中小學(xué)生心理調(diào)整指南應(yīng)對(duì)疫情影響PPT動(dòng)態(tài)課件

1、我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就

2、是那盆熱情似火的仙客來。心理調(diào)適指南我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭

3、，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。目錄01不同人群的心理調(diào)適指南 02不同心理問題調(diào)適方式 我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞

4、明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。01不同人群的心理調(diào)適指南 我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其

5、中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。不同人群的心理調(diào)適指南 老 年 人 心 理 調(diào) 適我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像

6、是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。不同人群的心理調(diào)適指南 若發(fā)現(xiàn)自己存在恐懼、焦慮等負(fù)面情緒， 先試著接納自己的這種情緒，然后通過 向家人訴說、放松訓(xùn)練等方式進(jìn)行排解。若負(fù)面情緒狀態(tài)持續(xù)得不到改善，及時(shí) 通過互聯(lián)網(wǎng)或心理援助熱線尋求專業(yè)幫 助，必要時(shí)及時(shí)到醫(yī)院就診。注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，外出時(shí)做好個(gè)人防 護(hù)。若出現(xiàn)發(fā)燒等疑似癥狀，應(yīng)冷靜對(duì) 待，到定點(diǎn)發(fā)熱門診尋求診斷和

7、治療。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜

8、歡的就是那盆熱情似火的仙客來。不同人群的心理調(diào)適指南 兒童要保持正常的作息安排、生活秩序， 合理安排學(xué)習(xí)、娛樂和居家運(yùn)動(dòng)鍛煉， 不過度使用電子產(chǎn)品。家長(zhǎng)應(yīng)保護(hù)兒童免受過多負(fù)面信息的干 擾。根據(jù)兒童的年齡段和認(rèn)知特點(diǎn)，告 知簡(jiǎn)單、清晰、必要的信息，樹立會(huì)戰(zhàn) 勝疫.情的信心。家長(zhǎng)應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，注重兒童的防護(hù) 措施，但不要過度焦慮和緊張。營(yíng)造安 全、和諧的家庭氛圍，保障兒童內(nèi)心的 安全感。家長(zhǎng)宜多陪伴兒童，多讀書、講故事、 做親子游戲。對(duì)出現(xiàn)煩躁不安、焦慮恐 懼等異常情緒表現(xiàn)的兒童，宜多撫摸、 擁抱、陪伴入睡等，通過增強(qiáng)親子關(guān)系 重建安全感。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園

9、。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。不同人群的心理調(diào)適指南 對(duì)于兒童

10、提出的各種問題，包括疫.情、 疾病、死亡等問題，家長(zhǎng)要保持溫和、 耐心的態(tài)度，不回避、不批評(píng)、不忌諱， 根據(jù)兒童的年齡和理解力給予適宜的回 答。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似

11、火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。不同人群的心理調(diào)適指南 青 少 年 心 理 調(diào) 適避免長(zhǎng)時(shí)間閱讀或討論 負(fù)面信息。認(rèn)識(shí)到因?yàn)樨?fù)面信息而產(chǎn)生 情緒波動(dòng)是正常的。如果較長(zhǎng)時(shí)間處于 消極情緒中，要有意識(shí)地調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)換想 法，調(diào)整行為。保持情緒穩(wěn)定保持健康睡眠節(jié)律， 早睡早起，半夜不要看手機(jī)。保持健康 飲食。即使不能出門，也要注意個(gè)人衛(wèi) 生。保持健康的作息我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌

12、其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。不同人群的心理調(diào)適指南 青 少 年 心 理 調(diào) 適探索適合的鍛煉方式， 如廣播體操、墊上運(yùn)動(dòng)

13、、街舞、八段錦、 太極拳、瑜伽等。堅(jiān)持每天鍛煉利用各種網(wǎng)絡(luò)資源 有計(jì)劃地學(xué)習(xí)。按照學(xué)校的要求，認(rèn)真 參加網(wǎng)絡(luò)課程學(xué)習(xí)，完成家庭作業(yè)保持課內(nèi)課外學(xué)習(xí)我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情

14、似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。不同人群的心理調(diào)適指南 不信謠、不傳謠， 不要僅看信息表面，而要根據(jù)信息發(fā)布 方的公信力、信息的支持證據(jù)和邏輯做 出鑒別判斷，避免受謠言誤導(dǎo)。提高信息判斷能力通過遠(yuǎn)程方式與不能見 面的家人、朋友、同學(xué)等保持積極聯(lián)系， 彼此表達(dá)關(guān)心。有情緒波動(dòng)時(shí)可與親友 傾訴，可以為壓力較大的親友提供力所 能及的情感支持。維護(hù)人際支持我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙

15、人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。不同人群的心理調(diào)適指南 孕 產(chǎn) 婦 心 理 調(diào) 適營(yíng)造舒適環(huán)境回避不良環(huán)境，盡量不 外出

16、，居家休息，營(yíng)造一個(gè)安靜、舒適、 整潔的生活環(huán)境。合理安排生活保持規(guī)律的生活作息， 安排一些有意義的活動(dòng)，學(xué)習(xí)孕產(chǎn)期相 關(guān)知識(shí)，了解自身生理心理變化，做適 當(dāng)?shù)募覄?wù)和體育運(yùn)動(dòng)等避免信息過載查看權(quán)威的資訊，客觀、 真實(shí)地了解疫.情相關(guān)信息，提升內(nèi)心的 確定感，避免疫.情所帶來的過度恐慌和 緊張。正確看待反應(yīng)孕產(chǎn)婦處于生理和心理 的特殊時(shí)期，在疫.情影響下，更容易本 能地感到緊張、恐慌甚至焦慮，學(xué)會(huì)接 納自己的情緒反應(yīng)，減少自責(zé)等負(fù)性應(yīng) 對(duì)方式。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來

17、。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。不同人群的心理調(diào)適指南 在情緒不好時(shí)可以通過 轉(zhuǎn)移注意力、去做自己喜歡的事情、跟 家人、朋友們傾訴宣泄，也可以尋求專 業(yè)的心理學(xué)幫

18、助，如科普文章、媒體相 關(guān)節(jié)目、心理熱線咨詢等方法獲得情感 支持，及時(shí)排遣不良情緒。尋找情感支持根據(jù)自身情況， 聽從醫(yī)生建議進(jìn)行產(chǎn)檢。去醫(yī)院時(shí)不必 過度緊張，做好自身和家屬防護(hù)，遵守 醫(yī)院的防控要求。按照醫(yī)生建議進(jìn)行產(chǎn)檢我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗

19、的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。不同人群的心理調(diào)適指南 學(xué)習(xí)疾病防控知識(shí)，做好個(gè)人防護(hù)，避 免過度焦慮。積極適應(yīng)新工作模式 在工作場(chǎng)所返崗者，遵守工作單位、 工作場(chǎng)所的防護(hù)要求；如果需要與同事 遠(yuǎn)程協(xié)作辦公，應(yīng)積極學(xué)習(xí)和磨合，降 低工作方式改變帶來的緊張和焦慮。 遠(yuǎn)程辦公的返崗者，要盡快學(xué)習(xí)和適 應(yīng)線上工作方式，加強(qiáng)與同事的溝通和 磨合。 居家辦公的返崗者，建議通過有儀式 感的方式劃分

20、工作與生活的邊界，如準(zhǔn) 時(shí)起床，穿戴整齊，找到一個(gè)盡量安靜 的地方作為工作區(qū)，清晰區(qū)分上班和下 班等，與同事保持順暢溝通。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)

21、寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。不同人群的心理調(diào)適指南 工作過程中 盡量避免接觸疫.情信息等容易導(dǎo)致分 神的內(nèi)容；執(zhí)行關(guān)鍵任務(wù)時(shí)，應(yīng)徹底杜 絕無關(guān)信息，確保注意力聚焦在工作中。 保持對(duì)自己身心狀態(tài)的覺察，若出現(xiàn) 過度疲勞或家里有確診患者、疑似患者、 醫(yī)學(xué)觀察人員，一方面及時(shí)向上級(jí)領(lǐng)導(dǎo) 或同事求助，請(qǐng)求換崗或休息；另一方 面，可通過熱線、在線咨詢等方式尋求 專業(yè)幫助；若自身有可疑癥狀，請(qǐng)及時(shí) 就醫(yī)。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉

22、立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。不同人群的心理調(diào)適指南 避免長(zhǎng)時(shí)間工作，適當(dāng)安排換班，脫離 病

23、房環(huán)境。飲食清淡豐富，補(bǔ)充維生素 C，保持自 身的免疫力。在休息時(shí)可以聽一些輕音樂，做一些娛 樂活動(dòng)。每天練習(xí)深呼吸 2 3 次，呼氣要緩而 慢，因地制宜地做一些體育活動(dòng)，如伸 展肢體、做八段錦、太極拳等。盡量保證有效的睡眠時(shí)間接受焦慮情緒，適度焦慮可以幫助提升 應(yīng)對(duì)能力并發(fā)揮潛能；允許自己的負(fù)面 情緒適度宣泄，比如哭一場(chǎng)、與信任的 朋友或同事傾訴、分享。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉

24、立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。不同人群的心理調(diào)適指南 保持與家人的聯(lián)系，獲得情感上的支持； 關(guān)心家人，感受和諧家庭氛圍。加強(qiáng)學(xué)習(xí)防護(hù)等相關(guān)專業(yè)知識(shí)，適度關(guān) 注主流媒體對(duì)疫.情的報(bào)道。接受自身和醫(yī)學(xué)技術(shù)的限制，尊重客觀 現(xiàn)實(shí)，與同事共同做事，相互鼓勵(lì)

25、。積極地自我對(duì)話，肯定自己的付出、專 業(yè)能力和自我價(jià)值，提高自我效能感。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有

26、富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。不同人群的心理調(diào)適指南 居家隔離使得以往的生活習(xí)慣、工作習(xí)慣、出行 習(xí)慣等發(fā)生很大改變，由此帶來了心理壓力。應(yīng) 該盡快調(diào)整自己，適應(yīng)新環(huán)境。居家隔離人員心理調(diào)適制訂一個(gè)計(jì)劃安排好每天要做的事情， 特別是要保證規(guī)律的飲食和睡眠。鉆研一件事看書、聽音樂、寫字、 學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能等，并且享受這個(gè)過程。找到一種支持認(rèn)真地跟家人一起做家 務(wù)和聊天。聊天的主題豐富一些，不要 只聊疫.情。自我調(diào)整很困難時(shí)，可以 通過熱線或網(wǎng)絡(luò)咨詢尋求專業(yè)支持。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡

27、丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。不同人群的心理調(diào)適指南 居家隔離使得以往的生活習(xí)

28、慣、工作習(xí)慣、出行 習(xí)慣等發(fā)生很大改變，由此帶來了心理壓力。應(yīng) 該盡快調(diào)整自己，適應(yīng)新環(huán)境。進(jìn)行一項(xiàng)鍛煉定時(shí)鍛煉。特別是心情 煩躁時(shí)，可以做一遍八段錦或自己喜 歡的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)?？梢允褂眠\(yùn)動(dòng)或健身 APP，跟朋友遠(yuǎn)程約好一起鍛煉。思考一些體驗(yàn)思考自己可以從這段經(jīng) 歷中獲得什么有價(jià)值的人生體驗(yàn)。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來

29、。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。02不同心理問題調(diào)適方式 我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志

30、頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。不同心理問題調(diào)適方式 營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。臥室的環(huán)境應(yīng)當(dāng) 安靜、舒適，光線及溫度適宜，盡量不 把鬧鐘放在床頭，避免反復(fù)看鬧鐘影響 入睡。建立良好的睡眠習(xí)慣。保持規(guī)律的作息 時(shí)間，每天同一時(shí)刻起床，避免邊玩手 機(jī)邊睡覺、開燈睡覺、喝酒助眠

31、、晚上 不睡白天補(bǔ)覺等。合理安排活動(dòng)。規(guī)律進(jìn)行體育鍛煉，睡 前 1 小時(shí)內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞 動(dòng)或觀看容易引起興奮的書籍和影視節(jié) 目，可以選擇聽舒緩音樂，結(jié)合適當(dāng)?shù)?呼吸或肌肉放松訓(xùn)練。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭

32、，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。不同心理問題調(diào)適方式 積極投入工作。積極投入眼下的重要工 作，哪怕是娛樂活動(dòng)，也要全身心地投 入。從工作中尋找樂趣，發(fā)現(xiàn)意義，看 到力量與能量。尋求專業(yè)幫助。如果持續(xù)心情不好，緊 張不安、提心吊膽，拿不起、放不下， 始終難于自我緩解，可以主動(dòng)撥打心理 熱線或通過網(wǎng)絡(luò)咨詢等，尋求專業(yè)人員 的幫助。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立

33、的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。不同心理問題調(diào)適方式 有了基本防范措施以后， 就不必對(duì)自己的身心

34、感受和外界信息過 分關(guān)注，應(yīng)當(dāng)將注意力投入更多積極、 有意義的事情上。避免過分關(guān)注通過微信、網(wǎng)絡(luò)、電話 與熟悉的朋友保持暢通聯(lián)系，借助與親 朋好友的互動(dòng)，看到生活的美好，轉(zhuǎn)移 對(duì)疫.情信息的過度關(guān)注。保持社會(huì)聯(lián)絡(luò)保持正常的生活規(guī)律， 即使宅居在家，也要保持良好的生活節(jié) 奏和習(xí)慣，這有利于增強(qiáng)抵抗力。生活規(guī)律如常我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就

35、是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。不同心理問題調(diào)適方式 積極投入眼下的重要工 作，哪怕是娛樂活動(dòng)，也要全身心地投 入。從工作中尋找樂趣，發(fā)現(xiàn)意義，看 到力量與能量。積極投入工作如果持續(xù)心情不好，緊 張不安、提心吊膽，拿不起、放不下， 始終難于自我緩解，可以主動(dòng)撥打心理 熱線或通過網(wǎng)絡(luò)咨詢等，尋求專

36、業(yè)人員 的幫助。尋求專業(yè)幫助我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一個(gè)大花園。有富貴艷麗的牡丹花，有亭亭玉立的君子蘭，有意志頑強(qiáng)的仙人掌其中我最喜歡的就是那盆熱情似火的仙客來。不同心理問題調(diào)適方式 如 何 克 服 恐 慌 心 理我家有一個(gè)寬敞明亮的陽臺(tái)，那里香氣四溢，就像是一