健美操全套教案

1、學(xué)習(xí)必備歡迎下載健美操教案學(xué)習(xí)必備歡迎下載第一次課老師 :葉曉林項目 :健美操周次：時間 :年月日月日1介紹本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容，場館須知及課堂要求教學(xué)內(nèi)容2. 健美操的進(jìn)展史、特點、作用、聯(lián)系教學(xué)任務(wù)讓同學(xué)清晰明白本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容，課堂上的留意事項，防止在以后的教學(xué)中顯現(xiàn)問題；同時已讓同學(xué)明白基本的站立姿態(tài)及芭蕾的基本手位和腳位來提高愛好；備部分時間內(nèi)容組 織 教 法注一：組織工作組織形式：（一）班長或體育委員整隊集合；（二）報告人數(shù)，師生問好；（三）宣布本課任的任務(wù)；5開頭（四）支配見習(xí)同學(xué)借器材；部分分鐘要求：同學(xué)集合要快、靜、齊；預(yù)備10分部分鐘二：預(yù)備活動（ 熱 身操）（一）：頭部操（二）

2、：肩部操（三）：腰部操（四）：腿部操（五）：踝關(guān)節(jié)操（六）：全身操組織形式：學(xué)習(xí)必備歡迎下載教法：1音樂2老師在前面領(lǐng)操3，同學(xué)在后面跟著跳；備部分時間內(nèi)容組 織 教 法注一：介紹本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容，場館須知及課堂要求；組織形式：（一）本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容：（1）實踐：健美操基本動作及大眾成套動作；形體基本手位、腳位及成套動作；（2）理論；（二）講解課堂常規(guī)及要求：（1）服裝的要求：必需穿運(yùn)動鞋，運(yùn)動服；基本60 分鐘部分（2） 不能遲到或早退，無故曠課；假如曠課達(dá)到本學(xué)期課時的 3 分之 1 以上就不能參與期末的考試；（3） 請假問題：病假必需有正式的醫(yī)院或校醫(yī)院的證明；事假必需要到系上或同學(xué)處蓋

3、章；（ 4）安全問題：上課肯定要聽從老師的支配；（ 5）整理服裝，支配見習(xí)生，借器材；三介紹健美操的進(jìn)展史、特點、作用、聯(lián)系（一）健美操的進(jìn)展史早在 19 世紀(jì)，在歐洲一些國家開頭顯現(xiàn)了以身體活動和音樂伴奏相結(jié)合的韻律體操，并開辦培育音樂體操老師的學(xué)校，將音樂體操作為體育訓(xùn)練的手段逐步傳播；20 世 紀(jì) 80歲月初， 美、英、法及歐洲一些國家的健美操得到很快推廣，要求：同學(xué)要寂靜，認(rèn)真聽講解；學(xué)習(xí)必備歡迎下載電視節(jié)目中健美操形成“熱點”學(xué)校的體育教學(xué)大綱也將此列入其中；自 1979 年以來，我國在北京、上海、廣州等地相繼舉辦了各種健美操班，其中有的以芭蕾舞基本動作為主，有的以現(xiàn) 代舞動作為主，

4、 并結(jié)合我國詳細(xì)情形創(chuàng)編了多種多樣的徒手健美操、 健美球操、 棍操等； 1985 年北京體育學(xué)院成立了健美操討論組， 開設(shè)健美操選修課； 1987 年 5 月在北京舉辦了首屆“長城杯”健美操友好邀請賽，第一次把健美操列為正式競賽項目； 1989 年 5 月，國家體委（現(xiàn)國家體育總局）批準(zhǔn)中國健美操協(xié)會在北京成立，這標(biāo)志著我國此項運(yùn)動進(jìn)入了一個有序進(jìn)展，科學(xué)指導(dǎo)的新階段；備部分時間內(nèi)容組 織 教 法注（二）健美操特點組織形式：高度的藝術(shù)性：健美操是融體操、舞蹈、音樂于一體的追求人體健與美的運(yùn)動項目，因此，健美操屬于健美體育的范疇，具有高度的藝術(shù)性；健美操的藝術(shù)性主要表達(dá)在其 “健、力、美”的項目

5、特點上；劇烈的節(jié)奏性：健美操動作具有劇烈的節(jié)奏性特點，并通過音樂充分地表現(xiàn)出來，因此音樂是健美操運(yùn)動不行缺少的組成部分；健美操音樂的特點是節(jié)奏強(qiáng)勁有力、旋律美麗，具有烘托氣氛、激發(fā)人們心情的效應(yīng)；基本60 分鐘部分廣泛的適應(yīng)性：健美操練習(xí)形式多樣，運(yùn)動量可大可小、簡潔掌握，對場地器材的要求也不高，因此，對各個年齡層次、不同性別、不同身體素養(yǎng)、不同技術(shù)水平的人都相宜，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，從中得到樂趣；（二）健美操的作用促進(jìn)身體的正常發(fā)育，增強(qiáng)肌肉韌帶和內(nèi)臟器官的功能，進(jìn)展身體的柔韌、和諧等基本素養(yǎng)，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)；培育正確的身體姿態(tài)，矯正不良的身體姿態(tài)；和諧進(jìn)展人體

6、各部位的肌肉群使人體均勻和諧地進(jìn)展，塑造美的形體；培育正確的審美觀念、良好的風(fēng)度、性格和品德，陶冶美的情操； 一 基本站立姿態(tài)預(yù)備姿態(tài)：八字步站位，兩臂自然下垂于體要求：同學(xué)要寂靜，認(rèn)真聽講解；學(xué)習(xí)必備歡迎下載側(cè)；方法：頭勁直立，眼平視，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收緊，兩腿伸直靠緊；備部分時間內(nèi)容組 織 教 法注 二 芭蕾舞蹈的基本手位手的基本形狀：拇指和中指向下，食指、無名指和小指向上翹起，五指間有空隙；一位：兩臂弧形下垂于體前，指尖相對約一拳的距離，兩掌心向上于小腹前；二位：兩臂保持一位姿態(tài)，前舉至 不足水平步位，兩掌心相對；三位：兩臂保持二位姿態(tài)，上舉至額頭上方，兩掌心向 下；四位

7、：兩臂保持三位姿態(tài)，左臂由三位經(jīng)前至二位，稍抬下額，目視左手；60基本部分分鐘手；五位：右臂三位，左臂由二向左側(cè)打開至側(cè)舉，掌心向前，稍抬下額，目視左六位：左臂五位不動，右臂由三位經(jīng)前至二位，稍抬下額，目視左手；七位：右臂側(cè)打開至側(cè)舉，掌心向前或手臂七位，稍抬下額，目視右手； 三 芭蕾舞蹈的基本腳位一位：兩腳后跟后部相靠，兩腳尖向兩側(cè)成一字，重心在兩腳上；學(xué)習(xí)必備歡迎下載二位：一位站立，重心移至右腳上，左腳掌向側(cè)擦出一腳距離，腳跟落地，重心在兩腳跟中間；三位：二位站立，重心移至右腳上，左腳掌向內(nèi)側(cè)，地擦收腿，使左腳在右腳弓處成平行半重疊站立，腳尖向兩側(cè)四位：三位站立，右腳站立，左腳向前出擦約一

8、腳距離，腳跟橫落， 兩腳跟與腳尖相反的平行站立；膝伸直， 大腿夾緊，重心在兩腳中間；五位：四位站立，重心移向右腳，左腳舉向右腳跟處地擦收腿，使兩腳平行全重疊，膝直，腿靠緊，重心在兩腳上；學(xué)習(xí)必備歡迎下載學(xué)習(xí)必備歡迎下載學(xué)習(xí)必備歡迎下載其次次課老師 :葉曉林項目 :周次：時間 :年月日月日教1、基本站立姿態(tài)，手位和腳位，健美操常用手形學(xué)內(nèi)2、學(xué)習(xí)健美操步伐容3、藝術(shù)體操基本動作組合教學(xué)任務(wù)通過形體徒手動作的練習(xí)，來培育同學(xué)正確的身體姿態(tài)及高雅的氣質(zhì)；健美操手形、基本步伐的學(xué)習(xí)是為后面的健美操成套的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)；部時備分間內(nèi)容組織教法注一：組織工作組織形式：（一）班長或體育委員整隊集合；開5始部分

9、（二）報告人數(shù)，師生問好；分鐘（三）宣布本課任的任務(wù)；要求：同學(xué)集合要快、靜、齊；學(xué)習(xí)必備歡迎下載（四）支配見習(xí)同學(xué)借器材；二：預(yù)備活動（熱身操）（一）：頭部操（二）：肩部操（三）：腰部操（四）：腿部操準(zhǔn) 1備 0（五）：踝關(guān)節(jié)操部 分分鐘（六）：全身操組織形式：教學(xué)方法：1.音樂2.老師在前面領(lǐng)操3.同學(xué)在后面跟著跳；學(xué)習(xí)必備歡迎下載部時備分間內(nèi)容組織教法注一：基本站立姿態(tài)，手位和腳位，健美操常用手形（一）基本站立姿態(tài)練習(xí)預(yù)備姿態(tài)：八字步站位，兩臂自然下垂于體側(cè)；方法：頭勁直立，眼平視，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，臀部收緊，兩腿伸直靠緊；要求：身體重心與地面垂直；（二）芭蕾舞蹈的基本手位練習(xí)

10、和基本腳位練習(xí)（三）健美操常用手形二：學(xué)習(xí)健美操步伐（一）基6本（一）：健美操的基本步伐0部分分踏步：由前腳尖先著地，然后過渡到全腳掌、膝、踝關(guān)節(jié)放松，兩腳交替和諧；鐘并步：動作過程中要輕松、自然、在同一水平線上運(yùn)動；動作幅度可大、可?。籿 字步：由后腳跟或（前腳掌）過渡到全腳掌，膝關(guān)節(jié)微屈，動作幅度要大；組織形式：教學(xué)方法：1帶領(lǐng)同學(xué)練習(xí)2同學(xué)自己練習(xí)3. 訂正錯誤交叉步：由后腳跟先著地逐步過渡到全腳掌，在運(yùn)動過程中腳掌要平移，呈滾動式前進(jìn)；二 藝術(shù)體操基本動作組合第一段：1-4 拍：左臂向左搖擺一次，由大臂帶動肘關(guān)節(jié)和碗關(guān)節(jié)柔和的運(yùn)動；5-8 拍：右臂向右搖擺一次，由大臂帶動肘關(guān)節(jié)和碗關(guān)節(jié)

11、柔和的運(yùn)動；組織方法 對行同上教學(xué)方法：學(xué)習(xí)必備歡迎下載2-8 拍動作與 1-8 拍動作相同；3-8 拍：雙臂同時向兩側(cè)搖擺兩次；4-8 拍：雙臂同時向正前方搖擺兩次；1.先做示范再講解2.邊教邊講解3.同學(xué)練習(xí)4.訂正錯誤要求：同學(xué)要寂靜，認(rèn)真聽講解，認(rèn)真學(xué)習(xí)動作；部時備分間內(nèi)容組織教法注其次段：1-8 拍：左臂向左兩次側(cè)潑浪，由大臂帶動肘關(guān)節(jié)和碗關(guān)節(jié)依次的運(yùn)動；2-8 拍：右臂向右兩次側(cè)潑浪，由大臂帶動肘關(guān)節(jié)和碗關(guān)節(jié)依次的運(yùn)動；3-8 拍：雙臂同時向兩側(cè)兩次側(cè)潑浪；4-8 拍：雙臂同時向正前方兩次側(cè)潑浪；基 6第三段：本 01-8 拍：左臂經(jīng)前下、右側(cè)、頭上到側(cè)繞一次，然后再做一次側(cè)搖擺；

12、教學(xué)方法2-8 拍：右臂經(jīng)前下、左側(cè)、頭上到側(cè)繞一次，然后再做一次側(cè)搖擺；1.先做示范再講解3-8 拍與 1-8 拍動作相同2.邊教邊講解4-8 拍與 2-8 拍動作相同第四段：3.同學(xué)練習(xí)4.訂正錯誤部 分分鐘組織：隊形同上1-4 拍：左腳向左一次華爾茲，雙臂同時向左側(cè)搖擺一次；學(xué)習(xí)必備歡迎下載5-8 拍：右腳向右一次華爾茲，雙臂同時向右側(cè)搖擺一次；2-4 拍：左腳向前一次華爾茲，雙臂同時向前上搖擺一次；5-8 拍：右腳向前一次華爾茲，雙臂同時向前上搖擺一次；3-8 拍動作與 1-8 拍相同4-8 拍與 2-8 拍動作相同一，放松運(yùn)動1，手部；2，腰部；3，腿部；二，小結(jié)本課內(nèi)容；結(jié)5束1，

13、好的方面；2 差的方面；部要求：同學(xué)要寂靜，認(rèn)真聽講解，認(rèn)真學(xué)習(xí)動作；組織形式：分分鐘三，宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容；四，師生道別，歸仍器材；課后記學(xué)習(xí)必備歡迎下載第三次課老師 : 葉曉林項目 :周次：時間 :年月日月日教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)健美操步伐（一）和藝術(shù)體操基本動作組合2、學(xué)習(xí)健美操步伐（二）和基本動作組合（一）3、柔韌力氣專項素養(yǎng)練習(xí)教學(xué)任務(wù)通過對上節(jié)課的練和本節(jié)課新內(nèi)容的學(xué)習(xí)，讓同學(xué)進(jìn)一步把握健美操的基本動作；同時提高同學(xué)的身體素養(yǎng)；部分時間內(nèi)容組織教法備注一：組織工作組織形式： 一班長或體育委員整隊集合；5開頭部分分鐘二報告人數(shù)，師生問好；三宣布本課任的任務(wù)；五支配見習(xí)同學(xué)借器

14、材；要求：同學(xué)集合要快、靜、齊；二：預(yù)備活動（熱身操）預(yù)備部分分鐘（一）：頭部操組織形式：學(xué)習(xí)必備歡迎下載（二）：肩部操（三）：腰部操（四）：腿部操（五）：踝關(guān)節(jié)操（六）：全身操教學(xué)方法：1.音樂2.老師在前面領(lǐng)操3.同學(xué)在后面跟著跳；部分時間內(nèi)容組織教法備注一復(fù)習(xí)健美操步伐（一）和藝術(shù)體操基本動作組合1健美操的基本步伐：踏步、并步、v 字步、交叉步；2藝術(shù)體操基本動作組合 一至四段 組織形式：學(xué)習(xí)必備歡迎下載基本部分60 分鐘二.學(xué)習(xí)健美操步伐（二）和基本動作組合（一）（一）學(xué)習(xí)健美操基本步伐二開合跳：兩腿要有節(jié)奏的開、合跳，一拍一動兩腳要有彈性，膝關(guān)節(jié)微微屈一下；膝腿跳： 左腳小跳一次，

15、同時右腳綁腳面綁膝蓋，兩膝關(guān)節(jié)直角屈一次，留意身體要挺胸抬頭；弓步：一腳向任何方向邁一大步，同時膝關(guān)節(jié)彎曲成90 度左右，另一腳伸直，全腳掌著地；二基本動作組合（一）（健美操基本步伐+手臂動作）組合成基本的成套動作；健美操基本步伐：踏步、并步、v 字步、交叉步、開合跳、彈踢腿、弓步；組合動作如：組織方法1帶領(lǐng)同學(xué)練習(xí)2同學(xué)自己練習(xí)3訂正錯誤要點：動作要精確到位；動作路線要清晰；組織方法：隊行同上教學(xué)方法：學(xué)習(xí)必備歡迎下載1先做示范再講解踏步+ 手臂搖擺 4x8 拍v 字步 + 拍手 4x8 拍并步 +雙臂上舉4x8 拍交叉步 + 雙臂體下交叉 4x8 拍2邊教邊講解3同學(xué)練習(xí)4配音樂練習(xí)5訂正

16、錯誤要求：同學(xué)要寂靜，認(rèn)真聽講解，認(rèn)真學(xué)習(xí)動作部分時間內(nèi)容組織教法備注三. 柔韌力氣專項素養(yǎng)練習(xí)組織方法：隊行同上（一）正踢腿15 個為一組2 組（二）側(cè)踢腿15 個為一組2 組教法：（三）收復(fù)起跳15 個為一組2 組1邊講解邊示范（四）俯臥撐15 個為一組2 組2口令指揮下練（五）正壓腿保持 1 分鐘（六）側(cè)壓腿保持 1 分鐘學(xué)習(xí)必備歡迎下載（七）橫劈叉（八）眾劈叉要求：1把握動作2動作到位、精確3運(yùn)動量要按要求完成終止部分5 分鐘一放松運(yùn)動1，手部；2，腰部；3，腿部；二小結(jié)本課內(nèi)容；1，好的方面；2 差的方面；三宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容；四師生道別，歸仍器材；組織形式：要求：同學(xué)

17、集合要快、靜、齊；課后記學(xué)習(xí)必備歡迎下載學(xué)習(xí)必備歡迎下載第四次課老師 :葉曉林項目 :周次：時間 :年月日月日教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)上次課學(xué)習(xí)內(nèi)容2、學(xué)習(xí)健美操行進(jìn)間基本姿態(tài)組合動作3、肌肉掌握才能練習(xí)把桿練習(xí)，地面練習(xí)教學(xué)任務(wù)通過對上節(jié)課的復(fù)和本節(jié)新內(nèi)容的學(xué)習(xí)，讓同學(xué)更好地把握形體成套動作及健美操的基本動作；同時提高同學(xué)的肌肉掌握才能；部分時間內(nèi)容組織教法備注一：組織工作組織形式：一班長或體育委員整隊集合；5開頭部分分鐘 二報告人數(shù)，師生問好；三宣布本課任的任務(wù)；四_支配見習(xí)同學(xué)借器材；要求：同學(xué)集合要快、靜、齊；預(yù)備部分分鐘二：預(yù)備活動（熱身操）（一）：頭部操組織形式：學(xué)習(xí)必備歡迎下載（二）：肩

18、部操（三）：腰部操（四）：腿部操（五）：踝關(guān)節(jié)操（六）：全身操教學(xué)方法：1.音樂2.老師在前面領(lǐng)操3.同學(xué)在后面跟著跳；時部分內(nèi)容組織教法備注間一復(fù)習(xí)上次課學(xué)習(xí)內(nèi)容1健美操步伐（二）踏步、并步、 v 字步、交叉步、開合跳、彈踢腿、弓步；組織方法：1帶領(lǐng)同學(xué)練習(xí)2同學(xué)自己練習(xí)學(xué)習(xí)必備歡迎下載基本動作組合（一）3訂正錯誤基本部分60分二.學(xué)習(xí)健美操行進(jìn)間基本姿態(tài)組合動作鐘（健美操行進(jìn)間基本步伐+手臂動作）組合成行進(jìn)間的基本健美操動作；學(xué)的健美操基本步伐轉(zhuǎn)換為行進(jìn)間基本步伐：踏步、并步、 v 字步、交叉步、開合跳、彈踢腿、弓步；行進(jìn)間基本姿態(tài)組合動作如下：行進(jìn)間踏步 4 拍+行進(jìn)間 v 字步 4 拍

19、行進(jìn)間踏步 4 拍+行進(jìn)間并步4 拍行進(jìn)間踏步 4 拍+行進(jìn)間交叉步 4 拍行進(jìn)間交叉步 4 拍+行進(jìn)間 v 字步 4 拍要點：動作要精確到位；動作路線要清晰；組織形式：教學(xué)方法：1先做示范再講解2邊教邊講解3同學(xué)練習(xí)4訂正錯誤要求：1同學(xué)要寂靜，認(rèn)真聽講解，認(rèn)真學(xué)習(xí)動作2動作要精確到位；動作路線要清晰3掌握時間要長久；肌肉要緊急有力；學(xué)習(xí)必備歡迎下載行進(jìn)間交叉步 4 拍+行進(jìn)間并步4 拍行進(jìn)間踏步 4 拍+開合跳 4 拍行進(jìn)間踏步 4 拍+ 彈踢腿 4 拍行進(jìn)間踏步 4 拍+弓步 4 拍上面每組行進(jìn)間基本姿態(tài)組合動作做4x8 拍時部分內(nèi)容組織教法備注間基本三.肌肉掌握才能練習(xí)把桿練習(xí)， 部分

20、（一） 把桿練習(xí)手臂肌肉掌握練習(xí)1側(cè)平舉掌握 1 分鐘2前平舉掌握 1 分鐘3上舉掌握 1 分鐘4側(cè)上舉掌握 1 分鐘組織形式：八人一組練習(xí)學(xué)習(xí)必備歡迎下載5側(cè)下舉控 制 1 分鐘腿部肌肉掌握練習(xí)1前踢腿15 次掌握 1 分鐘2側(cè)踢腿15 次掌握 1 分鐘3前吸腿15 次掌握 1 分鐘4側(cè)吸腿15 次掌握 1 分鐘5擺腿15 次掌握 1 分鐘二地面練習(xí) 全身肌肉掌握練習(xí) 1.側(cè)踢腿15 次掌握 1 分鐘2.擺腿15 次掌握 1 分鐘3.仰臥起坐30 次終止部分一放松運(yùn)動101手部；2，腰部；3，腿部；分鐘二小結(jié)本課內(nèi)容；1好的方面；2差的方面；三宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容；四師生道別，歸

21、仍器材；教學(xué)方法：1八字步、丁字步、提重練習(xí)；2兩人手拉手、外手自然擺動練習(xí)3兩手叉腰練習(xí)4加簡潔手臂練習(xí)要求：1邁步時要自然，抬腿不宜過高；2步副小、頻率快；組織形式：要求：同學(xué)集合要快、靜、齊；課學(xué)習(xí)必備歡迎下載后記第五次課老師 :葉曉林項目 :周次：時間 :年月日月日教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)健美操行進(jìn)間基本姿態(tài)組合動作2、學(xué)習(xí)健美操基本動作組合（二）3、學(xué)習(xí)大眾健美操12 節(jié)動作教學(xué)任務(wù)通過復(fù)習(xí)讓同學(xué)基本的動作組合把握好，進(jìn)一步的提高動作的精確性，為后面的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)；通過大眾成套動作1-2 節(jié)動作練習(xí)來進(jìn)展同學(xué)的肌肉和諧性；部分時間內(nèi)容組織教法備注5開頭部分分鐘一：組織工作一班長或體育委員整隊

22、集合；二報告人數(shù)，師生問好；組織形式：要求：三宣布本課任的任務(wù)；同學(xué)集合要快、靜、齊；學(xué)習(xí)必備歡迎下載四支配見習(xí)同學(xué)借器材；二：預(yù)備活動（熱身操）組織形式：（一）：頭部操（二）：肩部操（三）：腰部操教學(xué)方法：（四）：腿部操預(yù)備部分分鐘（五）：踝關(guān)節(jié)操（六）：全身操1音樂2老師在前面領(lǐng)操3同學(xué)在后面跟著跳；學(xué)習(xí)必備歡迎下載部分時間內(nèi)容組織教法備注一復(fù)習(xí)健美操行進(jìn)間基本姿態(tài)組合動作組織形式：二學(xué)習(xí)健美操基本動作組合（二）（健美操基本步伐+手臂動作）組合成基本的成套動作；健美操基本步伐：踏步、并步、v 字步、交叉步、開合跳、彈踢腿、弓步；六人一組練習(xí)組合動作如：踏步 + 手臂搖擺 4x8 拍教學(xué)方法

23、：基v 字 步 + 拍 手 4x8 拍 1提示易錯動作2跟著音樂老師領(lǐng)做，同學(xué)練習(xí)本60 分鐘部分開合跳 +雙臂側(cè)平舉： 4x8 拍彈踢腿 +雙臂體前屈 4x8 拍弓步 + 雙臂擴(kuò)胸4x8 拍三學(xué)習(xí)大眾健美操1 2 節(jié)動作第一節(jié)1-2 拍：右腳向右斜上45 度方向一步同時吸左腿，右臂上舉一次然后收到3同學(xué)練習(xí)要求：動作精確到位；學(xué)習(xí)必備歡迎下載胸前平屈，五指并攏，左臂叉腰間；3-4 拍：動作與1-2 拍相同；5-6 拍：左腳向前一次“v ”字步，兩臂握拳自然擺臂；7-8 拍：第 7 拍身體向左轉(zhuǎn)180 度同時踏步，第8 拍后屈右腿，兩臂握拳自然擺臂；2-4 拍：前 3 拍向前踏三步，兩臂握拳自

24、然擺臂，第4 拍后屈左腿時身體向右轉(zhuǎn) 180 度同時兩臂胸前擊掌；5-8 拍： 5、6、7 拍向后踏三步，兩臂握拳自然擺臂，第8 拍后屈右腿同時兩臂胸前擊掌；組織形式：教學(xué)方法：1老師示范并講解要領(lǐng)；2老師帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)；3跟著音樂，同學(xué)練習(xí)；部分時間內(nèi)容組織教法備注3-4 拍：前 3 拍右腳向右一次交叉步，同時兩臂握拳體前交叉一次，第4 拍屈左腿同時兩臂胸前屈；5-6 拍：左腳向后側(cè)點地一次，同時兩臂握拳向體前下抖一次；7-8 拍：左腳向左側(cè)點地一次，同時兩臂握拳由體前平屈向左側(cè)抖一次；要求：1基本把握動作學(xué)習(xí)必備歡迎下載4-2 拍：左腳向左斜上45 度的方向一個并步，同時右臂握拳胸前屈，左

25、臂握拳側(cè)下舉；3-4 拍：換腳做，動作與1、2 拍相同，但方向相反；5-6 拍：動作與 1、2 拍相同；7-8 拍：第 7 拍右腳向右一個馬步，同時兩臂交差扶兩膝蓋，第8 拍左腳收回與右腳并攏，同時兩臂放兩側(cè)；其次節(jié)動作與第一節(jié)動作完全相同，方向完全相2動作到位、精確3認(rèn)真練習(xí)終止部分10 分鐘一放松運(yùn)動1手部；2，腰部；3，腿部；二小結(jié)本課內(nèi)容； 1好的方面；2差的方面；三宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容；四師生道別，歸仍器材；組織形式：要求：同學(xué)集合要快、靜、齊；課后記學(xué)習(xí)必備歡迎下載第六次課老師 :葉曉林項目 :周次：時間 :年月日月日教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)健美操行進(jìn)間基本姿態(tài)組合動作2、學(xué)習(xí)

26、健美操基本動作組合（二）3、學(xué)習(xí)大眾健美操12 節(jié)動作通過復(fù)習(xí)讓同學(xué)把上節(jié)課的動作掌握好， 進(jìn)一步的提高動作的精確性；教學(xué) 通過大眾成套動作 3-4 節(jié)動作學(xué)習(xí)任務(wù) 進(jìn)一步的進(jìn)展同學(xué)的肌肉和諧性；同時通過素養(yǎng)練習(xí)提高同學(xué)的身體素養(yǎng)；部分時間內(nèi)容組織教法備注一：組織工作組織形式：一班長或體育委員整隊集合；5開頭部分分鐘二報告人數(shù)，師生問好；三宣布本課任的任務(wù)；四支配見習(xí)同學(xué)借器材；要求：同學(xué)集合要快、靜、齊；二嬉戲預(yù)備部分分鐘貼膏藥（同學(xué)兩人一組圍成一個大圓）組織形式：學(xué)習(xí)必備歡迎下載教學(xué)方法：1交代嬉戲規(guī)章2口令指揮下練習(xí)部分時間內(nèi)容組織教法備注組織形式：一： 1、復(fù)習(xí)大眾健美操12 節(jié)動作六

27、人一組練習(xí)學(xué)習(xí)必備歡迎下載二：學(xué)習(xí)大眾健美操3-4 節(jié) 動作第三節(jié)基本60 分部分鐘1-4 拍：右腳向右一次慢波步，兩臂經(jīng)交叉后上舉一次，然后回到腰間；5-6 拍：左腳開頭做后屈右腿邊做邊左轉(zhuǎn)180 度，兩臂經(jīng)擴(kuò)胸后擊掌一次；7-8 拍：換右腳；動作與5-6 拍相同；2-4 拍： 1、2、3 拍左腳前踏步同時兩臂自然擺臂，第 4 拍向右轉(zhuǎn)90 度同時屈右腿，兩臂胸前擊掌；5-8 拍：換腿做，動作與2-4 拍相同；3-2 拍：左腳在右腳前交叉一次，左臂由外向內(nèi)甩一次；3-4 拍：左腳回原位，左臂由內(nèi)向外甩一次；5-8 拍：動作與前4 拍相同，但方向相反；4-4 拍：左腳腳后跟向前點地一次，然后腳

28、尖向后點一次，兩臂握拳屈臂向下振動兩次；5-8 拍：左腳向左側(cè)點地一次同時身體向右轉(zhuǎn)180 度后在向左側(cè)點地一次，兩臂握拳由體前平屈向側(cè)抖兩次；第四節(jié)動作與第三節(jié)動作完全相同，方向完全相反；組織形式：教學(xué)方法：1老師示范并講解要領(lǐng)；2老師帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)；3跟著音樂，同學(xué)練習(xí)；學(xué)習(xí)必備歡迎下載要求：1基本把握動作2動作到位、精確3認(rèn)真練習(xí)部分時間內(nèi)容組織教法備注基本60 分部分鐘三柔韌素養(yǎng)練習(xí)（一）正踢腿15 個為一組2 組（二）側(cè)踢腿15 個為一組2 組（三）收復(fù)起跳15 個為一組2 組（四）俯臥撐15 個為一組2 組五正壓腿保持 1 分鐘組織形式：教法：1邊講解邊示范2口令指揮下練學(xué)習(xí)必備歡

29、迎下載 六側(cè)壓腿保持 1 分鐘要求：1把握動作2動作到位、精確3運(yùn)動量要按要求完成組織形式：終止部分5 分鐘一放松運(yùn)動1手部；2，腰部；3，腿部；二小結(jié)本課內(nèi)容；1好的方面；2差的方面；三宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容；四師生道別，歸仍器材；要求：同學(xué)集合要快、靜、齊；課后記學(xué)習(xí)必備歡迎下載第七次課老師 :葉曉林項目 :周次：時間 :年月日月日教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容2、學(xué)習(xí)大眾健美操56 節(jié)3、墊上腿部肌肉掌握練習(xí)通過復(fù)習(xí)讓同學(xué)把上節(jié)課的動作把握好，進(jìn)一步的提高動作的精確性教學(xué)與一樣性；通過大眾成套動作5-6任務(wù) 節(jié)動作學(xué)習(xí)進(jìn)一步的進(jìn)展同學(xué)的肌肉和諧性；腿部肌肉掌握練習(xí)是為了提高同學(xué)動作

30、的精確到位；部分時間內(nèi)容組織教法備注一：組織工作組織形式：一班長或體育委員整隊集合；5開頭部分分鐘 二報告人數(shù)，師生問好；三宣布本課任的任務(wù)； 四支配見習(xí)同學(xué)借器材；要求：同學(xué)集合要快、靜、齊；組織隊行：預(yù)備部分分鐘二：嬉戲（排頭抓排尾） 目 的提高敏捷性和奔跑才能； 方 法同學(xué)排成單行用雙手抱住前面一人的腰部；老師鳴笛后，學(xué)習(xí)必備歡迎下載排頭要努力去捉排尾的人，而后半部的人要努力幫忙排尾，不讓排頭捉到；教學(xué)方法：1交代嬉戲規(guī)章2口令指揮下練習(xí)部分時間內(nèi)容組織教法備注一：復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容教學(xué)方法：1提示易錯動作10 分鐘基本部分60 分鐘（一）：復(fù)習(xí)行進(jìn)間基本姿態(tài)組合（二）：復(fù)習(xí)大眾成套動作1-

31、4 節(jié)動作二：學(xué)習(xí)大眾健美操5-6 節(jié)動作第五節(jié)1-4 拍：右腳斜上 45 度一個交叉步， 兩臂握拳 1 拍在體側(cè)振動一次，2 拍在體前交叉振動一次，3 拍同 1 拍，4 拍在胸前擊掌一次同時身體向左轉(zhuǎn)90 度；5-8 拍：換腿做，動作與1-4 拍相同；2-4 拍：右腳斜上90 度兩個并步，兩臂握拳在胸前交差饒兩圈；5-8 拍：換腿做，動作與2-4 拍相同；3-2 拍：右腳向前一個并步，同時兩臂握拳在兩側(cè)；3-4 拍：右腳向后一個并步同時向右轉(zhuǎn)90 度，同時兩臂在胸前擊掌一次；5-8 拍：右腳開頭向前一個“v ”字步； 5、6 拍兩臂側(cè)上舉，掌心相對； 7、8 拍兩臂放兩側(cè)；2跟著音樂，老師領(lǐng)

32、做，同學(xué)練習(xí)3 學(xué) 生 練 習(xí) 要求：動作精確到位；組織形式：學(xué)習(xí)必備歡迎下載教學(xué)方法：4-4 拍：1、2 拍右腳向左前一次慢波步，右臂經(jīng)下到左側(cè)推一次；3、4 拍踏步轉(zhuǎn)向右斜上45 度向方，兩臂放回兩側(cè)；5-8 拍：兩腳前后交叉跳4 次，兩臂屈臂前后自然搖擺；第六節(jié)動作與第五節(jié)動作完全相同，方向完全相反；1. 老師示范并講解要領(lǐng)；2. 老師帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)；3. 跟著音樂，同學(xué)練習(xí)；要求：1基本把握動作2動作到位、精確3認(rèn)真練習(xí)部分時間內(nèi)容組織教法備注組織方法：基本部分60 分鐘三：墊上腿部肌肉掌握練習(xí)1前踢腿15 次掌握 1 分鐘1邊教邊講解2同學(xué)練習(xí)3訂正錯誤要求：掌握時間要長久；肌肉要緊

33、急有力；學(xué)習(xí)必備歡迎下載2側(cè)踢腿15 次掌握 1 分鐘3后踢腿15 次掌握 1 分鐘4后擺腿15 次掌握 1 分鐘 兩腿交替做 ,各兩組 組織形式：終止一放松運(yùn)動部分1手部；2，腰部；3，腿部；10 分鐘二小結(jié)本課內(nèi)容；1好的方面；2差的方面；三宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容；四師生道別，歸仍器材；要求：同學(xué)集合要快、靜、齊；課后記學(xué)習(xí)必備歡迎下載第八次課老師 : 葉曉林項目 :周次：時間 :年月日月日通過復(fù)習(xí)健美操基本動作及大眾成套動作，進(jìn)教學(xué)內(nèi)容1.復(fù)習(xí)大眾健美操1-6 節(jié)2.學(xué)習(xí)健美操動作與隊形變換結(jié)合的技巧3.同學(xué)分組自編健美操4×8 拍4. 腰腹力氣素養(yǎng)練習(xí)一步的提高動作

34、的精確性與一樣性；通過素養(yǎng)教學(xué)練習(xí)加強(qiáng)同學(xué)力氣的培任務(wù)養(yǎng)；通過創(chuàng)編健美操4x8拍的學(xué)習(xí)為同學(xué)創(chuàng)編成套操打下基礎(chǔ)；部分時間內(nèi)容組織教法備注5開頭部分分鐘一：組織工作一班長或體育委員整隊集合；組織形式：學(xué)習(xí)必備歡迎下載二報告人數(shù)，師生問好；三 宣布本課任的任務(wù)；要求：四支配見習(xí)同學(xué)借器材；同學(xué)集合要快、靜、齊；組織隊行：預(yù)備部分二：嬉戲（排頭抓排尾） 目 的提高敏捷性和奔跑才能；分鐘 方 法同學(xué)排成單行用雙手抱住前面一人的腰部；老師鳴笛后，排頭要努力去捉排尾的人，而后半部的人要努力幫忙排尾，不讓排頭捉到；教 學(xué) 方 法 ： ；交代嬉戲規(guī)章令指揮下練習(xí)時部分內(nèi)容組織教法備注間一.復(fù)習(xí)大眾健美操1-6

35、 節(jié)教學(xué)方法：1. 提示易錯動作2. 跟著音樂老師領(lǐng)做，學(xué)習(xí)必備歡迎下載3.同學(xué)練習(xí)二.學(xué)習(xí)健美操動作與隊形變換結(jié)合的技巧第一種：一個橫排（如圖1）其次種：兩個橫排（如圖2）基60分第三種：兩個豎排（如圖3） 本鐘第四種： + 字形（如圖4）部分第五種：梯形（如圖 5）第六種：三角形（如圖 6）第七種：兩個小三角形（如圖7）其它：仍有圓形、八字形、v 字 形 、 h 形、斜排等等；要求：動作精確到位；教學(xué)方法：1先講解2再示范3同學(xué)練習(xí)4訂正錯誤 要求：1動作精確到位2路線清晰xxxxx圖 1xxxxxx圖 2xxxxxx圖 3xxxxxx學(xué)習(xí)必備歡迎下載圖 4xxxxxx圖 5 xxxxxx圖 6xxxxxx圖 7時部分內(nèi)容組織教法備注間三. 同學(xué)分組自編健美操4×8 拍第一：確保健身健美操的有氧及有益健康其次：全面進(jìn)展身體的原就；第三：合理的成套結(jié)構(gòu)，鮮明的針對性第四：動作的有序性及規(guī)律性學(xué)習(xí)必備