第五講心理挫折與情緒的自我調(diào)適陳

1、體驗情緒體驗情緒 7種基本情緒喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲。 8種基本情緒興趣-興奮；享樂-快樂；驚奇-驚訝；苦惱-痛苦；厭惡-憎惡-蔑視；生氣-憤怒；羞愧-羞辱；恐懼-恐怖。 人生苦多于樂？情緒天氣情緒天氣喜開心愉快歡樂欣喜揚眉吐氣 滿足適意稱心知足痛快狂喜 自在舒心激動動心甜蜜從容 怒氣惱氣憤光火生氣 不滿憤然 激憤盛怒震怒 七竅生煙勃然大怒忿忿不平惱羞成怒怒不可遏 哀哀傷悲哀悲愴凄然傷心傷感 悲痛痛心悲憤痛苦辛酸凄慘 肝腸寸斷五內(nèi)俱焚黯然神傷愧疚 懼不安緊張著急慌亂驚愕害怕 心悸震驚后怕退避不寒而栗 大驚失色敬而遠之縮頭縮腦擔心 now: 請仔細回想你 最近一段時間（一個星期）體驗過的情緒

2、，在紙上寫下最符合你情緒體驗的詞匯請將你剛才所選情緒體驗補充完整：請將你剛才所選情緒體驗補充完整：當 _， 我感到_.因為_.請將你剛才所選情緒體驗補充完整：請將你剛才所選情緒體驗補充完整：當 要考試的前幾天， 我感到 焦慮和緊張.因為 我 擔心自己考不好，很丟人，爸爸媽媽會失望.每一種情緒都有一個核心相關(guān)主題每一種情緒都有一個核心相關(guān)主題憤怒憤怒： 冒犯，貶低我和我的東西焦慮：焦慮： 面對存在著的不確定的威脅驚恐驚恐：面對具體的突如其來的勢不可擋的身體上的危險內(nèi)疚內(nèi)疚：觸犯了一個道德戒律羞愧羞愧： 未能達到理想的自我悲傷悲傷：經(jīng)歷了無可挽回的損失羨慕：羨慕：想要別人所擁有的東西妒忌：妒忌：因

3、失去或威脅與另一方的情感而憎恨第三方厭惡：厭惡：接受一個難以理解的客體或主意或與該客體距離太接近快樂快樂：朝向目標的實現(xiàn)取得了合理的進步自豪自豪：通過對有價值的客體或成就感到榮耀來提升個人的自我認同，這種成就可 以是我們自己的，也可以是我們認識的某個人或組織的放松放松：令人苦惱的與目標不相容的情況已好轉(zhuǎn)或過去期望期望：擔心最差的情況而又向往更好的愛：愛： 渴望或參與愛，但通常沒必要回報同情：同情：為他人的痛苦所打動，想要給予幫助。你的情緒類型你的情緒類型1.自我覺知型自我覺知型自己的情緒一變化便能察覺，因而其情緒生活精致復雜，對自己情緒的清晰認知甚至構(gòu)成了一種人格特質(zhì)。他們擁有積極的人生觀，心

4、理健康，自制自主，隨心所欲不逾矩。一旦情緒低落，決不輾轉(zhuǎn)反側(cè)，纏綿其中，而是努力跳出重圍，吹散烏云?？偠灾?，自我覺知型能有效地管理自己的情緒，心腦健全。2.沉溺型沉溺型總是被卷入自己情緒的狂潮中，無力自拔，聽憑情緒的主宰；情緒多變，反復無常，而又不自知，陷溺其中不知所以然，一任自我沉溺于惡劣情緒，無力也無能擺脫；常常處于情緒的失控中，自感被壓倒擊潰。3.認可型認可型對自我的感受了解得一清二楚，但接受認可自己的情緒，并不打算去改變，這一類型還可細分為兩種：樂知天命：樂知天命型，型，總是高高興興，不愿意、認為沒必要去改變；悲觀絕望悲觀絕望型，型，雖然清晰地認識到自我的情緒狀態(tài)，而且明知是不良情緒

5、，但不想去改變抑郁癥患者是這一類人的典型，束手待斃于自己的絕望痛苦中。 應應 對對 情情 緒緒請補充：當我感到當我感到_，我會我會_.兩種應對策略兩種應對策略1 著重于問題的應對著重于問題的應對：努力改變目前的環(huán)境，將引發(fā)情緒的事件看作待解決的問題，采取按部就班的方式加以解決2 著重于情緒的應對著重于情緒的應對：嘗試減輕情緒帶來的不適感而不是直接處理產(chǎn)生情緒的那個情境或事件。如冷淡，逃避，回避，尋求社會支持， 你常常采用的是哪一種？關(guān)于我們的情緒 情緒影響我們的生活 正視，認識自己的情緒非常重要 我可以主宰我的情緒 改變我的想法，改變我的行為，就從現(xiàn)在開始 閉上眼睛并做三四次深呼吸，然后就情緒

6、問題完成下面的語句。生活中我最快樂的時刻是_。 發(fā)笑使我感到_。當_時，我感到悲傷。當他人哭泣的時候，我通常_。我最后一次哭的時候是_。當我想生氣的時候，我通常_。當他人生氣的時候，我_。第二第二講講 心理挫折和情緒的自我調(diào)節(jié)心理挫折和情緒的自我調(diào)節(jié)l 情緒及情緒的自我調(diào)情緒及情緒的自我調(diào)l挫折及產(chǎn)生的原因挫折及產(chǎn)生的原因l 挫折反應及心理防御機制挫折反應及心理防御機制l 大學生挫折的自我調(diào)節(jié)大學生挫折的自我調(diào)節(jié)第一節(jié)第一節(jié) 情緒及情緒的自我調(diào)節(jié)情緒及情緒的自我調(diào)節(jié)一、情緒概述情緒概述1、什么是情緒？、什么是情緒？所謂情緒或情感是由客觀事物是否符合人的需所謂情緒或情感是由客觀事物是否符合人的需

7、要而產(chǎn)生的，是人對客觀事物所持的態(tài)度體驗。要而產(chǎn)生的，是人對客觀事物所持的態(tài)度體驗。情緒產(chǎn)生三要素情緒產(chǎn)生三要素(主觀體驗主觀體驗/生理機制生理機制/表情動作表情動作)情緒與認知情緒與認知情緒與大學生的身心健康情緒與大學生的身心健康 你知道嗎？ 開心地笑2分鐘相當于在室外跑步45分鐘！ 落淚可以排毒！ 考前不宜吃“苦瓜”！ 聽古典音樂可以提高智商！ .emotion：快樂、悲哀、恐懼、驚奇？如果你置身其中，你會？如果你置身其中，你會？what is emotion ? 所謂情緒是指個體受到某種刺激所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài)。 第一節(jié)第一節(jié) 情緒及情緒的自我調(diào)節(jié)情緒及情緒的自我調(diào)節(jié)what is

8、emotion ? 1、情緒的特點、情緒的特點 1.1 情緒為刺激所引起 1.2 情緒與需要密切相關(guān) eg. 1.3 情緒與認知活動密切相關(guān) eg. 1.4 情緒狀態(tài)不易自我控制 eg. 碰見你心儀的人 和煦的陽光vs陰雨的 外在刺激 無際的草原vs喧囂的 欠債的通知. 生理：腺體分泌、 內(nèi)在刺激 器官功能失常 心理：記憶、聯(lián)想刺激刺激 不同的聚焦有不同的結(jié)果，你的想法是一副眼鏡，不同的聚焦有不同的結(jié)果，你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子，控制著你的情緒！它決定了你看到的世界樣子，控制著你的情緒！ 非黑即白 以偏概全 災難化式的過濾心理 以己度人 夸大其辭 胡亂猜測結(jié)果 給好事打個折

9、扣扭曲的眼鏡扭曲的眼鏡 一艘游輪遭遇海難，船上有對夫妻好不容易來到救生艇前，艇上只剩下一個位子。這時，男人把女人推向身后，獨自跳上了救生艇。女人站在漸沉的大船上，對男人喊了一句話： 你們是這個女人你會喊什么？ 輪船沉沒了，男人回到家鄉(xiāng)，獨自帶大女兒。多年后，男人病故，女兒整理遺物時，發(fā)現(xiàn)了父親的日記。原來，父親和母親乘坐游輪時，母親已患了絕癥。關(guān)鍵時刻，父親沖向了那唯一的生機，他在日記中寫道：“我多想和你一起沉入海底，可我不能。為了女兒，我只能讓你一個人長眠在深深的海底” 世間的善與惡，有時錯綜復雜，難以分辨，但只要心存美好，最終會給出正確答案。情緒的表現(xiàn)情緒的表現(xiàn)機體的變化機體的變化 血壓和

10、心率上升血壓和心率上升 呼吸加快呼吸加快 眼睛的瞳孔擴大眼睛的瞳孔擴大 汗分泌增加而唾液和粘液減少汗分泌增加而唾液和粘液減少 血糖水平增高，以供應更多的能量血糖水平增高，以供應更多的能量 遇到創(chuàng)傷，血液能夠凝結(jié)得更快遇到創(chuàng)傷，血液能夠凝結(jié)得更快 胃腸道的蠕動減少胃腸道的蠕動減少 皮膚上的毛發(fā)豎起皮膚上的毛發(fā)豎起揭開測謊儀斷案秘密揭開測謊儀斷案秘密 你考試會緊張嗎？ 覺得自己有哪些身體變化嗎？ 你如何調(diào)整的？情緒的生理表現(xiàn) 心率：是情緒反應的良好生理指標之一，在滿意和愉快時，心跳正常；而處于緊張、恐懼或暴怒狀態(tài)時，心跳加速。(wood & hokanson, 1965) 血壓：是由于自主

11、神經(jīng)系統(tǒng)控制局部血管收縮和舒張引起的 。人在緊張的腦力工作、生氣、害怕、新異刺激等條件下，由升壓中樞作用引起皮膚血管的收縮，使動脈壓升高 ；但緊張、害怕引起的血管容積振幅縮小、血壓比較恒定，而且反應延續(xù)期較長；當人感到為難或羞恥時，會引起皮膚血管的舒張，表現(xiàn)出面紅耳赤，血壓降低。（北大心理學系，1973） 呼吸：在情緒狀態(tài)時，呼吸系統(tǒng)的活動在速度和深度上會有所改變。對劇痛的情緒反應往往會使呼吸加深加快；突然驚恐時，呼吸會發(fā)生臨時中斷；狂喜或悲痛時，會發(fā)生呼吸痙攣現(xiàn)象體溫：在不同情緒狀態(tài)下，體溫變化的具有不對稱性，并且體溫的變化可以影響皮膚電阻的基礎(chǔ)水平 。在恐懼時手指和頭部溫度都比憤怒時低，恐

12、懼時的皮膚電阻水平高于憤怒時。（stemmler, 1989） 皮膚電反應：反映的是汗腺的分泌反應。情緒反應會引起皮膚電水平的急劇變化，帶有情緒色彩的刺激能引起皮膚電變化，而重復刺激則能降低這種反應。愉快和不愉快刺激均能引起皮膚電水平升高，而不愉快刺激引起的皮膚電阻的變化更為明顯。 瞳孔大?。涸诓煌榫w狀態(tài)下，瞳孔大小會發(fā)生變化。人在恐懼、疼痛和激動時會出現(xiàn)瞳孔放大的現(xiàn)象，而在愉快放松時瞳孔則會縮小。（groves & clark, 1988） 2、 情緒表達情緒表達表情動作表情動作 面部表情面部表情(眼、眉、嘴) 悲哀時眼嘴下垂；憤怒時眼嘴張大悲哀時眼嘴下垂；憤怒時眼嘴張大 體態(tài)表情

13、體態(tài)表情 驕傲時挺胸闊步；懼怕時手足無措驕傲時挺胸闊步；懼怕時手足無措 言語表情言語表情（語音、節(jié)奏、速度、聲調(diào)） 喜悅時音調(diào)高速度較快語言高低差別大喜悅時音調(diào)高速度較快語言高低差別大 悲哀時語調(diào)低沉言語緩慢語言間斷悲哀時語調(diào)低沉言語緩慢語言間斷 憤怒時聲音高尖且有發(fā)抖憤怒時聲音高尖且有發(fā)抖2、情緒的狀態(tài) 心境心境:是一種輕微、持久而彌散的情緒狀態(tài)是一種輕微、持久而彌散的情緒狀態(tài)。 激情激情:是一種迅速、猛烈的爆發(fā)式的短暫情緒狀是一種迅速、猛烈的爆發(fā)式的短暫情緒狀態(tài)。態(tài)。 應激應激:是由出乎意料的緊急情況所引起的一種十是由出乎意料的緊急情況所引起的一種十分強烈的情緒狀態(tài)。分強烈的情緒狀態(tài)。情商

14、？ 情情緒緒管理就是指一管理就是指一個個人在情人在情緒緒方面的管理方面的管理能力能力, 相對的也對人相對的也對人的一生造成的一生造成深遠的影響深遠的影響。 情緒智商情緒智商 emotional quotient (eq) 世界世界500強職商測試題精選強職商測試題精選(一一) eq 自自 測測 自自 查查 2.普通型普通型1.危險危險型型3.eq高手型高手型 eq管理技能管理技能1.發(fā)作慢發(fā)作慢2.舒緩壓力舒緩壓力3.面面對對逆境逆境4.面面對對心情低潮心情低潮5.包容力包容力 溝溝通技能通技能1.良好良好溝通溝通2.積極傾聽積極傾聽3.幽默幽默4.拒絕的藝術(shù)拒絕的藝術(shù)5.贊美贊美eq管理技能

15、管理技能溝通溝通技能技能(-)負負向情向情緒緒(+) 正向正向情緒情緒較慢發(fā)較慢發(fā)作作舒緩壓力舒緩壓力面面對逆境對逆境面對面對心情低潮心情低潮包容包容 良好 eq 特質(zhì)良好內(nèi)在修良好內(nèi)在修養(yǎng)養(yǎng)均衡均衡處處世世態(tài)態(tài)度度真誠真誠待人待人積極熱積極熱忱忱憤怒悲傷恐懼怨恨壓力羞恥快樂快樂喜悅喜悅愛愛驚喜驚喜積極傾聽積極傾聽良好良好溝通溝通幽默幽默拒絕的藝術(shù)拒絕的藝術(shù)正向思考正向思考贊美贊美良好情緒表現(xiàn)為： 自信 培養(yǎng)健康的自我形象 不要讓別人來設(shè)定你自己的生活目標 認識和調(diào)整不現(xiàn)實的生活目標 適度焦慮 熱情樂觀 快樂不在未來而在現(xiàn)在 培養(yǎng)樂觀的習慣 在挫折中練習樂觀健康情緒特點健康情緒特點v 要有喜、

16、怒、哀、樂正常的情緒 反應。v 積極情緒體驗多于消極情緒體驗。v 隨年齡增長，高級的社會情感（如道德感、理智感、美感）不斷完善和發(fā)展。v情緒反應適度學心理學的孩紙！上輩子都是折翼的新奧爾良烤翅！ 一聽說姐是學心理的 就退避三舍！ 要么就露出詭異的笑容！ 就讓姐猜他心里想馬！ 還有動不動就讓姐給“分析分析”！ 還有那些問姐整天研究變態(tài)自己會不會也變態(tài)！看看 學會和別人一塊分享喜悅：學會和別人一塊分享喜悅：看看 偶爾放縱一下自己偶爾放縱一下自己二、不良情緒的自我調(diào)節(jié)二、不良情緒的自我調(diào)節(jié) 1、認知調(diào)節(jié)認知調(diào)節(jié) 2、宣泄、宣泄 3、注意轉(zhuǎn)移、注意轉(zhuǎn)移潤色心靈 1、合理情緒療法認知認知情緒情緒行為行為

17、回憶回憶外部外部事件事件改變認知改變情緒改變行為改變回憶后果改變后果 她是一名高一學生，獨生女。聰明活潑，個性好強。上高中前與父母同住，父母對她較為寵愛，在各方面都盡量滿足她的要求，同時對她的期望也很高。她從小學一年級起擔任班里的小隊長，每年都被評為三好學生，一直受到老師的偏愛，在同學面前一直有一種優(yōu)越感。 上高中后，她住進了學校，進了重點班，同時也當上了班干部。父母對她有了更高的期望，她對自己也信心十足，然而在期中考試的排名中，卻沒進入前十名，這對她來說如當頭一棒，父母也訓斥她學習不如從前，她便賭氣和哭鬧，上課也不愿發(fā)言，在做班級的工作中，經(jīng)常與同學產(chǎn)生矛盾，鬧情緒，常因一些小事向教師哭訴，

18、以至同學們都不愿理睬她。她每天下課就離開班級，獨自一人到操場上玩，感覺這個班集體沒人能容下她，由活潑開朗變得常常郁郁不樂，學習成績下降。 誘發(fā)事件誘發(fā)事件a：其中考試沒考進前十名 不合理信念不合理信念（b）： 1我必須考進前十名。2沒進前十名，對我來說是糟糕至極的。3我的生活不應該有這么多困難。4他們不應該對我不友好。5他們這樣對待我簡直不是人。 情緒及行為上的后果情緒及行為上的后果c(非功能性的非功能性的)：情緒表現(xiàn)沮喪，自我貶低；行為表現(xiàn)回避、退縮、發(fā)牢騷、焦慮、氣憤。經(jīng)常與人發(fā)生沖突，學習受到影響。事件的不確定狀態(tài)事件的不確定狀態(tài) 2壓力是的結(jié)果中午到我辦公室來，談談你的工作。工作表現(xiàn)出

19、色得到上級贊許增加責任或提高薪酬工作出了差錯要挨批？潤色心靈 2、宣泄法自我宣泄 眼淚緩解 運動緩解 轉(zhuǎn)移注意 “酸葡萄”、“甜檸檬”他助宣泄 傾訴 模擬宣泄in a word: 緊張、焦慮時緊張、焦慮時放松呼吸放松肌肉放松想象憤怒時：憤怒時： 表達憤怒表達憤怒立刻表達-目光正視-聲音平靜-表情溫和但有力延遲發(fā)怒轉(zhuǎn)移注意言語暗示放松練習后果預想移情換位控制發(fā)怒控制發(fā)怒郁悶時郁悶時 眼淚緩解 運動緩解 轉(zhuǎn)移注意力 和小動物說話 唱歌、跳舞、聽音樂 向家人、老師、同學或者咨詢師傾訴以尋求幫助無助時：給心靈調(diào)色第二節(jié)第二節(jié) 挫折及其產(chǎn)生的原因挫折及其產(chǎn)生的原因 一、挫折的涵義及分析一、挫折的涵義及分

20、析 挫折是個體在從事有目的的活動過程中，遇到障礙挫折是個體在從事有目的的活動過程中，遇到障礙或干擾，致使動機不能實現(xiàn)、需要無法滿足所產(chǎn)生的緊或干擾，致使動機不能實現(xiàn)、需要無法滿足所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)或情緒反應。張狀態(tài)或情緒反應。 實際挫折實際挫折（有形）（有形） 挫折情境挫折情境 （挫折源）（挫折源） 想象挫折想象挫折（無形）（無形） 挫折挫折 挫挫 折折 感感 （心理挫折）（心理挫折）二、挫折產(chǎn)生的原因二、挫折產(chǎn)生的原因（一）客觀因素的影響（一）客觀因素的影響（外在原因）（外在原因）1. 1.自然因素自然因素（自然災害（自然災害）2. 2.社會因素社會因素( (政治經(jīng)濟道德風俗政治經(jīng)濟道德風俗)

21、 )（二）主觀因素的影響（二）主觀因素的影響（內(nèi)在原因）（內(nèi)在原因） 1. 1.生理因素生理因素( (身體容貌健康身體容貌健康.) .) 自我估計不足自我估計不足2. 2.心理因素心理因素 抱負水平過高抱負水平過高 不合理、不切實際需要不合理、不切實際需要3動機沖突而引發(fā)挫折動機沖突而引發(fā)挫折 (1) 雙趨式?jīng)_突雙趨式?jīng)_突（正正沖突）（正正沖突） 指個體在有目的活動中同時有兩個并指個體在有目的活動中同時有兩個并存的、具有同樣吸引力的動機。存的、具有同樣吸引力的動機。 如：參加舞會如：參加舞會看精彩片看精彩片(+)個體（+）(2)(2)雙避式?jīng)_突（雙避式?jīng)_突（負負負負沖突沖突） 指同時有兩個可能

22、對個人具有威脅性的、指同時有兩個可能對個人具有威脅性的、不利的事件發(fā)生，兩者都想躲避，但條件所限，不利的事件發(fā)生，兩者都想躲避，但條件所限，只能避開一件，接受一件，需要作出選擇。只能避開一件，接受一件，需要作出選擇。 如：學習如：學習考試考試（）個體（）(3) (3) 趨避式?jīng)_突（趨避式?jīng)_突（正負正負沖突沖突） 指同一個目標對于個體來說，可能滿足某些指同一個目標對于個體來說，可能滿足某些需要的，同時也構(gòu)成某些威脅，由此既產(chǎn)生有吸需要的，同時也構(gòu)成某些威脅，由此既產(chǎn)生有吸引力又有排斥力的矛盾心理。引力又有排斥力的矛盾心理。 看一場電影看一場電影 備考備考 學習的痛苦是一時的，不學習的痛苦是一世的

23、。學習的痛苦是一時的，不學習的痛苦是一世的。 個體（+）（）(4) 雙趨避式?jīng)_突雙趨避式?jīng)_突 兩個基目標各有所長，各有所短兩個基目標各有所長，各有所短。 如：面對兩個各有千秋的對象如：面對兩個各有千秋的對象（+）（）個體（+）（） 正確處理動機沖突的態(tài)度和方式 認真考慮，果斷選擇認真考慮，果斷選擇 擇其所愛，愛其所擇擇其所愛，愛其所擇（紅玫瑰和白玫瑰）（紅玫瑰和白玫瑰）三、挫折承受力三、挫折承受力 (一一)挫折閾與承受力挫折閾與承受力 挫折閾是指引起個體產(chǎn)生挫折感的最小刺挫折閾是指引起個體產(chǎn)生挫折感的最小刺激量激量。 承受力是指個體遭受挫折時免于心理失常承受力是指個體遭受挫折時免于心理失常的能

24、力，它反映了個體對挫折的可忍耐、可接的能力，它反映了個體對挫折的可忍耐、可接受程度，所以也可稱耐受力、或容忍力。受程度，所以也可稱耐受力、或容忍力。 (二二)影響挫折承受力的因素影響挫折承受力的因素 1. 生理條件生理條件 2. 個性心理品質(zhì)個性心理品質(zhì) 3. 過去的經(jīng)驗與學習過去的經(jīng)驗與學習 4. 對挫折的知覺判斷對挫折的知覺判斷 第三節(jié)第三節(jié) 挫折反應與心理防御機制挫折反應與心理防御機制 一、大學生常見的挫折行為分析一、大學生常見的挫折行為分析 (一一)學習中的挫折行為分析學習中的挫折行為分析 1. 1.專業(yè)上的挫折專業(yè)上的挫折 2. 2.課程上的挫折課程上的挫折 3. 3.教師因素帶來的

25、挫折教師因素帶來的挫折 4. 4.考試成績不佳造成的挫折考試成績不佳造成的挫折(二二)生活中的挫折行為分析生活中的挫折行為分析 自尊心上的挫折自尊心上的挫折 失戀的挫折失戀的挫折 疾病上的挫折疾病上的挫折 痛失親人的挫折痛失親人的挫折(三三)交往中的挫折行為分析中的挫折行為分析二、二、挫折對個體心理行為的影響挫折對個體心理行為的影響 有益影響有益影響 （）能增強個體情緒反應的作用（）能增強個體情緒反應的作用 （）能增強個體的承受力（）能增強個體的承受力 （）能提高個體的認識水平（）能提高個體的認識水平 有害影響有害影響 （）影響個體實現(xiàn)目標的積極性）影響個體實現(xiàn)目標的積極性 （）降低個體的創(chuàng)造

26、性思維活動的水平（）降低個體的創(chuàng)造性思維活動的水平 （）有損于身心健康（）有損于身心健康 （）減弱自我控制能力，發(fā)生行為偏差減弱自我控制能力，發(fā)生行為偏差三、挫折反應及心理防御機制三、挫折反應及心理防御機制 個體遭受挫折后必然會有所表現(xiàn)，以解個體遭受挫折后必然會有所表現(xiàn)，以解脫挫折對自己帶來心理煩惱，減少內(nèi)心的脫挫折對自己帶來心理煩惱，減少內(nèi)心的沖突與不安。個體這種適應性傾向也稱之沖突與不安。個體這種適應性傾向也稱之為心理防御機制。心理防御機制有積極的、為心理防御機制。心理防御機制有積極的、消極的、妥協(xié)性的三種形式。消極的、妥協(xié)性的三種形式。1 1、積極的心理防御機制、積極的心理防御機制 (1

27、)(1)仿同仿同( (認同認同) ) 指一個人在遭受挫折而痛苦時效仿他人獲得指一個人在遭受挫折而痛苦時效仿他人獲得成功的經(jīng)驗和方法成功的經(jīng)驗和方法. . 如如: :歷史名人、學術(shù)權(quán)威、英雄楷模等歷史名人、學術(shù)權(quán)威、英雄楷模等 (2)(2)升華升華 人在遭受挫折后人在遭受挫折后, ,將自己不為社會所認可的動將自己不為社會所認可的動機或需要轉(zhuǎn)化為符合社會要求的動機或需要。機或需要轉(zhuǎn)化為符合社會要求的動機或需要。 如：嫉妒如：嫉妒-發(fā)奮學習發(fā)奮學習 單相思單相思-熱愛集體熱愛集體 （3）補償）補償 當由于主客觀條件限制和阻礙當由于主客觀條件限制和阻礙, ,使個人的目使個人的目標無法實現(xiàn)時標無法實現(xiàn)時, ,設(shè)法以新的目標代替原有的目標設(shè)法以新的目標代替原有的目標, ,以現(xiàn)在的成功體驗去彌補原