經(jīng)常按摩腹部的好處與注意事項(xiàng)

1、經(jīng)常按摩腹部的好處與注意事項(xiàng)                  中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”;脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽快樂(lè)。    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化，吸收和排

2、泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對(duì)老年人尤其需要。           經(jīng)常巧妙地按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過(guò)多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，防止人體大腹便便，從而收到滿意的減肥效果。    經(jīng)常按揉腹部，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、

3、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療的良好作用。                                           

4、0;                               腹部按揉的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以

5、恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。    值得注意的是，腹部皮膚有化膿性感染或腹部有急性炎癥(如腸炎、痢疾、闌尾炎等)時(shí)，不宜按揉，以免炎癥擴(kuò)散;腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴(kuò)散或出血。揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。 各種疾病的治療穴位詳解 人體按摩穴位示意圖二(女)大家都知道穴道位于“經(jīng)絡(luò)”能量的通路上。而人體中，五臟六腑“正經(jīng)”的經(jīng)絡(luò)有12條（實(shí)際上，左右對(duì)稱共有24條）。另外，身體正面中央有“任脈”，身體背面中央有“督脈”，各有一條特殊經(jīng)絡(luò)，縱貫全身。這14條經(jīng)絡(luò)上所排列著的人體穴道，稱為“

6、正穴”，全部共有365處。僅僅如此，便是個(gè)相當(dāng)可觀的數(shù)目了，更何況其他的地方也有穴道。經(jīng)絡(luò)以外的人體穴道，稱為“正穴”，后來(lái)又陸續(xù)發(fā)現(xiàn)了“新穴”，這些穴道若全包括，人體穴道的總數(shù)遠(yuǎn)超過(guò)1000個(gè)。無(wú)論多么專業(yè)的人也無(wú)法全部熟記這許多穴道的名稱，更不要說(shuō)運(yùn)用自如了。不過(guò)，治療常見(jiàn)病不需要這么多的穴道。事實(shí)上，只要熟知與其相關(guān)的人體穴道，便可充分地進(jìn)行穴道醫(yī)療了。重要的是，不是大量熟記穴道，而是充分找到有效的人體穴道，并純熟地運(yùn)用。因此，本站以正穴為中心，嚴(yán)選特別有效的穴道，配合癥狀或疾病，好好地運(yùn)用這些穴道，每個(gè)人都可進(jìn)行穴道治療。 【阿是穴】腰部病變部位及附近，用大拇指按壓感覺(jué)疼痛最

7、敏感處?！疚小肯リP(guān)節(jié)后面，腘橫紋中點(diǎn)處。【委陽(yáng)】委中穴外開(kāi)1橫指處?！練夂Ｓ帷垦?，第3腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處?！经h(huán)跳】臀部，股骨大轉(zhuǎn)子最高點(diǎn)與骶管裂孔連線的外1/3與內(nèi)2/3交點(diǎn)處（側(cè)臥，健腿在下伸直，患腿在上屈曲90°）?！疽箝T】大腿后側(cè)，臀下橫紋中點(diǎn)（承扶穴）與腘橫紋中點(diǎn)（委中穴）連線的上3/7與下4/7交點(diǎn)處?！撅L(fēng)市】大腿外側(cè)中線上，當(dāng)直立垂手時(shí)，中指指尖處?！娟?yáng)陵泉】小腿外側(cè)，腓骨小頭前下方凹陷處。【承山】小腿后側(cè)正中，人字紋尖凹陷處（伸腿向上提足跟時(shí)，可顯露人字紋）。 【足三里】外膝眼（犢鼻穴）下3寸，距脛骨前緣1橫指處。【氣海】臍下1.5寸?！娟P(guān)元】臍下3

8、寸?！咎珱_】足背，第1、2跖骨結(jié)合部之前凹陷中?！居咳孔愕字芯€的前、中1/3交點(diǎn)處，當(dāng)足趾跖屈時(shí)，足底前呈凹陷處?！緝?nèi)關(guān)】腕關(guān)節(jié)掌側(cè)，橫紋正中上2寸，兩筋間。【大椎】低頭，頸后下正中高大的隆突（第7頸椎棘突）下凹陷中。【長(zhǎng)強(qiáng)】尾骨端與肛門連線的中點(diǎn)處。【風(fēng)池】頸后枕骨下兩側(cè)，斜方肌上端與胸鎖乳突肌之間凹陷中。 【阿是穴】足背第4、5趾趾間縫后約1寸，按壓疼痛敏感處，對(duì)側(cè)取穴?！炯珞k】肩部，臂外展或向前平伸時(shí)，肩峰前下方凹陷處?！緲O泉】肩下的腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處。【肩前】肩部，肩髃穴內(nèi)側(cè)1橫指處?！炯珞s】肩部，肩髃穴后方，肩峰后下方凹陷處?！炯缇考缟?，大椎穴與肩峰連線的中點(diǎn)處。【

9、秉風(fēng)】肩胛部，肩胛崗上緣中點(diǎn)向上1橫指，崗上窩中央處?！咎熳凇考珉尾?，秉風(fēng)穴直下，崗下窩中央處?！厩亍壳猓鈾M紋外側(cè)端凹陷中?！就怅P(guān)】腕關(guān)節(jié)背側(cè)橫紋上2寸，兩骨之間。 【阿是穴】背部，第510胸椎脊柱旁尋找出壓痛點(diǎn)或皮下結(jié)節(jié)?！局陵?yáng)】背部，第7胸椎棘突下，兩肩胛下角連線與脊柱中線交點(diǎn)?！緝?nèi)關(guān)】手掌后第一橫紋正中（大陵穴）直上2寸，兩筋之間?！局须洹磕毶?寸。【氣?！磕毾?.5寸?！疚赣帷勘巢?，第12胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸。【梁丘】髂前上棘與髕骨外上緣的連線上，膝髕外上緣上2寸處。【足三里】外膝眼（犢鼻穴）下3寸，距脛骨前緣1橫指。任脈：從下頜的承漿穴到下體的會(huì)陰任、督都是中醫(yī)理論

10、中的經(jīng)脈，所謂“打通任督二脈”指練功人的說(shuō)法，傳說(shuō)當(dāng)兩條經(jīng)脈的“氣”連成一體，從而突破限制在體內(nèi)循環(huán)的話，功法可以達(dá)到大成的境界。 【大椎】低頭，頸后下正中高大的隆突（第7頸椎棘突）下凹陷中。【風(fēng)池】頸后枕骨下兩側(cè)，斜方肌上端與胸鎖乳突肌之間凹陷中?！炯缇考缟希笞笛ㄅc肩峰連線的中點(diǎn)處。 合谷屬于陽(yáng)明大腸經(jīng)。位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。主治齒痛、手腕及臂部疼痛、口眼歪斜、感冒發(fā)熱等癥。孕婦慎用。足三里位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。主治：腹脹，腹痛，食欲不振，泄瀉，便秘，四肢無(wú)力等。  【懸鐘】外踝尖上3寸，腓骨后緣處?！局髦巍款i項(xiàng)強(qiáng)痛、胸

11、脅脹痛、下肢痿痹、癡呆、中風(fēng)。  小兒按摩推拿常用穴位及操作1 攢竹(天門)位置：于兩眉頭連線中點(diǎn)至前發(fā)際，為一縱向直線。操作：用兩拇指自下而上交替直推，稱“開(kāi)天門”。一般操作3050次。 主治：發(fā)熱、頭痛、感冒、精神萎靡、驚惕不安（指小兒易驚、易乍、易夜啼、煩躁不安。） 2 坎宮（眉宮）位置：自眉頭起沿眉向眉梢成一橫線。操作：兩拇指橈側(cè)自眉心向眉梢做分推，稱“分推坎宮”。一般操作3050次。 主治：外感發(fā)熱、頭痛、驚風(fēng)、目赤腫痛。 3 太陽(yáng)位置：位于眉梢與目外眥連線中點(diǎn)向后一寸處。操作：用兩拇指橈側(cè)自前向后推運(yùn)，稱“推太陽(yáng)”或“運(yùn)太

12、陽(yáng)”，向眼方向推運(yùn)為補(bǔ)，向耳方向推運(yùn)為瀉。一般操作3050次。 主治：發(fā)熱、頭痛、驚風(fēng)、目赤腫痛。 4 天柱骨位置：位于頸后發(fā)際正中至大椎成一直線。操作：用拇指或食中指自上向下直推稱“推天柱”。或用瓷湯匙蘸水自上而下刮。一般操作100150次。 主治：嘔吐、項(xiàng)強(qiáng)、發(fā)熱、驚風(fēng)、咽痛等。以上四穴可治小兒外感，天柱骨又可治療項(xiàng)強(qiáng)、嘔吐。5 腹位置：位于腹部。操作：沿肋弓角邊緣或自中脘至臍，向兩旁分推，稱“分推腹陰陽(yáng)”；用掌或四指摩稱“摩腹”。一般操作100200次.摩5分鐘。 主治：腹痛、腹脹、消化不良、嘔吐、惡心。 6 臍位置：位于肚臍。操作：用中

13、指端或掌根揉，稱“揉臍”。揉100300次；用指或掌摩，稱“摩臍”，摩5分鐘  ；用拇指和食、中指抓住肚臍抖揉，亦稱“揉臍”。 主治：腹脹、腹瀉、食積、便秘、腸鳴、吐瀉。 7 丹田位置：位于小腹部，臍下2-3寸之間。操作：用揉法揉稱“揉丹田”一般揉50100次；用摩法摩稱“摩丹田”一般摩5分鐘。 主治：腹痛、腹瀉、遺尿、脫肛、疝氣、尿潴留。 8 膻中 位置：兩乳連線中點(diǎn)。操作：可用中指揉，稱“揉膻中”兩拇指自穴中向兩旁分推至至乳頭，稱“分推膻中”。一般兩者均操作50100次。主治：咳嗽、痰多、吐逆。 9. 脊柱位置：位于大椎

14、至長(zhǎng)強(qiáng)成一直線。操作：用食中二指自上而下做直線推動(dòng)，稱“推脊”；用捏法自下而上稱為“捏脊”。捏脊一般35遍，每捏3下再將脊背皮膚提一下，稱為“捏三提一法”，在捏脊前應(yīng)在脊部輕輕按摩幾遍，使肌肉放松。操作時(shí)一般100300次，或捏35遍。主治：發(fā)熱、驚風(fēng)、夜啼、疳積、腹瀉、嘔吐、腹痛、便秘。 10七節(jié)骨位置：位于第四腰椎至尾椎上端成一直線。操作：用拇指或食中二指自上而下做直推稱“推下七節(jié)骨”或自下而上做直推稱“推上七節(jié)骨”。一般推100300次。主治：推上七節(jié)骨：多用于腹瀉、久痢等。推下七節(jié)骨：多用于便秘、痢疾等。 11龜尾位置：位于尾椎骨端。操作：用拇指或中指端揉，稱揉龜尾

15、。一般揉100300次。主治：泄瀉、便秘、脫肛、遺尿。 12 脾經(jīng)位置：位于拇指末節(jié)羅紋面。操作：旋推為補(bǔ)，稱“補(bǔ)脾經(jīng)”，將患兒拇指屈曲，循拇指橈側(cè)邊緣向掌根方向直推亦為補(bǔ)；由指端向指根方向直推為清。兩者統(tǒng)稱“推脾經(jīng)”。一般推100500次。主治：腹瀉、便秘、痢疾、食欲不振、黃疸等，臨床多用補(bǔ)法。 13肝經(jīng)位置：位于食指末節(jié)羅紋面。操作：旋推為補(bǔ)，稱“補(bǔ)肝經(jīng)”；向指根方向直推為清，稱“清肝經(jīng)”。兩者統(tǒng)稱推肝經(jīng)。 一般操作100500次。主治：煩躁不安、驚風(fēng)、目赤、五心煩熱、口苦咽干等。注：肝經(jīng)宜清不宜補(bǔ)，若需補(bǔ)肝經(jīng)時(shí)，則用“補(bǔ)腎經(jīng)”代替，或補(bǔ)后加清。 1

16、4心經(jīng)位置：位于中指末節(jié)羅紋面。操作：旋推為補(bǔ)，稱“補(bǔ)心經(jīng)”；向指根方向直推為清，稱“清心經(jīng)”。兩者統(tǒng)稱為推心經(jīng)。一般推100500次。主治：高熱神昏、五心煩熱、口舌生瘡、小便赤澀、心血不足、驚惕不安等。心經(jīng)宜清不宜補(bǔ)，若需補(bǔ)時(shí)，可補(bǔ)后加清，或以“補(bǔ)脾經(jīng)”代替。 15 肺經(jīng)位置：位于無(wú)名指末節(jié)羅紋面。操作：旋推為，稱“補(bǔ)肺經(jīng)”；向指根方向直推為清，稱“清肺經(jīng)”。兩者統(tǒng)稱推肺經(jīng)。主治：感冒發(fā)燒、咳嗽、氣喘、痰鳴等。 16 腎經(jīng)位置：位于小指末節(jié)羅紋面。操作：由指根向指尖方向直推為補(bǔ)，稱“補(bǔ)腎經(jīng)”；向指根方向直推為清，稱“清腎經(jīng)”。兩者統(tǒng)稱推腎經(jīng)。一般推100500次。主治：“

17、補(bǔ)腎經(jīng)”可治小兒先天不足，久病體虛、腹瀉、遺尿、虛喘等?！扒迥I經(jīng)”可治膀胱蘊(yùn)熱、小便淋瀝刺痛。本穴多用補(bǔ)法，需用清法時(shí)，也多以“清小腸”代替。 17大腸經(jīng)位置：位于食指橈側(cè)緣，自指尖至虎口成一直線。操作：從食指尖直推向虎口為補(bǔ)，稱“補(bǔ)大腸”；自虎口直推向食指尖的橈側(cè)為清，稱“清大腸”。兩者統(tǒng)稱推大腸。主治：“補(bǔ)大腸”用于治療虛寒腹瀉、脫肛?！扒宕竽c”多用于治積食滯留腸道、身熱腹痛、痢下赤白、大便泌結(jié)。 18小腸經(jīng)位置：位于小指尺側(cè)緣，自指尖至指根成一直線。操作：沿小指尺側(cè)緣處自指尖直推向指根為補(bǔ)，稱“補(bǔ)小腸”；沿小指尺側(cè)緣自指根向指尖直推為清，稱“清小腸”。兩者統(tǒng)稱推小腸。

18、一般推100300次。主治：多用于治小便短赤不利、尿閉、水瀉等癥狀。若多尿、遺尿等 ，宜用“補(bǔ)小腸”。 19 四橫紋位置：位于掌面食指、中指、無(wú)名指、小指第一指間關(guān)節(jié)橫紋處。操作：用拇指指甲掐揉，稱“掐四橫紋'；四指并攏從食指橫紋處推向小指橫紋處，稱“推四橫紋”。一般各掐5次或推100300次。主治 ：疳積、腹脹、腹痛、氣血不和、消化不良、驚風(fēng)、氣喘、口唇破裂。 20 板門位置：位于手掌大魚(yú)際處。操作：指端“揉板門”或“運(yùn)板門”；用推法自指根推向腕橫紋，稱'板門推向橫紋"； 反之稱“橫紋推向板門”。一般推100300次?；蛉?分鐘。主治：

19、食積、腹脹、食欲不振、嘔吐、腹瀉、氣喘、噯氣等。另外“板門推向橫紋“能止瀉。“橫紋推向板門”能止瀉。 21 內(nèi)八卦位置：于手掌面，以掌心為圓心，從圓心到中指指根橫紋的2/3為半徑所作的圓。操作：用運(yùn)法，順時(shí)針?lè)较蚱\(yùn)，稱“運(yùn)內(nèi)八卦”或“運(yùn)八卦”。一般推運(yùn)100300次。主治：咳嗽、痰鳴、胸悶納呆、腹脹嘔吐。 22 二扇門位置：位于手背第三掌指關(guān)節(jié)近端兩側(cè)凹陷處。操作：用拇指指甲掐，稱掐二扇門；拇指偏峰按揉，稱揉二扇門。主治：驚風(fēng)，昏厥，身熱無(wú)汗等。23 外勞宮位置：位于手背與內(nèi)勞宮相對(duì)處。操作：多用指端揉，稱“揉外勞”；用掐法稱“掐外勞宮”。主治：感冒、腹痛、腹瀉、痢疾、脫

20、肛。 24 三關(guān)位置：位于前臂橈側(cè)陽(yáng)池（腕橫紋外端）至曲池（肘端橫紋外端）成一直線。操作：用拇指橈側(cè)面或食中指指面自腕橫紋推向肘部，稱“推三關(guān)”；屈患兒拇指，自拇指橈側(cè)推向肘為大推三關(guān)。一般推100300次。主治：食欲不振、疳積、吐瀉、感冒等癥。 25 天河水位置：位于前臂正中，從腕橫紋至肘橫紋正中成一直線。操作：1用食指、中指指面自腕推向肘，稱“清天河水”；2用食中指沾水自腕至肘部，一起一落彈打如彈琴狀，同時(shí)用口吹氣隨之，稱“打馬過(guò)天河”。一般推100300次。主治：外感熱、潮熱、內(nèi)熱、煩躁不安、口渴。“打馬過(guò)天河”作用大于“清天河水”，多用于高熱。 26 六腑

21、位置：位于前臂尺側(cè)，腕橫紋內(nèi)端至肘橫紋內(nèi)端成一直線。操作：用拇指面或食中指面自肘推向腕，稱“退六腑”或“推六腑”。一般推100300次。主治：實(shí)熱癥、高熱、煩渴、驚風(fēng)、鵝口瘡、咽痛、腮腺炎、大便干燥等。 注解:尺側(cè)：為靠近小指一側(cè)。  橈側(cè)：為靠近拇指一側(cè)。     旋推法：以拇指面在穴位上作順時(shí)針?lè)较虻男D(zhuǎn)推動(dòng)。     直推法：以拇指橈側(cè)或指面在穴位上作直線推動(dòng)。亦可用食中二指面著力作直線推動(dòng)。     分推法：用兩手拇指橈側(cè)或指面，自穴位中

22、間向兩旁分向推動(dòng)。     指揉法：以指端著力于穴位做環(huán)旋揉動(dòng)。     摩法：以手掌面或食中指面附著于一定部位上，以腕關(guān)節(jié)連同前臂，作順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较颦h(huán)形移動(dòng)摩擦。     掐法：用指甲重按穴位稱掐法. 人體各種穴位的位置太沖：（足厥陰肝經(jīng)），（在大腳指與二腳指之間后一寸）；功效：消氣穴，給心臟供血。行間：（足厥陰肝經(jīng)），（在大腳指與二腳指之間）；功效：給心臟供血，與太沖配合按摩。章門：（足厥陰肝經(jīng)），（在肚臍與肘尖相交的位置）；功效：舒肝健脾，減肥。后溪：（手

23、太陽(yáng)小腸經(jīng)），（在掌橫紋小指端側(cè)）；八脈交匯處。功效：神志不清、落枕、肩痛。養(yǎng)老：（手太陽(yáng)小腸經(jīng)），（在腕橫紋背中部）；功效：眼睛昏花、耳聾、高血壓。液門：（手少陽(yáng)三焦經(jīng)），（在小手指與無(wú)名指夾縫無(wú)名指端）；右手效果佳。功效：津液不足，口干舌燥，夜間口渴。 陽(yáng)池：（手少陽(yáng)三焦經(jīng)），（小手指與無(wú)名指夾縫向上到腕關(guān)節(jié)）；右手效果佳。功效：陽(yáng)氣的池子，主治虛寒怕冷。支溝：（手少陽(yáng)三焦經(jīng)），（繼續(xù)向上到腕橫紋上三寸）；右手效果佳。功效：肋脹痛，通便。翳（易）風(fēng)：（手少陽(yáng)三焦經(jīng)），（在耳后跟部）；功效：主治急性耳鳴、耳聾。晴明：（足太陽(yáng)膀胱經(jīng)），（在鼻根部）；功效：預(yù)防近視。腎俞（輸）：（足太陽(yáng)膀胱經(jīng)），（在肘尖對(duì)應(yīng)的后腰部）；俞：通道的意思。功效：腰痛。委中：（足太陽(yáng)膀胱經(jīng)），（膝窩中部）；功效：腰背痛，排毒的出口。涌泉：（足少陰腎經(jīng)），（在前腳掌中部）；功效：調(diào)節(jié)高血壓（對(duì)著心臟按摩），金雞獨(dú)立法。太溪：（足少陰腎經(jīng)），（在內(nèi)踝下部）；功效：補(bǔ)腎大穴，主治腎虛，頭空、眼澀、耳鳴。陰谷：（足少陰腎經(jīng)），（在膝窩側(cè)部）；功效：重要穴，治腎疾，通膀胱、利