體育測量與評價教案10

1、第五章身體素質(zhì)的測量與評價教學目的與要求：1.了解并掌握身體素質(zhì)的基本概念；2.了解速度測量與評價的基本內(nèi)容；3.掌握力量測量與評價的基本內(nèi)容。重點難點：1. 速度測量與評價的基本內(nèi)容；2. 力量測量與評價的基本內(nèi)容。教學方法：多媒體講授法教學時數(shù)：2教學過程： 第五章身體素質(zhì)的測量與評價身體素質(zhì)也稱身體適應性，是指人體在運動過程中所表現(xiàn)出的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏、協(xié)調(diào)及平衡等機能能力的總稱，是人體各器官系統(tǒng)的機能在肌肉工作中的綜合反映。運動能力是指人體運動中掌握并有效地完成專門動作的能力，這種能力主要體現(xiàn)在大腦皮質(zhì)主導下的不同肌肉的協(xié)調(diào)性。身體素質(zhì)和運動能力是體質(zhì)的重要組成部分，是評價

2、一個人體質(zhì)好壞的主要依據(jù)之一，兩者與人的體型、體格、機能、神經(jīng)反應和心理等均有密切關(guān)系。同時，身體素質(zhì)與運動能力也具有非常密切的關(guān)系。一般運動能力強的人身體素質(zhì)也好，而且身體素質(zhì)好的人，運動能力也比較容易提高，兩者相輔相成、相互影響。身體素質(zhì)的測量與評價，在體育教學、訓練以及科研和國民體質(zhì)監(jiān)測中具有重要的意義。第一，診斷和評價青少年兒童的身體素質(zhì)水平，了解未成年人身體素質(zhì)的發(fā)展情況；第二，預測少年兒童的運動能力，為運動員選材提供較準確的依據(jù)；第三，評價體育教學和訓練的效果，為改進和提高教學和訓練水平提供科學依據(jù)；第四，測量與評價國民體質(zhì)狀況，為政府職能部門提供決策依據(jù)。第一節(jié)速度的測量與評價速

3、度素質(zhì)是指人體快速運動的能力，其表現(xiàn)形式有反應速度、動作速度和位移速度等。速度素質(zhì)是人們生活和體育運動中的一項很重要的身體素質(zhì)，是體質(zhì)評價中的一個重要內(nèi)容，是衡量身體訓練水平和競技能力高低的客觀依據(jù)。速度素質(zhì)不僅是某些運動項目運動員選材的客觀依據(jù)之一，而且對其他身體素質(zhì)的發(fā)展有著積極影響。速度隨年齡的增長而變快，但女性到16歲，男性到17歲以后提高的速度減慢。速度素質(zhì)影響因素較多，如運動員的肌肉類型、肌肉的收縮速度、力量、年齡、性別、體型、柔韌性以及協(xié)調(diào)性等。一、速度的分類及測量形式（一）速度的分類速度素質(zhì)可分為反應速度、動作速度和位移速度。反應速度是指人體對各種刺激作出應答的快慢，如足球守門

4、員的撲球（視動反應）和短跑運動員的起跑（聽動反應）。動作速度是指人體完成某一單一動作或成套動作的快慢，如跳遠運動員的踏跳速度和花樣滑冰運動員的旋轉(zhuǎn)速度。位移速度是指人體在單位時間內(nèi)移動的距離或單位距離所需要的最短時間，如10S快速跑和50M跑。（二）速度素質(zhì)的測量形式速度素質(zhì)的測量，通常采用固定距離計時（如100M以內(nèi)的短距離跑），固定時間計距離等方法來測定。二、測量內(nèi)容與方法（一）位移速度測量1.50M跑測量意義：主要反映受試者的快速跑動能力。適用對象：適用于6歲至大學男、女生。評價：50M跑所需時間越短，則受試者的快速跑動能力就越強。中國學生50M跑的統(tǒng)計值見表51。2.4秒鐘快跑測量意義

5、：主要反映受試者的快速跑動能力。適用對象：適用于中學至大學男、女生。評價：4秒鐘跑的距離越長，則受試者的快速跑動能力就越強。（二）動作速度測量1.兩手快速敲擊測量意義：主要反映受試者的兩手快速交替重復特定動作的能力。適用對象：適用于10歲至大學男、女生。評價：敲擊次數(shù)越多，則受試者動作速度就越快。中國男子青少年田徑運動員動作速度測驗的統(tǒng)計值表53。2.坐姿快速踏足測量意義：主要反映受試者兩腳快速交替重復特定動作的能力。適用對象：適用于10歲到大學男、女生。評價：踏足的次數(shù)越多，則受試者動作速度越快。見表53。（三）反應速度測量1.簡單反應時測量意義：主要反映受試者對特定光信號反應的速度。適用對

6、象：適用于6歲至老年人。評價：反應時的測量值越小，則受試者的反應速度就越快。中國成年人和老年人的簡單反應時評價標準見表54。2.選擇反應時測量意義：主要反映受試者神經(jīng)與肌肉系統(tǒng)協(xié)調(diào)性和快速反應能力。適用對象：適用于6歲至老年人。評價：選擇反應時的測量值越小，則說明受試者神經(jīng)與肌肉系統(tǒng)協(xié)調(diào)性和快速反應能力強。中國成年人和老年人選擇反應時評價標準見表55。三、速度測量的注意事項（1）位移速度、動作速度及反應速度的測量不能相互取代。（2）在位移速度測驗時，要求受試者穿運動鞋，不得穿釘子鞋。（3）在位移速度測驗前，應讓受試者做好準備活動，以免受傷。（4）每次測驗后，測試者切記回表歸零。第二節(jié) 力量的測

7、量與評價力量素質(zhì)是指人體或人體的某一部分肌肉在工作時克服阻力的能力。力量素質(zhì)是保證人體完成各種簡單或復雜運動的首要素質(zhì)，與其他素質(zhì)有著密切關(guān)系。力量素質(zhì)對發(fā)展速度素質(zhì)、提高耐力素質(zhì)和靈敏性起著重要的作用，是人體運動及其他各類素質(zhì)的基礎(chǔ)。一、力量素質(zhì)的分類及測量形式（一）力量素質(zhì)的分類1.根據(jù)肌肉收縮的性質(zhì)分類力量素質(zhì)可分為兩類：靜力性力量和動力性力量。靜力性力量是肌肉作等長收縮時所產(chǎn)生的力量，也稱等長收縮，如體操運動中的靜力支撐、倒立等。動力性力量是肌肉做等張收縮時所產(chǎn)生的力量，也稱為等張收縮。2.運動訓練實踐中，從力量的訓練特征來劃分最大力量（絕對力量）、相對力量、速度力量和力量耐力。最大力

8、量是指人體或人體的某一部分肌肉在工作時克服最大阻力的能力。相對力量是指人體單位體重所具有的最大力量：相對力量最大力量/體重速度力量是指快速克服阻力的能力。常用于相對較短或最短的時間內(nèi)發(fā)揮最大作用力能力的測定。爆發(fā)力是力量與速度的有機結(jié)合。爆發(fā)力力量速度力量距離/時間力量耐力是指肌肉長時間克服阻力的能力。（二）力量素質(zhì)的測量形式力量測量一般分絕對力量和相對力量兩種測量形式。絕對力量是受試者在測量中所承受的最大負荷量作為成績的一種測量形式。相對力量是以受試者在測量所承受的負荷量與其自身體重之比作為成績的一種測量形式。二、力量素質(zhì)的測量內(nèi)容與方法（一）肌肉力量的測量1.握力測量意義：測量上肢靜力性力

9、量的常用指標，它主要反映受試者前臂及手部肌肉的抓握能力。適用對象：適用于6歲至成年人。評價： 7歲22歲男子的握力相當于自身體重的42%-70%，女子約相當于自身體重的40%51%。中國722歲學生握力的測試統(tǒng)計值見表56。2.背力測量意義：主要反映受試者背部肌肉的力量。適用對象：適用于6歲至成年人。評價：背力測量值越大，則受試者的背部肌肉力量就越大。中國學生的背力測驗統(tǒng)計值見表57。3.1分鐘仰臥起坐測量意義：主要反映受試者的腹肌力和腹肌耐力。適用對象：適用于12歲至大學男、女生。評價：1分鐘仰臥起坐的次數(shù)越多，則受試者腹肌力量和耐力就越強。中國學生1分鐘仰臥起坐測驗的統(tǒng)計值見表58。（二）爆發(fā)力的測量1.立定跳遠測量意義：主要反映受試者向前跳躍時下肢肌肉的力量和爆發(fā)力。適用對象：適用于6歲至大學男、女生。評價：立定跳遠的測量值越大，則受試者的下肢爆發(fā)力就越好。中國學生立定跳遠統(tǒng)計值見表58。2.縱跳測量意義：主要反映受試者垂直向上跳躍時下肢肌肉快速收縮的能力。適用對象：適用于6歲至40歲男女。評價：縱跳的測量值越大，則受試者的下肢爆發(fā)力就越好。中國成人縱跳評價標準見表58。3.原地縱跳摸高測量意義：主要反映受試者垂直向上跳躍時下肢肌肉快速收縮的能力。適用對象：適用于6歲至40歲男女。評價：原地縱跳摸高的測量值越大，則受試者的下肢爆發(fā)力就越好。三