游泳后多久可以吃東西

1、游泳后多久可以吃東西夏天炎熱，游泳時解暑最好的運動方法，但是游泳也有很多注意 事項，比如飲食，那么現(xiàn)在就一起來看一看游泳后多久可以吃東西呢 ? 下面和 一起了解一下吧。游泳后多久可以吃東西1、游泳后多久可以吃東西游泳完40分鐘到1小時后進食最合適。因為游泳過后身體的肌 肉需要大量營養(yǎng)，此時體內的血液就會流向四肢的肌肉中，這就導致供 應胃腸道消化吸收食物的血液不充足。如果在運動過后立刻進食的話 容易造成消化不良和胃腸道疾病。2、游泳后注意事項2.1、游完泳后不要忘記刷牙漱口。人們游泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差

2、的兒童更容易成為受害者。2.2、認真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游 泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分 的沐浴液認真地洗個澡。有些人認為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自 然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺得可以酸堿中和保護皮膚，其 實這樣對皮膚并不好。一般來說，皮膚的角質層比較耐酸，但不耐堿，用 堿性強的香皂洗浴，皮膚很容易干燥。此外我們還要注意，洗浴后最好 涂保濕性較強的潤膚乳。2.3、清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌,而且 池水中的氯制劑會直接損傷發(fā)干，導致發(fā)質枯黃、干澀，所以游泳后一 定要仔細洗頭，最好再用護發(fā)素加強保護。有

3、些人游泳后不用洗發(fā)水 , 只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干 ，這樣會殘留病菌, 如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。3、游泳前吃飯還是游泳后吃游泳是一項特別消耗體力的運動項目，所以,下水前切忌空腹?？?腹游泳很容易引起低血糖，使游泳者發(fā)生頭昏乏力甚至昏厥等意外情 況。因此，游泳前的1小時左右，可以適當喝1小袋牛奶或者含糖飲料, 吃一點巧克力，奶酪，面包。另外,餅干也是很好的選擇，如果經濟條件允 許,能量高，體積小的能量棒是最好的選擇。但是游泳前也不要進食過量，一個是不利于減肥，再者消化的時間 也得延長了。游泳的好處有哪些1、改善心血管系統(tǒng)的功能堅持長期進行游泳鍛煉，心臟體積會呈運動

4、性增大，心肌收縮變得 有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系 統(tǒng)的效率得到提高。2、提高呼吸系統(tǒng)的機能因為水的密度比空氣大 800余倍,人在水中受到的壓力要遠遠大 于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更 大的力量進行呼吸。經常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng) 的機能。3、改善肌肉系統(tǒng)的能力游泳是一項全身參與的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、 耐力和關節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用 力前先伸長，這種運動方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。4、使身體比例更加合理，塑造健美的體形在游泳的過程中與水產生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的 人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。哪些情況下不適合游泳1、單身一個人不能外出游泳。沒有同伴，單身一個人去游泳，最容 易出問題。學生游泳應該有家長或成年人陪同，否則，禁止外出游泳。2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病等慢性疾病患者、 及感冒、發(fā)熱、精神疲倦、身體無力者都不能去游泳。3、參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是 在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感 冒或意外。4、被污染了的河流、水庫、有急流處、兩條河流匯合處以及