拉丁舞基本原則打通你的任督二脈

1、大師課系列之 1】拉丁舞基本原則打通你的任督二脈大師課系列 基本原則眾盼所歸，終于等到這一天一舞學苑分享過多期大師課堂筆記，受到全國眾多粉絲的喜愛 和擁戴，同時也有粉絲提出：光看文字不是很能看明白。為 了讓廣大拉丁舞愛好者、學習者、教師能夠更好地吸收并運 用大師課堂的精華，一舞學苑從本期出品一套【大師課視頻 網課系列】，課程內容全部源自往期發(fā)布的大師課堂筆記， 經過一舞學苑的層層萃取，歷經 13 道工序，提取出這套“拉 丁舞的精華液”。公眾號每期會為大家推送一節(jié)視頻網課， 配 合一姐的課堂筆記和圖片演示，預計共 13 節(jié)課。 第一講：拉丁舞的基本原則經過層層萃取，一舞學苑提煉出 了四大基本原則

2、： 【 VSBP 原則】原則 1: 垂直( Vertical ) 垂直，是拉丁舞最基本的要求，也是最重要的指標。它是拉 丁舞的“底層代碼”，沒有它，拉丁舞寸步難行。比如：在基 本形態(tài)中，為保證垂直的效果，從腳到頭有不同的要求，如 圖中箭頭所示：“ Z”字形的垂直形態(tài)腿部：向后蹬直的力量胯 骨：向前推動的力量，即將腹股溝填平腰椎：向后頂出去的 力量胸椎：向前推送的力量 脖子：向后抻住的力量原則 2: 放重心( Settling )放重心， 說它是拉丁舞中最難的技術一點兒也不為過。業(yè)余舞者暫且 不說，跳了很多年的專業(yè)舞者，放重心也未必做得很好。為 什么放重心這么難？其實，并非真的很難，而是因為它是

3、最 基本的，往往人們會忽略最基本的東西，追求絢麗、花哨的 東西，然而，最基本的卻是最核心的。所以，學習舞蹈的過 程中，很多人偏離了軌道，忘掉了“初心”。經過萃取提煉， 一舞學苑提出了放重心的四大要點： NVSW 要點 1: 保持胯 的中立位( Neutral Position )要點 2: 脊柱垂直于地面 ( Vertical )要點 3: 坐骨的使用( Sitting bone )要點 4: 放 置于全腳( Whole Foot )這四大要點， 視頻中有詳細的講解。 原則 3: 平衡( Balance )平衡，是一切動作的基礎要素，沒 有平衡，其他動作就無從談起。平衡包含內在的平衡、自身 的

4、平衡、雙人的平衡等。比如：在上圖基本形態(tài)中，體現出 的就是一種平衡，不同部位朝不同的方向發(fā)力，其合力一定 是為零的。這樣才能保持最穩(wěn)定的狀態(tài)。平衡，從緯度上來 說，分為：上下的平衡、左右的平衡、前后的平衡。如圖所 示。原則 4: 精確( Precise )雖然舞蹈是一門藝術，藝術沒 有絕對的對與錯，藝術不是黑白分明的，藝術的主觀性非常 強。但是，對于舞蹈中最基本的、最核心的那些原則卻是絕 對的，原則是沒有商量的余地的， 要么就是對， 要么就是錯， 沒有中間地帶，原則必須是清楚并精確的， 沒有“差不多、大 概”等模糊地帶。 拉丁舞中的 Basic 就是這樣的概念，非常 的精確，標準中的要求必須要

5、做到，因為這些標準是有科學 依據的，任何的舞蹈動作都是符合人體力學、人體解剖學、生物力學等多學科的自然規(guī)律，違背這些規(guī)律就是不對的， 甚至有可能帶來運動損傷。很多舞者的損傷便是由于不科學 的運動方式導致的。如何精確、科學地跳出 Basic ，視頻中 有講解。后續(xù)一舞學苑會陸續(xù)推出精確、標準的課程視頻。 盡情期待！敬請關注一舞學苑，每期一節(jié)大師課精華！后續(xù) 還有更加精彩的拉丁舞教學視頻和內容，不出家門，就可以 學到拉丁舞的精華！一舞學苑拉丁舞網課入口? 版權聲明：文章內容由“一舞學苑”原創(chuàng)，版權歸“一舞學苑”所有，任何轉 載請務必與作者本人（微信號： Rachelma9075 ）聯系，并 標明文

6、章出處 （微信公眾號： 一舞學苑）。否則將視為侵權。 直接將此文章轉發(fā)朋友圈請隨意請尊重原創(chuàng)、尊重版權！ 如有侵權轉載，歡迎舉報。一舞學苑五一冠軍集訓營火熱招 生中可以按天單報五一冠軍集訓營（ 3 天）4 月 29 日-5 月 1 日集訓詳情時間： 2018 年 4 月 29 日5 月 1 日，每天 6 小 時，可按天單報。舞種：倫巴、恰恰、桑巴課程內容：詳見 下方課表針對人群：有一定基礎的拉丁舞愛好者； （準）拉 丁舞教師招生人數：精品小班，不超過 20 人上課地址：北 京海淀區(qū)中揚大廈（民族大學南路東口，近國家圖書館）交 通路線：地鐵 9 號線，國家圖書館站 住宿：可幫忙聯系住宿，平均價格

7、為 60 元左右 /天 集訓報名學費： 960 元，老學員 860 元；報名方式：微信（馬老師），報名請注明本人名字、地區(qū)、聯 系方式；交費方式： 1、微信轉賬： ；2 、支付 寶轉賬： 詳見下方課表集訓教師任志鵬 一舞學苑重量級講師一舞學苑網課主講老師教學優(yōu)勢：有結 構、有層次既有高度，又不失細節(jié)能夠有效地將拉丁舞的核 心理念通過簡單易學的方式落實重點突出、思路清晰能夠從 根本上解決學員的問題善于講解動作原理受到學員的高度 好評和認可大鵬老師（任志鵬） 1 出色的專業(yè)水準大鵬老師 就讀于北京舞蹈學院，專業(yè)能力出眾，成績突出，已經拿下 很多組別的冠軍：全國青年組冠軍 A 組新星冠軍 18 歲 A 組 冠軍同時還是國家青年隊優(yōu)秀隊員中國體育舞蹈聯合 會技術等級教材視頻示范，圖中箭頭所指就是我們帥氣、英 俊的大鵬老師2 出眾的教學思路有抱負、有思想、有見地的他常年國外學 習，師從 Franco ， Slavik 、Ruud 等大師讓他對拉丁舞教學 有著非常深入的理解和思考 他的課堂氛圍，能夠充分調動學員們的激情，讓學員得到釋 放和淋漓精致的表現；他的教學方法，能夠讓學員們在短時