小學(xué)生心理健康專題教育資料

1、小學(xué)生心理健康專題教育資料（一）一、怎樣增強(qiáng)學(xué)生的自信心 1、 列出你性格中的積極方面，更好的了解自己。 2、 對自己的點(diǎn)滴成功給予積極評(píng)價(jià)。 3、 選擇生活中的某一方面，努力改變。 4、 制定可以完成的目標(biāo)。 5、 不要過快地改變生活中的太多方面。 6、 找出一個(gè)合適的典范，而不是一個(gè)不現(xiàn)實(shí)的偶像加以學(xué)習(xí)。 7、 不要對過去的失敗和錯(cuò)誤的判斷耿耿于懷，允許自己犯錯(cuò)誤。 二、什么情況下需要進(jìn)行心理咨詢 一般來說，凡是心理上有困擾和問題，需要獲得幫助、支持、治療和指導(dǎo)時(shí)，你都可以去心理咨詢。 具體的說： 1、 當(dāng)你有明顯不正常的感覺和行為時(shí)，你應(yīng)該去心理咨詢。例如，總聽到并不存在的一個(gè)聲音在指揮

2、、控制你。 2、 當(dāng)你情緒極差，難以自拔時(shí)，你需要心理咨詢。 3、 當(dāng)某些事引起了你強(qiáng)烈的心理沖突，自己難以緩解時(shí)，你需要去心理咨詢。 4、 當(dāng)你人際關(guān)系中出現(xiàn)了重大問題時(shí)，你需要去心理咨詢。 5、 如果你希望進(jìn)一步完善自己的性格，也可以去心理咨詢。 總之，只要遇到自己無法解決的和心理有關(guān)的問題，你都可以去心理咨詢。 特別是當(dāng)你的問題很嚴(yán)重，自己無法解決時(shí)，有心理老師的幫助，問題解決的會(huì)更好一些。許多對你來說極難解決的問題、長期困擾你的問題，在專家指導(dǎo)下都可以找到解決的辦法。 新生常見心理問題的調(diào)試方法 （心理專題二）一、怎樣在壓力下變的輕松一些 1、 了解自己、接納自己，建立合理的期待。 2

3、、 修正自己的認(rèn)知觀念。 3、 面對壓力不要逃避，主動(dòng)解決。 4、 學(xué)習(xí)放松技巧。 5、 改善環(huán)境，讓自己的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境舒服一些。 6、 養(yǎng)成健康的生活方式。 7、 建立并妥善運(yùn)用支持系統(tǒng)，遇到壓力向朋友、親友傾訴，以獲取精神力量和支持。 二、如何培養(yǎng)積極的心態(tài) 在造成人與人之間成功失敗巨大反差的過程中，心態(tài)起了很大的作用。積極的心態(tài)是人人可以學(xué)到的，無論他原來的處境、氣質(zhì)與智力怎樣。 1、 言行舉止象希望成為的人； 2、 要心懷必勝、積極的想法； 3、 用美好的感覺、信心和目標(biāo)去影響別人； 4、 使你遇到的每一個(gè)人都感到自己的重要、被需要； 5、 心存感激； 6、 學(xué)會(huì)稱贊別人； 7、 學(xué)

4、會(huì)微笑； 8、 到處尋找最佳新觀念； 9、 放棄雞毛蒜皮的小事； 10、 培養(yǎng)一種奉獻(xiàn)的精神； 11、 永遠(yuǎn)不要消極的認(rèn)為什么事是不可能的 怎樣增強(qiáng)記憶力心理教育專題三記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。下面介紹增強(qiáng)記憶的10種方法： 注意集中：記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除外界干擾，大腦皮質(zhì)就會(huì)六下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。 興趣濃厚：如果對學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對象索然無味，即使花再多的時(shí)間，也難以記住。 理解記憶：理解是記憶的基礎(chǔ)，只有理解的東西才能記得牢和久。 過度學(xué)習(xí)：既對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

5、 及時(shí)復(fù)習(xí)：遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 經(jīng)?；貞洠簩W(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。 運(yùn)用多種記憶手段。根據(jù)情況靈活運(yùn)用分類記憶、聯(lián)想記憶等記憶方法，增強(qiáng)記憶力。 掌握最佳記憶時(shí)間。一般來說，上午911時(shí)，下午34時(shí)，晚上710時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。 科學(xué)用腦：在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞。要知道積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。學(xué)生心理教育專題（專題四）一、如何克服失戀產(chǎn)生的心理問題 如今多數(shù)失戀者能逐漸正確的對待失

6、戀，然而有些失戀者卻容易出現(xiàn)失控或反常的心理反應(yīng)，尤其是一些大學(xué)生。分析失戀者心理表現(xiàn)，常見有兩種不良的心理問題。 一是自卑心理。失戀者感到羞愧難當(dāng)，容易陷入自卑、心灰意冷之中，有的人甚至因此而走上絕路。 二是報(bào)復(fù)心理。有的失戀者失去理智，容易產(chǎn)生報(bào)復(fù)心理，結(jié)果可能會(huì)導(dǎo)致毀滅性的結(jié)局。特別是由于一方不道德而導(dǎo)致失戀，更容易讓失戀者產(chǎn)生報(bào)復(fù)心理。 失戀的痛苦是可以理解的，要盡快擺脫精神痛苦而達(dá)到心理平衡，必須克服上述心理障礙。首先冷靜分析失戀的原因，及時(shí)疏導(dǎo)心中的郁悶?？梢哉矣H人或知心好友傾訴你心中的煩惱，甚至可以關(guān)門痛哭一場。也可以采用轉(zhuǎn)移法，主動(dòng)置身于歡樂、開闊的環(huán)境。其次努力把精力投入到事

7、業(yè)、工作和學(xué)習(xí)中去。 二、怎樣克服自卑心理 自卑是社交中常見的一種心理現(xiàn)象。所謂自卑是指人們由主觀和客觀原因而造成的妄自菲薄，缺乏自信，認(rèn)為自己在某些方面不如他人的一種自我意識(shí)。自卑的人大都孤獨(dú)，缺乏人際交往。那么，怎樣才能克服社交中的自卑心理呢？ 首先，要客觀地進(jìn)行自我分析。不僅要看到自己的短處，也要如實(shí)地看待自己的長處。這有助于克服自卑心理。馬克思十分欣賞這樣一句格言：你所以感到巨人高不可攀，只是因?yàn)樽约汗蛑?。不信你站起來試試，你一定能發(fā)現(xiàn)，自己并不注定比別人矮一截。請用這句話來鼓舞自己吧。 第二，要善于表現(xiàn)自己。自卑感的產(chǎn)生，往往和心理封閉聯(lián)系在一起。而心理封閉又往往是在再現(xiàn)自己過程中受

8、到挫折所致。當(dāng)你在人際交往中，受到別人的冷落和嘲諷時(shí)，不要?dú)怵H，要冷靜地分析失敗的原因，采取積極的態(tài)度去對待。在與人相處中，要善于表現(xiàn)自己，要揚(yáng)長避短。要善于選擇那些能發(fā)揮你長處的社交活動(dòng)，盡量表現(xiàn)自己，這樣，就可能在社會(huì)交往中打開局面。成功的經(jīng)驗(yàn)積累越多，便可以不斷地消除你的自卑感，增強(qiáng)自信心。 三、自信與不自信的人有哪些表現(xiàn) 1、自信的人 不會(huì)刻意取悅他人，對生活中的不同意見和做法持寬容態(tài)度。 遵循自己的準(zhǔn)則生活，不大受外界潮流影響。 不會(huì)完全隱瞞自己的觀點(diǎn)，只是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、用適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)。 熟知自己的優(yōu)勢和劣勢，敢于迎接挑戰(zhàn)，抓住機(jī)遇，走向成功。 2、不自信的人 為了得到別人的接納往

9、往要做一些自己并不愿做的事。 為了表明自己的存在往往會(huì)挖空心思標(biāo)新立異。 常有自卑體驗(yàn)，對人對事態(tài)度容易走極端，情緒變化無常。 總是這山望著那山高，遇大事猶豫不決，坐失良機(jī)。 怎樣建立良好的人際關(guān)系 心理健康教育專題五一、 要熱情交往 人際關(guān)系是互動(dòng)的，不要總是消極地等待別人來主動(dòng)關(guān)心自己，而要主動(dòng)地與周圍的同學(xué)交往溝通。開放自我是有感染性的，你對別人開放，別人也對你會(huì)開放。當(dāng)對方走出故步自封、自我封閉的死圈子的時(shí)候，你不僅會(huì)對對方有更深一層地認(rèn)識(shí)，更重要的是對自己也會(huì)有新的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。 二、 要理解尊重 每個(gè)人都有自己的氣質(zhì)和性格特點(diǎn)，不同的成長背景和生活習(xí)慣，所以在與同學(xué)交往的過程中，如果

10、能互相理解尊重，大家的關(guān)系就容易融洽，也會(huì)減少不必要的摩擦。 三、 要以誠相待 人與人的交往，最重要的是真誠和善意，這也是做人的根本原則。口是心非，虛偽傲慢的人是很難有朋友的。 四、 要寬容諒解 俗話說：“人無完人，金無赤足?！蔽覀冎車耐瑢W(xué)（包括自己）都還處于成長的階段，處理問題常會(huì)有很多不妥之處，在許多問題上同學(xué)間也會(huì)有不同的見解，這就要求能夠從對方的角度考慮問題，相互諒解，就不會(huì)導(dǎo)致敵意。 五、 消除依賴感 在人際交往中還有一種不健康的心態(tài)，就是依賴感過強(qiáng)的人，總是希望別人像父母兄姐一樣關(guān)心自己，凡事都要?jiǎng)e人替自己拿主意，這是缺乏獨(dú)立意識(shí)的表現(xiàn)。過強(qiáng)的依賴感還會(huì)發(fā)展成為控制欲，他們強(qiáng)求別

11、人和自己一起學(xué)習(xí)，一起復(fù)習(xí)功課，向自己通報(bào)行動(dòng)計(jì)劃，甚至限制別人同其他同學(xué)的交往。 保持情緒穩(wěn)定的11條要訣 1、 不要對自己提出不切實(shí)際的奮斗目標(biāo)，應(yīng)把規(guī)劃定在自己的能力范圍之內(nèi)； 2、 對他人的期望不要過高，避免失望感； 3、 排解憤怒情緒，以免失態(tài)和后悔； 4、 作必要的妥協(xié)和讓步，以免小題大做； 5、 離開刺激源，避免刺激加?。?6、 找知心朋友，傾訴心聲，以減輕心理壓抑； 7、 為他人做好事、善事，以免孤獨(dú)； 8、 一段時(shí)間只集中精力干一件事，以免過多事務(wù)給自己造成精神壓力； 9、 不要處處與人競爭，以免精神過度緊張； 10、 擴(kuò)大人際交往，避免孤陋寡聞； 11、 自娛自樂，以避免煩

12、惱郁積。 關(guān)于心理咨詢服務(wù) （心理教育專題六）親愛的大學(xué)生朋友:心理咨詢指導(dǎo)中心的每一位老師都是您可以信賴的良師益友.當(dāng)您人生道路上出現(xiàn)難以解決餓時(shí)間時(shí),當(dāng)您的心情郁郁寡歡時(shí),請到心理健康指導(dǎo)中心來。這里的老師們愿意與您攜手度過一段人生不平路！ 一、心理咨詢能給您提供什么樣的幫助？心理咨詢過程并非一般人理解的是勸慰人或開導(dǎo)人的過程，也非少數(shù)人理解的僅僅是處理心理障礙的過程。心理咨詢過程，實(shí)際上是“人格重構(gòu)”的過程，它所追求的目標(biāo)是幫助你實(shí)現(xiàn)“心靈再度成長”的任務(wù)。具體地講，心理咨詢可以在七個(gè)方面為你提供支持和幫助： 1、 教會(huì)你管理自己的情緒，使你擁有積極穩(wěn)定的情緒，避免罹患各種情緒障礙。 2

13、、 幫助你學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自我和周圍世界，使你擁有完善的認(rèn)知體系，避免因?yàn)殄e(cuò)誤歸因而導(dǎo)致種種失敗。 3、 幫助你恢復(fù)愛的能力,使你學(xué)會(huì)幸福地工作、幸福地生活、幸福地去愛。 4、 使你擁有健全的人格，擺脫自卑、自戀、自閉等不良心態(tài)，從而更好地投入到學(xué)習(xí)、工作和生活中去。 5、 幫助你擺脫因失業(yè)、失戀造成的痛苦，教會(huì)你應(yīng)付生活中種種挫折的方法。 6、 為你提供職業(yè)咨詢指導(dǎo)，幫助你在人生重大問題上正確獨(dú)立地抉擇。 7、 幫助你度過人生各個(gè)發(fā)展階段的種種危機(jī)，平安地完成人生的發(fā)展任務(wù)心理健康指導(dǎo)中心的具體服務(wù)內(nèi)容有哪些 1、 個(gè)別心理輔導(dǎo)：心理咨詢師為您提供面對面的個(gè)別心理輔導(dǎo)，幫您解決學(xué)習(xí)、生活、人際交

14、往、戀愛、擇業(yè)等等方面的障礙性或發(fā)展性的問題。 2、 團(tuán)體心理輔導(dǎo)：心理咨詢師為8-12人組成的小組進(jìn)行的團(tuán)體心理輔導(dǎo)，小組中的成員面臨同樣的或相似的發(fā)展性問題。小組成員在心理咨詢師和同小組成員的幫助下，克服各種發(fā)展性問題（如社交恐怖、考試焦慮等）。 3、 事業(yè)輔導(dǎo)：心理咨詢師針對當(dāng)事人在擇業(yè)過程中出現(xiàn)的困惑，通過測評(píng)、輔導(dǎo)的方式解決他們在擇業(yè)過程中的心理問題，幫助當(dāng)事人選擇適合自己的事業(yè)方向。 二、如果您需要做心理咨詢您應(yīng)該遵守哪些基本要求 1、 來訪者應(yīng)遵守國家的法律法規(guī)。 2、 來訪者應(yīng)按咨詢中心規(guī)定，如實(shí)填寫心理咨詢登記表格。 3、 來訪者應(yīng)尊重咨詢?nèi)藛T，不得提出無理要求。 4、 來訪者應(yīng)按約定時(shí)間咨詢，如發(fā)生變故，請及時(shí)告知咨詢?nèi)藛T。 5、 來訪者應(yīng)如實(shí)告知咨詢員咨詢目標(biāo)，以便咨詢員確定咨詢方案。 6、 等候咨詢時(shí)，不得大聲喧嘩。 三、如