經(jīng)絡(luò)知識健康經(jīng)絡(luò)鍛煉法

1、黃元御黃元御四圣心源四圣心源天人解天人解1.陰陽變化陰陽變化陰陽未判，一氣混茫。氣含陰陽，則有清濁，清則浮升，濁則沉降，自然之性也。升升則為則為陽，降陽，降則為則為陰，陰，陰陽異位，兩儀兩儀分焉。清濁之間，是謂中氣，中氣者，陰陽升降之樞軸，中氣者，陰陽升降之樞軸，所謂所謂土也。土也。樞軸運動，清氣左旋，升而化火火，濁氣右轉(zhuǎn)，降而化水水?；饎t熱，化水則寒。方其半升，未成火火也，名之曰木木。木之氣溫，升而不已，積溫成熱，而化火火矣。方其半降，未成水水也，名之曰金金。金金之氣涼，降而不已，積涼成寒，而化水水矣。水、火、金、木，是名四象水、火、金、木，是名四象。四象即陰陽之升降，陰陽即中氣之浮沉。分

2、而名之，則曰四象，合而言之，不過陰陽。分而言之，則曰陰陽，合而言之，不過中氣所變化耳。四象輪旋，一年而周。陽升于歲半之前，陰降于歲半之后。陽之半升則為春，全升則為夏，陰之半降則為秋，全降則為冬。春生夏長，木火之氣也，故春溫而夏熱。秋收冬藏，金水之氣也，故秋涼而冬寒。土無專位，寄旺于四季之月，各十八日，而其司令之時，則在六月之間。土合四象，是謂五行也。土合四象，是謂五行也。陰陽陰陽 五行五行黃元御黃元御四圣心源四圣心源天人解天人解2.五行生五行生克克五行之理，有生有克。五行之理，有生有克。木生火，火生土，土生金，金生水，木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。水生木。木克土，土克水，水克火，火克

3、金，木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。金克木。其相生相克，皆以其相生相克，皆以氣氣而不以而不以質(zhì)質(zhì)也，也，成成質(zhì)質(zhì)則則不能生克不能生克矣。矣。五行生克五行生克陰陽陰陽是是一分而二的一分而二的氣氣，五行五行是是一分而五的一分而五的氣氣，都是氣運行的不同狀態(tài)。，都是氣運行的不同狀態(tài)。氣氣是一種虛無的狀態(tài)，暫時沒有科學(xué)儀器感知到，但是的確存在。是一種虛無的狀態(tài)，暫時沒有科學(xué)儀器感知到，但是的確存在。中醫(yī)里氣的概念，不要試圖找到它，只需要去承認(rèn)它，用它來認(rèn)識世界。中醫(yī)里氣的概念，不要試圖找到它，只需要去承認(rèn)它，用它來認(rèn)識世界。 1 1、經(jīng)絡(luò)源自、經(jīng)絡(luò)源自黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng) 2500 2500年前的

4、年前的黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)說：說：“經(jīng)經(jīng)者，徑也，經(jīng)之支脈旁出者為者，徑也，經(jīng)之支脈旁出者為絡(luò)絡(luò)?！奔?，經(jīng)脈是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的主干，從主干線即，經(jīng)脈是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中的主干，從主干線經(jīng)脈上發(fā)出的分支就是絡(luò)脈。經(jīng)脈上發(fā)出的分支就是絡(luò)脈。一、神奇的經(jīng)絡(luò)一、神奇的經(jīng)絡(luò) 人體健康的調(diào)控中心人體健康的調(diào)控中心 經(jīng)絡(luò)經(jīng)絡(luò)是是經(jīng)脈經(jīng)脈和和絡(luò)脈絡(luò)脈的的總稱總稱經(jīng)脈經(jīng)脈 主干主干 縱向分布縱向分布 多在深層多在深層 與臟腑絡(luò)屬與臟腑絡(luò)屬 氣血運行主要通道氣血運行主要通道 絡(luò)脈絡(luò)脈 分支分支 縱橫交錯縱橫交錯 淺深均有淺深均有 無臟腑絡(luò)屬無臟腑絡(luò)屬 氣血運行輔助通道氣血運行輔助通道經(jīng)脈經(jīng)脈和和絡(luò)脈絡(luò)脈的比較：的比較：2 2、經(jīng)

5、絡(luò)是什么？、經(jīng)絡(luò)是什么？ （1 1）在人身體上穴位與穴位之間以及穴位與臟腑之間，）在人身體上穴位與穴位之間以及穴位與臟腑之間，臟腑與感官之間以及臟腑與臟腑之間的臟腑與感官之間以及臟腑與臟腑之間的聯(lián)系聯(lián)系、溝通的、溝通的途徑途徑叫叫做經(jīng)絡(luò)。做經(jīng)絡(luò)。 （2 2）經(jīng)絡(luò)是人體氣血的）經(jīng)絡(luò)是人體氣血的通道通道。起溝通內(nèi)外，貫穿上下，。起溝通內(nèi)外，貫穿上下，聯(lián)系左右，網(wǎng)絡(luò)全身的作用，將外在的筋、脈、肌、皮、五聯(lián)系左右，網(wǎng)絡(luò)全身的作用，將外在的筋、脈、肌、皮、五官、九竅與內(nèi)在的五臟六腑等連成統(tǒng)一的有機整體。官、九竅與內(nèi)在的五臟六腑等連成統(tǒng)一的有機整體。 （3 3）經(jīng)絡(luò)是人體的活地圖?。┙?jīng)絡(luò)是人體的活地圖！

6、經(jīng)絡(luò)是運行全身氣血經(jīng)絡(luò)是運行全身氣血，聯(lián)系臟腑肢體關(guān)節(jié)，聯(lián)系臟腑肢體關(guān)節(jié)，溝通上下內(nèi)外的并存在于人體內(nèi)的通路。溝通上下內(nèi)外的并存在于人體內(nèi)的通路。 只有經(jīng)絡(luò)暢通，氣血暢通無阻，人的身體才只有經(jīng)絡(luò)暢通，氣血暢通無阻，人的身體才不會出現(xiàn)問題！不會出現(xiàn)問題！ （4 4）經(jīng)絡(luò)是人體的山川大河，無端水溪。）經(jīng)絡(luò)是人體的山川大河，無端水溪。 經(jīng)絡(luò)就像山川大河，經(jīng)絡(luò)就像山川大河， 無端水溪一樣，川流無端水溪一樣，川流不息，奔騰無阻不息，奔騰無阻 ，運營氣血，無端如環(huán)！，運營氣血，無端如環(huán)！二、經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的組成二、經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的組成1 1、復(fù)雜的人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)、復(fù)雜的人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)十二經(jīng)脈十二經(jīng)脈肺肺心心脾脾肝肝腎腎包

7、包大大焦焦小小胃胃膽膽膀膀臟腑陰經(jīng)陽經(jīng)六陰經(jīng)六陰經(jīng)六陽經(jīng)六陽經(jīng)手手足足 手三陰 手三陽 足三陰 足三陽 手六經(jīng) 足六經(jīng)手手足足太陰太陰厥陰厥陰少陰少陰太陰太陰厥陰厥陰少陰少陰陽明陽明少陽少陽太陽太陽陽明陽明少陽少陽太陽太陽1、名稱：、名稱：內(nèi)內(nèi)-陰陰-前緣前緣-太陰太陰 -中線中線-厥陰厥陰 -后緣后緣-少陰少陰外外-陽陽-前緣前緣-陽明陽明 -中線中線-少陽少陽 -后緣后緣-太陽太陽 奇經(jīng)八脈奇經(jīng)八脈 奇經(jīng)八脈是溝通和連接十二經(jīng)脈的較大的支脈，奇經(jīng)八脈是溝通和連接十二經(jīng)脈的較大的支脈，共有八條，即任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰蹺脈、共有八條，即任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈和陽維

8、脈。陽蹺脈、陰維脈和陽維脈。 在奇經(jīng)八脈中，在奇經(jīng)八脈中，任脈任脈走行于人體前正中線，走行于人體前正中線，統(tǒng)管統(tǒng)管全身各全身各陰脈陰脈。 督脈督脈走行于人體后正中線，走行于人體后正中線，統(tǒng)管統(tǒng)管全身的全身的陽脈陽脈。 如果說如果說十二正經(jīng)十二正經(jīng)是奔流不息的是奔流不息的江河江河，那，那奇經(jīng)八脈奇經(jīng)八脈就像就像水庫水庫一樣。當(dāng)十二正經(jīng)的氣和血奔流不息時，一樣。當(dāng)十二正經(jīng)的氣和血奔流不息時，奇經(jīng)八脈就會很平靜地正常運行！奇經(jīng)八脈就會很平靜地正常運行！ 奇經(jīng)八脈與十二正經(jīng)相互調(diào)節(jié)，相互配合，能保奇經(jīng)八脈與十二正經(jīng)相互調(diào)節(jié)，相互配合，能保證人體的健康。證人體的健康。 1414條經(jīng)脈條經(jīng)脈( (十二正經(jīng)

9、加任脈、督脈十二正經(jīng)加任脈、督脈) )對全身起著重對全身起著重要的調(diào)控和主導(dǎo)作用。要的調(diào)控和主導(dǎo)作用。 手太陰肺經(jīng)手太陰肺經(jīng)手陽明大腸經(jīng)手陽明大腸經(jīng)足陽明胃經(jīng)足陽明胃經(jīng)足太陰脾經(jīng)足太陰脾經(jīng)手少陰心經(jīng)手少陰心經(jīng)手太陽小腸經(jīng)手太陽小腸經(jīng)足太陽膀胱經(jīng)足太陽膀胱經(jīng)足少陰腎經(jīng)足少陰腎經(jīng)手厥陰心包經(jīng)手厥陰心包經(jīng)手少陽三焦經(jīng)手少陽三焦經(jīng)足少陽膽經(jīng)足少陽膽經(jīng)足厥陰肝經(jīng)足厥陰肝經(jīng)任任脈脈督督脈脈循環(huán)不已的體內(nèi)運動循環(huán)不已的體內(nèi)運動寅 虎卯 兔 巳 蛇午 馬辰 龍未未 羊羊申申 猴猴酉酉 雞雞戌戌 狗狗亥亥 豬豬子子 鼠鼠丑丑 牛牛人體的總理人體的總理手太陰肺經(jīng)手太陰肺經(jīng)功能：呼吸通暢、心情功能：呼吸通暢、心情愉

10、快、平衡手溫。愉快、平衡手溫。從胸走手，起始于中府從胸走手，起始于中府穴，結(jié)束于少商穴。共穴，結(jié)束于少商穴。共有有11個穴位。個穴位。肺和大腸的保護(hù)神肺和大腸的保護(hù)神 手陽明大腸手陽明大腸經(jīng)經(jīng) 功能：美容皮膚，增加人體功能：美容皮膚，增加人體陽氣，瀉火，大便通暢。陽氣，瀉火，大便通暢。由由手到頭，起始于商陽穴，結(jié)由由手到頭，起始于商陽穴，結(jié)束于迎香穴。共有束于迎香穴。共有20個穴位。個穴位。人的后天之本人的后天之本 足陽明胃經(jīng)足陽明胃經(jīng)調(diào)理婦科的首選調(diào)理婦科的首選足太陰脾經(jīng)足太陰脾經(jīng) 脾經(jīng)的功能脾經(jīng)的功能:預(yù)防脾、胃、預(yù)防脾、胃、婦科及泌尿上的癥狀，脾婦科及泌尿上的癥狀，脾主升清。主升清。 9

11、11點點 巳時蛇巳時蛇主宰人體的君主主宰人體的君主手少陰心經(jīng)手少陰心經(jīng) 心經(jīng)的功能：解決心志方面心經(jīng)的功能：解決心志方面的問題，是調(diào)解心理、安定神的問題，是調(diào)解心理、安定神志的經(jīng)絡(luò)。志的經(jīng)絡(luò)。寧心神、舒經(jīng)活絡(luò)手太陽小腸經(jīng)手太陽小腸經(jīng) 小腸經(jīng)的功能：主要小腸經(jīng)的功能：主要調(diào)理肩背，頸椎等關(guān)節(jié)肌肉調(diào)理肩背，頸椎等關(guān)節(jié)肌肉痛，臉部耳朵等五官出現(xiàn)的痛，臉部耳朵等五官出現(xiàn)的癥狀。癥狀。運行體液的水官運行體液的水官足太陽膀胱經(jīng)足太陽膀胱經(jīng) 膀胱經(jīng)的功能：它膀胱經(jīng)的功能：它的最大功效是排毒功效。的最大功效是排毒功效。 由頭走腳，起始于睛由頭走腳，起始于睛明穴，結(jié)束于至陰穴。共明穴，結(jié)束于至陰穴。共有有676

12、7個穴位。個穴位。申時猴申時猴 1517點點人生的先天之本 -足少陰腎經(jīng) 腎經(jīng)的功能：調(diào)理婦科、腎經(jīng)的功能：調(diào)理婦科、前陰病、腎、肺、咽喉及前陰病、腎、肺、咽喉及經(jīng)脈循環(huán)部位的其他癥狀，經(jīng)脈循環(huán)部位的其他癥狀，腎主藏精，主骨生髓，腎主藏精，主骨生髓， 因因此腎有還精補腦的功能此腎有還精補腦的功能 。代心受過、替心受邪 -手厥陰心包經(jīng)手厥陰心包經(jīng) 心包經(jīng)功能：既外邪侵犯人體時它要代替心去承受侵襲，調(diào)理冠心病、心絞痛等癥狀。堅定捍衛(wèi)頭腦安全堅定捍衛(wèi)頭腦安全 手少陽三焦經(jīng)手少陽三焦經(jīng) 三焦經(jīng)的功能：調(diào)理三焦經(jīng)的功能：調(diào)理全身體液循環(huán)、增強免疫全身體液循環(huán)、增強免疫力，改善頭痛、目痛、咽力，改善頭痛、

13、目痛、咽喉痛、出汗及防止長斑和喉痛、出汗及防止長斑和減少魚尾紋。減少魚尾紋。一切為了消化功能 足少陽膽經(jīng)足少陽膽經(jīng) 膽經(jīng)的功能：人體最火的膽經(jīng)的功能：人體最火的經(jīng)脈，對于口苦、心脅痛、經(jīng)脈，對于口苦、心脅痛、臉上無光、頭痛、出汗打寒臉上無光、頭痛、出汗打寒顫、關(guān)節(jié)痛等有很好的效果。顫、關(guān)節(jié)痛等有很好的效果。護(hù)身衛(wèi)體的大將軍護(hù)身衛(wèi)體的大將軍 足厥陰肝經(jīng)足厥陰肝經(jīng) 肝經(jīng)的功能：調(diào)理腰痛肝經(jīng)的功能：調(diào)理腰痛不能伸、面色晦暗、咽干、不能伸、面色晦暗、咽干、胸部堵、腹瀉、嘔吐、遺尿、胸部堵、腹瀉、嘔吐、遺尿、疝氣、等癥狀，疝氣、等癥狀，肝主藏血，肝主藏血，主筋束骨利關(guān)節(jié)。主筋束骨利關(guān)節(jié)。 女性的雌性激素

14、女性的雌性激素 任脈的功能：任，任脈的功能：任，有擔(dān)任，妊養(yǎng)的含有擔(dān)任，妊養(yǎng)的含義，又是起于胞宮義，又是起于胞宮的，所以跟女子的的，所以跟女子的生育功能有關(guān)生育功能有關(guān). .是補是補腎的重要經(jīng)脈腎的重要經(jīng)脈。 督脈的功能：督脈的功能：“督督”有總督、督促之義，對有總督、督促之義，對全身陽經(jīng)脈氣有統(tǒng)率、全身陽經(jīng)脈氣有統(tǒng)率、督促的作用，調(diào)理頭腦、督促的作用，調(diào)理頭腦、五官、脊髓及四肢的癥五官、脊髓及四肢的癥狀，也可回陽救逆，溫狀，也可回陽救逆，溫腎助陽腎助陽。 精氣神的督軍精氣神的督軍 三、經(jīng)絡(luò)的作用三、經(jīng)絡(luò)的作用 黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)說：說：“經(jīng)脈者，所以決死生經(jīng)脈者，所以決死生, ,處百病，調(diào)虛實

15、處百病，調(diào)虛實 ，不可不通，不可不通”。 經(jīng)絡(luò)就是用來經(jīng)絡(luò)就是用來“決死生，處百病決死生，處百病”的。的。1 1、經(jīng)絡(luò)在生理功能方面的作用、經(jīng)絡(luò)在生理功能方面的作用（1 1）聯(lián)系全身。）聯(lián)系全身。 經(jīng)絡(luò)把人的內(nèi)臟、四肢、五官、皮膚、經(jīng)絡(luò)把人的內(nèi)臟、四肢、五官、皮膚、肉、筋和骨等所有部分都聯(lián)系起來，使人體肉、筋和骨等所有部分都聯(lián)系起來，使人體渾然一體，保持平衡與統(tǒng)一，維持正常的生渾然一體，保持平衡與統(tǒng)一，維持正常的生命活動。命活動。（2 2）運行氣血。）運行氣血。 人體需要氣血。氣血需要通過經(jīng)絡(luò)輸人體需要氣血。氣血需要通過經(jīng)絡(luò)輸送到身體各處，滋潤全身上下內(nèi)外。每個人送到身體各處，滋潤全身上下內(nèi)外

16、。每個人的生命都要依賴氣血維持，經(jīng)絡(luò)就是氣血運的生命都要依賴氣血維持，經(jīng)絡(luò)就是氣血運行的通道。行的通道。（3 3）人體屏障。）人體屏障。 對來自機體的內(nèi)外環(huán)境的刺激，通過對來自機體的內(nèi)外環(huán)境的刺激，通過經(jīng)絡(luò)體系應(yīng)答反應(yīng)，以維持和協(xié)調(diào)機體內(nèi)各經(jīng)絡(luò)體系應(yīng)答反應(yīng)，以維持和協(xié)調(diào)機體內(nèi)各臟腑器官之間的功能，以保持整個機體對外臟腑器官之間的功能，以保持整個機體對外在環(huán)境的適應(yīng)和平衡。在環(huán)境的適應(yīng)和平衡。 每當(dāng)外敵入侵時，經(jīng)絡(luò)首當(dāng)其沖地發(fā)每當(dāng)外敵入侵時，經(jīng)絡(luò)首當(dāng)其沖地發(fā)揮其抵御外邪、保衛(wèi)肌體的屏障作用！揮其抵御外邪、保衛(wèi)肌體的屏障作用！2 2、經(jīng)絡(luò)在病理方面的作用、經(jīng)絡(luò)在病理方面的作用 經(jīng)絡(luò)在病理方面的作用

17、，一句話，反映內(nèi)在！經(jīng)絡(luò)在病理方面的作用，一句話，反映內(nèi)在！ 當(dāng)經(jīng)絡(luò)形態(tài)上的完整性受到損害時，當(dāng)經(jīng)絡(luò)運營氣血的當(dāng)經(jīng)絡(luò)形態(tài)上的完整性受到損害時，當(dāng)經(jīng)絡(luò)運營氣血的功能失調(diào)時，當(dāng)經(jīng)絡(luò)保衛(wèi)機體的屏障防御功能障礙時，都功能失調(diào)時，當(dāng)經(jīng)絡(luò)保衛(wèi)機體的屏障防御功能障礙時，都會發(fā)生病理反應(yīng)和癥狀，如疼痛、麻痹、皮膚電阻降低等會發(fā)生病理反應(yīng)和癥狀，如疼痛、麻痹、皮膚電阻降低等改變！中醫(yī)學(xué)說中的改變！中醫(yī)學(xué)說中的“痛則不通，不通則痛痛則不通，不通則痛”的病理學(xué)說的病理學(xué)說就是根據(jù)經(jīng)絡(luò)及其運行氣血功能失調(diào)，氣滯血瘀時出現(xiàn)的就是根據(jù)經(jīng)絡(luò)及其運行氣血功能失調(diào)，氣滯血瘀時出現(xiàn)的病理反應(yīng)的規(guī)律性的總結(jié)病理反應(yīng)的規(guī)律性的總結(jié)!

18、 ! 經(jīng)絡(luò)穴位可以反映人體內(nèi)在的毛病，叫經(jīng)絡(luò)穴位可以反映人體內(nèi)在的毛病，叫“以表知里以表知里”。 3 3、經(jīng)絡(luò)在診斷和治療方面的作用、經(jīng)絡(luò)在診斷和治療方面的作用 （1 1）以表知里：）以表知里： 由于經(jīng)脈有一定的循行部位，十二經(jīng)脈又由于經(jīng)脈有一定的循行部位，十二經(jīng)脈又和臟腑有絡(luò)屬關(guān)系。因此，可根據(jù)癥候及其出現(xiàn)和臟腑有絡(luò)屬關(guān)系。因此，可根據(jù)癥候及其出現(xiàn)的部位，作為診斷疾病的依據(jù)。的部位，作為診斷疾病的依據(jù)。 在經(jīng)脈循行路線或穴位上出現(xiàn)壓痛或其他在經(jīng)脈循行路線或穴位上出現(xiàn)壓痛或其他異常反應(yīng)，也是異常反應(yīng)，也是診斷疾病診斷疾病的主要依據(jù)。經(jīng)絡(luò)是人的主要依據(jù)。經(jīng)絡(luò)是人體健康的晴雨表！體健康的晴雨表！

19、（2 2）調(diào)氣血?。┱{(diào)氣血！ 人的潛力很大，我們的肝臟只有三分之一在工作，人的潛力很大，我們的肝臟只有三分之一在工作，心臟只有七分之一在工作心臟只有七分之一在工作 當(dāng)人體健康出現(xiàn)問題時，重要的是激發(fā)調(diào)動身體的當(dāng)人體健康出現(xiàn)問題時，重要的是激發(fā)調(diào)動身體的潛能，可以通過刺激經(jīng)絡(luò)和穴位調(diào)整氣血虛實。潛能，可以通過刺激經(jīng)絡(luò)和穴位調(diào)整氣血虛實。 穴位是我們隨身的藥囊！穴位是我們隨身的藥囊！ 經(jīng)絡(luò)是我們隨身的御醫(yī)！經(jīng)絡(luò)是我們隨身的御醫(yī)！ 一、讓我們的全身通起來！一、讓我們的全身通起來！ 經(jīng)絡(luò)是人體健康的調(diào)控中心經(jīng)絡(luò)是人體健康的調(diào)控中心! 經(jīng)絡(luò)是我們隨身的御醫(yī)經(jīng)絡(luò)是我們隨身的御醫(yī)! 健康的關(guān)鍵是經(jīng)絡(luò)暢通健康

20、的關(guān)鍵是經(jīng)絡(luò)暢通! 要保持健康，防治疾病，就要從疏通經(jīng)絡(luò)開始要保持健康，防治疾病，就要從疏通經(jīng)絡(luò)開始! 每天敲十四經(jīng)，每天按揉幾個重要穴位，就能健每天敲十四經(jīng)，每天按揉幾個重要穴位，就能健康長壽康長壽! 二、最簡單最有效的方法二、最簡單最有效的方法 1 1、點揉穴位、點揉穴位 穴位是人體臟腑，經(jīng)絡(luò)的活動機能積于體表的一些特殊部穴位是人體臟腑，經(jīng)絡(luò)的活動機能積于體表的一些特殊部位，如合谷穴、足三里穴等。通過對一定的穴位進(jìn)行針灸、位，如合谷穴、足三里穴等。通過對一定的穴位進(jìn)行針灸、按摩等可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，調(diào)整人體機能，起到保按摩等可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，調(diào)整人體機能，起到保健或治療疾病的作用

21、。健或治療疾病的作用。 點揉穴位，是最簡便最有效的方法了! 不論何時何地，隨手可做！ 尋找自己的啊是穴！ 通則不痛，痛則不通！ 揉按啊是穴，立竿見影！2 2、推捋經(jīng)絡(luò)、推捋經(jīng)絡(luò) 身體取坐位，把手自然分開，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置就相當(dāng)于足太陰脾經(jīng)和足陰明胃經(jīng)的循行路線，脾主四肢肌肉、推捋脾胃經(jīng)可以疏通這兩條經(jīng)的經(jīng)氣，從而達(dá)到放松肌肉和驅(qū)逐脾胃上疾病的效果。3 3、敲揉經(jīng)絡(luò)、敲揉經(jīng)絡(luò)敲揉經(jīng)絡(luò)比推捋經(jīng)絡(luò)，刺激量要大一些！ 三、怎樣才能正確找到穴位?1、找反應(yīng)。 身體有異常，穴位上便會出現(xiàn)各種反應(yīng)，包括： 壓痛：用手一壓，就會有痛漲； 硬結(jié)：用手指觸摸有硬結(jié)； 感覺敏感：稍微一刺激，皮

22、膚就會刺癢； 色素沉淀：出現(xiàn)黑痣、斑； 溫度變化：和周圍皮膚有溫度差，比如發(fā)涼或者發(fā)燙。 在找穴位時，要先壓壓、捏捏、看看！經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，找準(zhǔn)穴位才能起到作用！經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，找準(zhǔn)穴位才能起到作用！2 2、記分寸、記分寸 同身寸；同身寸； 大拇指的指尖關(guān)節(jié)的寬度是“一寸”。 食指和中指并列，從指尖算起的第二關(guān)節(jié)的寬度是“兩寸”。 把四指并攏，第二關(guān)節(jié)的寬度就是“三寸”。 說明：刺激穴位要在呼氣時！ 吐氣時，肌肉放松，疼痛少，傳導(dǎo)佳，效果好！一指寬一指寬兩指寬兩指寬一寸兩寸一、簡介一、簡介今天我們?yōu)榇蠹医榻B的是由?？傮J教授創(chuàng)立的“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法，這是一種融合了中西醫(yī)的精華，秉承了經(jīng)絡(luò)療法的主旨，吸收了

23、按摩、氣功、體育鍛煉等方面的養(yǎng)分， 并經(jīng)過近30年的磨練，而總結(jié)出來的一套科學(xué)健身法?！?12”經(jīng)絡(luò)鍛煉法的創(chuàng)始人?？傮J教授，是中國科學(xué)院生物物理研究所的研究員、 享譽全球的著名經(jīng)絡(luò)學(xué)家。其首創(chuàng)的“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法全球受益人群超過3000萬人，遍及數(shù)十個國家?！?12”經(jīng)絡(luò)鍛煉法對大多數(shù)人都是有效的，特別是對高血高血壓、心臟病、糖尿病壓、心臟病、糖尿病有效率在95左右。健康健康312經(jīng)絡(luò)鍛煉法經(jīng)絡(luò)鍛煉法二、二、“312”的含義的含義312經(jīng)脈鍛煉法就是最簡單的方法，鍛煉你的十幾條經(jīng)絡(luò)?！?”是3個穴位的按摩，合谷、內(nèi)關(guān)、足三里這三個穴位每天都要按摩，這就叫3。“1”是一個腹式呼吸，通過傳統(tǒng)的

24、、科學(xué)的氣功，使你健康長壽。“2”是以兩條腿為主的體育鍛煉。所以312經(jīng)絡(luò)鍛煉法經(jīng)絡(luò)鍛煉法，就是3個穴位的按摩、一個腹式呼吸個穴位的按摩、一個腹式呼吸、兩條腿為主的體育鍛煉，、兩條腿為主的體育鍛煉，這就叫“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法。健康健康312經(jīng)絡(luò)鍛煉法經(jīng)絡(luò)鍛煉法健康健康312經(jīng)絡(luò)鍛煉法經(jīng)絡(luò)鍛煉法三、具體操作方法三、具體操作方法3個穴位的按摩：個穴位的按摩：一般人每天早晚兩次，左右不拘一般人每天早晚兩次，左右不拘，按壓頻率每次，按壓頻率每次2秒鐘，共按秒鐘，共按5分鐘即可，一定要達(dá)到分鐘即可，一定要達(dá)到有麻、酸、漲的感覺才有效。有麻、酸、漲的感覺才有效。按摩合谷穴，活躍手陽明大腸經(jīng)，防治腦中風(fēng)、肩按摩合谷穴，活躍手陽明大腸經(jīng)，防治腦中風(fēng)、肩周炎、網(wǎng)球肘、頭疼、頸椎病等病癥。周炎、網(wǎng)球肘、頭疼、頸椎病等病癥。 健康健康312經(jīng)絡(luò)鍛煉法經(jīng)絡(luò)鍛煉法三、具體操作方法三、具體操作方法3個穴位的按摩個穴位的按摩按摩內(nèi)關(guān)穴按摩內(nèi)關(guān)穴，活躍手厥陰心包經(jīng)，防治心臟病，活躍手厥陰心包經(jīng)，防治心臟病、哮喘、肺炎、咳嗽等病癥。、哮喘、肺炎、咳嗽等病癥。健康健康312經(jīng)絡(luò)鍛煉法經(jīng)絡(luò)鍛煉法三、具體操作方法三、具體操作方法3個穴位的按摩個穴位的按摩按摩足三里按摩足三里，活躍足陽明胃經(jīng)，防治胃炎、胃潰瘍、，活躍足陽明胃經(jīng)，防治胃炎、胃潰瘍、高血