氣排球基本技術(shù)動作要領(lǐng).doc

1、氣排球基本技術(shù)動作要領(lǐng)一、半蹲準(zhǔn)備姿勢兩腳左右開立稍比肩寬，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身 體重心稍靠前，兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前。兩眼注視來球，兩腳始終 保持微動放松。二、移動 移動的步伐分起動、跨步、滑步（并步）、交叉步、跑步、 后退步等。1、起動起動是指移動腳步和身體的最開始的那一瞬間態(tài)勢。起動的快慢取決于重心的移動和蹬地的爆發(fā)力，以及前兩三步步幅與頻率。2、跨步跨步是指跨出比肩寬稍大的步幅的移動，跨步取決于對來球的方向與速度的判斷。3、滑步（并步） 滑步是保持屈膝低重心隨來球移動的方 法，分左、右滑步和前、后滑步。移動中，兩臂自然張開，身體上下平穩(wěn)（不起 伏）O4

2、、交叉步交叉步是指兩腿向左右前后交錯移動的方法，一個 交叉步幅比一個跨步步幅大。5、跑步跑步是指來球運(yùn)行路線離身體距離比較遠(yuǎn)必須以加速度跑步在球落地前接住球或把球打入對方場地的步法。6、后退步后退步是指雙腿用前后交錯的步法接住高于身體 球或者即將落入身后的球。三、傳球1、半蹲準(zhǔn)備姿勢 兩腳左右開立稍比肩寬，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝 彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍靠前，兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹 前。兩眼注視來球，兩腳始終保持微動放松。2、墊球 墊球技術(shù)動作要點(diǎn)可用“插、夾、抬、壓”四個字概 括。插夾抬壓雙手互握插入球下。 兩臂夾緊伸直。提肩抬臂。手腕下壓。擊球時，用手腕上10厘米的前臂擊球的

3、后中下部。3、正面下手發(fā)球準(zhǔn)備姿勢：面對球網(wǎng)，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微曲，上體前傾，重 心偏后腳，左手持球于腹前，右臂自然下垂。引臂：擊球的同側(cè)手臂直臂向后擺動。拋球：左手將球平穩(wěn)地向上托送豎直拋起，拋球高度為30厘米左右。揮臂擊球：右腿蹬地，身體重心隨著右臂的直臂前擺而前移，在腹前用掌的 堅(jiān)硬部位擊球的后下部。重心隨擊球動作前移，迅速進(jìn)場比賽。4、正面上手傳球準(zhǔn)備姿勢：看清來球，迅速移動倒球的落點(diǎn)，對正來球，兩腳左右開立，約 同肩寬，左腳稍前，右腳腳跟稍提起，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂彎曲置于胸 前，兩肘自然下垂，兩手成傳球手形，眼睛注視來球方向。手型：當(dāng)手觸球時，手腕稍后仰，兩手自然

4、張開，手指微屈成半球狀。兩拇 指相對成“一”字形或八”字形，兩拇指間的距離不能過大，以防漏球。擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)在前額上方約一球左右。球觸手的部位：拇指外側(cè)，食指全部，中指的二三指節(jié)，無名指第三指節(jié)和 小指第三指節(jié)的半個指節(jié)。簡稱為3、2、1、半和拇指外側(cè)”。擊球部位：后中下部用力順序：蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的彈力將球向前上方傳出。5、正面上手大力發(fā)球準(zhǔn)備姿勢：面對球網(wǎng)站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球于體前。拋球：左手將球平穩(wěn)的垂直拋于右肩的前上方，拋球髙度為米左右。引臂：屈肘后引，上體稍向右轉(zhuǎn)，手停于耳旁。揮臂擊球：收腹、振胸、掛肘，上臂帶動前臂向前上方弧形揮擺，伸直手臂, 在肩的

5、上方用全掌擊球的后中部。擊球手法：包滿打轉(zhuǎn)，邊包裹邊推壓；全手掌擊球，使球呈上旋飛行。6、一般二傳的動作要點(diǎn)與要求動作要點(diǎn)：采用變向傳球的方法進(jìn)行傳球，先轉(zhuǎn)體（面向出球方向）讓球（使 球到達(dá)轉(zhuǎn)體后的前額前上方），然后進(jìn)行正面?zhèn)髑颉鞒銮虻幕疽螅后{度一一髙于球網(wǎng)上沿2米左右。遠(yuǎn)度一一球的落點(diǎn)最遠(yuǎn)不超過邊線，最近不近于離邊線2米。離球網(wǎng)距離一一最近不小于一球，最遠(yuǎn)不超過1米。7、扣球準(zhǔn)備姿勢：兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，觀察二傳來球。助跑：左腳先向前邁出一步，接著右腳迅速跨出一大步，左腳及時并上落在 右腳側(cè)前方，兩腳尖稍向右準(zhǔn)備起跳。起跳：兩臂自后積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩

6、臂協(xié)調(diào)配合起跳 動作用力上擺?？罩袚羟颍浩鹛两咏铙{點(diǎn)時用正面上手大力發(fā)球的揮臂動作在右肩前上 方擊球的中上部。落地：完成擊球動作后，身體自然下落，應(yīng)盡量用雙腳的前腳掌先著地，同 時順勢屈膝，緩沖身體下落的力量。8、捧球準(zhǔn)備姿勢：兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾,觀察一傳、二傳來球。掌心向上，手指張開，微緊張狀，捧球時接觸球的下方， 利用手指、手腕、抬臂、屈肘的全身協(xié)調(diào)用力，將球捧起。捧球用于對方攻擊過 來的一般球。特別是網(wǎng)前接吊球，雙手單手均可使用。9、托抬球 準(zhǔn)備姿勢：兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾, 觀察一傳、二傳來球。掌心向上，手指張開，微緊張狀，肘關(guān)節(jié)或微屈，腕關(guān)節(jié) 伸直，自

7、下而上全手掌擊球的下部，將球托抬傳出。托抬球主要用于飛行在運(yùn)動 員腰部左右的輕球，單雙手均可使用。10、雙手托翻頂球 接球前，保持一只手五指分開，手心向上， 另一只手五指分開，手心向著來球方向，在接觸球的瞬間，一只手接托在的下部, 另一只手同時反頂球的中后部，利用托、翻、頂?shù)暮狭⑶騻鞒?。托翻頂球是?排球運(yùn)動中創(chuàng)新的一項(xiàng)技術(shù)動作，用于接發(fā)球和和各種進(jìn)攻擊過網(wǎng)球，運(yùn)用十分 廣泛，可能將發(fā)展成為氣排球的一個重要的基本技術(shù)。動作要領(lǐng)21、半蹲準(zhǔn)備姿勢兩腳左右開立稍比肩寬，兩腳尖稍內(nèi)收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身 體重心稍靠前，兩臂放松，自然彎曲，雙手置于腹前。兩眼注視來球，兩腳始終 保持微動放

8、松。2、墊球墊球技術(shù)動作要點(diǎn)可用“插、夾、抬、壓”四個字概括。插一一雙手互握插入球下。夾一一兩臂夾緊伸直。抬一一提肩抬臂。壓一一手腕下壓。擊球時，用手腕上10厘米的前臂擊球的后中下部。3、正面下手發(fā)球準(zhǔn)備姿勢：面對球網(wǎng)，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微曲，上體前傾，重 心偏后腳，左手持球于腹前，右臂自然下垂。引臂：擊球的同側(cè)手臂直臂向后擺動。拋球：左手將球平穩(wěn)地向上托送豎直拋起，拋球髙度為30厘米左右。揮臂擊球：右腿蹬地，身體重心隨著右臂的直臂前擺而前移，在腹前用掌的 堅(jiān)硬部位擊球的后下部。重心隨擊球動作前移，迅速進(jìn)場比賽。4、正面上手傳球準(zhǔn)備姿勢：看清來球，迅速移動倒球的落點(diǎn)，對正來球，兩腳左

9、右開立，約 同肩寬，左腳稍前，右腳腳跟稍提起，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂彎曲置于胸 前，兩肘自然下垂，兩手成傳球手形，眼睛注視來球方向。手型：當(dāng)手觸球時，手腕稍后仰，兩手自然張開，手指微屈成半球狀。兩拇 指相對成一”字形或“八”字形，兩拇指間的距離不能過大，以防漏球。擊球點(diǎn)：擊球點(diǎn)在前額上方約一球左右。球觸手的部位：拇指外側(cè)，食指全部，中指的二三指節(jié)，無名指第三指節(jié)和 小指第三指節(jié)的半個指節(jié)。簡稱為3、2、1、半和拇指外側(cè)”。擊球部位：后中下部用力順序：蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的彈力將球向前上方傳出。5、正面上手大力發(fā)球準(zhǔn)備姿勢：面對球網(wǎng)站立，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球于體前。拋球

10、：左手將球平穩(wěn)的垂直拋于右肩的前上方，拋球髙度為米左右。引臂：屈肘后引，上體稍向右轉(zhuǎn)，手停于耳旁。揮臂擊球：收腹、振胸、掛肘，上臂帶動前臂向前上方弧形揮擺，伸直手臂, 在肩的上方用全掌擊球的后中部。擊球手法：包滿打轉(zhuǎn)，邊包裹邊推壓；全手掌擊球，使球呈上旋飛行。6、一般二傳的動作要點(diǎn)與要求動作要點(diǎn)：采用變向傳球的方法進(jìn)行傳球，先轉(zhuǎn)體（面向出球方向）讓球（使 球到達(dá)轉(zhuǎn)體后的前額前上方），然后進(jìn)行正面?zhèn)髑?。傳出球的基本要求：髙度一一高于球網(wǎng)上沿2米左右。遠(yuǎn) 度一一球的落點(diǎn)最遠(yuǎn)不超過邊線，最近不近于離邊線2米。離球網(wǎng)距離一一最近不小于一球，最遠(yuǎn)不超過1米。7、扣球準(zhǔn)備姿勢：兩腳自然開立，兩膝微屈，上體

11、稍前傾，觀察二傳來球。助跑：左腳先向前邁出一步，接著右腳迅速跨出一大步，左腳及時并上落在 右腳側(cè)前方，兩腳尖稍向右準(zhǔn)備起跳。起跳：兩臂自后積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂協(xié)調(diào)配合起跳 動作用力上擺。空中擊球：起跳至接近最髙點(diǎn)時用正面上手大力發(fā)球的揮臂動作在右肩前上 方擊球的中上部。落地：完成擊球動作后，身體自然下落，應(yīng)盡量用雙腳的前腳掌先著地，同 時順勢屈膝，緩沖身體下落的力量。氣排球的基本技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)本人通過排球教學(xué)及氣排球培訓(xùn)等教材結(jié)合羅老師授課理論編寫氣排球的 基本技術(shù)及戰(zhàn)術(shù)意在促進(jìn)地稅男、女氣排球隊(duì)水平的提高。有不妥之處，請各位 領(lǐng)導(dǎo)、球友們批評指正！氣排球的基本技術(shù)：氣排球的基

12、本技術(shù)有發(fā)球、墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)等五項(xiàng)。一、一傳個人戰(zhàn)術(shù)是為了組織本隊(duì)的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)而有目的的擊球。1、一傳個人戰(zhàn)術(shù)易出現(xiàn)錯誤及糾正方法易出現(xiàn)錯誤: 移動慢，對不正球。 重心髙，擊球不穩(wěn)，不到位。 擋球時手腕后仰不夠，控制球的能力差，球向前平飛。 兩臂用力不當(dāng)，臂擺過大，用力過猛，動作不協(xié)調(diào)。(2)糾正方法： 多練移動搶救球及多練墊固定球。 徒手分解練習(xí)，屈膝降低重心傳墊球。 自墊自檔練習(xí)；或一拋一擋多做較大力量的來球練習(xí)。 墊固定球，體會用力和協(xié)調(diào)發(fā)力或近距離拋墊低球和連續(xù)自墊低球。二、二傳個人戰(zhàn)術(shù)的基本任意是有效地組成進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，給扣球隊(duì)員創(chuàng)造有利 的進(jìn)攻條件，使對方難于組織防御。二傳個人戰(zhàn)

13、術(shù)易出現(xiàn)的錯誤及糾正方法(1) 易出現(xiàn)錯誤： 取位不及時，移動速度侵。 轉(zhuǎn)方向傳球時，身體不轉(zhuǎn)或側(cè)轉(zhuǎn)。 二傳不到位，未達(dá)到預(yù)想的戰(zhàn)術(shù)。 跳傳時起跳時間過早，動作不隱蔽。(2)糾正方法: 練習(xí)用頭頂球，迫使其必須移動，取位于球下。由近距離開始，球稍高，然后逐漸增大難度。 要求每次傳球右腳尖必須指向傳球方向。先傳小角度來球，要求球和目標(biāo)均落在視線上。 練習(xí)雙手遠(yuǎn)距離上手投籃動作拋球入筐。自傳高低變化的球，提高對球下落時間和出手力量大小的判斷。 每次都晚跳及跳傳較低的球。三、1、扣球個人戰(zhàn)術(shù)的戰(zhàn)術(shù)規(guī)格(1) 扣球時避開攔網(wǎng)隊(duì)員的手： 扣球時運(yùn)用路線變化，靈活采用扣直線、斜線和小斜線等。 運(yùn)用轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)

14、腕等扣球技術(shù)，達(dá)到突然改變扣球路線。 運(yùn)用超手扣球技術(shù)扣球。 運(yùn)用時間差扣球技術(shù)。 利用兩次球，使對方不能組成攔網(wǎng)。(2) 扣球時利用攔網(wǎng)隊(duì)員的手。 利用打手出界技術(shù)來破壞對方嚴(yán)密的攔網(wǎng)。 采用輕扣攔網(wǎng)隊(duì)員的手，造成球隨攔網(wǎng)隊(duì)員一同下落。 運(yùn)用平打造成對方攔網(wǎng)觸手后落入后區(qū)。（3）根據(jù)臨場情況采取相應(yīng)的扣球技術(shù)。 突然利用單腳起跳扣球或假傳球而突然原地起跳扣球，使對方來不及組織 攔網(wǎng)。 根據(jù)對方攔網(wǎng)隊(duì)員的身髙和技術(shù)情況，避強(qiáng)打弱。如對方二傳隊(duì)員身材矮、 彈跳力差，就可以從這個攔網(wǎng)隊(duì)員的區(qū)域進(jìn)行突破。 找人找點(diǎn)的扣球。如向防守技術(shù)差和意志不頑強(qiáng)的隊(duì)員或看準(zhǔn)對方空檔加 球。氣排球技戰(zhàn)術(shù)總原則：集中

15、精力，充滿信心，不畏強(qiáng)手，努追窮寇。沉著冷靜，善觀其弱， 強(qiáng)攻巧打，攻其不備，猛攻其弱。攻守兼?zhèn)?，快打快攻，團(tuán)結(jié)互助，每球必爭， 永不言棄。一、發(fā)球1、發(fā)至對方二傳手背后（二傳站位中間時）2、發(fā)至離二傳最遠(yuǎn)的位置（二傳站位靠兩邊時）3、發(fā)至對方空位（如馬蹄心，兩名隊(duì)員的中間等）4、發(fā)給對方接球水平較差的隊(duì)員5、對方站位較靠前時，發(fā)至后場，反之，發(fā)至前場6、發(fā)至進(jìn)攻力較弱的主攻手位置7、主攻手進(jìn)攻力都差不多，但身高不齊時，發(fā)至身材較高的主攻手一方8、發(fā)對方4號位與5號位的左手位（就是所謂的直線球）9、發(fā)對方1號位的方向（就是所謂的斜線球）10、直跑跳發(fā)與側(cè)跑跳發(fā)（最具有殺傷力與最流行的發(fā)球）二、

16、攔網(wǎng)1、球在對方場地時，前排三名隊(duì)員要隨時在網(wǎng)前做好攔網(wǎng)準(zhǔn)備2、前排中間位置隊(duì)員隨時與左邊或右邊隊(duì)員做好攔截從對方左邊或右邊方 向進(jìn)攻的球，另一名隊(duì)員作攔網(wǎng)或救球的準(zhǔn)備三、后排隊(duì)員的卡位（攔網(wǎng)卡位或防守卡位）當(dāng)我方三名前排隊(duì)員攔網(wǎng)時，后排隊(duì)員一名要卡在對方進(jìn)攻來球的直線位 置，另一名卡在斜線位置，并隨時準(zhǔn)備將對方吊向離自己位置最近的球救起。四、進(jìn)攻1、把球打至對方最弱、最難受、空檔的位置2、從對方身高最矮的攔網(wǎng)隊(duì)員處扣球3、球在我方場地，除留二傳一人在網(wǎng)前外，其余4名隊(duì)員都要在進(jìn)攻線外 隨時啟動準(zhǔn)備扣球4、快打快攻（短平快）象硬排式的打法，提前起跳并有其他隊(duì)員做掩護(hù)性 進(jìn)攻（目前最具有殺傷力與

17、較完美的進(jìn)攻）5、從本位置進(jìn)攻，發(fā)現(xiàn)對方攔網(wǎng)隊(duì)員已做好充分準(zhǔn)備時：（1）強(qiáng)攻（有可能1、被攔死2、突圍成功3、窩果4、打手出界）（2）巧打：變線、直線或斜線（3）打手出界（扣或抹球）（4）往攔網(wǎng)隊(duì)員的手上部輕打，由我方保護(hù)隊(duì)員將球救起，重新組織進(jìn)攻6、球在我方場地，但已經(jīng)無法組織進(jìn)攻時（1）將球回至對方空位（2）將球回至對方后場（3）將球回至離對方主攻手距離最遠(yuǎn)的位置（4）將球擊髙回至對方場地（5）將球回至對方進(jìn)攻力較弱的一邊（6）以有力的平推回給對方如何打好氣排球現(xiàn)在氣排球是一項(xiàng)非常流行的運(yùn)動，因?yàn)槠漭^普通排球更易上手性，獲得和 很多人，包括年輕人的喜愛?？墒?，我們經(jīng)常看到氣排球高手的水平還

18、是遠(yuǎn)遠(yuǎn)在 我們之上，和他們打球往往覺得很無趣。怎么樣才能成為氣排球高手的呢我經(jīng)過 仔細(xì)的觀察和親身經(jīng)歷，總結(jié)了成為氣排球高手的必經(jīng)之路：1、這是最重要的，就是必須堅(jiān)持不懈，經(jīng)常練習(xí)，當(dāng)然這是個精神問題， 下面我們轉(zhuǎn)移到技術(shù)層面。2、基本功。這里的基本功是指傳球和墊球。墊球的標(biāo)準(zhǔn)姿勢是夾肩、壓腕, 以腰部為力量之源，進(jìn)行提臀送球。擊球部位為前臂，盡量將前臂并攏成為一個 平面，增大接觸球的面積，這樣較容易控制好球的方向。墊球是主動迎球，而傳 球卻不同。傳球應(yīng)將雙手置于額前一球處，手型成包球裝，主要靠食指和中指發(fā) 力，其他手指控制方向。切記大拇指一定向后收。等球落到手指的瞬間，借力使 力，將球彈出。

19、基本功并不復(fù)雜，但扎實(shí)的基本功對于今后的進(jìn)步非同一般，所 以一定要踏實(shí)聯(lián)系。同時對球性的提髙大有幫助。可以這么說?；竟υ鷮?shí)的， 基本已經(jīng)成為普通高手了。3、發(fā)球與扣球。幾乎所有人都已經(jīng)感覺到了，氣排球的發(fā)球線路詭異，很 難接好一傳。增強(qiáng)發(fā)球攻擊性是得分的有力手段。很可惜，大力跳發(fā)球只適合男 生，女生怎么發(fā)出有威力的球呢對，上手飄球。請記住，接觸球的部位盡量小， 擊打球的時間盡量短，擊打球的中心部位，觸球后或拖或急停，由于氣排球的特 殊性，請盡量用力吧。當(dāng)然還有一個前提，就是發(fā)球的拋球環(huán)節(jié)。右手發(fā)球者， 請將球輕拋到右肩前上方，以便擊打。這個拋球看來簡單，卻對發(fā)好球有極大的 幫助，請努力練習(xí)吧

20、。球打的好不好，大家都是以扣球?yàn)楹饬康陌桑源蠹移?實(shí)迫切的想知道怎么樣才能成為一個出色的攻擊手。扣球是需要力量，彈跳，技 術(shù)，協(xié)調(diào)，判斷，經(jīng)驗(yàn)，觀察的一個綜合動作，是排球的精華，練好扣球不是一 朝一夕的。還是對主要針對女生吧，因?yàn)槟猩驮谝韵碌木毩?xí)中加入力量和彈跳 就好了?？矍蚴潜薮騽幼?，快速揮動手臂，不要象棒子那樣去砸球。手掌自然張 開，擊打球的中部偏下的部位，擊球瞬間手腕加推壓動作。引臂時提肩，手肘髙 于肩部，微微側(cè)身，擊球是力由腰生，帶動肩部，擊打位于擊球手前上方的球。 擊球結(jié)束后，將手臂揮舞動作做完，不要中途停滯。汽排球阻力和浮力大，擊球 可以盡量發(fā)力鞭打。助跑步伐為兩到三步，最后

21、一步內(nèi)扣，這樣可以使助跑的力 量向上，并有助于側(cè)身發(fā)力?？雌饋砗唵?，實(shí)際要從助跑，揮臂開始，先將正確 的扣球動作定型，再擊打活動的球，不要急于求成，動作不正規(guī)會使你的進(jìn)步緩 慢，難成真正高手。4、體會對球的預(yù)判。高手在看到對手的動作的時候，已經(jīng)基本知道了球會 落到哪里，他們接球有思想準(zhǔn)備，就會從容不迫。增強(qiáng)對球的預(yù)判能力，會使你 很快的適應(yīng)場上的節(jié)奏，更好的發(fā)揮出自身的實(shí)力。這是要求在練習(xí)中刻意加強(qiáng) 的一種能力。只要按照上面的四點(diǎn)勤加練習(xí)，也許在很短的時間內(nèi)，你就能讓人刮目相看。四號位強(qiáng)攻要點(diǎn)（原創(chuàng)）一個完整的扣球（以四號位強(qiáng)攻為例）幾個條件和要點(diǎn):一、前提條件1、一傳到位2、二傳傳球到達(dá)四號位（二傳球傳到三號、四號之間，屬于另外的戰(zhàn)術(shù)球）3、二傳球的最高點(diǎn)，髙出網(wǎng)端約2-2.5米，距離四號邊界約1米；可擊球范圍 距離網(wǎng)前約-0.8米（具體數(shù)值因人而異）4、四號位扣手有一定的彈跳、腰腹力及運(yùn)動協(xié)調(diào)能力二、扣手要點(diǎn)1、根據(jù)一傳到位情況、二傳的能力及經(jīng)驗(yàn)，對二傳球的走勢與落點(diǎn)做個預(yù)判；2、根據(jù)預(yù)判，靈活采用采用2步或3步助跑（助跑的節(jié)奏和質(zhì)量對扣球質(zhì)量影 響很大）。助跑的姿勢動作：2步跑：先向左伸左腳，然后左右腳并步往右前方 跨步急停上跳；3步跑：采用交叉步，先向右伸左腳，然后右腳交叉向左伸，最 后左右腳并步向右前方跨步急停上跳