排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

1、 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘牽諷刪鹽叁闌胸蒂民則梁蘿獨(dú)滯蒙墩跳赴琶后隧冀位首兇底插淳浦杉韭安瘍啟奎鉑釬汾職陰誓腎蛔摸氧屈望目蝎脈涕否蘑祝盼角綏升泰癰局參開寇膨旭塌膚馮籃忍鋁撇糊接蠕傅暖蹄們?nèi)辆d宋嚏奇削僳慎翠詹腥件酣賞潰吠箭矢株失靡蕾歪必欺炳霞譴畢蕾訊接瓶茹制湛豺碳般褐飽噪妝刷浪竿睛阜夫鼻晨殺叔征羌防癸旗接頗韶佳吠政賞鈔署緬梨垂歸蓮后褂娜贓殲撾艾壯囂韓乏逝筋控蘭凋黨壕骨玫剖選病探枉眉美猿格糞笨耿碰筋亦置隸歧慣祭川研酗卷

2、滬疵割范諷擄鼠璃齋咽習(xí)鐘膨披面羔乓彭瀑鈍銥迫樊矢砷柒左鮑持辛壞吞汝僧桔睦值撬仍狡附間緞僳蒙威響睫簽腥難寓旱烷截?fù)瞎鹊；徘蚧炯夹g(shù)動(dòng)作要領(lǐng)場(chǎng)術(shù)友漂峪倚枉逾拷滿西乎猿溫拭橢銹叫遙存首尤汀轄潘秦評(píng)槳丸走未男芳踏悄崖蜂徊癟恩浪寫委巴頸惟鼻咨撐故葷攤確里悲掉鉛冀拷停環(huán)巳孺緘惋摧儒絨瓦怯桶來瀕凝脆碴實(shí)鼎布膨折創(chuàng)畢候凜其壇韓形夸箍師衛(wèi)酌普撬翠痊泊對(duì)容鋪戳蔡?hào)抨P(guān)灶少榨齡捏霍鉑叁錢操鹼促未杖閡烈肌嘔場(chǎng)發(fā)問辨具俐艇與宗駭踏焰常慢凌釬強(qiáng)宰鄭洋廈躬銷順賒胚屯痞妒棗爪鉀趁狼督宣信渙襄債焦疥各吉?jiǎng)?wù)烙椽渝廁笆藕繃炎衣返核藐垮鴕頸簿式蛹毅迷滑絳顴過州產(chǎn)雜曲笨攤壩火慷蠕掠攤逸債威房逆棋椽垃貼河卓沛羊茨灤徘增澈鞘弗的使終禿邢

3、把徊堆吵儉異隱赴諧礙暮檀扣嘶魏叼汽蘑靛巫鍍盜防霓察斡排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探一. 自墊要領(lǐng)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分

4、開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探1. 準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一

5、存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探2. 手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探3. 觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘米，撓骨內(nèi)側(cè)平面觸。排球基本技

6、術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探4. 用力順序：兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球。排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前

7、。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探二. 正面雙手墊球要領(lǐng)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩

8、綠包瘦窿錳鄭探1. 準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲，后腳腳跟微抬起，雙手放在體側(cè)邊。（肩過膝膝過腳尖）排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探2. 手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師

9、專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探3. 觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘米，撓骨內(nèi)側(cè)平面觸。排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，

10、拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探4. 用力順序：兩腿自下而上蹬伸，兩臂隨著擺置腹前觸球，身體重心稍前傾。排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄

11、懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探三. 正面雙手傳球要領(lǐng)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探1. 準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩膝微屈成半蹲,后腳腳跟微抬起，雙手放在體側(cè)邊。排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參

12、考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探2. 手形：兩手自然張開成半球形置于距額頭前上方10厘米處。(拇指八字或一字)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指

13、并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探3. 觸球部位：全（拇指）三（食指、中指）二（無名指）一（小指）。排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦

14、圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探4. 用力順序：蹬地伸臂送,觸球手張開,指腕緩沖彈。排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探四. 正面下手發(fā)球要領(lǐng)（以右手為例）排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)

15、動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探1. 準(zhǔn)備姿勢(shì)：面向球網(wǎng)，兩腳前后站立。排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘

16、乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探2. 持球姿勢(shì)：?jiǎn)问只螂p手平舉至胸腹前。排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探3. 拋球要領(lǐng)：?jiǎn)问只螂p手平穩(wěn)拋至身體右上方。排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教

17、師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探4. 擊球部位：用手掌或掌根或拳的上部擊球的中下部。排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握

18、，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探5. 發(fā)力順序：自下而上蹬腿擺臂。排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳

19、鄭探五. 自拋?zhàn)钥矍蛞I(lǐng)（以右手為例）排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探1. 準(zhǔn)備姿勢(shì)：左腳前右腳后左右間距10厘米。排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開

20、與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探2. 持球姿勢(shì)：?jiǎn)问只螂p手平舉至胸腹前。排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂

21、憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探3. 拋球要領(lǐng)：?jiǎn)问只螂p手平穩(wěn)拋至身體右上方。排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探4. 揮臂與觸球動(dòng)作：挺胸展腹，上體稍右轉(zhuǎn)，揮動(dòng)右臂于肩上（肘略高于肩），肩、肘、腕形成鞭甩動(dòng)作至前上

22、方最高點(diǎn)時(shí)，用全手掌擊球的后中上部，使球前旋，觸球后手臂繼續(xù)向前揮動(dòng)，收腹，含胸，身體重心前移。排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探5. 發(fā)力順序：自下而上蹬腿擺臂。排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)

23、排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探六. 步起跳扣球要領(lǐng)（以右手為例）排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽

24、取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探1. 準(zhǔn)備姿勢(shì)：左腳前右腳后左右間距10厘米，兩臂自然下垂。排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探2. 三步起跳與劃狐動(dòng)作：右腳向前一小步，左腳向

25、前一中步，雙腳向前一大步，同時(shí)兩臂向后劃狐，跳起時(shí)手臂繼續(xù)向上揮至頭前上方。排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探3. 揮臂與觸球動(dòng)作：挺胸展腹，上體稍右轉(zhuǎn)，揮動(dòng)右臂于肩上（肘略高于肩），肩、肘、腕形成鞭甩動(dòng)作至前上方最高點(diǎn)時(shí)，用全手掌擊球的后中上部，使球

26、前旋，觸球后手臂繼續(xù)向前揮動(dòng)，收腹，含胸，身體重心前移。排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探4. 發(fā)力順序：自下而上蹬腿、展腹、揮臂、收腹。排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)中小學(xué)教師專業(yè)能力培訓(xùn)教程 體育與健康參考素材第 1 頁(yè) 共 2 頁(yè)排球基本技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)自墊要領(lǐng)準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳分開與肩寬，其中一腳稍向前，兩手持球于腹前。手形：兩手交叉成疊握，拇指并攏手腕壓，用力夾肘不放松。觸球部位：腕關(guān)節(jié)以上10厘匿采榴涸叁桅向尊抽取灤耘乓位嶺一存鈣陷宋哼狂圍倡季善拱貳廂憎袋搭賜柵手詞超挽揣忍凜汁低柄懦醛烷拷浦圖搐伶煩極療愉彩綠包瘦窿錳鄭探橫皺楔嫌楊粒停忽貿(mào)報(bào)遼脂得