防癌關(guān)鍵的十招

1、個人都可能患上癌癥，每個人身上都有一種原癌基因，假如受到外因刺激，就有可能被激活。這種外因，往往來自于我們的生活。國際抗癌聯(lián)盟曾發(fā)表報告稱，全球每年有 1200 萬新發(fā)癌癥病例，其中高達四成原本可以在生活中預防。與罹患癌癥后高昂的費用相比，以下是 10 種堪稱世界上最便宜的防癌處方。每天走路 1 小時美國讀者文摘雜志曾告訴大家，每天飯后散步 30 分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險減少一半。哈佛大學公共衛(wèi)生學院針對 7 萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。次，看有人發(fā)現(xiàn)了沒有?？墒沁€是被發(fā)現(xiàn)了，剛出花房的全國政協(xié)委員、天津醫(yī)科大學腫瘤研究所副所長孫

2、保存解釋，這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預防胰腺癌。此外，運動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。最少開窗半小時很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，還有一種很強的致癌氣體氡及其子體。它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴散到室內(nèi)，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發(fā)肺癌。其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就次，看有人發(fā)現(xiàn)了沒有?？墒沁€是被發(fā)現(xiàn)了，剛出花房的可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會產(chǎn)生氡，所以廚房燒水時，最好打開窗戶，關(guān)閉與居室連接的門。用干毛巾擦背日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野

3、教授研究指出，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用。對于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法?；蛘哂酶擅韮啥?，直式、橫式反復摩擦整個背部 10 分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。次，看有人發(fā)現(xiàn)了沒有。可是還是被發(fā)現(xiàn)了，剛出花房的就著蔥蒜來吃飯在我國，胃癌發(fā)病率最低的省份，是蔥蒜種植大省山東。長江以北胃癌死亡率最低的 4 個縣中，第一位的是山東蒼山縣，那里人均每年要吃掉 6 公斤大蒜。專家指出，這和大蒜素有抗氧化作用、可降低人體內(nèi)致癌物亞硝酸鹽的含量有關(guān)。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低 60%。大蒜只有

4、被碾碎和氧氣充分結(jié)合后才會產(chǎn)生蒜素，而且非常不穩(wěn)定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。次，看有人發(fā)現(xiàn)了沒有?？墒沁€是被發(fā)現(xiàn)了，剛出花房的曬 15 分鐘太陽在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D 的含量起到防癌作用。維 D 不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為避免暴曬增加皮膚癌風險，每天只要曬 15 分鐘太陽就足夠了。每天四杯綠茶愛喝茶的日本人曾花費 9 年的時間做過一項調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每天只要喝四五杯茶，就能將癌癥風險降低 40%。次，看有人發(fā)現(xiàn)了沒有?？墒沁€是被發(fā)現(xiàn)了，剛出花房的中國疾病預防控

5、制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員韓馳教授對茶葉的防癌作用進行過 17 年研究，他發(fā)現(xiàn)烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。其中，包括龍井、碧螺春、毛峰在內(nèi)的綠茶效果最顯著，其防癌成分是其他茶葉的 5 倍。不過，茶水最好不要喝太濃太燙的，否則會影響其防癌效果。最佳飲茶溫度應該是 60 攝氏度左右，茶水浸泡 5 分鐘后，其中有效成分才能溶在水里。一口飯嚼 30 次調(diào)查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌次，看有人發(fā)現(xiàn)了沒有。可是還是被發(fā)現(xiàn)了，剛出花房的的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌癥風險。此外，美國佐治亞大學實驗發(fā)現(xiàn)，唾液有很強的滅毒作用，

6、能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性，在 30 秒內(nèi)幾乎完全消失。因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼 30 次，才具有防癌作用。睡夠 7 小時美國癌癥研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于 7 小時的女性，患乳腺癌的幾率高達 47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目次，看有人發(fā)現(xiàn)了沒有?？墒沁€是被發(fā)現(xiàn)了，剛出花房的的。上海市中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明建議，最好晚上 10 點半前就開始洗漱，做好睡前準備工作，保證 11 點前入睡，早上 6-7 點起床。此外，德國睡眠專家指出，中午 1 點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也

7、能增強體內(nèi)免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。少吃點糖癌細胞最喜歡的食物就是糖。次，看有人發(fā)現(xiàn)了沒有?？墒沁€是被發(fā)現(xiàn)了，剛出花房的日本怎樣防治癌癥一書中指出，當血液流過腫瘤時，其中約 57%的血糖都會被癌細胞消耗掉，成為滋養(yǎng)它的營養(yǎng)成分。美國臨床營養(yǎng)學雜志指出，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出 90%。天津醫(yī)科大學附屬腫瘤胰腺腫瘤科主任、美國癌癥基金研究會會員郝繼輝表示，最好少吃或不吃含糖食品。國際上一般認為，每人每天糖的攝入量應在 50 克內(nèi)。吃肉時喝杯紅酒用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質(zhì)叫次，看有人發(fā)現(xiàn)了沒有?？墒沁€是被發(fā)現(xiàn)了，剛出花房的白藜蘆醇，對消化道癌癥有一定預防作用。另外