中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)精神生ppt課件

1、2021-11-9醫(yī)學(xué)課件1第五章第五章 精神養(yǎng)生精神養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)心神是養(yǎng)生之本調(diào)養(yǎng)心神是養(yǎng)生之本 2021-11-9醫(yī)學(xué)課件2精神養(yǎng)生最重要 2021-11-9醫(yī)學(xué)課件3養(yǎng)生當(dāng)中，最重要的是養(yǎng)心?！暗答B(yǎng)心”“靜以養(yǎng)神”2021-11-9醫(yī)學(xué)課件42021-11-9醫(yī)學(xué)課件5v情志是指喜、怒、憂、思、悲、情志是指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒（七驚、恐等人的七種情緒（七情）。情）。第一節(jié)第一節(jié) 情志變化情志變化2021-11-9醫(yī)學(xué)課件6情志不過v高興或悲傷，在正常高興或悲傷，在正常范圍內(nèi)，對健康影響范圍內(nèi)，對健康影響不大，也不會引起什不大，也不會引起什么病變。么病變。 2021-11

2、-9醫(yī)學(xué)課件7情志不過v黃帝內(nèi)經(jīng)黃帝內(nèi)經(jīng)里說：里說：“有喜有怒，有憂有有喜有怒，有憂有喪，有澤有燥，此象喪，有澤有燥，此象之常也。之常也。”2021-11-9醫(yī)學(xué)課件8情志致?。ň褚蛩刂虏?）v內(nèi)外刺激引起的七情太過，內(nèi)外刺激引起的七情太過，則能導(dǎo)致人發(fā)生多種疾病。則能導(dǎo)致人發(fā)生多種疾病。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件9v情緒變化的利弊情緒變化的利弊v養(yǎng)性延命錄養(yǎng)性延命錄說：說：“喜怒無常，過之喜怒無常，過之為害為害” 。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件10東醫(yī)寶鑒內(nèi)景篇“七情傷人，惟怒為甚，蓋怒則肝木克脾土，脾傷則四臟俱傷矣”。 2021-11-9醫(yī)學(xué)課件11情志保健的重要性v心腦血管疾病和惡性腫瘤

3、等疾病的產(chǎn)生與社心腦血管疾病和惡性腫瘤等疾病的產(chǎn)生與社會心理因素有著密切關(guān)系。因此，情志保健會心理因素有著密切關(guān)系。因此，情志保健必須重視，不可等閑視之。必須重視，不可等閑視之?！暗蒙裾卟裾咄觥?。“藥療不如食療，食療不如心療”。 2021-11-9醫(yī)學(xué)課件12喜v指狂喜指狂喜2021-11-9醫(yī)學(xué)課件13過喜對人體健康不利v清代醫(yī)學(xué)家喻昌寫的清代醫(yī)學(xué)家喻昌寫的寓意草寓意草里記載了這樣一個案例：里記載了這樣一個案例：“昔有昔有新貴人，馬上揚揚得意，未及回新貴人，馬上揚揚得意，未及回寓，一笑而逝。寓，一笑而逝?！?021-11-9醫(yī)學(xué)課件14過喜對人體健康不利v岳書傳岳書傳中中牛皋因打敗了牛

4、皋因打敗了完顏兀術(shù)，興完顏兀術(shù)，興奮過度，大笑奮過度，大笑三聲，氣不得三聲，氣不得續(xù)，當(dāng)即倒地續(xù)，當(dāng)即倒地身亡。身亡。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件152021-11-9醫(yī)學(xué)課件16憂v憂，是指憂愁、苦悶、憂，是指憂愁、苦悶、擔(dān)心。擔(dān)心。v輕者，愁眉苦臉，悶悶輕者，愁眉苦臉，悶悶不樂，少言少語；不樂，少言少語；v重者，難以入眠、咳喘、重者，難以入眠、咳喘、嘔吐、失眠、便秘等癥，嘔吐、失眠、便秘等癥，甚至誘發(fā)癌癥。甚至誘發(fā)癌癥。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件17憂v東周伍子胥，因無東周伍子胥，因無計闖過昭關(guān)，一夜計闖過昭關(guān)，一夜之間愁白滿頭青發(fā)之間愁白滿頭青發(fā)2021-11-9醫(yī)學(xué)課件18怒v怒，指暴怒

5、或怒氣太盛。怒，指暴怒或怒氣太盛。它是由于某種目的和愿望它是由于某種目的和愿望不能達(dá)到，逐漸加深緊張不能達(dá)到，逐漸加深緊張狀態(tài)，終于發(fā)怒。狀態(tài)，終于發(fā)怒。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件19v“思慮傷脾思慮傷脾”2021-11-9醫(yī)學(xué)課件20呂氏春秋呂氏春秋v齊閔王因為思慮過度，齊閔王因為思慮過度，損傷了脾胃功能，以損傷了脾胃功能，以致積食內(nèi)停，久治不致積食內(nèi)停，久治不愈，后經(jīng)文摯用激怒愈，后經(jīng)文摯用激怒的方法，令其吐出胃的方法，令其吐出胃中積食而告愈。中積食而告愈。 2021-11-9醫(yī)學(xué)課件21悲v悲，是指悲傷、悲痛、悲哀。悲，是指悲傷、悲痛、悲哀。v如幼年喪母、中年喪偶、老年喪子；或者如幼年喪

6、母、中年喪偶、老年喪子；或者是失戀。是失戀。 2021-11-9醫(yī)學(xué)課件22“悲則氣消悲則氣消”2021-11-9醫(yī)學(xué)課件23驚2021-11-9醫(yī)學(xué)課件24驚表現(xiàn)為目瞪口呆、冷汗表現(xiàn)為目瞪口呆、冷汗?jié)B出，手中持物失落，滲出，手中持物失落，重則驚叫，二便失禁，重則驚叫，二便失禁， 2021-11-9醫(yī)學(xué)課件25恐v是指心中害怕、是指心中害怕、精神過分緊張。精神過分緊張。例如臨深淵、履例如臨深淵、履薄冰、人將捕之薄冰、人將捕之等。嚴(yán)重者亦可等。嚴(yán)重者亦可導(dǎo)致神昏、二便導(dǎo)致神昏、二便失禁。失禁。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件26驚與恐v驚多自外來，恐常由內(nèi)驚多自外來，恐常由內(nèi)生。生。 2021-11-

7、9醫(yī)學(xué)課件27第二節(jié) 精神養(yǎng)生法v方法：清靜養(yǎng)神、立志養(yǎng)德、方法：清靜養(yǎng)神、立志養(yǎng)德、開朗樂觀、調(diào)暢情志、心理開朗樂觀、調(diào)暢情志、心理平衡等方面。平衡等方面。養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心首重養(yǎng)德。 2021-11-9醫(yī)學(xué)課件281.清靜養(yǎng)神v清靜，是指保持淡泊寧靜的狀態(tài)。清靜，是指保持淡泊寧靜的狀態(tài)。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件29黃帝內(nèi)經(jīng)強調(diào)“恬淡虛無”素問上古天真論云：“恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來”。 2021-11-9醫(yī)學(xué)課件302.立志養(yǎng)德(1)(1)堅定信念堅定信念所謂立志，就是要樹立起生活的信念，所謂立志，就是要樹立起生活的信念，對生活充滿希望和樂趣。對生活充滿希望和樂趣。2021

8、-11-9醫(yī)學(xué)課件31(2)道德修養(yǎng)v孔子提出孔子提出 “仁者壽仁者壽”的理論。的理論。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件322021-11-9醫(yī)學(xué)課件33 仁者壽 2021-11-9醫(yī)學(xué)課件343.開朗樂觀v性格開朗、精神樂性格開朗、精神樂觀是長壽的法寶。觀是長壽的法寶。 2021-11-9醫(yī)學(xué)課件35素問舉痛論“喜則氣和志達(dá)，營衛(wèi)調(diào)利”。 2021-11-9醫(yī)學(xué)課件36知足常樂 2021-11-9醫(yī)學(xué)課件37“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭” 。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件382021-11-9醫(yī)學(xué)課件392021-11-9醫(yī)學(xué)課件404.保持心理平衡2021-11-9醫(yī)學(xué)課件412021-11-9

9、醫(yī)學(xué)課件42(1)培養(yǎng)競爭的意識和心理素質(zhì)v競爭意識，就是要有進(jìn)取心競爭意識，就是要有進(jìn)取心和高度的責(zé)任感。和高度的責(zé)任感。v要有良好的心理承受力。要有良好的心理承受力。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件43 (2)克服自卑感消除嫉妒心v發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，增強自信心；心胸增強自信心；心胸寬闊，多交朋友。寬闊，多交朋友。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件44如何克服自卑感？無論做什么事都要認(rèn)為我行，我能做的更好無論做什么事都要認(rèn)為我行，我能做的更好 。1突出自己，挑前面的位子坐突出自己，挑前面的位子坐 2睜大眼睛，正視別人睜大眼睛，正視別人 3. 昂首挺胸，快步行走昂首挺胸，快步行走 4練習(xí)當(dāng)眾發(fā)

10、言練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言 5. 學(xué)會微笑學(xué)會微笑 正如一首詩所說：正如一首詩所說：“微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲微笑是疲倦者的休息，沮喪者的白天，悲傷者的陽光，大自然的最佳營養(yǎng)。傷者的陽光，大自然的最佳營養(yǎng)?！?2021-11-9醫(yī)學(xué)課件45.消除嫉妒心理的基本方法v培養(yǎng)正確的拼搏精神，培養(yǎng)正確的拼搏精神，即樹立歡迎別人超過即樹立歡迎別人超過自己，更有勇氣超過自己，更有勇氣超過別人的正確觀念。別人的正確觀念。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件46第三節(jié) 調(diào)節(jié)情緒法一、節(jié)制法一、節(jié)制法二、疏泄法二、疏泄法三、轉(zhuǎn)移法三、轉(zhuǎn)移法四、情志制約法四、情志制約法2021-11-9醫(yī)學(xué)課件47一、節(jié)制法v節(jié)制自己的感情，節(jié)制自己的感情，維護(hù)心理平衡。維護(hù)心理平衡。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件48( (一一) )遇事戒怒遇事戒怒( (二二) )“寵辱不驚寵辱不驚”2021-11-9醫(yī)學(xué)課件49二、疏泄法v把心中的不良情把心中的不良情緒，發(fā)泄出去，緒，發(fā)泄出去，恢復(fù)心理平衡。恢復(fù)心理平衡。2021-11-9醫(yī)學(xué)課件50三、轉(zhuǎn)移法v改變?nèi)说乃枷虢垢淖內(nèi)说乃枷虢裹c，或改變其周點，或改變其周圍