你需要牢記的7個防癌數(shù)字

1、近日，根據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的死因預測報告，在未來100年里，癌癥將繼續(xù)位居人類死因首位您該記住下面的這組“防癌數(shù)字”。 每天1斤果蔬 （圖片來源：圖為媒）世界癌癥研究基金會公布的一份報告則顯示，在12種主要癌癥中，有39%的病例是可以通過改善飲食、加強鍛煉和減少飲酒等加以預防的，健康的生活方式可將患癌癥幾率降低1/3。專家將生活中的一些防癌注意事項，用數(shù)字進行了概括，以便人們記憶?！?”每天1斤果蔬美國農(nóng)業(yè)部、美國癌癥協(xié)會和美國國家癌癥研究院聯(lián)合建議：每天至少要吃400克至500克蔬菜水果來預防癌癥。而按照中國居民膳食指南(2007版)的建議，每人每天最少攝入500克果蔬。 30分鐘有氧運動

2、（圖片來源：圖為媒）“30”30分鐘有氧運動美國專家曾對某高校5398名女性進行健康分析，發(fā)現(xiàn)參加運動的女性患卵巢癌、宮頸癌和陰道癌的可能性，比不參加運動的女性低60%；患乳腺癌的可能性，比不參加運動的女性低50%。研究表明，每天30分鐘以上的有氧運動，有助于降低患癌的風險。 家裝注意4少 （圖片來源：圖為媒）“4”家裝注意4少上海中醫(yī)藥大學教授何裕民說，在家庭裝修時，應少用人造板材。這是因為，人造板材中使用的黏合劑含有甲醛，是一種比較明確的致癌物。如果家中鋪裝了復合地板和其他人造地板，要盡量少選人造板材家具。另外，家裝中最好要少用大理石和花崗巖：花崗巖、大理石等產(chǎn)品中含有氡這種致癌物。少用油

3、性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有機溶液作為稀釋劑，對人體有害。而水性漆則環(huán)保綠色得多，可以多用。衛(wèi)生間少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，會刺激呼吸道，誘發(fā)肺癌等。 睡夠7小時 （圖片來源：圖為媒）“7”睡夠7小時美國癌癥研究院調(diào)查發(fā)現(xiàn)，睡眠可以影響人體激素的平衡，而激素失調(diào)會對一個人是否患上癌癥產(chǎn)生影響。每晚睡眠時間少于7小時的女性，患癌幾率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%。 體重指數(shù)25 （圖片來源：圖為媒）“25”體重指數(shù)25體重指數(shù)是國際上公認的體格評價指標，是評價營養(yǎng)狀況和肥胖等級的重要方法。其計算公式為：體重指數(shù)(bmi)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20至25。研究人員發(fā)現(xiàn)，男性bmi每增加5個點，患食道癌的風險會增加52%;女性bmi每增加5個點，患宮頸癌或膽囊癌的風險會增加59%。此外，胰腺癌、直腸癌、腎癌和乳腺癌等與肥胖也有一定的關(guān)系。 一年體檢1次（圖片來源：圖為媒）“1”一年體檢1次國內(nèi)外專家均有共識，體檢應該是每個成年人每年的例行項目，而癌癥可以通過防癌篩查早期發(fā)現(xiàn)。因此，一年最好進行一次體檢。“2