營養(yǎng)與健康-骨質疏松癥的預防

1、QQ：2012-8-6骨質疏松癥，防重于治！骨質疏松癥的預防產品知識 營養(yǎng)知識 營養(yǎng)與健康基礎引 言不僅老年人是骨質疏松癥“最眷顧”的人群，年輕人、兒童、孕婦等也有患骨質疏松癥的風險！不同年齡段、不同人群如何預防才能不當一碰即碎的“陶瓷人”呢？不同年齡階段、不同人群如何預防骨質疏松癥？目 錄 身高增長期 骨密度積累期 骨質疏松預防期不同年齡段骨質疏松預防不同人群骨質疏松預防 一級預防 二級預防 三級預防12 1不同年齡段骨質疏松預防身高增長期骨密度積累期骨質疏松預防期不同年齡段骨質疏松預防1 要想不當“陶瓷人”，我們有必要了解人一生之中骨骼狀況的變化。請看下面這張人體不同年齡階段骨量變化圖。

2、通過下圖我們可以看出，骨量的變化有三個階段三個階段，因此不同年齡段的健骨側重也各有不同。要點講解骨量值（%）骨峰值不同年齡段骨質疏松預防1 從出生到青春后期，這個階段是人的骨骼發(fā)育增長階段，最明顯的就是身高的變化。直到青春期發(fā)育后，隨著骨骼發(fā)育的完善，停止長高，通常男生會比女生晚。對于一般人來講，到女生18、19歲、男生21、22歲的時候就基本完成了骨骼增長的主要任務。 此階段骨骼健康的關鍵在于：p 身高的發(fā)育是否與年齡的增長相符身高的發(fā)育是否與年齡的增長相符p 骨骼發(fā)育形態(tài)是否正常骨骼發(fā)育形態(tài)是否正常 而充足的營養(yǎng)和戶外運動，是幫助該階段人群達至骨骼健康的不二法門。身高增長期身高增長期骨量值

3、（%）運動+營養(yǎng)不同年齡段骨質疏松預防1 2035歲之間的青壯年時期，骨骼雖然不再增長，卻在默默地做著一件至關重要的事增增加骨密度直至骨峰值加骨密度直至骨峰值（拋物線的頂點）,是人體內骨質積累最多、骨密度最高的時候。經歷了初期身高的變化后，我們的骨骼開始加固質量工程。骨密度積累期骨質骨質骨密度積累期,骨骼加固質量工程不同年齡段骨質疏松預防1 骨密度的積累非常重要，我們要特別注意注意： 對于女性而言，這個時期也是孕育新生命的時期，不注意骨骼健康，則容易提前透支骨量，埋下骨質疏松的隱患。因此，這一時期的“累積”決定了你的骨骼將來是挺拔硬朗還是“豆腐渣工程”！ 此階段骨骼健康的關鍵在于：為骨量做足準

4、為骨量做足準備，盡可能的提高骨峰值備，盡可能的提高骨峰值。 為達至這一目標，除了有充足的營養(yǎng)和運動之外，還需形成良好的日常生活習慣。骨密度積累期不同年齡段骨質疏松預防1 進入中年期后，隨著年齡增加，骨的生成的速度低于分解速度，骨質中鈣的流失比積存多，于是骨密度（骨量）減少骨密度（骨量）減少。 一旦腰酸背痛、骨骼萎縮、脊柱彎曲變形甚至骨折等惱人的癥狀找上門，說明骨質疏松已悄然降臨。骨質疏松預防期骨量減少導致骨質疏松不同年齡段骨質疏松預防1 所以，在骨質疏松預防期，尤其是中老年人和絕經期的婦女就必須要打響骨骼保衛(wèi)戰(zhàn)，能不能“挺”得住事關我們后半生的生命質量。 此階段骨骼健康的關鍵在于：緩解骨質的流

5、緩解骨質的流失速度失速度，維持骨密度在同齡人的較高水平維持骨密度在同齡人的較高水平?？赏ㄟ^多種方式積極預防骨質疏松，進而挺拔健康地安度晚年。骨質疏松預防期2不同人群骨質疏松的預防一級預防二級預防三級預防不同人群骨質疏松的預防 對于骨質疏松提前預防比事后治療更重要。 不同的人群，骨質疏松癥主要有三級預防措施。分別是：p 一級預防p 二級預防p 三級預防2要點講解三級預防二級預防一級預防不同人群骨質疏松的預防 一級預防一級預防 對應身高增長期和骨密度累積期，適用于兒適用于兒童青少年和青壯年童青少年和青壯年。 從兒童、青少年做起，注意合理膳食營養(yǎng)，多食用含鈣高的食品含鈣高的食品，如魚、蝦皮、乳制品等

6、，堅持體育鍛煉，多接受日光浴等。2要點講解魚蝦乳制品體育鍛煉日光浴不同人群骨質疏松的預防 二級預防二級預防 對應骨質疏松預防期，適用于中老年人和絕適用于中老年人和絕經期的婦女經期的婦女。 此階段骨骼健康關鍵就是緩解骨質的流失速緩解骨質的流失速度度，維持骨密度在相對同齡人的較高水平。 人到中年，尤其婦女絕經后，每6個月或一年進行一次骨密度檢測骨密度檢測是非常有必要的。例如，進行X光片檢查、超聲骨密度檢測、雙能X線吸收法（DXA）檢測。 對快速骨量減少的人群，應及早采取防治對策，如補鈣。2要點講解X光片骨密度檢測超聲骨密度檢測雙能X線吸收法檢測不同人群骨質疏松的預防 三級預防三級預防 針對已發(fā)生骨

7、質疏松癥的患者，加強防摔防摔、防碰防碰等措施，骨折患者應對癥處理對癥處理，同時進行相關的藥物治療、體療、營養(yǎng)、補鈣、止痛、促進骨生長、遏制骨丟失、提高免疫功能等綜合治療綜合治療。2要點講解防摔、防碰藥物治療綜合治療骨折后對癥處理 要想預防骨質疏松癥，我們要針對不同的年齡段、不同的人群采取相應的措施！一起來回顧一下預防骨質疏松癥的方法吧！總 結不同年齡段骨質疏松癥的預防不同年齡段骨質疏松癥的預防不同人群骨質疏松癥的預防不同人群骨質疏松癥的預防p 身高增長期身高增長期關鍵：身高發(fā)育與年齡增長相符關鍵：身高發(fā)育與年齡增長相符 骨骼發(fā)育形態(tài)正常骨骼發(fā)育形態(tài)正常p 骨密度積累期骨密度積累期關鍵：為骨量做足準備，盡可能提高骨峰值關鍵：為骨量做足準備，盡可能提高骨峰值p 骨質疏松預防期骨質疏松預防期關鍵：關鍵： 緩解骨質的流失速度，維持骨密度的較緩解骨質的流失速度，維持骨密度的較高水平高水平p 一級預防一級預防適用人群：適用于少年兒童與青壯年；適用人群：適用于少年兒童與青壯年；方法：多食含鈣高食品、堅持體育鍛煉、接受日光浴方法：多食含鈣高食品、堅持體育鍛煉、接受日光浴p 二級預防二級預防 適用人群：中老年人和絕經期婦女適用人群：中老年人和絕經期婦女方法：補充鈣質，定期骨密度檢測方法：補充鈣質，定期骨密度檢測p 三級預防三級預防適用人群：已發(fā)生骨質疏松患者適用人群：已發(fā)生骨質疏松患者方法：防摔