腰部的屈肌和伸肌

1、 屈：屈是指脊柱繞冠狀軸(左右方向)在矢狀面內(nèi)向前的運動。 使脊柱(軀干和頸部)前屈的肌主要有：胸鎖乳突肌、斜角肌、頸長肌、頭長肌、腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、腰方肌、腰大肌等。 伸：脊柱由解剖學位置向后彎曲或由前屈狀態(tài)返回解剖學位置并繼續(xù)向后彎曲的運動 使脊柱后伸的肌主要有：斜方肌、上后鋸肌、下后鋸肌、頭夾肌、頸夾肌、骶棘肌、橫突棘肌、背短肌等。 屈伸概念及使屈伸的肌肉 使腰關節(jié)前屈的肌肉 使腰關節(jié)后伸的肌肉屈肌腹前外側群腹前外側群 腹肌后群 髖肌前群 腹直肌腹直肌腹外斜肌腹外斜肌腹內(nèi)斜肌腹內(nèi)斜肌腹橫肌腹橫肌腹直肌腹直肌腹前外側肌群腹前外側肌群(1)腹直肌腹直?。何痪忧罢芯€兩側，腹直肌鞘內(nèi)

2、。起點起點：恥骨聯(lián)合和恥骨結節(jié)之間止點止點：劍突和57肋軟骨的前面 腱劃腱劃有34條v作用:v上支撐時，兩側收縮，使骨盆后傾或保持水平位，即收腹。v下支撐時，使脊柱前屈。v一側收縮使脊柱側屈。v此外可降肋，助呼氣。v仰臥直角坐、仰臥起坐、仰臥舉腿、肋木懸垂收腹等練習，可發(fā)展腹直肌的力量 (2)腹外斜肌腹外斜肌： 位于腹前外側壁淺層。起點起點： 下8個肋骨的外面，由后外上斜向前內(nèi)下方(插口袋)后部后部肌束止于髂嵴，其余大部分在腹前移行為腱膜，參與形成腹直肌鞘前壁、腹股溝韌帶。v作用：v上支撐時，兩側收縮使骨盆后傾或處水平位。v下支撐時，兩側同時收縮使脊柱前屈，v一側收縮使脊柱向同側屈和向?qū)刃D

3、，如側向推鉛球動作。v此外，可降肋是主要呼氣肌。v負重體側屈及負重轉體等練習，可發(fā)展腹外斜肌的力量。(3)腹內(nèi)斜肌腹內(nèi)斜?。?位于腹外斜肌深面 纖維方向纖維方向：起自胸腰筋膜、髂嵴和腹股溝韌帶的外側半，大部分肌束斜向內(nèi)上，小部分斜向內(nèi)下。下部游離呈弓形。v腹內(nèi)斜肌v作用：v下支撐時，一側收縮使脊柱向同側旋轉。v其余作用與腹外斜肌相同。v負重體側屈及負重轉體練習，可發(fā)展腹內(nèi)斜肌的力量。v腹橫肌v作用：v由于肌纖維橫行不能使脊柱運動，只能維持和增加腹壓 屈肌腹前外側群腹前外側群 腹肌后群 髖肌前群 腰方肌腹肌后群腹肌后群n腰方肌n腰方肌位于腹后壁腰椎兩側 n起于髂脊，n止于第12肋 n作用 兩側收

4、縮使第十二肋下降，是主要呼氣肌。一側收縮使脊柱側屈，如體側屈運動。屈肌腹前外側群腹前外側群 腹肌后群 髖肌前群 髂腰肌闊筋膜張肌v 髂腰肌位于脊柱腰部兩側和骨盆內(nèi)。由腰大?。╬soas major）和髂肌(iliacus)兩部分組成。為一長梭形肌肉 v起點：腰椎兩旁 v終點：股骨之小轉子上 v作用：使髂關節(jié)前屈和旋外，下肢固定時使軀干和骨盆前屈。v闊筋膜張?。╰ensor fasciae latae）v起點：髂前上棘 v終點：脛骨外側髁 v作用：緊張闊筋膜并屈髖關節(jié)。伸肌 背肌深肌群 豎脊肌 橫突棘肌 豎脊肌位于背部淺層肌的深面，脊柱兩側的縱溝內(nèi)v起點：v骶骨背面和髂嵴后部 v止點：v椎骨的棘

5、突、橫突、肋骨和乳突 v纖維向上分為三列。v外側列止于肋骨，稱髂肋肌；v中間列附于橫突，向上可達到顳骨乳突，稱最長??；v內(nèi)側列附于棘突，稱棘肌 v作用：v一側支撐（骶部固定）時，兩側收縮使脊柱后伸v是維持人體直立姿勢的重要結構，故又名豎軀干肌v并可仰頭，一側收縮使脊柱側屈。v上支撐時，使骨盆前傾。v負重體屈伸、俯臥腿臂上振、提拉杠鈴等練習可發(fā)展豎脊肌的力量。橫突棘肌 v由多個斜肌束組成，排列于由骶骨至枕骨的整個脊柱的背面，為豎脊肌所掩蓋 v起點：下位椎骨的橫突 v止點：棘突 v由淺而深可分為三層：v淺層為半棘肌semispinalls，肌纖維較長而直，斜跨4-6個椎骨，位于背部和項部 v中層為

6、多裂肌multifidi，肌纖維短而略斜，斜跨2-4個椎骨 v深層為回旋肌rotatores ，肌纖維最短，只斜跨一個椎骨 v作用：v兩側橫突棘肌收縮，可使軀干后伸v單側收縮可使軀干向同側側屈并轉向?qū)?注意及鍛煉v由于不同程度外力打擊、扭傷、負荷過重等，可使腰、背部軟組織發(fā)生不同程度損傷。v如下肢伸展性腰部損傷、急性腰扭傷、腰骶椎關節(jié)及骶髂關節(jié)扭傷等。v還可引起腰背部筋膜、韌帶、肌肉等撕裂或斷裂，同時，由此可引起急性腰背痛、脊柱側彎，放射性或牽扯性神經(jīng)痛及骶髂關節(jié)松弛等 v不同姿勢對脊柱負荷大小不同，站位、坐位椎間盤受力大。如站立盡量前傾或前屈坐位v平時工作姿勢不良，如歪頸找物、低頭勞動、經(jīng)常彎腰工作、下肢伸直位搬動貨物(正確姿勢為屈髖、屈膝、直腰提物)、長久站立、不正確坐位工作、看書等。均使腰部結構處于力學上的不良條件。此不僅易發(fā)生扭傷，而且易發(fā)生椎間盤退行性變及筋膜韌帶勞損 v下腰椎活動多、負重大則慢性勞損退行性變發(fā)生率高，所以腰椎間盤則多為突出為多見v腰骶部是活動椎與不活動椎交界處，而又常見腰