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1、123 正常血壓正常血壓: :小于小于120/80 mmhg120/80 mmhg 高血壓前期高血壓前期: :收縮壓收縮壓120-139 mmhg120-139 mmhg或舒張壓或舒張壓80-89 mmhg80-89 mmhg 高血壓前期的人發(fā)生高血壓的危高血壓前期的人發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)是正常血壓者的險(xiǎn)是正常血壓者的2 2倍倍456789101112131415161718192021動(dòng)脈硬化動(dòng)脈硬化: : 是一個(gè)逐漸進(jìn)行的是一個(gè)逐漸進(jìn)行的過(guò)程過(guò)程 ( (全身性的全身性的) )第一期第一期: :起始形成起始形成 第二期第二期: : 逐漸急性逐漸急性 第三期第三期: : 并發(fā)癥并發(fā)癥2223242

2、52627282930313233343536373839404142（4 4）43輔助降壓食物輔助降壓食物苦瓜苦瓜44芹菜芹菜 西紅柿西紅柿 降血壓 降血脂 維生素c抗氧化45海帶海帶 褐藻氨酸有降壓作用 不飽和脂肪酸 膳食纖維46 洋蔥洋蔥 菠菜菠菜 含有含硫化物、類(lèi)黃酮等抗氧化成分 具有消炎抑菌、防癌抗癌、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板聚集、預(yù)防心腦血管病 含鐵、胡蘿卜素、維生素c 根中含有一般蔬果所缺乏的維生素k474849505152535455565758596061何首烏大棗粥何首烏大棗粥l(xiāng) 材料：何首烏60克、粳米100克、大棗35枚l 做法：何首烏加水煎濃汁，去渣

3、后加粳米、大棗、冰糖適量，同煮為粥。l 食療功效：早晚食之，有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。62芹菜粥芹菜粥l(xiāng) 材料：粳米250克，芹菜(連根)120克，食鹽、味精適量。l 做法：將芹菜切碎，與粳米洗凈后一起下鍋，加入適量清水，武火燒沸后，改用文火熬至米爛成粥，加入食鹽、味精即可。l 食療功效：適用于高血壓及冠心病等病患者食用。63荷葉粥荷葉粥l(xiāng) 新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。l 將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。l 早晚餐溫?zé)崾场?64醋泡花生醋泡花生l 生花生浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃1015粒l 有降壓、止血及降低膽固醇作用 65綠豆海帶粥l(xiāng) 綠豆、海帶各100克，大米適量l 將海帶切碎與其它2味同煮成粥l(xiāng) 可長(zhǎng)

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