滿意的妻子，把你的生活照顧我不知道能否做一個令你滿意的妻子，把你的生活照顧 得井井有條？得井井有條？ 我從小到大，在家里什么也不會做。我從小到大，在家里什么也不會做。 可是馬上就要讓我去照顧另外一個人了，可是馬上就要讓我去照顧另外一個人了， 我真是一點兒準(zhǔn)備都沒有！我真是一點兒準(zhǔn)備都沒有！ 你一直和你母親生活在一起，結(jié)婚后你也希望和母親同你一直和你母親生活在一起，結(jié)婚后你也希望和母親同 住，我理解并答應(yīng)了你。住，我理解并答應(yīng)了你。 可我不知道能否和你的母

4、親和睦相處？可我不知道能否和你的母親和睦相處？ 好多人都告訴我，婆媳是天敵??！好多人都告訴我，婆媳是天敵啊！ 妻子的煩惱妻子的煩惱 還有一個月就要結(jié)婚了，還有一個月就要結(jié)婚了， 里里外外的事情忙得要命。里里外外的事情忙得要命。 都說愛情是兩個人的事，都說愛情是兩個人的事， 可怎么有這么繁瑣的過程?？稍趺从羞@么繁瑣的過程。 不過想想也是應(yīng)該的，不過想想也是應(yīng)該的， 結(jié)婚畢竟是一輩子的大事。結(jié)婚畢竟是一輩子的大事。 雖然累，可是我很高興。雖然累，可是我很高興。 你卻沒我這么快樂，反復(fù)問你為什么，你卻沒我這么快樂，反復(fù)問你為什么， 你也不愿意和我說。你也不愿意和我說。 丈夫的煩惱丈夫的煩惱 好像是怕

5、我婚后不再這么愛你，好像是怕我婚后不再這么愛你， 我安慰你，說不會不會，我安慰你，說不會不會， 這一生我都會像現(xiàn)在這樣愛你！這一生我都會像現(xiàn)在這樣愛你！ 我確實很珍惜你，我確實很珍惜你， 我也下決心這輩子要好好對你。我也下決心這輩子要好好對你。 可是，可是， 誰知道以后會有什么事啊，誰知道以后會有什么事啊， 現(xiàn)在去琢磨那些沒影的事，現(xiàn)在去琢磨那些沒影的事， 這不是杞人憂天嗎？！這不是杞人憂天嗎？！ 丈夫的煩惱丈夫的煩惱 不過，哥們兒都說，不過，哥們兒都說， 結(jié)婚以后就沒有自由了。結(jié)婚以后就沒有自由了。 也不知道你以后會不會管我那么多，也不知道你以后會不會管我那么多， 連出去打會兒撲克都要嘮叨，

6、連出去打會兒撲克都要嘮叨， 連看別的女孩一眼都要生氣。連看別的女孩一眼都要生氣。 丈夫的煩惱丈夫的煩惱 婚前婚后心理變化婚前婚后心理變化 由接觸式的關(guān)系向緊密式的關(guān)系轉(zhuǎn)變由接觸式的關(guān)系向緊密式的關(guān)系轉(zhuǎn)變 由相互依戀的關(guān)系向婚姻關(guān)系轉(zhuǎn)變由相互依戀的關(guān)系向婚姻關(guān)系轉(zhuǎn)變 由情感關(guān)系向社會關(guān)系轉(zhuǎn)變由情感關(guān)系向社會關(guān)系轉(zhuǎn)變 男女心理差異男女心理差異 n 丈夫的自尊心強于妻子，妻子的虛榮心 勝過丈夫。 n丈夫的持家意識低于妻子。 n婚姻生活中，丈夫體現(xiàn)陽剛之氣，妻子 則體現(xiàn)陰柔之美。 n理智的丈夫和情感化的妻子 誠實面對婚姻的神話 建立快樂心靈的習(xí)慣 學(xué)會溝通，成功交流 理解和接受男女差異 婚前的心理準(zhǔn)備

7、婚前的心理準(zhǔn)備 婚姻是愛情的歸宿婚姻是愛情的歸宿 每對幸福的婚姻都需要夫妻雙方共同努力并巧妙培每對幸福的婚姻都需要夫妻雙方共同努力并巧妙培 養(yǎng)愛。但他們把激情、親密感和責(zé)任結(jié)合在一起時，就能養(yǎng)愛。但他們把激情、親密感和責(zé)任結(jié)合在一起時，就能 夠得到不斷滋養(yǎng)人的健康婚姻。夠得到不斷滋養(yǎng)人的健康婚姻。 責(zé)任責(zé)任 親密感親密感 激情激情 培育激情培育激情 1.1.學(xué)會深情觸學(xué)會深情觸 摸摸 2.2.設(shè)計相互愉設(shè)計相互愉 悅的經(jīng)歷悅的經(jīng)歷 3.3.每日欣賞你每日欣賞你 的伴侶的伴侶 培育親密感培育親密感 1.1.花時間在一花時間在一 塊塊 2.2.聽話外之音聽話外之音 3.3.學(xué)會無條件學(xué)會無條件 接

8、納接納 培育責(zé)任感培育責(zé)任感 1.1.認(rèn)同責(zé)任的認(rèn)同責(zé)任的 重要性重要性 2.2.聽話外之音聽話外之音 3.3.學(xué)會無條件學(xué)會無條件 接納接納 溝通：僅僅說是不夠的溝通：僅僅說是不夠的 現(xiàn)代婚姻的暗礁 美國女士家庭雜志美國女士家庭雜志(The Ladies Home Journal)(The Ladies Home Journal)： 家庭所面臨的問題中只有一個問題能與金錢問題抗家庭所面臨的問題中只有一個問題能與金錢問題抗 衡，那就是衡，那就是“缺乏溝通缺乏溝通”。 李馬可博士（李馬可博士（Dr. Mark LeeDr. Mark Lee）：）：“最快樂的夫婦，最快樂的夫婦， 是彼此談話最多的

9、夫婦。是彼此談話最多的夫婦?！?學(xué)會有效溝通學(xué)會有效溝通 如何向那些幸福的夫妻一 樣，學(xué)會有效地溝通？ 對誰說：溝通中他（她）在想什么 你看到了什么？ 你知道對方的視角嗎？ 尋找新視角： 不管出現(xiàn)什么事，都要去 尋找一個積極視角。 學(xué)會認(rèn)錯： 既然世界上的事更多沒有 對錯之分，承認(rèn)錯誤也是 解決問題的好辦法。 怎樣說：溝通中的關(guān)鍵點 女人需要傾聽： 傾聽當(dāng)事人表達(dá)的內(nèi)容 觀察當(dāng)事人的非言語行為 適時給予適當(dāng)?shù)暮喍谭磻?yīng) 怎樣說：溝通中的關(guān)鍵點 男人需要欣賞： 每個人都需要心理平衡； 有些人僅僅是為了反對而反對； 一個有自尊心的男人才能進(jìn)步。 四大負(fù)面溝通四大負(fù)面溝通 Criticism“Crit

10、icism“批評批評” ” Contempt“Contempt“輕蔑輕蔑” ” Defensiveness“Defensiveness“防衛(wèi)防衛(wèi) Stonewalling“Stonewalling“筑墻筑墻” ” Criticism“批評”與Contempt“輕蔑” 三個層次： Complaint抱怨 Criticism 批評攻擊 Contempt 輕蔑 抱怨是健康的，但若不懂得如何抱怨，則 抱怨會惡化成“抨擊”，甚至變成“輕蔑”，而 后面兩種行為都嚴(yán)重傷害家庭關(guān)系。 當(dāng)丈夫遲歸之時，若妻子說：“怎么這么晚才回來？ 飯菜都涼了，我也等得好餓?！?這是抱怨，妻子平實地描述丈夫造成她困擾的行為，

11、是不錯的溝通。雖然，天下大概不會有人喜歡聽別人 抱怨，但她這樣表達(dá)，一般來說對他們的婚姻不會造 成大問題。 舉例： 對同樣這件事，如果她說：“你這個人怎么搞的，總 是不守時，要別人等你，遷就你” 這時這句話就變成了“抨擊”。因為她用的言詞，已 經(jīng)不光是說到丈夫的行為，而涉入“人身攻擊”，超 越了描述行為的層次，去論斷丈夫的人格。 舉例： 如果在論斷對方人格之外，再加上蓄意傷害，這 時，“評擊”就變成“輕蔑”。例如，在丈夫遲歸時， 妻子指著他怒吼：“你死到哪里去了？知不知道現(xiàn)在 幾點了？你是什么樣的爸爸？要全家餓死嗎？曉不曉 得你一直無法被升遷，就是因為你這老是不守時的死 毛?。俊?因著自身的不

12、滿，受挫折或受傷的感覺，這位妻 子不但攻擊了丈夫的人格，也在發(fā)泄自己怒氣的同時， 惡意在丈夫自尊最脆弱之處(未能升遷)去傷害對方， 短短幾句言詞，卻充份表達(dá)出妻子對丈夫的否定與輕 蔑。 舉例：為雙方用錢的方式而爭吵 當(dāng)一個丈夫從小家貧，而妻子卻成長于豐裕的家 庭 ，如果丈夫?qū)ζ拮佑缅X的習(xí)慣不滿，若丈夫 “呦！ 千金大小姐一個錢都不會賺，卻又一下大手筆添了盛 裝，告訴你，都已經(jīng)胖得像豬了，再好看的衣服穿在 你身上也都蹧蹋掉了?！?“你這個人吃米不知米價，為什么可省的地方不多 省?。俊?“你怎么這么自私，我平日省得要死，連這冬天 的手套都用了十年，你卻想都不想就買了套自己 喜歡的洋裝？” 話語中雖

13、然也描述了她的行為，但卻充滿了對 她人格或個性的論斷，所以 這是“抨擊”。 “你打長途電話時，能不能請在晚一點、電話收費較便宜時 再打？” “你買衣服時，能不能在減價時才買？” 當(dāng)他用這樣的方式表達(dá)對妻子某些行為的不滿 時，是“抱怨”，有益于兩人之間的溝通與婚姻的 健康。 若想減少這些行為的破壞性，最好的辦法，就 是平日多彼此贊美，多互相“存款”，多學(xué)習(xí)第一 人稱的溝通. Defensiveness“防衛(wèi)”與Stonewalling“筑墻” 有一方急著要把問題談完，而另一方卻忙著 逃避，想把大事化小，小事化無，甚至希望那些令 其敏感不安的話題根本就不被提起。 聽的一方一片死寂，一點反應(yīng)都沒有，

14、讓說 的一方覺得石沉大海，像在對一片石墻說話，一顆 火熱的心被拒于千里之外，沒有任何溫情，只有陰 暗之冷酷。 例如，妻子只說了一句：“我們需要談一談?！?她 指孩子學(xué)校要作制服)，沒想到丈夫馬上跳起來說： “你又要罵我什么？” 在妻子抱怨了幾年之后，丈夫終于借著送花給她一 個驚喜，沒想到妻子用懷疑的眼光責(zé)問他，“說！ 你到底做錯了什么事？”或是“你送花的目的，根 本就是自私，要別人以為你是好丈夫?！?= 沖突沖突 使愛更上一層樓的機會使愛更上一層樓的機會 沖突是通往親密關(guān)系的康莊大道 機會沖突 沖突解決的辦法 認(rèn)識到?jīng)_突不是壞事，壓抑才是認(rèn)識到?jīng)_突不是壞事，壓抑才是 不要爭對錯，每個人的看法不

15、同不要爭對錯，每個人的看法不同 看到傷害對方后他的傷痛；珍珠時刻看到傷害對方后他的傷痛；珍珠時刻 吵架的時候?qū)W會暫停，安靜才會思考（太空時間）吵架的時候?qū)W會暫停，安靜才會思考（太空時間） 學(xué)習(xí)溝通技術(shù)，要投其所好，而不是給己所要學(xué)習(xí)溝通技術(shù)，要投其所好，而不是給己所要 教你合理的吵架 控制情緒 深呼吸兩次 “四十八小時”規(guī)則 學(xué)會叫暫停 把握談問題的時機 談完離開時的規(guī)則 直接問而不猜測對方的動機 設(shè)定吵架原則和標(biāo)準(zhǔn) 吵架中如何傾聽：聽事實、聽認(rèn)知、聽情緒 婚姻需要規(guī)劃婚姻需要規(guī)劃 人們經(jīng)常為周末度假而規(guī)劃，人們經(jīng)常為周末度假而規(guī)劃， 為一次旅行而規(guī)劃，為一頓早餐為一次旅行而規(guī)劃，為一頓早餐

16、而規(guī)劃。但是，卻很少思考一下而規(guī)劃。但是，卻很少思考一下 自己自己的婚姻該的婚姻該如何度過，那么，如何度過，那么， 人為什么要進(jìn)人為什么要進(jìn)行婚姻規(guī)行婚姻規(guī)劃呢？你劃呢？你 看，有的人說看，有的人說，“婚姻婚姻規(guī)規(guī)劃真的劃真的 有用嗎？計劃不如變化快有用嗎？計劃不如變化快，還，還是是 隨遇而安吧隨遇而安吧”。 你是如何看待這個問題的呢？你是如何看待這個問題的呢？ 婚姻有婚姻有規(guī)劃，便活的從容，活的無悔。規(guī)劃，便活的從容，活的無悔。 比利時的老人雜志曾在全國范圍內(nèi)，對60歲以上的老人開 展了一次題為“你最后悔什么”的專題調(diào)查。調(diào)查結(jié)果十分有意 思： 72%的老人后悔年輕時努力不夠，以致 事業(yè)無成

17、； 63%的老人后悔對子女教育不夠或方法 不當(dāng)； 56%的老人后悔對伴侶不夠忠誠； 47%的老人后悔對雙親盡孝不夠； 。 婚姻生活最婚姻生活最重要的事，不是你現(xiàn)在站在何處，而是你重要的事，不是你現(xiàn)在站在何處，而是你 今后要朝那個方向走，只要方向?qū)?，找到路，就不怕路遠(yuǎn)。今后要朝那個方向走，只要方向?qū)Γ业铰?，就不怕路遠(yuǎn)。 SWOTSWOT分析分析 婚姻藍(lán)婚姻藍(lán)圖設(shè)計圖設(shè)計婚姻規(guī)婚姻規(guī)劃實施劃實施 采用SWOT分析法就是，先 羅列出SWOT的各要素，然后 按照如下的原則選擇來規(guī)劃 自己的婚姻： 1）利用自己的優(yōu)勢和外 部的機會；2）化解和克服自 己的劣勢和外部的威脅。即 是：發(fā)揮優(yōu)勢，克服劣勢，發(fā)

18、揮優(yōu)勢，克服劣勢， 利用機會，避免威脅。利用機會，避免威脅。 Opportunities （機遇） Strengths （優(yōu)勢） Weaknesses （劣勢） Threats （威脅） 本階段的主要任務(wù)是明確提出婚姻藍(lán)圖，并制定出切實 可行的、量化的、階段性的目標(biāo)與實施計劃?；橐鏊{(lán)圖設(shè) 計是婚姻規(guī)劃的核心部分，如同蓋大樓前的施工圖紙一樣 重要，是人生道路的指引地圖。是人生道路的指引地圖。 為了保證目標(biāo)能夠順利 達(dá)成，必須輔以確切的行動 方案，這個行動方案就是計 劃。同時，有了明確的計劃， 也才能有效利用自己的時間， 使行動有條不紊，確保目標(biāo) 的達(dá)成。如果你沒有能力去如果你沒有能力去 籌劃，就只有時間去后悔了?；I劃，就只有時間去后悔了。 實施計劃一旦確定，接下