如何培養(yǎng)良好的自我效能感

1、如何培養(yǎng)良好的自我效能感論文導讀：自我效能感高的學生學習動機強烈，積極性高，對自己的學習能力充滿信心。相反，自我效能感低的學困生則對自己學習的能力信心不足，為確保成功常常選擇一些過于簡單的任務，每當在學習中遇到困難時，不愿付出過多的努力和采取相應的策略應付學習困難和解決問題，一遇到困難時，就認為自己能力不行，不加努力便放棄了，因而學習動機不強，積極性低。要培養(yǎng)學困生形成良好的自我效能感，正確的探究學習失敗原因是非常必要的。關鍵詞：自我效能感，效能，學困生，學習策略自我效能感是影響學生學業(yè)成績的直接原因。自我效能感屬于學生心理教育中自我意識教育中的知識內容，和自我認識教育、自我接納教育、自我控制

2、教育、自我完善教育同屬一個知識范疇。自我效能感對學生的影響，主要表現在學習目標、學習態(tài)度和動機、身心健康及探討不足等方面。自我效能感的培養(yǎng)具有極高的實踐意義，在學習道路上可以使學生把握正確的方向、高度地控制自我和獲得明顯的學習效果。1.什么是自我效能所謂自我效能感是指個體對自己的行為結果所特有的有效或無效的自我體驗，是個體在執(zhí)行某一行為操作之前，對自己能夠在什么水平上完成該行為活動所具有的信念、判斷或自我把握與感受。自我效能感的基本內容如下：自我效能感是通過對一定經驗或信息的認知和加工而形成的，這些信息呈現的不同方式構成了自我效能感的不同形成途徑。班杜拉認為有四種方式：第一，成敗經驗，即個體對

3、自己實際活動的結果感受，成功的感受會增強個體自我效能感，失敗的感受則會削弱自我效能感。第二，替代性經驗，即對能力等人格特征與自己相似的他人的活動及其成就水平的觀察。它使觀察者相信，當自己處于類似的活動情境時也能獲得同樣的成就水平，與自己相似的榜樣的成功會提高個體對類似活動的自我效能信念，反之會降低個體對效能的判斷。第三，言語勸導，即接受別人的語言鼓勵就相信自己的效能。論文發(fā)表。社會評價和他人言語，會影響個體自我效能信念的建立。第四，生理和情緒狀態(tài)，即個體在面臨某項活動任務時的身心反應。平靜的心理使人鎮(zhèn)定、自信；焦慮不安的情緒則使人對自己的能力發(fā)生懷疑。2.自我效能感在學習生活中的作用和意義2.

4、1自我效能感制約學生的學習動機的高低自我效能感高的學生學習動機強烈，積極性高，對自己的學習能力充滿信心。相反，自我效能感低的學困生則對自己學習的能力信心不足，為確保成功常常選擇一些過于簡單的任務，每當在學習中遇到困難時，不愿付出過多的努力和采取相應的策略應付學習困難和解決問題，一遇到困難時，就認為自己能力不行，不加努力便放棄了，因而學習動機不強，積極性低。2.2自我效能感影響學生對待困難的態(tài)度當遇到困難時，能否面對困難并勇于去克服它，自我效能感是決定因素。由于學生不會在學習上付出太多的時間和精力，因此，當他們在學習上遇到困難時，雖然認為自己有一定的學習能力，但由于忽視努力對學習成功的作用，即使

5、解決困難對他有極大的誘感，他們也往往不加努力，便會輕易放棄或尋求外界的幫助。學困生正是由于其偏低的自我效能感，導致了他們在學業(yè)上努力不足，缺乏持之以恒的精神。2.3自我效能感影響學生學習成就高低的確立自我效能感高的學生選擇適合自己的、具有挑戰(zhàn)性的學習目標，為自己制訂成功的學習計劃，有實現目標的堅定信心。而自我效能感低的學生則恰恰相反，學習目標不切實際，遇到困難就退縮，甚至在不能很快獲得預期結果時，傾向于放棄已經習得的技能，不想付出努力。因而，學生往往抱負水平過高或過低，困難忍受性低，效能信念不堅定，缺乏內在學習興趣，學業(yè)成就較低。2.4自我效能感影響自己的學習行為不利的探討自我效能感高的學生將

6、學習的成功歸因于自己的能力和努力，而把學習的失敗歸因于努力不足。這種積極的方式，反過來又會促使學生提高動機水平，從而提高學業(yè)成績。自我效能感低的學困生則把學習的成功歸因于運氣、他人的幫助等外界因素，而把失敗總結為能力不足或不可控的外界因素。這種消極的探因方式，顯然會降低學生的動機水平，從而降低學業(yè)成績。2.5自我效能感影響學生的身心健康堅信自己學習效能的學生能保持超強信心、愉快的心情地從事各種學習活動，而學生由于自我效能感偏低，他們往往會夸大任務的艱巨性，把注意力集中于自身的不足，擔心失敗的不幸結果，更多地強調自己的無能和學習中的困難，因而產生焦慮、抑郁等心理問題，進而影響其學習效能和心理健康

7、。3.學生消極自我效能感的形成原因3.1自身原因學生對學習目的認識不清，他們不知道學習是為了什么，沒有明確的學習動機，缺乏求知欲望和學習興趣。許多學生也想進步，把學習搞好，但是，他們多數意志薄弱，缺乏自覺性和自制力，遇到困難，則畏首畏尾，停滯不前，喪失了搞好學習的信心和毅力。3.2學校原因實踐的成敗經驗是人們建立自我效能感的主要來源。在學校各種各樣的考試、測驗中，老師都要公布學生的考試分數，要求學生互相比較考試成績。然而，學生往往是失敗者，反復失敗的體驗使其對自己的能力失去自信，從而損害他們自我效能的發(fā)展。學校中以學生的考試分數為分班的標準，分到差班的學生則可能會失去學習的自信而放任自流，由此

8、加重學習困難。3.3家庭原因部分學生的家長對子女缺少愛心或教育方式不對，經常對孩子進行辱罵或體罰，這樣會使孩子心緒不寧，產生不安全感，無法集中精力學習，因此，對學習失去興趣，更談不上爭取獲得成功體驗；有些學生家長對孩子百依百順，對孩子缺少必要的限制，任其自由發(fā)展。論文發(fā)表。其結果，孩子沒有動力和自制力去刻苦學習，喪失了學習積極性；有些學生的父母對子女期望過高，給孩子造成害怕失敗的心理，從而抑制了積極的學習動力；有些卻對孩子期望過低，嚴重低估學生的能力，不抱太大希望，孩子認為父母對他沒什么要求，因此做出相應的反應。總之，家長過高或過低的教育要求，單一不當的家庭教育是學困生自我效能感低下的一個重要

9、原因。4.培養(yǎng)學生積極自我效能感的基本策略4.1因人而異、創(chuàng)設成功體驗的機會要培養(yǎng)學生的自我效能感，最主要的途徑就是要為學困生創(chuàng)造體驗成功的機會，讓他們在學習活動中有更多的成功體驗，而非失敗的痛苦。在教學中可安排一些難易適中，不同的學習內容，使不同學生經過一定努力都可以完成的教學任務，以幫助學生有效地形成良好的學習自我效能感。在制定學習目標時，著重制定一些具體的、近期的學習目標，使學生能夠比較容易地觀察到自己在學習上所取得的進步，增強學習自我效能感，而學習自我效能感的增強反過來又促使學生為自己設定更富有挑戰(zhàn)性的目標，如此循環(huán)，學困生的學習成績會不斷提高。4.2培養(yǎng)學困生積極的探討失敗方式要培養(yǎng)

10、學困生形成良好的自我效能感，正確的探究學習失敗原因是非常必要的。學生往往采取消極方式，往往將學習結果歸因于不可控因素(能力或教師、運氣、任務等外在因素)。因此，教師在教學過程中要幫助學困生靈活運用探因策略，幫助其分析進步的原因主要是他們自己的努力，讓他們體驗到自己付出的努力是有效果的，以此來激發(fā)他們的潛在學習能力，而且不管他們成敗如何都歸結為他們的努力與否。論文發(fā)表。學困生一旦學會將自己的成敗歸因為努力與否就會提高學習的積極性，就不會因一時的失敗而降低對未來成功的期望，從而產生有效的成就動機，提高自我效能感。4.3提供榜樣帶動機制，展現成功經驗學生由于自我效能感偏低，在學習活動中往往對自己能否

11、順利完成學習任務持懷疑態(tài)度。因此，教師可通過樹立榜樣，為學生提供“成功經驗”來改善他們在學習上無能力感的狀況。通過優(yōu)秀學生提供學習經驗，學生一方面可以參照他人的表現來判斷自己的效能期待；另一方面還可以從他人的表現中學到有效的解決問題的策略和方法。有可能激發(fā)起自我效能低的學生追求學業(yè)成功的自信心，從而逐步改善自我效能感。4.4建立和諧的師生關系，創(chuàng)設寬松學習氛圍情緒狀態(tài)也會影響其自我效能感的形成，當人們心情處于過分緊張狀態(tài)時，獲得成功的能力判斷水平要比心平氣和時差得多。學生本來成績就不理想，如果教師經常采用指責、諷刺、辱罵等不恰當手段，會使他們在學習過程中處于一種緊張、焦慮的情緒狀態(tài)，師生關系疏

12、遠，甚至對立，這些都不利于他們形成學習應有的自信和主動性。教師要采用恰當的方式與學生平等交往，建立一種互相支持、互相理解的師生關系，在師生間形成一種良好的合作關系，讓學生在教學活動中能以一種比較輕松的情緒狀態(tài)投入學習，提高學習效率，增強自我效能感。4.5培養(yǎng)良好的學習策略研究表明，學生的學習策略、學業(yè)成績、自我效能感之間存在顯著正相關。學業(yè)策略水平高的學生，學習成績就好，自信力就強，自然而然個體自我效能感就高，這是教育界普遍認可的道理。所以注重學習策略水平的提高，就可以促進自我效能感的培養(yǎng)。在教學中教師可以根據學生的不同情況，指導學生運用適合自己的學習方法、經常學習反思、科學地復習檢查，指訂合適的學習目標，運用科學的學習策略，使學生學習效果更佳，從而增強自我效能感?？傊?，自我效能感影響學生學習的成就水平，它的培養(yǎng)不僅有利于學生形成良好的學習自信心，發(fā)揮自身學習的主動性、積極性，更好地運用學習策略進行自我調控學習，而且有利于心理的健康成長，提高學業(yè)成就，實現個人價值的最大化?！緟⒖嘉墨I】1陳欣銀,李伯黍,譯沈陽.班杜拉社會學習論M.遼寧人民出版社,1989 .2趙志紅.自我效能理論簡述J.湖北教育學院學報