糖尿病人日常注意事項

1、糖尿病人每日生活宜忌上午起床 ； 警惕黎明高血糖 白天和夜間其他時間血糖比較平穩(wěn)，但每天早晨血糖很高，就是常說的黎明現(xiàn)象，糖尿病人 出現(xiàn)這種情況，應該及時到醫(yī)院檢查并在醫(yī)生指導下調整用藥。糖尿病合并高血壓者宜清晨醒來用藥，這樣的患者起床后第一件事就應該服降壓藥，然后做 其他事情以免清晨血壓升高而引發(fā)心腦血管并發(fā)癥。宜掌握正確的服用時間 ， 如果服藥時間不正確，句可能起不到降糖的效果，磺脲類宜在飯前 服用，雙胍類是鹽酸鹽制劑，可對胃腸道產生刺激，宜在飯后服用，葡萄糖苷霉抑制劑則只 有與第一口飯同服才能產生降糖效果，適合餐后血糖升高的病人。溫水洗漱：糖尿病人宜用溫水洗漱，經常用高溫熱水來泡手，盆浴

2、等易誘發(fā)糖尿病的并發(fā)癥。 飯前飯后要刷牙：糖尿病人及易感染牙周病。應注意口腔衛(wèi)生。每天吃飯前后都刷牙，注意 保持口腔清潔。忌擅自停藥，擅自停藥會引起血糖驟然升高，產生糖尿病酮癥酸中毒，甚至昏迷危及生命， 因此病人應嚴格按照醫(yī)生要求的方法和劑量堅持服藥，以減少或避免出現(xiàn)不良反應。 忌便秘，糖尿病人常有高血壓、動脈硬化等癥狀，而便秘對這些疾病都不利。早餐 ； 早餐的主食量一般占全天的五分之一早餐一定要吃 ， 不吃早飯午飯前容易發(fā)生低血糖，過度饑餓導致午飯過量，又會使餐后血 糖升高，不利于血糖的控制。另外長期不吃早餐，體內大量的蛋白質被分解，就會使機體的 抗病能力下降，從而誘發(fā)感染等并發(fā)癥。忌進餐太

3、快 進餐太快會使產生飽腹感的時間延后， 容易造成食量過大， 而進餐緩慢可使餐 后血糖平緩上升，避免血糖突然升高。運動合理安排科學運動 是控制糖尿病病情的一個有效的方法。 可以改善胰島素的敏感性， 降 低血糖，改善脂類代謝，增強體質，減少并發(fā)癥。運動應安排在餐后一小時，持續(xù)時間為每 次 20 到 30 分鐘，以活動后身體微汗，感覺輕松愉快，飲食睡眠良好，不感疲勞為度，且貴 在持之以恒。制定適宜的運動強度 中等強度的運動是比較合適的， 運動鍛煉至少每周 35 次每次運動 時間 20 到 30 分鐘，最多不應 超過一小時。選擇理想的運動方式 宜進行有氧運動，運動療法的形式包括散步、慢跑、游泳等其中散

4、 步是糖尿病人的良方，對于肌力低下的高齡人，被動的肢體按摩也不失為一種可行的肌肉運動方式。適度控制體重 肥胖的糖尿病人更容易兵法高血脂。 應維持體重在標準范圍內， 肥胖病人應 在醫(yī)生指導下進行減重，且不可自己盲目減肥。糖尿病人不宜晨煉 尤其并發(fā)有心腦血管疾病者， 應把清晨到上午 9 點作為自己的警戒線， 原 因是清晨氣溫較低，空氣污染嚴重，極容易造成病人肺部及氣管感染而加重病情。工作時快樂工作，快樂學習 ，在平時的工作學習中要培養(yǎng)自己的餓平常心， 科學合理的安排時間， 保險心情愉快，積極樂觀，這些都有助于穩(wěn)定病情，提高胰島素的分泌自我調理來減壓 辦公司人員長時間在室內工作，易因工作壓力造成身體

5、不適，可在工作 間隙通過穴位自我調理。穴位按摩是用拇指按壓雙側內關穴和合谷穴；導引法則是坐在椅子 上，全身放松，雙手下垂，意守丹田，進行腹式呼吸，吸氣時，腹部隆起，呼氣時腹部凹下， 每次運作 5 分鐘，口含茶葉消除糖尿病口渴 糖尿病病人口渴時，可以將少許茶葉含在口中，三五分鐘，茶 葉的苦澀味過后，就會頓感口腔內 清新，唾液就會增多，干渴癥狀減輕，此法同時可以減少 排尿量。忌緊張和工作壓力大 工作壓力過大容易導致糖尿病人的血糖波動過大，不利于病情的控制忌勞累 工作、學習和生活強度要適中，過分勞累血糖會升高。慎開車 病情穩(wěn)定時可以開車，但切記高速行駛和疲勞駕駛。出現(xiàn)下列情況時不宜開車：糖 尿病神經

6、病變，糖尿病眼部病變，血管病變，低血糖反應。休息時捏指法治療糖尿病 利用休息時間，按捏左手拇指的兩個關節(jié)，每次按捏 3 分鐘。每天一 兩次，可以緩解糖尿病癥狀，但發(fā)熱和手指受傷時不能進行此操作。常喝保健茶 可用一些藥用溫和的、對緩解糖尿病有益的草藥，或煮或泡如；玄參，生地、 葛根、山藥、枸杞各 10克，煮水約 45 分鐘。去渣取汁代茶飲。忌生氣和爭吵 暴怒悲傷等情志變化均可導致血糖升高或波動， 使病情惡化， 甚至誘發(fā)各種 并發(fā)癥。忌降糖過度 長期慢性低血糖，會導致智力障礙，甚至癡呆。中午午餐午餐的主食量一般占全天的五分之二合理控制總熱量 控制適當的熱量攝取，做到膳食搭配合理，營養(yǎng)平衡，既要考慮

7、充分減 輕胰島細胞的負擔又要保證機體正常生長發(fā)育的需要。攝取充足的碳水化合物 碳水化合物的供應占總熱量的 50%-60%，主要應為復合碳水化 合物及富含可溶性食物纖維的碳水化合物，如蔬菜和全麥食品等。減少脂肪的攝入 脂肪供應占總熱量的 20%-30%，高脂肪飲食可妨礙糖的利用，其代謝本 身會產生酮體，容易誘發(fā)和加重酮酸癥中毒。蛋白質的攝入以適量為宜 以占總熱量的 12%-20%為宜，有并發(fā)癥時，則應在醫(yī)生的指 導下決定蛋白質的攝入量。服藥的同時也要嚴格控制飲食 ，如果不控制飲食會使血糖更不穩(wěn)定，還會影響藥物的療效。不利于病情的控制。宜少食多餐 使須不至于猛然升高，也不至于在血糖下降時因已進食而

8、產生低血糖反應。 攝取充足的維生素礦物質和微量元素攝取天然的植物纖維宜多喝水 ，夏天出汗多，體內水分的丟失量大，應注意多飲水。忌碳水化合物不宜控制過嚴 機體因缺少糖而利用脂肪代謝供給能量更容易發(fā)生酮癥酸中 毒。忌餐后立即睡覺 ，餐后立即睡覺使飯滯留在腸胃中，不呢感很好的消化，久而久之，容 易誘發(fā)腸道的并發(fā)癥。忌鈉鹽攝入過量 每天應在 10克為宜。糖尿病合并高血壓者，應每日少于 2 克。忌節(jié)食過度過度 節(jié)食使體內脂肪，蛋白質過量分解，導致身體消瘦營養(yǎng)不良，機體免疫 能力及抗感染能力下降，甚至引發(fā)饑餓性酮癥，不利于病情的控制。午休時間學會自我監(jiān)測用血糖儀 ，自己監(jiān)測三餐前后及睡前的血糖波動， 了解

9、血糖水平與癥狀的相 互關系，更合理地治療方案。當伴隨其他急癥和食欲不振、惡心嘔吐、腹痛腹瀉等癥狀時， 應 利用尿酮體試紙或到醫(yī)院體檢尿酮體是否陽性， 有無糖尿病酮癥的發(fā)生， 以便及時得到治 療。戒煙 吸煙可增加糖尿病患者患下肢血管閉塞、心臟病、中風、高血壓等。下午運動運 動前做好充足的準備 準備寬松適度的運動服，彈性好透氣性好的運動鞋及吸水性較 好的棉襪，隨身帶些食物和水，運動前要座 10 分鐘的熱身運動，活動一下肌肉、關節(jié)，以 免運動中拉傷肌肉，扭傷關節(jié)，同時可使心跳呼吸的次數足漸加快，適應下一步將要進行的 運動。宜運動后做好善后工作 運動結束不要馬上停止運動，應進行一些恢復性運動，直到心率

10、恢 復到運動前的狀態(tài)。運動后最好補充一些食物，以免發(fā)生運動后延遲性低血糖。低血糖對策 ，一旦出現(xiàn)低血糖癥狀，如發(fā)抖、心慌、出虛汗最好的處理方法是喝糖水，也 可以吃水果糖和吃面包來解決問題。如上述癥狀還沒有緩解，則需要急速就醫(yī)。忌謹防外傷 一旦發(fā)生外傷，特別是足部出現(xiàn)傷口，水皰或足部潰瘍，必須細心照料，因為糖 尿病人抵抗力低，如處理不好，可能活引起糖尿病的并發(fā)癥。忌肥胖 肥胖可以加重胰島素抵抗，不利于糖尿病及其并發(fā)癥的防治。休息時多學習糖尿病的相關知識 應在專業(yè)醫(yī)生指導下或有關的書籍學習糖尿病的知識， 結合自 己的病情、經濟條件和生活習慣制訂適合自己的飲食、運動方案。按捏脾胃經輔助治療糖尿病 用

11、兩手拇指分別捏小腿內側足太陰脾經， 其余四指捏小腿外 側足陽明胃經，從三陰交，下巨虛依次按捏至陰陵泉，足三里，反復按捏 36 次。每日早晚按 捏，有輔助治療效果 ，可穩(wěn)定病情，消除饑餓感。使雙腿走路有力。多與朋友分享快樂 ， 多交朋友，多與人交談，積極主動地幫助他人，積極參加活動，多培 養(yǎng)新的興趣和愛好。忌娛樂沒有節(jié)制 糖尿病人生活要有規(guī)律， 不要長時間泡在麻將和牌場上， 有高血壓的病 人要避免較大的情緒波動，定時測量血壓、根據血壓情況調整降壓藥的用量，有心血管病的 人要隨身帶有必備的急救藥物。如速效救心丸等。晚餐晚餐的主食量一般占全天的五分之二進餐 要細嚼慢咽的進餐方式可以增快產生飽腹感的速

12、度，有利于糖尿病人控制飲食。烹調得法 ，宜選用清蒸、水煮、清燉、燜涼拌等，少用煎。肉類 宜多吃魚肉，無皮的雞肉、瘦肉、限制豬肉等高脂肪類的攝入量。研究表明多吃魚肉 如鯽魚，對改善糖尿病癥狀有一定的效果。尤其是黃鰭。可以降血糖恢復正常調節(jié)血糖的生 理功能。調理 食醋、肉桂、丁香、咖喱、豆鼓等都多改善糖尿病有好處。蔬菜宜多吃 一些含糖量含熱量低且對糖尿病有輔助智利哦啊效果的蔬菜，如芹菜、南瓜、 冬瓜、黃瓜、萵苣、萵筍、山藥、菠菜、茄子、韭菜、白菜、番茄、辣椒、蘿卜等。慎吃水果 根據病情確定自己能吃那些水果，最好吃含糖量較低的水果。把水果作為食譜的 一部分，計算每天吃水果的量，控制總熱量，吃水果的時

13、間最好選在量餐之間或體力活動之 后，作為能量和營養(yǎng)補充。檸檬、桑椹等水果。豆類及豆制品 大豆、黑豆、綠豆和豆腐等。豆類中含有豐富的可容性纖維素，可以顯著降 低血糖。甘油三脂和膽固醇。牛奶及奶制品 脫脂牛奶脫脂牛奶無糖酸奶等， 進餐前喝牛奶或乳制品不但可以抑制血糖的 升高還可以為糖尿病人補充鈣質，預防骨質疏松。谷類 可以多吃低熱量高纖維的粗糧，雜糧如蕎麥燕麥、玉米面等，這些粗糧對嘎高血壓有 一定的食療作用。忌吃過多的脂肪和膽固醇 飽和脂肪酸油類，如牛油，豬油羊有等，含脂肪較高的零食， 如瓜子、花生核桃等干果。高膽固醇食物，如蛋黃、黃油、動物內臟等，防止影響血糖。 忌吃過多的甜食，如各種糖果，甜點

14、心，冰激凌，軟飲料等吃西式快餐。忌飲酒 飲酒不利于控制病情，容易引起高脂血癥，低血糖等。長期飲酒還可以引起酒精性 脂肪肝，肝炎、肝硬化及多種臟器損傷，使藥物的療效降低。夜晚夜間低血糖的家庭急救 糖尿病人夜間發(fā)生低血糖多在熟睡時， 時間在凌晨 13 點左右， 主要癥狀有頭暈、出汗多、全身發(fā)抖甚至手腳抽搐和昏迷。如不及時發(fā)現(xiàn)甚至危機生命。一 旦發(fā)生這種情況家人應該給病人 吃些糖果，有條件的也可在床邊靜脈注射 25%-50%的葡萄 糖 2030 毫升。同時應快速檢查血糖，做到心中有數，通過處理多數病人低血糖癥狀可以緩 解。，然后急送醫(yī)院治療。宜每晚洗澡好養(yǎng)生 糖尿病人宜用溫水洗澡，時間不宜超過 20 分鐘，溫水沖澡和機械按摩的 作用可使神經的興奮性降低，體表血管擴張，加速血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低 肌肉張力。消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力對于糖尿病人十分有利。特別要講究腳部衛(wèi)生 糖尿病人應每天檢查腳部情況，發(fā)現(xiàn)有水皰，腳裂等應及時處理， 不可用尖銳的刀剪自行修腳。 ，趾甲不要剪的太短。晚間長時間看電視，通宵熬夜。和思慮過度。睡眠時間糖尿病人的睡眠時間