少兒舞蹈的基本功訓練方法

1、少兒舞蹈的基本功訓練方法少兒舞蹈的基木功訓練方法壓腿訓練：1. 幼兒45。斜角面對把桿，雙腳“五位站立”。一手扶把桿， 一手自然下垂，挺胸、收腹，準備兩小節(jié)。2. 重心移至主力腿，動力腿旁吸后向前伸直抬至把桿之上，向前 壓腿三次，下腦腰一次。一手扶把桿，一手三位舉起。3. 直立腿旁轉(zhuǎn)90度，做壓旁腿三次，下側(cè)腰一次。4. 直立腿再旁轉(zhuǎn)成后腿，一手扶把桿，一手三位，向后壓腿三次, 直立一次，然后腿落地還原，成準備姿勢，換腳重復以上動作。壓 腿訓練可采用的音樂，如：音樂金色的童年大踢腿訓練動作要領如下：1. 一手扶把桿，一手七位，雙腳小八字站立。2. 以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平穩(wěn)，腳背要

2、繃直，膝 蓋要繃緊，腿踢得越高越好。向前、向后踢時要對準動力腿的肩，向側(cè)踢時要對準耳根。3. 踢起和落回時，要經(jīng)過擦地，落回時要求具有控制力，輕輕落 地。4. 易出現(xiàn)的錯誤：踢腿時上體容易晃動，膝蓋容易彎曲。糾正方 法：收腹、立腰、后背緊張，兩腿要外開。大踢腿訓練時可采用助音樂，如：音樂海鷗（宋軍曲，謝君 麗配伴奏）O彈腿訓練動作要領：1. 彈腿有小彈腿和大彈腿之分，彈腿是膝關節(jié)急速有力地伸直， 主要訓練關節(jié)靈活和大腿前面肌肉群的收縮力量和速度。2. 彈因時身體要保持正直，一腿支撐，另一腿屈膝，大腿不動， 小腿迅速彈出伸直，伸直不動，還原時收回屈膝部位。3. 彈腿的動作由慢到快，由小到大，先做

3、小彈腿練習，然后再做 大彈腿練習，動作要求干脆利落有力。彈腿訓練時可采用的音樂，如：音樂小竹橋（石剛、羅浩、 素夫曲，謝君麗配伴奏）?？赝扔柧?. 控腿訓練可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、舉腿、踢腿、繞腿來 連接，它主要的目的是訓練腿部肌肉酌控制能力。2. 控腿時上體要正直、收腹、立腰、收臀，支撐腿膝蓋不要彎曲、 骨盆要正，在身體正直的情況下把腿舉高。3. 切忌向前控腿時，為追求舉腿高度而伸胯.身體往后仰，向后 舉腿時，塌腰或上體和骨盆向舉腿方向轉(zhuǎn)動。4. 控腿訓練要循序漸進，先做雙手扶把的控腿練習，然后做單手 把桿或離開把桿的控腿練習，控腿時間逐漸加長，舉腿高度逐漸升 咼?？赝扔柧殨r可采用的音樂，如：音樂讓我們蕩起雙槳（劉熾 曲，孫?？蹬浒樽啵?。下腰訓練動作要領如下：1. 訓練腰部的肌肉控制能力和柔韌性，下腰時，腰部要放松，向 前下腰時，胸部主動下壓，起立時，后背用力抬起。向后下腰時， 重心在支撐腿上，繃腿、頂髏、提腰，上體向后下壓，起立時，腹 肌用力，后背向上頂，胸部向上挺起，骯部不能向前挺。2. 下腰時易出現(xiàn)屈膝、腆肚子、起立時低頭、向前下腰時駝背等 毛病，因此，幼兒做下腰練習時，先由教員扶著練習，教員一手扶 幼兒膝蓋處，另一手頂住幼兒的髏，幫助他提腰，使幼兒逐漸體會 正確要領。幼兒自己練習下腰，練習時為增添一些趣味性，可