如何應(yīng)對考試壓力匯編

1、考試壓力學(xué)習(xí)（考試）成績?nèi)绾螒?yīng)對考試壓力？如何應(yīng)對考試壓力？一、制定切實(shí)可行的目標(biāo) 井底之蛙井底之蛙的故事告訴我們：的故事告訴我們：青蛙要從井底跳上地面，不可能青蛙要從井底跳上地面，不可能一步登天，它需要一步步的往上一步登天，它需要一步步的往上跳。同樣對于我們制定目標(biāo)，也跳。同樣對于我們制定目標(biāo)，也不能定的太高，要制定適合自己不能定的太高，要制定適合自己的切實(shí)可行的目標(biāo)，具體的做法的切實(shí)可行的目標(biāo)，具體的做法就是找一個平時成績比自己稍好就是找一個平時成績比自己稍好的同學(xué)作為目標(biāo)，趕上并超過他。的同學(xué)作為目標(biāo)，趕上并超過他。二、強(qiáng)化信心 要強(qiáng)化信心，首先要正確看待考試?？荚囈獜?qiáng)化信心，首先要正確

2、看待考試?？荚囀怯衅湟?guī)律的，只要平常學(xué)習(xí)到位了，那么，是有其規(guī)律的，只要平常學(xué)習(xí)到位了，那么，考一個理想成績應(yīng)是必然的。可以這樣對自己考一個理想成績應(yīng)是必然的?？梢赃@樣對自己說：考試并不可怕，他和平時作業(yè)練習(xí)并沒有說：考試并不可怕，他和平時作業(yè)練習(xí)并沒有本質(zhì)的區(qū)別。其次要看到自己的優(yōu)勢及不斷地本質(zhì)的區(qū)別。其次要看到自己的優(yōu)勢及不斷地進(jìn)步。要多看、多說、多想自己的長處，特別進(jìn)步。要多看、多說、多想自己的長處，特別是平時貪玩兒成績不太好的學(xué)生，千萬不要認(rèn)是平時貪玩兒成績不太好的學(xué)生，千萬不要認(rèn)為為“一切都太晚了一切都太晚了”就輕易放棄。就輕易放棄。三、學(xué)會放松聽音樂體育運(yùn)動想象放松深呼吸放松閉目端

3、坐或站立，用腹式呼閉目端坐或站立，用腹式呼吸的方法進(jìn)行深呼吸；集中吸的方法進(jìn)行深呼吸；集中意念于腹部，均勻緩慢地吸意念于腹部，均勻緩慢地吸氣，時間大約四秒；屏氣一氣，時間大約四秒；屏氣一秒鐘后，用大約四秒鐘將氣秒鐘后，用大約四秒鐘將氣體呼出；這樣反復(fù)體呼出；這樣反復(fù)1020次次就可以了。就可以了。四、制定切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃，并嚴(yán)格執(zhí)行五、取得他人的支持和幫助找父母傾訴尋求同學(xué)的幫助六、保持身體健康 身體健康是最重要，也是身體健康是最重要，也是最容易被忽視的方面。擁有一最容易被忽視的方面。擁有一個好的身體才能讓我們精力充個好的身體才能讓我們精力充沛，幫助代謝壓力。才能更好沛，幫助代謝壓力。才能更好的幫助我們應(yīng)對考試壓力。的幫助我們應(yīng)對考試壓力。小結(jié)：希望你找到適合自己的應(yīng)對壓力的方小結(jié)：希望你找