吃好一日三餐

1、生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐一日三餐是人體所需能量和營養(yǎng)的主要來源。生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐 吃好一日三餐，除了要做到不偏食、不挑食，還要注意些什么？生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐 挑食會使身體營養(yǎng)不良，導(dǎo)致身材矮小、體弱多病，還影響智力發(fā)育和腸胃健

2、康。生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐 很多同學(xué)或大人因?yàn)槠鸫蔡恚B(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣，這對身體會產(chǎn)生很大危害。如果你是個(gè)小懶蟲，一定要改掉這個(gè)習(xí)慣。生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐 營養(yǎng)專家認(rèn)為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應(yīng)吃一些營養(yǎng)價(jià)值高、少而精的食物。因?yàn)槿私?jīng)過一夜的睡眠，頭一天晚上進(jìn)食的營養(yǎng)已基本耗完，早上只有及時(shí)地補(bǔ)充營養(yǎng)，才能

3、滿足上午工作、勞動和學(xué)習(xí)的需要。生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐 早餐在設(shè)計(jì)上選擇易消化、吸收，纖維質(zhì)高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐隨便吃點(diǎn)零食，保證不了營養(yǎng)和能量。邊走邊吃，不利于消化和吸收。不吃早餐有害身體健康。生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐 早餐可能是一天中最重要的一頓飯，但是午餐的重要性也不能被忽視，只有吃對午餐，才能確保一天足夠的營養(yǎng)和健康需求。俗話說“中午飽，一天飽”。說明午餐是一日中主要

4、的一餐。生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐 晚餐比較接近睡眠時(shí)間，不宜吃得太飽。晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物。生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐飯前不要吃零食飯后不能劇烈運(yùn)動生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐不要狼吞虎咽，應(yīng)該細(xì)嚼慢咽。不要說笑打鬧，應(yīng)該專心進(jìn)食。生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐少吃高油脂，高糖的食品，不要吃垃圾食品，多多鍛煉身體。生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐勤 吃 青 菜 身 體 棒生活生活生命與安全生命與安

5、全 吃好一日三餐吃好一日三餐勤 吃 瓜 果 皮 膚 好生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐生活生活生命與安全生命與安全 吃好一日三餐吃好一日三餐小測試小測試1.關(guān)于挑食對身體的影響，下列說法正確的是：關(guān)于挑食對身體的影響，下列說法正確的是： 挑食導(dǎo)致兒童身材矮小、體弱多病挑食導(dǎo)致兒童身材矮小、體弱多病 挑食對兒童生長發(fā)育沒有影響挑食對兒童生長發(fā)育沒有影響 挑食不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良挑食不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良2.下列說法錯誤的是：下列說法錯誤的是： 吃飯狼吞虎咽吃飯狼吞虎咽 飯后不做劇烈運(yùn)動飯后不做劇烈運(yùn)動 不吃早餐有害身體健康不吃早餐有害身體健康3.下列說法錯誤的是：下列說法錯誤的是： 三餐按時(shí)吃三餐按時(shí)吃 要做不挑食的孩子要做不挑食的孩子 平時(shí)多喝飲料少喝水平時(shí)多喝飲料少喝水4.下列飲食習(xí)慣錯誤的是：下列飲食習(xí)慣錯誤的是： 一日三餐飲食有規(guī)律一日三餐飲食有規(guī)律 不暴飲暴食不暴飲暴食 不吃早餐不吃早餐5.下列說法正確的是：下列說法正確的是： 一日三餐要定時(shí)定量，防止暴飲暴食一