淺談中學(xué)籃球訓(xùn)練中的優(yōu)化控制

1、淺談中學(xué)籃球訓(xùn)練中的優(yōu)化控制摘要：籃球訓(xùn)練是一項復(fù)雜而有系統(tǒng)的過程，中學(xué)籃球訓(xùn)練作為其中的一個課題，對運動員的訓(xùn)練有著特殊的要求。本文從控制論的角度和信息反饋的要求分析如何優(yōu)化控制中學(xué)籃球訓(xùn)練，特別是其體能訓(xùn)練，技術(shù)和戰(zhàn)略訓(xùn)練以及心理訓(xùn)練。關(guān)鍵詞：籃球訓(xùn)練，中學(xué)，控制論，優(yōu)化控制，信息反饋1研究目的籃球訓(xùn)練是一個由教練員，信息和技能，運動員三者組成的一個共同的活動整體。中學(xué)籃球訓(xùn)練要想提高籃球訓(xùn)練的效果，必須要和當(dāng)代籃球訓(xùn)練的最新理念相結(jié)合，需要以控制論，系統(tǒng)論等來規(guī)范籃球訓(xùn)練。2研究方法2.1.控制論與體育1948 年美國科學(xué)家諾伯特維納發(fā)表了著名的控制論關(guān)于在動物和機中控制和通訊的科學(xué)一書

2、，控制論自此成為了一門專門的科學(xué)，以研究機器、生命社會中控制和通訊的一般規(guī)律為目標(biāo)。80年代，我國學(xué)者借鑒蘇聯(lián)學(xué)者的做法將控制論可體育教學(xué)與訓(xùn)練結(jié)合起來，取得了不小的成果。在控制論中，控制的基礎(chǔ)是信息，任何控制又都有賴于信息反饋來實現(xiàn)。信息反饋是控制論的一個極其重要的概念?？刂普摫灰M(jìn)到體育學(xué)后，產(chǎn)生了一種新的學(xué)科體育控制學(xué)，又稱“體育系統(tǒng)工程學(xué)”。該學(xué)科以系統(tǒng)論、信息論、控制論和運籌學(xué)所提供的概念、思想和方法為基礎(chǔ)，對體育實施是優(yōu)化、整體化、信息化、模型化控制，以及應(yīng)用模式、程序、模擬進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，并探求體育的最佳發(fā)展途徑和實施方案。2.2.控制論與中學(xué)籃球訓(xùn)練中學(xué)生的籃球技術(shù)和戰(zhàn)略理論尚處

3、于不成熟階段，需要在實踐中不斷強化課堂所學(xué)的理論知識和教練員的幫助下控制優(yōu)化自己的整體籃球素養(yǎng)。2.2.1.體能訓(xùn)練隨著籃球運動的發(fā)展，籃球技術(shù)和戰(zhàn)略發(fā)展已經(jīng)成熟，運動員的體能問題成飛去得勝利的關(guān)鍵。中學(xué)生運動員的體能還有很大的提升空間，如要取得較好的成績，系統(tǒng)而有效的體能訓(xùn)練時必須的。人體對訓(xùn)練負(fù)荷的適應(yīng)必須通過有機體自身的各個系統(tǒng)、各個部分肌肉及每個細(xì)胞的變化, 逐漸地實現(xiàn)，因此中學(xué)生運動員的體能訓(xùn)練必須按照體能訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)，科學(xué)合理進(jìn)行，切忌盲目性。中學(xué)生的籃球體能訓(xùn)練的重點是力量，速度和耐力。教練員應(yīng)該以科學(xué)有效的方法靈活多樣的進(jìn)行體能訓(xùn)練，做到體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合，而不是一味的在力

4、量，速度和耐力訓(xùn)練中追求次數(shù)，組數(shù)，強度和組次之間的間隔數(shù)。如果有條件的中學(xué)籃球隊，還應(yīng)當(dāng)配備專門的體能訓(xùn)練教師，以便提高體能訓(xùn)練的效果。2.2.2.技術(shù)與戰(zhàn)略訓(xùn)練中學(xué)生籃球技術(shù)訓(xùn)練體系主要由進(jìn)攻和防守兩大要素構(gòu)成。各個要素都有其特殊的地位和作用，二者缺一不可，必須同樣注重，綜合運用。技術(shù)訓(xùn)練目標(biāo)包括時間和空間兩個特征, 時間特征表現(xiàn)為初始狀態(tài)的診斷適宜目標(biāo)和最終目標(biāo)，空間特征包括訓(xùn)練過程中訓(xùn)練內(nèi)容安排, 負(fù)荷量度的比例與恢復(fù)手段等。以投籃技術(shù)訓(xùn)練為例。在明確了該技術(shù)訓(xùn)練的最終目標(biāo)理想的投籃命中率后, 還應(yīng)當(dāng)注意培養(yǎng)運動員形成規(guī)范化的投籃手法、良好的肌肉分化感覺, 穩(wěn)定的心理自我控制能力以有效

5、地應(yīng)對環(huán)境壓力和外在抵制性誘惑等干擾。教練員在訓(xùn)練中應(yīng)當(dāng)將技術(shù)訓(xùn)練與攻守對抗結(jié)合起來，以對抗促技術(shù)鞏固。在訓(xùn)練時和結(jié)束后，教練員和運動員都要及時進(jìn)行信息反饋，以便及時糾正出不理想的因素，強化理想因素，提升訓(xùn)練效果?；@球戰(zhàn)術(shù)是籃球運動的重要組成部分，加之中學(xué)生正處于生長發(fā)育的高峰期，其靈敏度和協(xié)調(diào)性都很好。因此中學(xué)教練員要根據(jù)本隊的具體狀況，選定一臉套既適合本隊水平，由能夠與現(xiàn)代籃球進(jìn)攻與防守思想相接軌的戰(zhàn)略套路。戰(zhàn)略訓(xùn)練時要做到使每個運動員都知道所采取的戰(zhàn)術(shù)，明確全隊的戰(zhàn)術(shù)，各自的位置和職責(zé)，明了場上人員的數(shù)量、方向位置、時間、空間和路線的變化，進(jìn)行各種戰(zhàn)術(shù)配合。教練員在訓(xùn)練中還要培養(yǎng)運動員在

6、出現(xiàn)投籃機會時必須簡捷、快速、準(zhǔn)確的投籃，提高隊員獨立作戰(zhàn)時的攻擊能力?？傊?，要是隊員做到分工明確，各司其職，既能夠熟練本位任務(wù)，又明了全隊陣型。2.2.3.心理訓(xùn)練隨著籃球運動的不斷發(fā)展,籃球比賽日趨激烈，心理素質(zhì)成為了比賽獲勝的關(guān)鍵。中學(xué)生的心理穩(wěn)定性和職業(yè)運動員相比更容易受到外界干擾因素的影響，因此心理可控優(yōu)化訓(xùn)練頁顯得十分突出。在教學(xué)訓(xùn)練中，中學(xué)教練員可采用想象教學(xué)法，讓運動員在想象中體會運傳球的感覺，應(yīng)對背后防守者的策略，以及投籃的技巧。這樣的想象訓(xùn)練既可以減輕運動員在實際比賽時面臨各種狀況時的緊張焦慮心理，又可以減少訓(xùn)練的單調(diào)，提高訓(xùn)練的實效。教練員還可運用單項訓(xùn)練以增強運動員比賽

7、時與對手對抗的耐力與信心和摒棄外界干擾全身心進(jìn)行訓(xùn)練和比賽的決心。比如罰球訓(xùn)練。在每次訓(xùn)練完成后，全隊進(jìn)行一次罰球訓(xùn)練。凡完不成任務(wù)的要求加跑1000米。等到運動員在賽場上罰球時，信心就會穩(wěn)定。心理優(yōu)化訓(xùn)練還應(yīng)當(dāng)體現(xiàn)在比賽模擬訓(xùn)練中，即以全方位的比賽模擬場景來激發(fā)出運動員在比賽現(xiàn)場時的心理狀況。教練員要激勵運動員在緊張時運用所學(xué)的心理暗示方法來緩解自身壓力。比如想象對手此刻比自己還要緊張，想象對手已經(jīng)無計可施，想象自己獲勝時的情景，暗示自己“我一定能戰(zhàn)勝對手”，這樣，運動員就會增添一種為戰(zhàn)勝對手一拼到底的決心和勇氣。3.研究結(jié)論控制論與中學(xué)籃球訓(xùn)練的結(jié)合，對于優(yōu)化訓(xùn)練過程，提升訓(xùn)練效果，增強全體隊員的實力，使中學(xué)生運動員的籃球技術(shù)與戰(zhàn)略走向成熟，有著至關(guān)重要的作用。參考文獻(xiàn) 1 董澤崗. 抓好中學(xué)籃球訓(xùn)練的關(guān)鍵要素j. 江西教育, 2009, (18