視覺訓(xùn)練的方法

1、資料來源：來自本人網(wǎng)絡(luò)整理！祝您工作順利！視覺訓(xùn)練的方法 速讀，作為一種現(xiàn)象，古今中外，均已有之。我國古代，北齊書曾記載王孝瑜讀書敏速，十行俱下。前蘇聯(lián)大文豪高爾基看雜志，往往是幾頁幾頁地翻。經(jīng)科學(xué)地速讀訓(xùn)練，其讀速更大得驚人：日本加古德次先生細心訓(xùn)練的速讀能手長江美子，最快可達每分鐘讀20萬字。我國北京鐵路二中程 漢杰教師，臺北師專附小譚達士校長訓(xùn)練的同學(xué)其閱讀效率也是成倍、成數(shù)倍地增長。本形式試驗說明：同學(xué) 閱讀效率一般可進步45倍，到達1500字/分。大量閱歷說明，速讀力量同其他技能一樣：通過訓(xùn)練，才能提 高;通過有效的訓(xùn)練，就能快速地進步。 練習1 在房間里或屋外找一樣?xùn)|西，比方一張椅

2、子或一棵樹，集中留意力凝視這一物體。全神貫注地平視這個物體，不要讓眼睛過于緊急，盡量自然一些。如今，留意這個物體的大小，估量一下其尺寸。觀看一下它與你的間隔 ，以及它與四周其他物體的間隔 。再往意它的外形，看看它與附近其他物體的外形有何區(qū)分。仔細觀看它的顏色，它與四周的環(huán)境協(xié)調(diào)嗎?假如是的，那是怎樣一種協(xié)調(diào)感呢?假如不協(xié)調(diào)，又是什么緣由造成的呢?辯識出它的質(zhì)地，它是用什么制成的?它真正的用處是什么?它起到這樣的作用了嗎?它可以在什么方面有所改良嗎?怎樣才能實現(xiàn)這些改良呢? 在搜尋這些信息的時候，讓大腦緊緊圍圍著這些相關(guān)問題運轉(zhuǎn)?；蛟S在起初的時候會有些困難，但練習久了，大腦就會自然而快速地對這些

3、問題作出反響。 如今，不要連續(xù)看這一物體，停下來動筆將你全部能想得起來的信息寫下來。 以同樣的一個物體為目的重復(fù)這一練習十天，其間休息兩天，可把其中一天的體息放在星期天，然后在第十天再觀看這一物體，看看你是否獲得了進步。 在這一練習中，要留意時刻讓意志力存在于你的腦海中。 練習2 以中等步速穿過你的房間，或者圍著房間走一圈，快速留意盡可能多的物體。如今走到房間外并將房門關(guān)上，動筆寫下剛剛你所看到的物體。憑你腦海中留下的印象，而不要憑你的事先就已經(jīng)知道的信息。 像上一練習一樣重復(fù)該練習十天，其間作適當休息，在第十天的時候看看你的進步。在這一練習的最終，走進你的房間，仔認真細地看一遍你始終以來沒有

4、留意到的東西。估量一下你的遺誤率。 練習3 取25塊到3o塊大小適中的大理石，其中8塊或10塊是紅色的，8塊或10塊是黃色的，8塊或10塊是白色的。將它們放到一個敞口的盒子中，然后將各種顏色的石塊完全混合在一起。如今，用兩手快速抓起兩把石子，然后放手，讓這些石頭同時從手中滾落到桌面上，或者地上。當它們?nèi)柯湎潞?，快速看一眼這些被抓中的石子，然后轉(zhuǎn)過身去，將各種顏色的石子數(shù)目憑記憶(不要猜想)寫下來。 重復(fù)這一練習十天，其間作適當休息，在第十天看看你的進步。 練習4 取50張兩英寸見方的紙片，每一張紙片上面都寫上一個字母，字跡應(yīng)清楚、工整。將有字母的一面朝下，分散放在桌面上。拿起10張而朝下的紙

5、片，然后快速地將它們反甩在桌面上，盡量使它們分散開，并且面朝上。如今，用極短的時間認真看它們一眼。然后轉(zhuǎn)過身，靠著你的記憶把所看到的字母寫下來。緊接著，用另10張紙片重復(fù)這一練習。每天這樣練習三次，重復(fù)十天，其間作適當休息，在第十天留意一下你的后續(xù)練習與第一次練習相比擬獲得了多大進步。 上述練習都需要每天練習，并至少堅持十天。假如能長期堅持練習下去，對留意力和意志力的提升均有好處。但是要留意的是，后續(xù)的練習也必需根據(jù)上面的要求來進展。 練習5 睜大你的眼睛，但不要過分以致于讓你覺得不適。凝視正前方，此時留意力要完全集中。觀看你視野中的全部物體，但眼珠不行以有一點的轉(zhuǎn)動。堅持l0秒種后，不再看前

6、方，而是將所能想起來的物體的名字寫下來。憑借你的記憶，不要憑借你之前就知道的信息來作記錄。 重復(fù)這一練習十天，其間作適當休息，像上面的練習一樣。在每次進展這一練習的時候，保持同樣的站立位置，向同樣的方向看出去，并以同樣的方式進展練習，在第十天看看你的進步。 練習6 重復(fù)上面的練習，其他方面都不變，只是每一天觀看的位置和視野與前一天不同。在第十天看看你的進步。留意：數(shù)秒數(shù)的過程一般會比所設(shè)想的要慢。你可以在練習前先調(diào)整一下你數(shù)數(shù)的速度，一邊數(shù)一邊看著手表的秒針走動。這樣你數(shù)秒數(shù)的速度就能保證在一分鐘完畢的時候剛好數(shù)出六十。 練習7 平視前方，自然瞬間，凝視某樣間隔 不是很遠的物體，比方十到六十公

7、分遠。讓你的留意力集中在該物體上。默數(shù)六十下，也就是一分鐘，在默數(shù)同時，要用心致志地認真觀看。如今，閉上眼睛，努力在腦海中勾畫出該物體的形象。有一些人可以讓這一形象特別鮮亮、清楚，與真物一樣，而對于大多數(shù)人而言，這一形象可能不是那么清楚生動。無論是否清晰，努力在腦海中將這一物體的各個局部都盡量描繪出來。不要再看它了，如今把各個局部的特征寫下來，要信任你的印象。每天重復(fù)這一練習十次，分別以十個不同的物體來作目的。像上面的練習一樣，重復(fù)這一練習十天，其間作適當休息，每天都作記錄并標明日期，在第十天看看你的進步。 盡管為這一練習所設(shè)定的周期是十天，但它可以沒有時間限度，始終持續(xù)下去，這會令你受益匪淺

8、。 記住：這一練習的目的是讓你學(xué)習觀看事物的本貌，并將它們印刻在腦海中。隨著練習的進展，觀看的認真程度以及腦海中物體形象的清楚度都會有大大的進步。但是，最關(guān)鍵的是要有耐煩和毅力。僅憑這種觀看訓(xùn)練而使這一印象中的事物形象鮮亮深入，好像是不太可信的。但是，隨著不斷的努力，至少在肯定的限度內(nèi)，你那敏銳的眼睛就能看得越來越清晰。特殊是當你的意念堅決不移地信任這一點時，它就肯定可以實現(xiàn)。 敏銳的洞察力是靠內(nèi)心動機來推動的。這就要求觀看事物應(yīng)反映出事物的真實相貌，要留意各種大事的結(jié)果與影響或者是單個大事，或者是各個大事的冗雜組合以便在腦海中留下它們的全面印象，同時，對各種觀看的動機還要作出恰當?shù)谋葦M。這些

9、練習訓(xùn)練的是洞察力、記憶力、腦中的印象力量以及自我掌握力量，最終將大大促進意志力的進展。 練習8 眼睛經(jīng)過訓(xùn)練可以做到定神注視。有些人從不會定定地看著別人的眼睛，而是瞥一眼后就將目光移向他物，看看這兒，看看那兒，游移不定。有些公共部門的發(fā)言人在講話時從不正視他們的聽眾，或者是盯著天花板，或者是看著地面，或者目光在聽眾中間游走，其實誰都不看。事實上你的嘴、眼睛所傳達出的生動神情具有宏大的鼓舞力氣。勝利的個人演講的一大關(guān)鍵要素就在于眼睛，這是一條勝利的秘訣。眼睛的直視其實就是一種心理上的成功。挺直而坦率的眼神無論在哪里被人留意在大街上，在商店里，在社交活動中，在演講臺上都會產(chǎn)生一股宏大的力氣。 敏

10、銳的眼睛所具有的奇妙力氣是可以造就的。要做到這一點，就必需把你的思想投入到這一心靈的窗戶中。一個人能從生活和自然中獵取到什么，取決于他能將多少思想投入于觀看。要想理解和把握現(xiàn)實的狀況，就必需讓思想走進現(xiàn)實中來，主動地去獲得真實的信息。眼中所表露的思想通常意味著一個人力量的大小。因此，要訓(xùn)練自己，使自己在遇見每一個人時，都能目光沉穩(wěn)地直視對方，但不要瞪著人家看，讓對方完全在你的目光范圍里。要留意的是，在做這一練習時，眼中必需始終表露出你的思想，睜大你的眼睛，坦誠友好地看著對方。同時記住，空洞地瞪大眼睛只是一種無知的表現(xiàn)，因為意志并沒有呈現(xiàn)在你的眼睛中。 練習9 看著前方八到十英尺外的一個小點，全

11、神凝視著它，自然瞬間，不要讓眼睛太過緊急，一邊凝視一邊數(shù)五十下。讓思想完全專注于這一意念上：運用直視的眼神。這一意念的背后要保持一種強大的約束力：我在運用意志力!我在迫使意志進入眼中。 像上面的練習一樣，重復(fù)這一練習十天，其間作適當休息，每天在默數(shù)時都將計數(shù)延長二十下，也就是，第一天五十下，其次天七十下，第三天九十下，依次類推。 練習10 呆滯的注視透出空洞和虛弱。沉穩(wěn)直視的眼神應(yīng)當是目光光明，布滿活力的。只要透過眼睛所表露出來的心靈是老實的，眼睛所具有的力氣就會增長，而且會讓你受益無窮。 凝視房間里的某樣物體，目光堅決自然，也就是讓你的眼睛自然地眨動。把全部精神都投入到眼睛的凝視中。留意，是

12、要將全部思想集中到眼睛上，而不是集中于所凝視的物體上。同時不要看你的鼻子，看著物體，但要讓眼睛的余光遍布它的四周。將你全部的力氣用于看這一動作。多做幾次，適當休息，不要讓眼睛疲憊或緊急。 如今，想象某種心情并仿照出來，然后試著盡最大的努力通過你的目光來表露這種情感。例如：深厚的愛好讓你的眼睛中閃出興奮的光輝。盡情地快樂讓你的眼神煥發(fā)出快樂的光采，但不要只是像小丑那樣露齒傻笑。劇烈憎惡生氣地瞪著墨水瓶，眼中憎恨的目光足以掩蓋墨瓶黑色的外形。就像這樣練習各種情感的目光表達。 每天都重復(fù)這一練習，堅持數(shù)月。這樣做是值得的。一段時間之后你就會發(fā)覺你擁有一雙絕妙的眼睛，并且你的意志力也隨之增長了。 另外

13、，在把握了將精神的力氣投入到看中去的竅門后，要堅持盡可能地以這種布滿力氣的目光來凝視你所遇到的人與物。養(yǎng)成這樣一個習慣，也就是將全部思想投入到看物體的眼神中，而不是簡潔地將目光投到物體上，并且要清楚地意識到意志的存在。換言之，要將挺直的、有穿透力的凝視培育成一種習慣，可是空洞和不禮貌的眼神肯定要避開。 一般小孩在對某樣?xùn)|西產(chǎn)生愛好時，其眼睛會炯炯有神，布滿了靈性和活力，像磁石一樣有魅力除非他還是一個被抱在臂彎中的嬰兒。處在孩童時期的人的眼睛經(jīng)常是那樣的不行思議，好像有一種能讓罪人感到心靈擔心的奇妙力氣，這種奇異的力氣簡直讓人百思不得其解。四歲的孩子，慈祥的母親，公正的法官，都有一雙坦率而有力的眼睛。因此，這樣的雙眼擁有兩大神秘：率直與老實。其實這里隱含著意志文化的根本道理：坦率的目光意味著老實而正直的目的。 練習11 把握了將思想投入到視覺行為中去的藝術(shù)，懂得了目光應(yīng)坦率而老實后，就要留意去觀看、去辨識、去熟識你四周的各種事物，以及你所經(jīng)過的大街與小路上的林林總總。培育明智、精確地觀看