頸椎健康探索分析研究

1、摘要：低頭族”已經(jīng)有了一種病毒式傳播，低頭打游戲，低頭看小說，低頭看電影長期低頭就好像是在脖子上掛了78斤的重物，你的頸椎怎么能好的了？關(guān)鍵詞：頸椎病 自我保健 預(yù)防 隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們的生活水平逐步提高，但生活節(jié)奏也逐步加快，許多公司白領(lǐng)、辦公室及電腦工作人員，學(xué)生黨，教師等等常常覺得脖子發(fā)僵，肩背部沉重，甚至頭痛，視力減退等頸椎病癥狀，嚴(yán)重影響其正常生活。 學(xué)生要埋頭苦讀 老師要伏案工作 上班族要埋頭苦干 低下的是頭，傷害的卻是你的頸椎！人的頸部有8個神經(jīng)節(jié)，分別控制頭、眼、舌、鼻、肩、肘、腕、手的反應(yīng)，如果神 經(jīng)節(jié)收到擠壓，也會出現(xiàn)頭暈、痛疼、耳鳴、手麻等癥狀。 我們的頸椎從前后看

2、是直的，但從側(cè)面看是彎的C型的，醫(yī)學(xué)上叫“生理曲度”，他對我們很重要。當(dāng)我們在走路或跳動的時候，身體會有垂直的震蕩，這時頸椎和脊椎的曲度就會給這種震蕩提供一個緩沖，所以說，生理曲度是上天給人類身體的一道天然屏障。在頸部我們有十多個肌群，各自負(fù)責(zé)完成不同的動作，這些肌群的靈活保證了頸椎的靈活。而當(dāng)你長期低頭的時候，負(fù)責(zé)前屈的肌肉功能持續(xù)增加，而反方向的肌肉力量會減弱，時間一長，頸部的力量就會失衡。就像一根橡皮筋一直被拉長，最終彈性喪失，甚至斷裂想象一下，你的頸椎曲度喪失的話，將會多么可怕吧！ 1 頸椎病趨于年輕化現(xiàn)如今，工作和學(xué)習(xí)的時間越來越長，從小學(xué)到大學(xué)，甚至還要考研究生和博士，一學(xué)就是很多

3、年，而且隨著科技的發(fā)展，坐在電腦前的時間越來越長，這樣就會使頸部的肌肉一直處于緊張狀態(tài)，得不到休息，久而久之肌肉就會酸痛，造成勞損。若頸部肌肉長期處于收縮狀態(tài)，便會導(dǎo)致肌纖維的張力下降，進而造成椎體不穩(wěn)，進而誘發(fā)一系列身體不適，表現(xiàn)出頭暈耳鳴，視力下降，咽炎等癥狀。次要的原因就是因為現(xiàn)在的人不怎么干活，俗話說：頸椎病的發(fā)病與長期久坐有關(guān)，腰椎病的發(fā)病與長期勞作有關(guān)，但這兩種疾病的發(fā)病機理并不相同。頸椎病根據(jù)發(fā)病特點可細分為頸型和交感型，患者前期主要表現(xiàn)為頸部肌肉酸痛、活動受限；交感型則表現(xiàn)在很多方面，從頭到腳都能表現(xiàn)出來，比如說經(jīng)常會出現(xiàn)一些頭暈耳鳴，注意力不能集中的現(xiàn)象，記憶力也會受到影響，

4、還會影響到睡眠質(zhì)量和情緒等等，在每個不同的階段，受到壓迫的組織不同就會出現(xiàn)不同的癥狀，就睡眠來說，上段會出現(xiàn)失眠，中段會出現(xiàn)做夢，下端會早醒。因此，學(xué)校也要高度重視頸椎病，要對相關(guān)的現(xiàn)象有所了解，要對學(xué)生和老師加強教育，增加這方面的知識。2 頸椎病的種類頸椎病的臨床診斷難度較大，根據(jù)發(fā)病特點可細分為六大類型：頸型頸椎?。号R床首發(fā)癥狀多為頸部肌肉酸痛，頸部各向活動受限；神經(jīng)根型頸椎?。号R床首發(fā)癥狀多為頸部疼痛伴雙雙上肢麻木；交感型頸椎?。号R床首發(fā)癥狀多為頸部疼痛伴頭暈?zāi)垦?；椎動脈型頸椎?。号R床首發(fā)癥狀多為一過性眩暈，但與體位因素?zé)o關(guān)，嚴(yán)重時可出現(xiàn)下肢癱瘓；混合型頸椎病等等。3 引起頸椎病的原因以

5、及害處頸椎的對于人來說是十分重要的，它承擔(dān)了腦袋的重量和腦部的活動，比如說，我們在四處觀望的時候，頸椎要跟著腦袋轉(zhuǎn)動，如果長時間這樣就會造成損傷，雙上肢的某些特殊動作和活動同樣需要頸椎的配合才能完成，故不當(dāng)?shù)闹w活動極有可能造成頸椎損傷；睡眠時如果姿勢不當(dāng)，枕頭過低或過高都可能造成頸部不適，誘發(fā)頸椎病，故保持正確的睡姿對于預(yù)防頸椎病而言十分重要。一些先天性的頸椎發(fā)育不良或者頸椎畸形是優(yōu)于胎兒胎位不正造成的，后期的不當(dāng)活動行為亦可能造成頸椎小關(guān)節(jié)紊亂，頸椎曲度變直，誘發(fā)頸椎病。大多數(shù)人只知道腰間盤突出，但實際上頸椎間盤同樣可能突出，這與纖維環(huán)松弛存在密切關(guān)系。外來暴力或者長期勞作都可能導(dǎo)致頸椎間

6、盤韌帶、纖維環(huán)松弛，進而導(dǎo)致髓核脫出，如果向內(nèi)突就會壓迫到硬膜囊，更嚴(yán)重的話會壓迫到脊髓，嚴(yán)重的話就會導(dǎo)致下肢癱瘓。如果椎間孔受到了傷害，神經(jīng)就會隨之受損，從而會導(dǎo)致上肢麻木，酸痛無力。4 預(yù)防頸椎病的措施頸椎病和頸部的活動是有聯(lián)系的，普通人是應(yīng)該向后仰了120度，但頸椎病患者的頸椎曲度嚴(yán)重變直，這主要由長期向前、向下低頭的不良姿勢有關(guān)。因此基本上在工作的時候，比如說一些人趴在桌子上工作的，長時間寫字或者在電腦前面等等，這樣極易導(dǎo)致頸椎向前傾，因此除了工作之外，盡量減少長時間坐在電腦前面，也不能長時間打麻將，玩游戲等等。假如說頸椎早就有了癥狀，一定不能去做劇烈的運動，基本上都是較為柔和的轉(zhuǎn)動，

7、搖頭、俯仰的動作。要是因為有病癥而不能參加活動也極易導(dǎo)致骨質(zhì)增生，不能錯誤的覺得，肢體活動強度越大越有利于頸椎病的康復(fù)。頸椎病患者可緩慢活動頸部，多多練習(xí)養(yǎng)生操或者太極拳可以逐步緩解頸部僵直，預(yù)防病情進一步發(fā)展。當(dāng)下學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成良好的看書習(xí)慣，盡量將視線與文字保持在同一水平，做到目視前方，盡量避免長時間低頭看書。此外要是沒有時間休息，那就盡量抬頭看一小會兒或者平視一會兒?？偟膩碚f，一定要保護自己的頸椎，讓它進行適當(dāng)?shù)男菹ⅰ３酥?，睡覺時枕頭不可以抬得過高，要稍微往下放一下，不要正放在后腦勺上，盡量向頸部放一放，使頭可以向后稍微的仰一下，但頸椎病患者的頸椎生理曲度已經(jīng)發(fā)生了改變，無法過度后伸，故

8、被迫將枕頭放在枕骨處而不是頸部，但容易加重頸部肌肉的不適感。此時建議患者前往正規(guī)醫(yī)院聽取專業(yè)醫(yī)師的診療意見，并在工作之余積極進行體育鍛煉。5 在體育運動中注意保持頸椎青少年進行普通的體育運動對于增強體質(zhì)是有益的，然而較為強烈的運動，比如說打籃球，跳起來之后，被人從肘部向頭部進行撞擊；再比如說踢足球的時候，不正確的投球都容易引起頸椎類的疾病，若在體育活動中出現(xiàn)了嚴(yán)重的頸部不適，不宜自行口服止疼藥或者進行鎮(zhèn)痛處理。許多中老年頸椎病患者之所以癥狀嚴(yán)重，就是因為年輕時不注意保養(yǎng)，運動過度造成了頸椎損傷，且未能及時接受正規(guī)治療，致使病情逐步發(fā)展、惡化。因此在進行體育運動時應(yīng)著重注意保護頸部，若不慎造成頸部損傷應(yīng)及時前往醫(yī)院就診。6 預(yù)防頸椎病要從生活小事開始坐姿我們要保持直立，我們經(jīng)常說坐像鐘，就是說像鐘一樣的坐的很直，不要看起來歪著身子，尤其是學(xué)生在書寫作業(yè)和讀書時，必須保持正確的坐姿。在乘坐火車、汽車等交通工具出行時也要注意少睡覺，這是因為在座位上睡覺時頭部會自然下垂，而車身的搖晃會對頸部造成損傷。睡眠時枕頭的高度不當(dāng)容易導(dǎo)致頸椎生理曲度改變，髓核突出，長此以往還會造成椎體